Почти каждый раз когда такое слышу, спрашиваю человека про его рацион и понимаю - что ничего удивительного в этом нет, он просто нихрена не жрет. Может ты исключение, скажи сколько и чего ты съедаешь за день?
Возраст поможет. Я тоже до 25 был стройный как тростиночка, хотя жрал всё подряд. А сейчас на пару месяцев в командировках зависнешь, и сразу жирком заплываешь.
Смотри рецепт. Жрешь 3к в день, работаешь сидя 8 часов. В обед гуляешь максимум минут 20, остальное сидишь. Приезжаешь домой - сидишь за компом\телевизором. За полгода прибавишь 15 кг.
Помню как я худел - урезал рацион, занимался каждый день кардио, стабильно терял по 2 кг в неделю. Одну неделю покушал булок(3 дня рождения к ряду) - в конце недели +2кг. Аж рыдать хотелось. Но в итоге с 128 до 85 сошло за 7 месяцев.
Ну, как сказать. "Вредное" тоже ел, но намного-намного меньше, чем раньше. То есть если раньше без запарок мог сожрать 1.5кг пиццы в субботу, то теперь совесть позволяет максимум кусочек :)
Отказался от булок, газировки и всей пищи, которая имеет огромные показатели каллорийности(сникерсы-хуикерсы, кока-колы и прочее говно).
Стал жрать больше "полезного", но рацион полностью не менял.
Потом обязательно делись результатами :)
А насчет питания еще добавить хотел.
Вот если раньше те же чипсы, пиццы, колы и пирожные - жрались в большом количестве и "когда захочу", а захочу начиналось каждые 3 дня, то сейчас всё иначе.
Можно себе не отказывать в вкусняхах, но хочется эти вкусняхи намного реже. А когда вот ты уже прям "собрался" и съел - прям праздник. Как-то даже вкуснее и приятнее.
Да и вообще - не особо это сложное дело. Главное научиться правильно кушать.
Никакой. Я купил себе эллиптический тренажер и каждый день после работки по 45-50 минут ходил под сериальчик.
Можно фотку? Не могу представить как это. У меня подруга где-то 170 и весит столько же, при этом вообще не толстая: грудь, попа, спорт о_О
У меня уже года 4 вес держится на уровне 62кг при росте в 186см, жру-жру и не толстею =(
Нахуй мне нужны его знания? Меня военкомат уже заебал тем, что я каждые пол года должен доказывать, что я здоров, никаких болезней нет, а вес просто маленький. Хоть бы 5 кило набрать, уже бы перестали мозг ебать.
Я зимой нихуя не делаю, только жру, вес держится, с весны по очень качаюсь и бегаю, вес тоже держится.
Там же по недовесу дают только одну отсрочку на полгода, нет? Т.е. если после этой отсрочки не будет выявлено заболевание, вызвавшее недовес, то ты становишься то ли годным, то ли годным с некоторыми ограничениями, но подлежащим призыву. Собственно, доябывать тебя перестают и ты идешь служить.
Я ХЗ как должно быть, но уже точно определился, что пошлю нахер, если меня и в 4-ый раз отправят к эндокринологу. У меня к тому же зрение плохое, и у меня по зрению временно негоден уже года 4-ре стоит.
Но совершенно нет фото где из худого в нормального. И заодно инструкции как достигли.
176 роста, питаюсь фастфудами и прочей лабудой, пью в основном пиво. Мечтал поднять свои 65 при 176 роста. Только после 30 лет 68 стало.
думаешь это круто? когда ветер задает направление и скорость движения,когда при пИзделке - отпиздят,когда зимний пуховик прибавляет самооценки...
а потом они взрослеют. пиво перестает быть противным на вкус, оливки тоже норм. и... вот оно пузишко )
Не согласен. Часто толстые люди просто очень много жрут сладкого/мучного/фастфуда и мало двигаются, а потом ноют про друзей/подруг, которые "ничего не делают" и не толстеют. А на поверку это "нчего не делают" оказывается как минимум ежедневными пешими прогулками по 6-8км (банально до метро-до работы- до магазина - с собакой), здоровым и УМЕРЕННЫМ питанием (за исключением пару раз в месяц посидеть в маке, сходить в киношку), физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 20-30 минут прямо дома. Подавляющему большинству этого будет достаточно чтобы быть в форме. А их критикуют те, кто каждый день жрет по 2 бигмака и 3 пироженки, запивая литрами колы, а также сидит в кресле не вставая.
