Тематическое видео в продолжение постов #3. Че ты хочешь? и #4. Тишина
Такая тут, жесткая мотивационная риторика, но четко в тему
«..ты никогда и ничего не сделаешь со своей хреновой жизнью, если понятия не имеешь, чего по настоящему хочешь. Ты не найдешь этого в других, не найдешь в книгах только в себе»
Дальше будет о том - «Как слышать себя?»
Для кого-то может быть дискомфортно.
- - -
По своему опыту знаю, бывают моменты в жизни, когда я не хочу слышать себя.
Желание одно — сбежать от конструктивных мыслей, залиться дофамином:
🍿 свайпать рилс
🕹️ играть в приставку
🍩 есть много сладкого
и чтобы никто меня не лечил на тему «Как быть эффективным и правильно жить»
Происходит это, как правило, в 3 случаях:
1. Когда я основательно за*бался и батарейки высажены.
В такие периоды требуется время на перезагрузку.
Это нормально - дать себе время, позалипать, отдохнуть. Восстановить энергию.
2. Из-за несогласия с реальностью в которой живу.
Такое происходит, когда у меня завышенные ожидания к миру. Уверенность в себе пропадает, когда попытка за попыткой действия не приводят к реальности, которой хочу.
Тут я могу не понимать свою неадекватность и винить обстоятельства/ людей, но отрицать факт своей неэффективности не могу. Ухожу перезагрузиться и отдохнуть, чтобы понять че делать дальше.
3. Объем нерешенных задач в жизни перешагнул всякие разумные пределы.
Оставаться наедине с собой в тишине = увидеть весь груз ответственности. Того с чем надо разобраться.
Для того, чтобы признать свои недоработки и поступательно с ними разобраться нужна смелость.
Смелость слышать себя.
Но сейчас, если у вас один из трех случаев приведенных выше, перспектива «слушать себя» может раздражать. Не читайте дальше, если в сильном за*бе. Посмотрите мемы с котятами и разгрузите себя.
- - -
Рано или поздно энергия восстановится. Тогда вам точно будет полезен следующий текст. Может не сейчас, но в момент когда будете готовы - точно.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Из предыдущего контекста понятно, основная проблема отсутствия энергии и потери желания действовать - не свои цели.
Идем дальше
- - -
💬 Проблема:
Как определить свои реальные цели?
Первое —
Себя нужно слышать, чтобы понимать свои реальные желания. Физический голод услышать легко, он на виду, а вот голод, который не требует сиюминутного удовлетворения и тлеет где-то на подкорке, при этом глушится шумом цифровой среды, услышать сложно
Повторюсь: пока эфир забит Подкастами /Рилс / YouTube видосами — ты варишься в идеях которые тебе транслируют, не твоих.
Лловушка всегда в красивой картинке: мы как сороки — хватаем все, что блестит.
Тоже так хочу!! ... (допустим) жить на Бали»
— и тащим в гнездо (себе в голову)
Второе —
Чтобы себя слышать — нужно отключить эфир, полностью
Давно ты оставался наедине с собой в тишине, без телефона в руках, шума музыки или какого-то контента с YouTube?
Как написал в первой части, иногда можно залипать и кормить себя дофамином — в этом нет ничего плохого, когда организму нужен отдых и восстановление. Но все свободное время этим заниматься губительно, иначе так и не поймешь, че сам хочешь. Так и будешь мыкаться, подрываться на какую-то идею, а потом сливаться, потому что идея не твоя.
Третье —
Потребуется время. Просто отключить эфир недостаточно
Сходу понять, чего ты хочешь по собственной воле, не получится. Нужно регулярно уделять время тишине, и можно применить следующий инструмент
Не помню у кого подглядел, но по приколу решил попробовать — и не пожалел. Потом изучил научное обоснование пользы такого подхода и сильно! укрепился в его целесообразности.
Короче, тебе надо остаться один на один с собой, выключить весь шум и занять удобное положение. Сесть или лечь — без разницы, главное не усни, надо, чтобы было удобно и ничего не отвлекало.
И не двигаться, вообще не двигаться, смотреть в одну точку или как тебе там будет удобнее. Главное, чтобы все моторные функции организма были в покое (не шевелиться), это ключевое.
И тут начинается интересное .
Отмечу сразу: это не про медитацию, не надо гнать от себя мысли, напротив, надо их исследовать. «Твоя идея?» или чето навязанное.
Понять это легко: твои идеи отзываются в теле энергией и сильным желанием действовать. Оставаться в таком состоянии надо до момента, пока не поймешь: «Мое, точно, надо, горит!»
Все.
Как и говорил, инструмент до безобразия простой, и что важнее — понятный. Удобно им пользоваться, не требует особой подготовки.
Кому интересно понять, что происходит, когда применяешь этот инструмент, можете изучить — Wiki про Сеть пассивного режима работы мозга, точнее раздел «Текущие результаты исследований», там балдеж конкретный .
Про пользу тишины можно много говорить. И инструментов масса — описал самый показательный из тех, что применяю.
Гулять можно без музыки в наушниках, дома, когда вечером — тоже можно шум отключать.
И удивительно, как начинает соображать голова, когда привыкаешь в тишине побыть.
Но, как говорил выше, иногда нужен дешевый дофамин и шум.
