Как достичь хорошей формы дома⁠⁠

Вне зависимости от того, чем вы любите заниматься, возможностей для занятий любимым делом дома, предостаточно. К примеру, вам не обязательно ходить в спортзал для поддержания хорошей формы - занимаясь спортом дома, вы можете сэкономить приличную сумму денег.

Оглянитесь вокруг и определите, какие упражнения вы можете делать не выходя из дома
(их мы ежедневно публикуем в нашем телеграмм канале, ссылка в конце статьи).

Работая над изменением взгляда на жизнь, обратите внимание также на свое питание.
Несмотря на то, что каждый день появляются все новые исследования, которые предоставляют противоречивую информацию о продуктах питания, можно все-таки выделить из них рациональное зерно и разработать жизнеспособный план питания именно под себя.

Зарядка
Начинайте свой день с утренней зарядки. Пусть она будет простая и веселая, без сложных физических упражнений. Просто разомните все группы мышц поочередно, начиная с головы, медленно переходя к стопам. Делайте гимнастику под свою любимую музыку. Завершите зарядку растяжкой: ваш организм быстрее проснется, а настроение сразу повыситься.

Питание
Употребляйте в пищу свою любимую еду, но делайте это правильно. Уменьшите порции и постарайтесь перейти к пятиразовому питанию, не делайте слишком большие перерывы между едой. Завтрак должен быть самым питательным, обед — средним, а ужин — легким. На перекус можно скушать горсть орехов, фрукты или кефир, они помогут не ощущать чувства голода. Старайтесь есть здоровую растительную пищу, которая дает энергию.

Высыпайтесь
Самый главный и основной фактор для поддержания себя в хорошей физической форме — это сон! Именно во время сна наш организм отдыхает и набирает запас сил на следующий день.

Наш телеграмм канал -> https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi
Именно в нем мы ежедневно публикуем тренировки как для зала, улицы, так и для дома.