Я, безусловно, не говорю о тех, кто толстый в виду каких-то заболеваний. Им, к сожалению, просто не повезло. Но я в свое время читал ислледование ВОЗ, где говорилось что "патологическое ожирение" (т.е. по причинам именно болезней, а не из-за того что жрут тоннами) составляет толи 5 толи 10% от общего числа.
Я бы хотел посмотреть подобные эксперименты где бы взяли группу людей "с быстрым обменом веществ" и толстяков, которые говорят, что мало едят и понаблюдать за ними пару месяцев, наверняка что-то подобное проводили и не раз.
Нашел этот выпуск: https://zona.mobi/movies/pochemu-hudye-lyudi-ne-tolsteyut
У BBC когда-то давно видела такой эксперимент. Взяли одну тощую девочку, которая типа до хрена жрет и не толстеет и полную, у которой типа медленный обмен веществ. Обследовали их, наблюдали и выяснили, что тощая до хрена двигается, а толстая банально пережирает. Как найти эту передачу не знаю, лет 5-7 назад ее видела.
Еще на эту же тему интересный эксперимент проводила на себе журналистка Кэти Хопкинс. Мадам из тех, кто жрет и не толстеет, поменяла образ жизни и нажевала себе овер 10 кг, а потом скидывала их обратно. Фильм называется "Кэти Хопкинс: История моего веса" 2 серии.
просто большинство едят что хотят и не толстеют, сам был таким лет до 20....потом стал заниматься спортом и почему то от еды стал набирать вес, сейчас приходится каждую очень устраивать пробежки, для того чтобы сбросить накопленные за зиму 5 кг. Пробежки конечно уже вошли в норму и это все приятно, плюс катаюсь не мало на велосипеде, но было бы лучше вообще не толстеть
Всегда интересовал вопрос, куда лишняя кожа и подтяжки деваются при таком грандиозном похудании?
Если тупо худеть, то кожа обвисает. А если совмещать диету со спортом и походами к косметологу, то вероятность того, что у тебя что-то да обвиснет, очень мала - естественно, это не касается случаев, когда кожа слишком растянута (к таким проблемным зонам относится живот в основном). Плюс, смотря какая эластичность кожи. Я, к примеру, подобным похвастаться не могу - мой лишний вес, с которым я тоже борюсь, один черт оставил существенный такой отпечаток на теле.
Хотя, по большому счету, в наше время все это убирается - иногда и хирургически. Были бы деньги и желание.
Мда, мужикам в этом деле проще. Набил туда мышцу, и норм. У самого был лишний вес, но я в эти обвислости мышцу набил. Вот думал, может у девушек с этим проще, оказывается нет, жаль :(
Со спортзалами тоже все не просто- заплати по 1000 тренеру и жди чуда.
Чет я сдаю. ТС, направь на путь истинный.
блин, да гугл тебе в помощь, неужели мало ресурсов с описанием питания для начинающих, с подробными рекомендациями по тренировкам с нуля! вот тебе поджопник: sportwiki
Почитайте про белково-углеводное чередование. Очень неплохие результаты у большинства и не так сложно. Со спортзалом тоже можно недорого, но все же придется проглядеть кучу роликов про правильную технику и хотя бы 2-3 занятия с тренером провести, чтобы понять о чем говорилось в роликах. А затем планомерно претворять в жизнь, день за днем, месяц за месяцем. И все получится)
Все не так сложно, на самом деле. Главное - это питание. Попробуйте начать хотя бы с него.)
4-5 раз в день кушать, но не набивать желудок. Нужно, чтобы оставалось чувство голода.
С утра кашки в небольших дозах, либо яйца
Потом обед курица + овощи, можно суп, если не сильно жирный
Потом 3й перекус, йогурт, к примеру
4й раз ужинаем курица/рыба, овощи
5й раз перед сном творог, яйца, либо кефир.
Это я в двух словах набросал, конечно, можно заменять перечисленное на другое.
