О стрессе
Мы живём в непростое время и стресс является одной из причин нервных срывов.
Крепкая нервная система - залог удачи.
Хотим поделиться своим опытом и если хоть один из предложенных моментов тебе будет созвучен и у тебя получится преодолеть трудный момент в жизни с данным алгоритмом - всегда будем рады твоим отзывам. А алгоритм выглядит так:
Самое первое – принятие. Разреши происходить тому, что происходит. Неизбежно проживай этот момент, но напоминай себе, что это всё временно - каждому событию в жизни есть окончание (и плохому, и хорошему).
При остром состоянии и снятии напряжения (кортизола в крови) применяй методику "Бей или беги". Выбирай, что для меня более подходяще в данный момент:
Для "бей" используй активные действия: спорт, пение, танцы, уборка (помогает также выброс эмоций при крике, плаче, ломании ненужных предметов и т.п.).
Для "беги" абстрагируйся от внешнего мира в безопасности, останься в одиночестве и дай себе столько времени сколько нужно для восстановления. Здесь обычно замедляйся и «впадай в спячку». Звучит примитивно, но именно в острые моменты действия, не связанные с принятием решения, помогают понизить психологическое напряжение.
Когда критическое мышление приходит в норму перефразируй проблему в задачу, которую нужно решить. Ставь цель и работай над ней.
Наш мозг заточен на решение разного рода задач! Параллельно налаживай баланс работы и отдыха. Сон, здоровые привычки, окружение и работа над своим психологическим состоянием.
Эти моменты помогают выйти из стресса и сосредотачиваться на решении задач, а не уходить в параллельный мир (например табачного дыма, алкогольного опьянения и различных допингов или депрессии).
Используй свой мозг правильно!
Расскажи в комментариях, как ты борешься со стрессом и что тебе помогает восстановить энергию.
С уважением к каждому.
Мы в телеграм-канале ТРЕТИЙ ЧЕТВЕРГ НОЯБРЯ | БРОСАЙ КУРИТЬ