15+1 упражнений для пресса и мышц кор.⁠⁠

как лягушку?)

Просто и элегантно.
Все ниже сказанное, конечно, мое имхо. Но, выполнение из года в год одного упражнения не принесёт никакой пользы, кроме как поддержания мышц в тонусе (например, если цель просто делать общеукрепляющую зарядку, то годно). С какого-то момента прогресса остановится, мышца перестанет (не важно, в объёме или по функциональности). Если же цель получить функциональный пресс, который поможет пробежать марафон, пролезть трассу в скалолазании, повысить вес в силовых упражнениях и прочие плюшки, то упражнения на пресс нужно разнообразить, как и всю программу тренинга. Сколько делать упражнений и какие, это каждый решает сам для себя, но должна быть тенденция к усложнению

Вот это правильно. Причём, основное- это поймать движение. А большая часть упражнений которые делает тс, не то что делать не нужно, но и опасно.