Исключаем: свинину, картошку, макароны, хлеб, вареную морковку, сладкое можно в маленьких дозах только с утра, никаких булочек/пирожков (если совсем невтерпеж, но лучше не надо)
Если денег жалко на тренера или пока не хотите - прыгайте дома на скакалке, она классно сжигает. Начинайте по чуть-чуть, пока до часа не дойдете.
Вы совсем убрали полезный жир, при этом предлагаете суп, где пользы мало.
Оставили всего один прием углевода на утро и то предлагаете «в небольших количествах»
Весь день предлагаете добивать белком.
Я опишу, что будет с человеком на такой диете:
Поскольку, углевод вы оставили только один, после обеда будет хотеться сладкое и человек будет поджирать печеньками или страдать.
Мало того, отсутствие жиров совсем не даст энергии, а если есть супы то из-за ограничения углеводов, организм не сможет жиры перерабатывать.
Далее, если человек будет весь день есть один протеин — курица, рыба, творог, яйца в организме станут причиной проблем с почками, суставами.
Итог: пациент сидит, потому что сил нет, ест печеньки и жиреет с вялым видом и дряблой кожей.
Да какие обиды. Я же нигде не сказал, что это полная диета, читайте внимательнее. "В небольших количествах" - это значит не нажираться от пуза, а не есть пару ложек. Как я могу сказать точнее, если информации о человеке, который спросил просто ноль. И, если бы человек задал уточняющие вопросы, то я бы и добавил ещё и то, что сидеть на такой диете можно максимум недели 3. А дальше разбавлять фруктами и т.п.
Дело в том, что эта диета не то, что не полная, а даже общего с наукой мало имеет.
Она похожа на безуглеводную, но очень опасная ибо срыв на ней сделает только хуже.
А фрукты это сахар, а не «разбавлять».
ПРошу прощения, меня интересует программа ваших тренировок и питания. Расскажите, как вам удалось -50 кг за 8 месяцев?)
Всё зависит от стартового веса) У меня друг с 200 до 150 за 4 месяца скинул, просто поменял питание, даже не занимался. Я чуть выше писал про питание (он примерно так и ел).
Просто куча людей считают, что питание - фиг с ним, главное тренироваться. Но на деле всё наоборот - питание намного важнее тренировок.
Но, позвольте небольшой совет: это довольно резкое изменение веса тяжёлое для организма, поэтому в ближайшее время последите за здоровьем и обязательно уведомите своего врача.
По своему опыту — 18 кг за 3 мес, после этого я год наверное не мог нормально летать на самолетах — давление скакало, ну и голова бывало побаливала.
А некоторые никогда в жизни не следят за фигурой и едят все подряд. Но при эом остаются худыми. Чем восхищаться?
Сейчас в кардио 3 раза в неделю по полтора часа и бассеин три разаВ неделю.
Не могу без слез смотреть на мучное ((
Не научилась пока следить за рационом. Целый день голодная, как волк. Закидываюсь фруктами.
Надесь к лету тоже похвастаться смогу)
стараюсь плотно обедать и завтракать. А после 8 вечера все как в тумане)
Огромный труд, о май гад.
Сперва разжиреть, а потом похудеть. Делов то.
Но! Как же это так, похудёть просто так? Нееее, это не интересно, нужно же чтобы восхищались и хвалили.
А вот хвалить то не за что.
Похудеть - это тебе не классную песню написать.
Похудеть - это просто меньше жрать и больше двигаться.
Не-е-е, не все так просто в нашем королевстве.
Такое похудение - это кардинальная смена образа жизни (на который вы, я более чем уверена, не способны). Это психологическое перекраивание, считай, новая личность.
Плюс, может, покажется избитым, но вес набирается не только из-за обжорства :) Я не говорю про ту пресловутую "широкую" кость (хотя телосложение бывает разное, и если ты родился богатырем, то один хер когда ты Дюймовочкой станешь). Но, к примеру, обмен веществ и гормоны играют роль. Причем, первоначально набор веса может быть не связанным с теми же гормонами. Однако после определенного набора веса нарушается гормональный фон, что тоже влияет.
