Польза силовых тренировок ⁠⁠

Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения, которые входят в силовой тренинг, являются составляющей частью любого фитнес направления. Это универсальный вид тренинга, который можно выполнять практически где угодно. Большинство посетителей тренажерных залов хотят заниматься именно этим видом тренировок. Ведь благодаря им наши мышцы становятся сильнее и выносливее.

Во время выполнения этих упражнений, наше тело преодолевает какой-либо тип сопротивления. Например:

Собственный вес.
Свободные веса (гантели, штанги, гири).
Резиновые ленты. Это и ленты и трубки, с ручками и без.
Силовые тренажеры

Польза

Сила и выносливость это не все бенефиции, которые мы получим от силовых тренировок. В них входят как увеличение мышечной массы, так и уменьшение жира. Во время и после тренировки происходит сжигание калорий. Повышается метаболизм, увеличивается плотность костей и улучшается их состояние. Мы становимся более гибкими, получаем прямую осанку, баланс и стабильность. Кроме всего, улучшается здоровье мозга, настроение и самочувствие.

Подбирать вес стоит из расчета своей физической формы, выбирая диапазон 12 – 15 повторений, главное чтобы последние разы давались тяжело. Упражнения стоит выбирать так, чтобы можно было проработать всё тело. Тренировке стоит выделить не менее 30 — 45 минут, 2 – 3 раза в неделю. Можно и больше, все зависит от восстановления организма. Рекомендуется, по прошествии 6 – 8 недель менять упражнения и программу тренировок, чтобы мышцы получали новый стресс и не привыкали к одной и той же нагрузке.

А больше про спорт, а так же бесплатные упражнения для дома, зала, улицы, на похудение и набор мышц, вы можете найти в нашем телеграмм канале
-> https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi