Для тех, кто решил начинать новую жизнь с Нового Года))⁠⁠

Офигеть, конечно. При такой силе воли так себя запустить. Мужик красавчик! 80 кг ему к концу 2020 и что бы на здоровье не отразилось)

Как пойдете ниже 80-90 кг, пусть избегает сквозняков и вообще холода - почки начнут очень вольготно себя чувствовать и попытаются заболеть пиелонефритом, очень частая ситуация.

Мужик - красавец и везунчик. Вы молодец, грамотно тренируете, ему при 180 кг никакое утяжеление не нужно :)

На фото до он прямо пышет здоровьем и счастьем.На втором фото измученный нарзаном человек :)

Чета ко второй фотке он погрустнел

я, конечно, дико извиняюсь, но человек в курсе, что его фотки тут свободно постят? Какбэ если он согласия не давал, можно так нехило встрять.

У нас в подъезде меняют лифт. Мы живем на 7 этаже. Не прям капец конечно, тем не менее ежедневно подниматься напряжно :(

А менять будут месяц. И вот мне стало интересно - можно ли сколько-то сбросить ежедневно поднимаясь пешком на 7 этаж в течение месяца? 🤔 Или это так, фигня?

Подскажи пожалуйста, а кожа успевала утягиваться ща изменением веса? А то тоже хочу координально всё изменить и начать худеть, но пугает именно обвисание кожи ((( сейчас у меня 145 кг при 191 см роста

На юг собрался в Россию, как я понимаю?

Просто если за границу - пусть обязательно поменяет фотографию на загранпаспорте

Присоединюсь к вопросу)

может, уж тогда в тексте поста писать, что фсе согласные предоставить себя на полное обозрение)))) фиг знает, лучше бумаги подписывать, это ж персональные данные. А то как начнут чуваку все знакомые гыгыкать, как и где его видели, он и забудет сразу, что соглашался.

ТС. Нужен совет. Сам лыжник, был большой перерыв, но уже 3 год снова тренируюсь, в целом форма неплоха, но лишние 4-5 кг жира есть. При рационе 2000 ккал и 1 часов тренировок в неделю вес стоит на месте. Безуглеводка работает хорошо, но результат в спорте проседает очень сильно. Ниже калораж урезать в тягость. Шо делать хз. Я так понимаю что организм в результате подготовки сам по себе довольно экономиен стал. При сильном урезании калорий голода нет, есть просто психологическое желание чето пожевать, вода не помогает. Есть какие то методики как сдвинуть себя? Можно конечно 2-3 недели на сушке посидеть, но потом я месяца 2 буду возвращать свои результаты и в нг праздники могу нажраться только сильнее)

Я прошу прощения, но можно ли как то с вами связаться, получить консультацию или совет, готова заплатить если нужно)

Ох, блин)))) У вас все фото увеличивать приходится максимально)

А фигурка. Тоже так че то позаниматься захотелось, жаль не в Питере)

Нужно больше фоток из личного архива)

Спасибо за прекрасный вечер!)

Хм, подпишусь - интересно.

Сам прошёл путь 115-91... сейчас правда ушёл в пауэрлифтинг, но это уже о другом )

Худеть круто, весело и на первых этапах сложно, однако когда это приносит первые результаты - появляется железная мотивация

Ну и фото приложу. Ракурс не совсем тот, да и пофиг. Вот ))

Спрашивает что за приложение для телефона скачал этот товарищ.

О, кстати. А какие тренажеры и упражнения показаны при артрозе коленных суставов второй и третьей степени? И какие запрещены?

Лишнего веса нет.

У меня серьёзные планы на НГ) Меняю сигареты на качалку. Есть несколько вопросов, к вам можно будет обратиться за советом?)

Я бесплатно отвечу- всё очень просто, главное не жрать! Ну и пешком ходить.

блин, а есть более менее точные способы количество жира измерить? А то может уже 10-12% а я тут страдаю, и это я мяса нажрал (как его сгонять тогда?))Весы сяоми (которые типа с биоимпедансометрией) показывают почти 23%, но что то я совмневаюсь в их точности

Я тоже собираюсь заняться, тоже 116, что делал? И скажи пожалуйста еще, а шкура не висит? Не мешает?