К тому же, не исключайте фактор наследственности. Если у тебя в семье все большие и крепкие, то худеньким дрыщом ты не будешь (ну, разве что тебе повезет родиться таким, но вероятность один черт мала).
И когда люди выкладывают свои результаты в похудении, они не хвастаются. Они показывают тем, кто только становится на этот путь или идет по нему, что все возможно. Не хвастовство, а мотивация. Во всяком случае, это так вижу я.
В любом случае, не вам судить человека, почему он потолстел/похудел.
Они показывают тем, кто только становится на этот путь или идет по нему, что все возможно.
Пхах, а то блядь без этого примера я бы жил бы всю жизнь думая, что я не могу похудеть? Хуйню не несите.
Какой бы наследственностью человек не обладал, то похудеть он похудеет, если жрать будет меньше, или скажем будет придерживаться своей нормы.
Речь не идёт о людях с нарушениями генетическими или отклонениями. Речь идёт о людях, которые толстые просто потому, что не хотят худеть, жрут в два горла и мало работают и списывают это не на лень.
Просто не надо делать из похудения какое-то охуительное событие.
знакомы целые семейства, где поколениями исповедуется широкая кость и врожденная предрасположенность. и рассказывать таким людям что-либо абсолютно бесполезно, ведь либо они сами пробовали и у них ничего не получилось. либо у них есть близкий пример людей, которые наДиете/жрутКакНеВСебя и неХудеют/неТолстеют.
так что в отдельных случаях это вполне себе событие. люди по-разному мыслят все и убеждения разные имеют.
@moderator, это констатация факта.
Или у нас тут толерастия? негров нельзя неграми назвать, жирных жирными, дрищей дрищами, качков качками, капусту овощем? Я чет не понял твоего тонкого юмора.
отоноче,
может тогда ты тогда будешь удалять и эту картинку
она меня тоже оскорбляет, как анимешника и ни разу ты не удалил эту картинку, сколько я не просил.
или слово "ебучий" в отношении пикабушника, модера или админа этого сайта не является оскорбительным?
меня вы там уже нахуй послали в прямом смысле, спасибо за такое отношение. Да и не волнует меня прошлое, я за будущее спросил насчет конкретной картинки и конкретного слова. Каков будет ответ.
Это как Курить бросил "нихера ты молодец, мне бы твою силу воли, железный челвоек". А тут не куришь всю жизнь. "Типа ну повезло тебе, что в дестве не начал".
P.S. Автор молодец. Титанический труд)
Ну так так и есть. Молодец, потому что преодолел свою слабость, а если нет слабости, что преодолевать? Это как разница между человеком, который преодолел фобию боязни бабочек и обычным, которому и так пофигу на этих бабочек.
То, что является победой для одного, может не быть ей для другого, и наоборот.
Люди же разные, так что все логично.
Ни у кого с рождения нет фобий и ими тоже нужно сперва обзавестись, а потом преодолеть, в таком случае.))
Ну вообще склонность к лишнему весу, особенности поведения - они тоже врождённые отчасти. И кроме того - все люди совершают ошибки. Кстати, поговорка есть - "за одного раскаявшегося двух праведников дают", тоже неспроста существует)
Тут тоже как повезет, я например много раз пытался бросить и все равно начинал, один раз даже несколько месяцев не курил, но в итоге все равно начал. Потом почему-то в один момент почувствовал что мне действительно надоело курить, не как обычно, а как-то по-другому)) с конца 2013 так и не курю. Кстати, сны про то как снова закурил до сих пор бывают))
В народе даже ходит такое выражение:
"Ты не можешь бросить курить, потому что на самом деле ты не хочешь бросить курить".
Бросил 2002 году,в один день,сны что закурил снились. Но что интересно МарьиВанне это не мешало.
Больше.
Но только сигареты люди в среднем курят по 10-20 штук в день.
А вот траву я курю по 1 разу в неделю, бывает вообще 1 раз в месяц.
знаю таких умников которые по 2-3 сигареты в день курили и потом типа бросили в один день
мля, ребят, вы не курили никогда и не бросали, зачем нести эту чушь про 1 день в массы
если нормальный курильщик(пачка и более в день) так сделает то словит такую побочку что еще лет 5 не вспомнит про попытки бросания
Курил с 12 лет до 18, с 15-16 уже по 14 сигарет в день, вышел из дома - закурил, зазвонил телефон - закурил, поел - закруил, пошел спать - закурил, бросил в один день и уже 7 лет не курю и не тянет.
