До свадьбы остаются считанные дни , подготовка идёт полным ходом .
Беру рубашку , включаю утюг .... Девушка ( жена) увидев всю эту картину , вырывает ее из рук :
-Д: ты что творишь ?
-я: погладить хотел
-Д: забудь ! Ты женатый человек! ( нежно целует в щеку и заканчивает то что я начал )
Прошло 5 лет , но я так и не забыл, тот ЕДИНСТВЕННЫЙ раз когда мне погладили рубашку
Разведённый привык к хорошей пище и уже холостяцкие пельмени и бич-пакеты ему в горло не лезут. (В идеале)
а схуяли такие предрассудки, что холостяки едят одни пельмени и бич-пакеты? Холостяк как раз и приготовить еду себе сможет вкусную.
Занимайся со своим весом.
Отжимание - менее изолирующая мышечную нагрузку альтернатива жиму лежа, подтягивания обратным хватом - альтернатива сгибу на бицепс, подтягивания узким прямым - трицепс, подтягивания широким прямым - трапеция и широчайшая мышца спины. Медленный присед без веса, присед с парой вёдер/бутылок с водой/песком - ноги и спина. Развод рук в стороны на плечи, л-образные подъемы рук - все можно выполнить с бутылками с водой/песком.
На мышцы-вращатели тоже есть масса упражнений, не требующих тренажеры и даже гантели.
Единственное НО: Тебе нужна нормальная еда. Крупы: овсянка (желательно овсянку есть меньше остальных круп - в ней дохрена ненужных тебе углеводов), гречка, перловка, пшенка, рис. Овощи: капуста, цветная капуста, морковь, помидоры. Мясо: курятина, говядина и свинина - опционально. И ты должен урезать потребление сладкого и мучного в два раза в первыймесяц, и еще хотя бы в два раза в последующий месяц. Протеиновые коктейли можно и не брать - единственное, что посоветовал бы - купить Креатин - это самый дешевый элемент спортпита, который ускоряет регенерацию твоих мышц и не дает воде слишком быстро покидать твою мускулатуру (препятствует иссушению).
Гейнеры забудь, как страшный сон - в них нет и десятой доли дневной дозы белков для роста мышечной массы, сплошные углеводы. Это очень дешевый, и беспощадно обманный продукт - побочка при производстве спортпита. Гейнеры действуют на тех, кому лишняя булочка - плюс полсантиметра в обхвате жопы, но набираемая масса при приеме гейнеров в основном жировая. Маркетинг, как он есть. Стоит дешевле банки протеина, продается в увесистых жбанах и с яркой наклейкой.
У таких как мы, камрад, метаболизм заточен на быструю переработку углеводов. Булочки, макароны, сушки, конфеты, газировка, мороженка, картоха - всё это у нас очень быстро перерабатывается, и не откладывается в запас. Сколько бы ты их не принимал, с углеводов нереально набрать мышечную массу, т.к. на её выращивание идёт белок, а оные углеводы нужны тебе сугубо на то, чтобы шевелить телом. Углеводы расщепляются на глюкозу, которая разваливается на АТФ и НАД. Атф используется твоим телом для запитки клеток. Между прочим ы получаешь почти половину дневной нормы углеводов со стакана овсянки)
Сперва почитай, что такое BCAA, и что такое протеин в пудре - погугли.
2 совершенно разные вещи. Протеин - белковое питание, которое однако не может полностью заменить тебе мясо. BCAA - это 3 аминоксилоты, каждая из которых выполняет свою отдельную роль: https://training365.ru/bcaa/
И главное, что нужно о них знать - это не волшебные эликсиры, которые сделают из тебя Сергея Куваева за пару месяцев.
Интернета в деревне тоже нет? Если это такая глухая деревня, то и форма там такая не нужна. Сила и выносливость только нужны.
