Что почитать? НеТоп научно-популярных книг по психологии⁠⁠

Я больше 8 лет работаю психологом и меня постоянно просят порекомендовать интересные книги по психологии. Но я регулярно сталкиваюсь с одной и той же проблемой – очень много популярных книг (которые на слуху) либо повествуют о бытовой психологии на очень уж примитивном уровне, либо слишком искаженно пересказывают устоявшиеся теории и концепции, либо вообще несут отсебятину, которая скорее введет в заблуждение, чем поможет в чем-то разобраться. А рекомендовать учебники или работы классиков далеко не всегда имеет смысл.

Здесь я хочу поделиться подборкой книг, которая не претендуют на топ лучших или исчерпывающим образом рассказывают о психологии. Но я прочитал эти книги, мне зашло их содержание, и, на мой взгляд, они хорошо справляются с задачей познакомить читателя с каким-то кусочком сложной психологической науки. Так что я могу советовать их с чистой совестью.

Итак поехали:

«Свобода от тревоги» Роберт Лихи

Роберт Лихи - когнитивно-поведенческий психотерапевт и очень плодовитый автор, на его счету целая куча книг, профессиональных и популярных. Конкретно в этой он четко и по делу рассказывает, что такое тревога с точки зрения КПТ, как с ней обходиться, как ее уменьшать.

Лихи без изысков выкатывает классический арсенал когнитивно-поведенческих техник, которые можно вполне эффективно применять и самостоятельно: вопросы для самонаблюдения, измерение реалистичности и адекватности наших прогнозов и ожиданий, переформулирование убеждений, упражнения на самоконтроль и расслабление. С подробными разъяснениями и примерами – все это помогает включить более критическое мышление по отношению к иррациональным тревогам.

«Шесть столпов самооценки» Бранден Натаниэль

Несмотря на «продающее» название, написано на удивление взвешенно, приятно и компетентно, без заскоков в успешные успехи, силу Вселенной и «просто полюби себя и делай, что нравится». Много внимания уделяется формированию осознанной позиции по отношению к своим внутренним процессам, чувствам, мотивам и потребностям, выстраиванию реалистичных ожиданий от самого себя.

Определение самооценки из книги я взял себе на вооружение, настолько хорошо оно, на мой взгляд, переводит на нормальный язык концепции самости или сэлф из различных теорий личности.

Если вы хотите понять, как работает самооценка и из чего она состоит, то эта книга в самый раз. К тому же Натаниэль буквально забрасывает нас вопросами в практических частях книги, которые, по крайней мере, заставляют задуматься о самоанализе и приоткрывают дверцу в мир скрытых переживаний и мотивов.

«Век Тревожности» Стоссел Скотт

В этой книге автор (не психолог) проводит субъективное, но достаточно прилежное исследование разных взглядов на тревожность. Стоссел Скотт признается, что перепробовал много всего – и психотерапию и медикаменты, но ничего ему особо не помогло – и свой опус он оформляет в стиле этакого журналистского расследования, из-за чего некоторые моменты кажутся художественно приукрашенными, некоторые предвзятыми, но в целом это не вызывает у меня, как у специалиста, сопротивления или негодования. Читать интересно. Отдельное спасибо за множество ссылок и комментариев к теориям, известным психологам и ученым, чтобы можно было понять, откуда взялся тот или иной тезис. Ну и глава про то, как Стоссел работал с психотерапевтом – мое почтение, там такая дичь описывается, неудивительно, что ему не помогло).

«Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови

Стивен Кови продвигает вполне здравую, на мой взгляд, идею развития проактивной позиции в жизни, обращает внимание на то, как мы интерпретируем окружающие нас события и отношения, что неожиданно отсылает к идеям интерсубъективного и интерперсонального психоанализа, концепциям ментализации, в общем, всему тому, к чему в идеале должна вести психотерапия. Конечно, Кови не лезет в дебри бессознательных процессов и остается на уровне сознательного. Конечно, если придираться, то некоторые тезисы звучат чересчур однобоко и догматично. Но в целом я не нашел в «Семи навыках» чересчур сомнительных рекомендаций или «людоедской» морали, что делает ей честь в сфере «книг по саморазвитию».

«Думай медленно… решай быстро» Даниель Канеман

Книга Нобелевского лауреата, которую относительно недавно активно рекламировали в книжных магазинах. Я прочитал ее с удовольствием, собирая материал по теме психологии денег и денежного мышления.

Первая часть доступным образом описывает, почему рациональность человеческого поведения – это миф со ссылками на эксперименты в когнитивно-поведенческой психологии, а вторая часть знакомит нас со всем многообразием когнитивных искажений, которые неизбежно обрекают нас мыслить и действовать иррационально. Написано легко, бойко и со множеством примеров. Для себя я даже составил табличку, в которой кратко конспектировал все перечисляемые Канеманом когнитивные искажения.

«Под тенью Сатурна» Джеймс Холлис

Холлис - юнгианский аналитик и один из лучших «переводчиков» Юнга на простой человеческий язык. Его книга о «мужской психологии» повествует о травмах, трудностях в контакте с эмоциями, страхах и стыде, одиночестве и непонимании, с которыми приходится сталкиваться мужчинам, скованным рамками гендерных стереотипов и традиционных ожиданий.

Холлис особое внимание уделяет отношениям сыновей и отцов, поискам баланса между чувственностью и маскулинностью, различным путям мужской самореализации. Без заумностей и сложностей, тактично и эмпатично. Мой друг, которого я редко видел ярко проявляющим чувства, делился, что не раз всплакнул, читая эту книгу.

«Глазами психиатра» Александровский Ю. А.

А это гость из прошлого, на которого я когда-то наткнулся совершенно случайно в поисках более серьезных научных работ этого же автора. Александровский – советский и российский психиатр и психотерапевт, известный в том числе исследованиями пограничных расстройств личности и системного подхода в психотерапии.

Если вам интересно познакомиться поближе с психиатрией, ее историей, с функциями психики, теориями возникновения невроза и психических расстройств, но вы не хотите читать 5000 страниц кафедрального сборника мединститута по основам психиатрии, то это книжка для вас. Простой язык, яркие примеры и живое изложение с минимальными потерями академической адекватности и научности материала.

«Паутина жизни» Капра Фритьоф

Не напрямую связанная с психологией, но определенно заслуживающая внимания книга.

Мне ее когда-то рекомендовал мой супервизор, как этакий gateway в общую теорию сложных самоорганизующихся систем (к которым относятся живые организмы и наша психика включительно).

В книге рассказывается как развивалась научная мысль от линейного, классического подхода к системному видению, постепенно дается все более сложный взгляд на системы – начиная с математических примеров и заканчивая химией, физикой и биологией. Это в целом занимательно и расширяет кругозор, а заодно позволяет переложить многомерность и системность на функционирование нашей психики и с большим скепсисом относиться к популярной психологии, предлагающей подозрительно простые, прямолинейные и легкие решения сложных проблем.

Конечно, это далеко не все, что можно было бы порекомендовать, если будет интересно, то могу подготовить еще подборки – тематические или более профессиональные.

Ну и делитесь своими рекомендациями в комментариях!

А если захочется поддержать меня, то подписывайтесь на тг-канал: Глубокие интерпретации, там вы найдете больше всякого разного про психотерапию.