А чо у вас в начале июня столько снега много????

Мне бы скинуть со 135 до 100 хотя бы, хочется как то запыхиваться от лестницы. Да и вообще)) не посоветуете какую литературу почитать по питанию ? А то столько всего много и друг другу противоречат. И в зал не знаю можно ли, тоже говорили колени помрут. Правда есть проблема со ступнями, подошвенный фасциит и очень высокий свод стопы, от большого кол-ва ходьбы не могу ходить потом пару дней
Спасибо

Что за куртка ? И по чем брал?

Скажите, а изменение диеты может спровоцировать гормональную перестройку?
Вес/рост были 180/65, решила немного сбросить. Каюсь, вначале делала все неправильно, решила пойти простым и тупым путем, т.е. питание, состоящее исключительно из гречки,  вареного филе и помидоров с яблоками. Потом скачала калькулятор калорий, начала более осознанное питание, но все же основой рациона оставались те же помидоры, сырая рыба, греча, т.к. готовить не умею. Вес благополучно снижался, но когда я поймала себя на мысли, что от запаха вкусной  еды, которую мне нельзя, на глаза реально выступают слезы, было решено начать готовить что-то посложнее помидорного салата. Я начала изучать рецепты, подсчитывать калории в сложных блюдах, питание стало более разнообразным. В принципе, в мой калораж и бжу спокойно вписывается и сладкое, и даже мучное, по выходным так вообще могу себе позволить праздник с фаст-фудом, т.к. немного занимаюсь на степпере и гуляю по 15-20 км.
Итого: вес сейчас 58,8, планирую скинуть еще парочку, вроде не голодаю, но есть два момента:
1. Непрерывное желание потреблять углеводы, то есть я понимаю, что если не остановлю себя, могу реально за один присест булку хлеба сожрать
2. Какой-то ад с циклом, потому что к.д. уехали и пока не хотят возвращаться (половые гормоны недавно проверяла, там все в пределах нормы)
с чем это может быть связано? с изменением режима питания, с появлением какой-никакой физ. активности? и стоит ли сильно паниковать в такой ситуации? 

А кожа сильно обвисла? Как с этим фактором работаете?

Нужны параллельно с похудением процедуры. Например, массаж специальный. У меня сейчас клиентка за месяц скинула по 20 см с каждого бока. Кожа идёт следом ничего не провисает. И ей 60.

А что за апп, не подскажите?

Не понимаю, когда так хвалят худеющих. Ну молодец, че, приходит в НОРМУ. Как можно набрать 100 лишних кг и не подумать «зачем я себя убиваю»?

Можно мини консультацию? Рост 165, вес 73, стала поправляться после лечения, пыталась летом похудеть, но вес стоит и вообще не уходит. Старалась много ходить (точнее сколько позволяла больная нога, но где-то 5000-6000 шагов старалась делать). Так как было лето кушала овощи, запекала курицу, варила гречку. Вес не сдвинулся не на грамм. Что делать вообще не представляю, я даже дневник вела, калорий выходили от 1500.

это шутка такая?) на первом фото он уже почти задавленный собственным жиром, смотреть страшно и нифига не весёлый

Вот очень хотел похудеть, решил начать меньше жрать и побольше ходить. Через приложеньку считал калории, сидел на диффиците, в итоге хватило меня на чуть более 3 недель. А все потому, что голодный я очень злой и раздражительный, и ничего с этим поделать не могу. Постоянные конфликты на работе и в семье из-за каждого пустяка, вот сам прекрасно понимаю, что тема конфликта полная херня, но все равно злюсь. В итоге так и остался со своими 177см и 95кг(

Спасибо огромное за помощь!

Понимаю, что справиться с болезнью реально только в тандеме с физухой.

А приседания без нагрузки можно же?