Съезди в город, найди программу и распечатай себе. Простейший спортзал можно сделать самому или недорого купить. Нужны: скамейка, стойки, 2-3 грифа+маленькие для гантелей и блины разные.
Пни его в зал заниматься. Тоже не толстел, пока не шевелился, загнал себя в зал, и за полтора года с 67кг до 82-84кг раскачался-отъелся.
Знаешь , отдышка, выпирающий живот и бока, нагрузка на ноги, деформация внутренних органов из-за жира, маячащий диабет тоже радости не добавляет
В санатории это да... Помню отдыхали в Крыму но там был только шведский стол на завтрак, но нам этого хватало на целый день, вечером в основном фрукты ели с рынка (кстати очень вкусные , не то что у нас) почти каждый день на экскурсии по полдня ходили лазали по горам. И за две недели набрали по пару кило Как???
Вообще к жиру плохое отношение. Но женские животы менее уродливы. Они не такие выпуклые и обвисшие, у них форма отличается, они не волосатые, у мужчины ещё и грудь волосатая обвисшая без мышц. Но если у женщины узкие бедра, то большое пузо начинает смахивать на мужское
небольшой животик это нормально, когда женщина не вобла пересушеная и есть за что схватиться)
я за равные физические отношения. спортивные со спортивными, неспортивные с неспортивными. если вы хороши физически, то и встречайтесь с такими же. если у вас есть изъяны, то закрывайте глаза на целлюлит.
Да я и не против. Я о том, что если тебе это не нравится, не факт что это будет возможно избежать.
Даже Даша(вес 45-50 при росте 165, постоянные занятия йогой и слежение за рационом) имела целлюлит на ногах.
йога в таком случае не поможет. нужны интенсивные нагрузки. но да, целлюлит такая бяка, что избавиться не просто от него. а вот пивные животы лезут когда нагрузки совсем мало
так целлюлит не от веса зависит, у многих к нему просто предрасположенность. Он может быть у совсем худеньких девушек
О чем и речь, что предрасположенности у всех разные, но что нормально, а что-то нет. Двойные стандарты как они есть.
Я себе в гараже замутил. Лежак под жим, ножной станок, под бицепс и гантели. Плюс груша. Очень душевно получилось. Теннисный стол есть, но уже не влазит....
В смысле меньше следить? Я наоборот в зал пошел, спустя пару лет после свадьбы, чтобы перестать быть тощим - без физнагрузки вес не набирался.
Или просто возраст и незаметно уплывающее здоровье, когда уже и рада бы конем носиться по 15-20 км за день и рюкзак собирать, не оглядываясь на вес, а организм тихонечко так: "Дорогуша, а ты не охренела? Мне не 20 лет, я тебе сейчас покажу Кузькину мать."
У кого как наверное, сужу по себе и своим знакомым, у всех стало спокойнее, комфортнее, проще. Но нужно учесть, что мы все замуж выходили не беременные и не стали сразу же беременеть и рожать, наверное если появляется ребенок тяжело, а если для себя вдвоем пожить, на ноги встать совместными усилиями - легче становится)
И такое тоже бывает, многие люди заедают стресс, плюс еще может поменяться качество еды - без семьи денег хватало на полезную еду, а с семьей окорочка, мазик, макароны, или финансово все хорошо, но перенимают неполезные привычки партнера, еще могут начать чаще устраивать вечера с суши, пиццей, пивом, калорийным фастфудом и тд, причин миллион
Вдвоем жить выгоднее, чем двум одиночкам. Закупаешься едой и бытовыми средствами"оптом"
И пивасик, пивасик родимый, да на диванчике🤣
Это не на движухе куда-то с кем-то каллории тратить, а дома неспешно, зачастую и в одно рыло..😂
...это не значит, что я женщина или балерина.
Я прошла афганскую войну. И я желаю всем мужчинам пройти её...
