3 Вкусных и Быстрых Завтраков для похудения⁠⁠

✳️ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО:

Ингредиенты:

- Авокадо

- Майонез

- Чеснок

- Хлеб

- Тунец

- Огурец

- Помидор

- Сладкий перец

- Салат

- Кедровые орехи

Авокадо разрезаем, удаляем косточку и вынимаем мякоть.

Добавляем майонез, чеснок, солим и разминаем вилкой до состояния пюре.

Намазываем получившуюся массу на хлеб.

В качестве начинок можно использовать тунец с огурцом, нарезанный перец с кедровыми орешками или салат с помидором.

✳️ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Ингредиенты:

- Молодой кабачок

- Яйца

- 2 ст. муки

- 1/2 ст. кефира

Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги.

Добавляем яйца, солим, подсыпаем муку, подливаем кефир и замешиваем тесто. Жарим в вафельнице или на сковородке.

✳️ ОМЛЕТ С ПЕРЦЕМ И ТОМАТОМ

Ингредиенты:

- Перец

- Помидор

- 2 ст.л. творожного сыра

- 2 яйца

Перец и помидор нарезаем на кубики. Овощи обжариваем до мягкости. Добавляем творожный сыр, разбиваем яйца, солим и обжариваем до готовности яиц.