рост 180, вес 83-84. В идеале надо бы 78-79кг. Калораж периодически вылезает за 2000 и я тогда вижу на весах прирост. Возможно низкий калораж мне метаболизм сильно замедлил, но как выйти из этого без сильного набора я хз. Жрать побольше я только за)но я стану жиреть. Скорее бы снег выпал - объем тренировок первое время вырастет, потом будет перекос в сторону интенсивности и соревы.

ПС. Это все последствия непрвильного питания и любви к сладкому. Сначала когда не тренил нажрал много, потом худел экстремальными способами, теперь вот такая вот херня, вниз никак, вверх от любой конфетки

Даже приседания с таким весом могут навредить. Этому бы тюленю бассейн, да не просто бултыхаться, а именно плавать.

и сколько стоит курс занятий?

Простите, а с какого вы города?

Оу. Убрать диабет возможно? Наверное питанием регулирует. Очень любопытно, как так вышло т.к. у самого СД 2го типа

А у меня контора закрывается через неделю, так что я 100% с Нового года начинаю новую жизнь)))

Передайте клиенту/пациенту. Давай не сдавайся. Чем больше скидываешь тем медленнее уходит. Не обращай внимания на срывы и откаты/наборы иди к цели! Твой собрат с -42кг

Боже, ну когда же я возьму себя в руки и тоже начну заниматься собой -___-

Еще и Питер мой.

ТС, а что за приложение с диетическими рецептами? Ps мужик молодчина.

Подскажите как ему убрали диабет? Мне врач говорит, что у меня показатели в норме только благодаря диете, но стоит мне что-нибудь съесть лишнее... 175см и 70кг во мне.

А можно тоже к вам попасть? 😁

ТС, возьмите к себе на похудение, умоляю! Я 78-79кг, рост 158, я толстый не верящий в своё похудение дизайнер( может берете кого на платной основе дистанционно?

И курить бросил наверно, вот это воля!

Посоветуйте вашему клиенту ходить на массажи по подтяжке кожи. Тогда потом резать не придется.

Посмотрел немного Ваши фото... Простите, а Вы сколько ногами жмёте? Мне так, чисто покомплексовать)

Расскажите как потолстеть. Рост 175, вес 70-75, гуляет. Хочу добрать ещё кило пять никак не получается.

А можно мне рекомендацию? Рост 175, вес сейчас 70, весил всю жизнь 65, месяц назад стал на весы увидел 73, не понравилось, начал делать 8-ми минутное кардио утром и вечером из 8 упражнений в виде планок, приседаний, выпрыгиваний и тп. По еде минус все мучное, сладкое и минимум соленого, сейчас от дня ко дню вес 68.5-70 колеблется. Ем 3 раза в день, утром бананы, обед полноценный первое второе, вечер либо рис либо греча с курицей либо свинина отбивная. Я все правильно делаю или надо топать в зал за доп нагрузкой? По сути я вообще не жирный, индекс массы теля сяомишные весы показывают как норму, но идеальный вес нарисовали в 66 кг) Вот его бы и хотелось) Спасибо.

Раз такое дело можете посоветовать кого-то, я бы купил программу. Вы сами программы такие программы не составляете?

А есть ли тренера специализирующиеся на дрищах, которые смогут исходя из обмена веществ подобрать питание и тренировки?

Как люди теряют вес много примеров, а вот для дрищей гораздо меньше примеров. Мой бешеный обмен веществ просто не дает мне набирать вес. Все что ем - пропадает в никуда. Занимался пол года в зале, заметно увеличилась силовая, но вес еще уменьшился (!), объем мышц увеличился незначительно. Но при этом есть стал еще больше. Даже проверялся на живности внутри - все чисто. А так бы хотелось килограммов 10-15!

упс, чертова кнопка, у меня 10 часов в неделю тренировочных. Ноль не нажался. Это иногда 2 тренировки в день, из них 2 высокоинтенсивные. Тупо времени нет больше тренить. В праздники смогу по 2 в день делать и будет часов 15 в неделю, но это предел))Расход на общий метаболизм реально как то увеличить? Или с ростом тренированности он будет все ниже и ниже?