Почти все мои знакомые женщины после замужа - тоже. Причём даже без рожания детей. "Потому, что до замужа как питалась: куснула какой-нибудь бутерброд - и побежала. А теперь мужа надо кормить, наготовишь, заодно и сама сядешь, наешься - вот и разносит". Мою первую жену после замужа мигом разнесло. Года два все говорили, что беременна, пока не дошло, что что-то долговато уже тянется.
Очень тяжело менять пищевые привычки. Когда начали жить с молодым человеком, могли на ужин по пачке чипсов схомячить, пюрешечки с котлетками нескромную тарелку навернуть, запить всё это чаем с молоком и сахаром, да кексиком скрасить.
Как итог, за три года набралось около 7 лишних кг, а ведь и до этого фигура была не атлетической.
Сейчас ужин это здоровенный кусок мяса и салат, на сладкое яблоко, виноград или нектарин. Питание в день держится в пределах 2000 калорий, у супруга где-то 2500.
Последние несколько месяцев стабильно уходит по 2 кг. Но из гугла не вылезаю, постоянно ищу новые рецепты, чтобы было вкусно и разнообразно :)
«Много» - это 20 кг в месяц и кефирная диета, а потеря 2 кг ощущается только при взгляде в зеркало и на весах
Не передергивайте. Да, 20 кг/мес аж в 10 раз хуже 2 кг/мес, но это не отменяет того факта, что худеть нужно медленнее
Я до замужества никак специально ничего не поддерживала. Но до замужества я не умела готовить, а вот научилась и меня поперло (и готовить, и во все стороны).
Есть такое, тоже замечаю, что большинство женщин после свадьбы набирают вес. Но думаю дело не в том, что надо мужу готовить и сама ешь. Лично я 15 лет совместной жизни не набрала ни грамма, учитывая, что родила трех детей и каждый день готовлю этой ораве разносолы. Как была 48 кг при 166 см, так и осталась. Кстати, мой муж тоже особо не набрал вес.
Вы, согласитесь, исключение из правил. Что совсем не отменяет правила. Я лично от природы такой дрыщ с высоким обменом веществ, что тоже лет 7 после женитьбы так и был в своих 62 кг, пока не раскачался уже, тогда и жирок прибавился. Но это чисто мой случай. Жена склонна к полноте, то набрала мигом. По вышеуказанной причине: стала больше готовить, больше есть, правда, она, выйдя замуж, ещё и с работы уволилась, стало времени свободного больше. А больше времени - больше и покушаешь. Но её подругу после замужа как раз разнесло капитально именно по этой причине. Я помню, как она раньше питалась - так она парой бутербродов обычно обходилась. Если сготовила себе, то 2-3 картошины. А тут мужу уже пришлось готовить намного больше , а вместе с ним уже присядешь - и разнесло, хоть и с работы не увольнялась, и детей они завели только лет через 5.
Вот, в том то и проблема, что люди просто очень много едят. Поверьте, у меня есть склонность к полноте ( в 19 лет мой вес был 59 кг) , но я всю жизнь держу себя в руках (даже во время беременности ограничивала себя в еде, после 18-00 не ела, каждый день занималась фитнесом, так как знала, что скинуть вес потом будет , ой, как не просто), очень много двигаюсь. Даже сейчас, имея трех детей (10, 5 и 2) стараюсь заниматься физ-ой по мере возможности. Вот, купили детское кресло на велик, катаемся всей семьей. Знаете, когда я в гостях вижу, сколько люди едят, у меня всегда возникает вопрос, как столько можно запихнуть в себя. Еще и от качества еды зависит, мы не едим майонезы, колбасы, жирное, жаренное., зато много овощей, круп и нежирного мяса. Единственное, чем грешим - это сладкое. думаю, что,если бы я отказалась от сладкого, то мой вес, при моем образе, жизни ушел бы ниже 46 кг. Я не понимаю, что значит есть за кампанию, ну, приходит муж с работы, я ему накрыла на стол и занимаюсь своими делами. Кстати, на данный момент я в декрете, и у меня абсолютно нет свободного времени. Ем, я два раза в сутки- утром и в обед, вечером только чай и никаких перекусов.