словит такую побочку что еще лет 5 не вспомнит про попытки бросания
что за бред ты несёшь, какая нахуй побочка?
Так ты блин сравнил, мотивация когда "больше вам курить нельзя" и "неплохо бы перестать курить для здоровья", это огромная разница.
«больше вам курить нельзя» не работает совсем. Каждый поход в кабинет флюорографии заставлял внутренне трепетать, но не завязать с сигаретами.
Я бросил так же. Не курил с 2013, но однажды выдался чертовски тяжелый день. Я сел и понял, что очень хочу курить. Курю уже семь месяцев.
Не поддавайся сиюминутным желаниям, будь умнее меня!
Бросить трудно и в тоже время легко. Курил 15+ лет и в какой-то момент просто отрубило(в тяпницу набухался, в субботу страдал, в воскресенье было тупо лениво выходить из дома только ради сигарет)
А если все курили, чтобы быть взрослыми и крутыми, а ты не поддавался соблазну? Почему это не ценится?
Почему? Многие курильщики открыто заявляют, что завидуют, когда на вопрос "есть закурить?" отвечаешь, что не куришь.
У некоторых на работе дают специальные премии тем, кто бросила курить. А тем, кто никогда не курил - шиш.
всю жизнь держишь себя в форме - всем похуй вообще
1) Поддерживать вес легче как минимум по тому что не надо уменьшать обычное потребление и выходить из зоны комфорта;
2) У всех разный метаболизм и организм работает по разному. Некоторые вообще недоумевают как же возможно набрать вес, ведь они жрут что угодно и сколько захотят. Неудивительно что в поддержании нет ничего сверхъестественного, особенно если вы молоды.
Я тебескажу как человек с результатами близкими к результатам автора поста - поддерживать сложнее. Потому что это не разовое конечное, волевое усилие, а постоянный контроль. А с ним проблемы, если бы этих проблем не было - не было бы и такого веса, это как не крути нарушение пищевого поведения.
Такой вес часто связан еще и с эмоциональными проблемами, поэтому когда в жизни сложности - тяжело не сорваться в привычное заведание или ограичить его одним днем, а не парой месяцев.
Поверь мне, худеть проще.
Я тебе скажу как человек который похудел и поддерживает - поддерживать проще.
Когда ты жирный - круговорт жопы идет:
Плохой день - поем - я жирный урод - плохой день - поем - никуда не пойду - поем - я никому не нужен - поем - друзей нет и не будет, я отталкиваю людей - поем и т.д.
А когда поддерживаешь, когда результат есть - у меня другая жизнь, у меня есть возможность не заедать, более того - если сьел чего-то будучи толстым я впадал в еще больший депресняк, так как я толстый, а так еще расписался в том, что никогда ничего не изменю, а когда поддерживаю и сьел что-то калорийное - то я все еще в форме, растрясти день передения не проблема и у меня все еще меня устраивающая жизнь, а не тот пиздец который я до сих пор с ужасом вспоминаю.
Я тебе скажу как человек который похудел и заёбывается поддерживать - лично мне худеть проще.
Я сидел на низкоуглеводке и ежедневно смотрел на весы, которые мне показывали как исчезают килограммы. Это лучший мотиватор был - как цифра из трехзначной становится двухзначной, затем первая цифра уменьшается на единицу, а потом еще на одну.
А вот поддерживать - очень трудно: ты уже не в режиме "мне всё вкусное тотально нельзя, поэтому я ем еду просто чтобы не умереть", а уже можно что-то себе позволить. И очень трудно себя контролировать.
Поэтому лично мне проще сидеть в режиме строжайшей диеты, чем в режиме "можно, но с ограничениями".
Вооот, +100500
Но он видимо счастливый человек, которому поддерживать проще. Будем завидовать:)
Хочешь есть все подряд?
Легко. Активный образ жизни, спорт, больше ходить пешком, поменьше жрать торты на ночь.
