Ч.5 Комфортное питание⁠⁠

Для тех, кто меня первый раз видит...
(как я похудел на 60 кг за пол года)

Казалось бы, простой пункт, но дьявол кроется в деталях.

🧠Детали - особенности работы мозга.

Выходит так, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ не испытывать даже малейшего дискомфорта - привыкнуть.

Но к чему-то временному, мозг привыкать не любит. Да и получается у него крайне плохо. Всё дело не только в привычном "гомеостазе", речь идёт и об автоматических мыслях.

Автоматические мысли — это мгновенные оценочные мысли, которые возникают как реакция человека на те или иные события (триггеры). Они не являются результатом размышлений и умозаключений и не обязательно опираются на доказательства, но обычно принимаются человеком за истину.

Иными словами это шквал НЕ осознанных мыслей, которые помогают нам жить.

❗За сутки через человека проходит от 5000 автоматических мыслей, и именно они формируют общий эмоциональный фон.

Если сесть "на диету", то каждый божий приём пищи автоматические мысли будут подогревать психику:

скоро это закончиться и будем снова кушать тортики.

В конце концов, фляга начинает "свистеть" и психика не справляется с возложенным фактором ожидания.

И что делать?

НЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ

Сказать самому себе, что с этой секунды и до конца жизни вы питаетесь по другому.

ТОЛЬКО после этого начинается привыкание, которое имеет как плюсы, так и минусы.

• - первые несколько недель может быть НЕБОЛЬШОЙ дискомфорт (причем который ощущается не уменьшением энергетической плотности, а отказом от привычек);

• + после привычки нет нужды считать ккал;

• + привычка легко держать всю жизнь;

• + вы, блин, худеете;

• + экономия кучи денег.

РЕЗЮМИРУЯ

• Только после того как вы привыкли, вы перестанете ВООБЩЕ испытывать дискомфорт от подобного питания.

• Привыкание идёт куда бодрее, если вы сказали себе:

Ссегодняшнего дня и до конца жизни я питаюсь по другому
(даже если в будущем всё поменяется)

• Дискомфорт и чувство голода не допустимы. Если вы испытываете чувство голода дольше 2х часов в день - будет лучше сменить содержание/количество питания.

• Сила воли конечна, поэтому не работает.
  (пробовать, экспериментировать, но составить себе комфортный план питания - терпеть до 2х недель. Кушать то, что не хочешь - терпеть месяцы и годы, пока не будет отката и умноженных на 0 усилий.