Просто кто-то любит наслаждаться жизнью, имеет традицию семейного ужина и предпочитает не издеваться над собой и детьми (причем уже со стадии беременности), а кто-то предпочитает орать в интернетах, какой он молодец и как остальные неправильно живут)
А, что наслаждение жизнью у вас заключается исключительно в пожрать перед телевизором? В моей семье - это прежде всего совестное времяпровождение, и поверьте все дети любят это время провести активно - на горках, на велосипедах, погулять, побегать. А как живут остальные, мне, вообще, пофиг.
Не обязательно. Был период, когда я жрал, как не в себя, все удивлялись, куда оно у меня девается - худющий был, 62 кг при 175 росте, все мышцы и рёбра светились сквозь кожу. А в более позднем возрасте ел уже намного меньше, а стал набирать. Прочитайте, что происходит с обменом веществ при изменении функции щитовидной железы.
Хотя еда - само собой причина, но не единственная.
Я и не спорю, что человек очень быстро набирает вес и не может его скинуть, если есть гормональные проблемы, но согласитесь, что в большинстве случаев причина лишнего веса - это полностью вина человека (лень и любовь много и вкусно поесть).
Разный обмен веществ (будет у тебя повышенная функция щитовидки, вряд ли поправишься), а также разные пищевые привычки. У меня жена похудела после родов, потому, что дитё было такое, что нереально было отойти даже поесть.
Зачем давать мужу жиреть? Я не понимаю. Если моего растащит, то я все сделаю, чтобы он худел.
Я как то решил после работы бегать по аллее до парка-4 км в одну сторону. Прибегал в парк, а там ларек с хорошей шаурмой. Съедал шаурму с колой и пешком шел обратно. Потом бросил, и так в тренажерке три раза в неделю впахиваю, но рельефа мне не видать.
Вы мои мысли написали. Я люблю вкусно покушать, выпить спиртное изредка, газировки сладкие люблю. Это поддерживает мое хорошее настроение, и отказываться от этого и переходить на здоровое питание не собираюсь, жизнь и так непростая и короткая. А форму поддерживать в зале надо обязательно, пусть и идеальная геометрическая фигура-шар))
А у меня, если я день не поем чего-нибудь сладкого, то появляются головные боли (при нормальном сахаре).
Просто внесу свои 5 копеек и получу минус. Для рельефа делай статику, терпи и потей потей потей:( а потом терпи и не обжирайся пару мес.
Не кормить, не готовить, не покупать еду :D
Ну если дети есть, то такой вариант не прокатит, конечно.
Я мужу говорю, что у него не живот, а беляш, подкалываю все время на эту тему.
Пока работает)))
Надо найти какой способ сработает.
Ну это все зависит от исходных данных, мой муж поправился, а я и рада, потому что высокому, здоровому мужчине 56 кг весить все-таки не очень хорошо
Ну он молодец, как раз начал ходить на тренировки и после них набрал вес мышечной массой, не жиром. А так да, конечно, если просто разбарабанит хорошего мало
Ахахах)))
Да в жизни чего только не бывает. И бабы бывают, которым жир/не жир - все равно.