Я делаю только половину из этого - лишнего всего килограмм 7-10 (если сброшу 10 - буду ну очень сухим).
Активный образ жизни - не так уж и легко на самом деле.
До работы пешком не дойдешь(ну только если стартовать часов в 5-6 утра). Во время самой работы тоже не побегаешь. На "активную жизнь" остается 4-5 часов в сутки.
И тут выбор перед человеком - положить свою "личную жизнь" на алтарь красоты и здоровья, или заниматься тем, чем хочется.
От чего отмазки-то? Ну да, ходить жирным. В чем проблема?
Две причины худеть - решение проблем со здоровьем, если они есть(а они есть в любом случае); решение своих собственных комплексов.
Худеть из-за социального давления? Нет.
Худеть потому, что это нравится всем вокруг? Нет.
Худеть потому, что это модно? Нет.
В любом случае - это не отменяет того, что сказано мной. Подобная ситуация(к которой относится мой комментарий) - требует от человека совершить выбор. И выбор этот не так прост.
Да вот нет. Или сила воли заключается в том, чтобы положить свою личную жизнь на алтарь общественного мнения?
Я тебе скажу как человек который похудел и поддерживает - поддерживать сложнее.
Когда ты жирный - жри что хочешь и не парься.
Хороший день - скушал пиццу. Плохой день - скушал пиццу. Захотел колы - выпил колы.
Захотел гамбургер - сожрал гамбургер. Никаких проблем.
А когда поддерживаешь, когда результат есть - знаешь, что нельзя то, что так нравится. И у тебя другая жизнь. У тебя нет возможности поесть то, что хочется.
Более того - если съел то, что хотел будучи толстым - ходишь счастливый, довольный, сытый. А если уже похудел и поддерживаешь - съел что-то и впал в депресняк, так как уже похудел, а одна пицца - лишний килограмм к концу недели.
Вообще не улавливаю логики. Если вам проще похудеть, чем поддерживать, то почему бы, например, не придерживаться следующей цепочки: скушать пиццу -> разжиреть из-за этого -> похудеть?
Те же два годва держу примерно минус 45-47.
Ок, остается признать, что зависит от типа личности, кому-то худеть ложнее, кому-то поддерживать:)
Но я всю жизнь держу себя в форме. 2е детей и работа, много других занятий и проектов. Но все равно не разжираюсь до 100 кг. Я бегаю, занимаюсь с весом, йога и тд и тп.
Быть в хорошей форме всегда - это адский труд.
Хреново, когда ты дрыщ, склонный к полноте. Когда худые руки сочетаются с пивным животом. Когда мышцы уходят так же быстро, как приростают сантиметры в талии. Так что поверь, твой вариант еще не самый худший)
И я склонен к полноте и похудел, поддерживаю вес. Поддерживать проще, чем выбиратсья из ямы типа той в 80 кг.
да нефига. постоянно отказывать себе во вредной и вкусной еде, заниматься спортом - это нужно много воли и времени. а сбросить разово большой вес гораздо проще.
Да фига, как раз.
Я не отказываю себе постоянно во вкусной еде, всю жизнь сидеть на овсянке на воде уже идиотизм, спорта какого-то невероятного тоже нет и заниматься им куда приятней, чем будучи жирным, с вечно болящими коленями и одышкой.
Прикольно, как привыкшие с детства не есть вялые и дрыщавые лентаи зовут это "всю жизнь держать себя в форме", а атлетам всегда почёт и уважение.
всю жизнь держишь себя в форме - всем похуй вообще
не совсем верно. держишь себя в форме - дебильный фитоняш или петух из качалки
а есть чувак который нажрал 40кг, потом опять похудел на 40кг.
Я бы тоже так сделал, но боюсь это оставит отпечаток на здоровье.
Ну а почему всем должно быть не похуй? Кардинально изменить свою жизнь и похудеть намного сложнее, чем всю жизнь изначально держать себя в форме.
Похудеть легко (если у тебя нет болезней критических) а вот набрать мышечную массу - это пиздец. Сам скинул 52 кг, но никогда такого скрипа не чувствовал. Кстате, организм привыкает к весу через полгода, и потом уже жри чё хочешь, на пару кг пополнеешь и обратно уберёшь.