Я тяжелой атлетикой когда занимался и авторитетно могу заявить - про ноги хуйня. С нормально раскаченными ногами только в трениках ходить. Любые брюки/джинсы стираются за 2-4 недели
Моя сестра не переваривает мужиков с прессом. Небольшое мягенькое пузо ей гораздо больше нравится)
Если моего растащит, то я все сделаю, чтобы он худел.Ты всё сделаешь, чтобы он худел от тебя?! Так и представляю слова мужа
"- Дорогая, я от реально тебя худею!" :)))
У неё скорее отсутствовало место реализации себя. Женщине навязаны множество ролей - жена, мать, любовница. Как жена она хотела реализовать себя заботясь о Вас, а Вы были самодостаточны и не нуждались в опеке продолжая жить так как Вам нравилось. Как мать тоже не получалось. Плюс изоляция от привычного общества и досуга. Естественно подозрения в своей никчемности как жены/матери/любовницы. Будь она более самодостаточной она бы плевала на Вас и делала то что нравится ей...но увы. На самом деле Вы все делали правильно, оставались собой, а в семье часто оба человека сливаются в одно существо, которое и в раздоре само с собой однако делает одно общее дело ( воспитывает детей, ведет общее хозяйство, приносит общий доход).
Вот если бы все так рассуждали, может и не было бы у нас такой статистики по разводам(
Я видимо еще не проснулась. Я правильно поняла, что вы не разрешали жене встречаться с подругами и куда-то выходить без вас (кино, кафе, я не про продуктовый магазин и клубы)
Вы молодец! Кстати, в книге О. Новоселова про все эти женские манипуляции подробно расписано. Советую почитать.
Дома она убирается и вещи перекладывает чтобы сделать вас зависимым. Вы должны уже у нее спрашивать где и что лежит. Это они так хотят показать, что они не бесполезны.
Она допытывает куда ты идешь и ждет отчета, чтобы ты привык ей докладывать.
Весь день нихуя не деает, а как вы приходите усталый с работы просит вынести мусор и по дому ей помочь - мол смотри - я очень важная и не бесполезная в нашей семье.
А мужчине эта вся лабуда нахуй не нужна - ему дома нужен покой и отдых. Он бы и не высказывал претензий жене, пусть своими делами занимается, но наши бабы этого не понимают и трахают мозг, пока окончательно не развалят брак.
Так борщ и не получится в объеме меньше 5 литров!) Баланса вкусов очень сложно будет добиться.
Да это пиздец. С одним жила 7 лет - поправился. Со вторым 4 года - та же история.
При том мои 52-54 кг держатся с 11 класса.
Знакомые ржут, что я мщу мужикам. Добиваюсь того, чтобы они разжирели и ухожу от них :D Этакая черная вдова)
Какая у вас статистика печальная. По моим наблюдениям все же больше людей продолжают за собой следить
Жена готовит отменно. И супы, и вторые блюда, и десерты, и кампот. Сам тоже готовлю, но больше по мясным блюдам. Не поправился ни на килограмм со свадьбы(помоему даже скинул) . Хотя иногда такое ощущение, что кормит она меня на случай холодной и длинной зимы.
Вообще не факт, мы с мч раздельно жили, он сам ел. За 4 года 15кг набрал.
До того как начали встречаться и спортом занимался и кубики были, а сейчас как веселый будда.
Это одна из причин почему я не хочу замуж. Пусть мой всегда будет просто парень, зато хоть не превратится в жирное пятно на диване.
— Тебе уже N лет! Почему ты замуж не выходишь?
— Зачем мне это надо? Хочется еще одно образование получить, карьеру сделать, мир повидать! (не хочу, чтоб муж разжирел)
— Что, не берут?
— Не берут…
я дрыщ, хоть и ем не в себя. надеюсь только на будущую жену, что откормит до нормального состояния
Вот вот. Выйдешь на улицу - одни жирухи. Неужели жрать это единственная радость у женщины? Посмотрим, сколько тут жирух. Минусуйте бегемотики.
Я тут полтора месяца с травмой пролежал(не вставал никуда кроме туалета), а я как раз новую девушку к себе поселил.
Так из-за ее заботы(ешь, тебе выздоравливать надо!) и кормешки три раза в день(домашней едой с полным) набором блюд и хлебом...), я 11кг набрал!
Как теперь скидывать, если я пожрать люблю повкуснее?(
Мне 30 и это уже сложившееся мнение. Примеры перед глазами только отрицательные, к сожалению.