Тишина, когда чето в жизни сильно идет не так или батарейки высажены может давить. Здравого смысла надо придерживаться.
- - -
Как получил мотив к действию из своих реальных приоритетов — описал. Даже если одному из вас будет полезно — значит все не зря.
Когда себя слышишь и понимаешь чего хочешь:
Во первых — ты становишься увереннее в себе
Во вторых — к тебе меньше липнут деструктивные отвлекающие факторы/ идеи/ люди.
В третьих — пониманиие личных приоритетов позволяет точечно определять задачи на пути к твоей большой цели.
Все мы чего-то хотим, свой дом, тачку кайфовую, крепкую семью и добрые отношения с близкими, но пока мы не понимаем самих себя и живем в режиме пассивной жертвы обстоятельств, которая не вывозит программу и перекладывает ответственность на всех, а на себя не берет ответственность за свою жизнь и дела — все наши желания мифические сущности.
Цените себя, заботьтесь о себе и старайтесь понять чего вы сами хотите.
Или почему Тебе (скорее всего) не нужны Мальдивы 🏝, сумка от Hermes 👜 и BMW M5 F90
- - -
Цель из поста про отношения была адекватной, подход к достижению был нездоровым, в силу усвоенной в детстве модели, но цель адекватной. Там важно было включить голову и разобраться в себе.
А что насчет других целей, которые я себе ставлю?
Тут вообще беда, БОЛЬШАЯ!
Сейчас опишу до чего смог дойти.
Само собой разумеющимся, кажется, если цель сформировалась в голове и Хочется-Хочется ее достичь, то она моя!
Как бы ни так! (Тут зарыта собака)
Мы живем в «Обществе спектакля», в мире, где много времени для досуга и масса инфлюенс-контента, чтобы это время заполнить
Душный комментарий:
Общество спектакля - политико-философская концепция Ги Дебора, описывающая человека как «Пассивного зрителя» за происходящим в политике/ экономике постановочным спектаклем. Основная «навязанная» ценность такого человека - потребление товаров/контента транслируемых (в нашем контексте) инфлюенс-средой.
А теперь давайте подробнее.
Твой социальный круг (семья/друзья/коллеги/какая-то тусовка) - обладает устойчивыми ориентирами в плане жизненных ценностей/ целей/ приоритетов.
👜 Желаемый товар:
Недвижка/ Тачка/ Стафф - бренды, которые хочет таскать твой социальный круг.
Пример:
Кому-то по кайфу Zara
Кому-то подавай Maison Margiela
👨🏻🏫 Желаемый трудовой статус:
Пример:
Заниматься бизнесом
Быть айтишником
🏝 Желаемый досуг:
Пример:
Отпуск в Рио-де-Жанейро
Катать пухляк в Шерегеше
Каждому кругу свойственны свои ориентиры. А я как социальная единица хочу соответствовать.
Это логично. Чтобы быть своим в тусовке - нужно соответствовать, завоевать желаемый статус!
Дальше личный опыт:
Опираясь на ориентиры общества к которому я хочу быть принадлежным - я желаю того, что преследуют авторитетные представители этого общества.
В силу того, что в «Обществе спектакля» круглосуточное потребление контента является нормой - я заглушаю свой эфир фильмами, сериалами, подкастами, музыкой, играми на приставке 👩💻, не задумываясь -
Соответствуют ли навязанные обществом Цели тому, чего хочет мое тело?
Вот и получается, «навязанные цели» имею, а свериться со своими истинными желаниями не могу - эфир постоянно забит. Не ловлю тишину, не слушаю себя, не чувствую желания своего тела.
Пока я основательно не задумался на тему целеполагания, я не ставил под вопрос убеждение, «Мои цели - мои?».
Вот тут то и зарыта собака.
Как в последующем оказалось данный вопрос является ключом к разгадке, почему у меня отсутствовала энергия на достижение, почему я выгорал, впадал в фрустрацию и думал, что логика отстутствует и что-то со мной не так.
‼️ Цели были не мои, вот и вся логика
А если я маньячил себя дисциплиной и через насилие над своим естеством добирался до результата - по достижении испытывал внутреннюю пустоту и разочарование от непонимания, зачем мне это было нужно?
Чекбокс заполнен галочкой ✅, а в теле апатия, нет наполненности, удовлетворенности, эмоций, счастья.
Положительного подкрепления не случилось - целесообразность движения к большей цели в этой области под вопросом.
Опять себя дрессировать?
Каторга какая-то получается.
Кто-то из вас может задаться вопросом:
Че конкретно с этим делать то?
Как понять свои реальные приоритеты?
- инструменты до безобразия простые. А вот пользу от них сложно переоценить.
В следующем посте напишу о том, как у меня буквально открылись глаза, на то чего хочу.
(несколько человек на пикабу уже занесли меня в список инфоциган, так вот, комментарий для них, ничего вам не продаю, не переживайте, в следующем посте практика наблюдения за собой, которая мне помогла, я делюсь опытом, может кому будет полезно)
Давайте разберемся, чем мы занимаемся и что главнее «зачем?» мы этим занимаемся?
Начнем с моделей поведения усвоенных на ранних этапах жизни, опыт усвоенный в зрелом возрасте тоже рассмотрим, тот, что был принят неосознанно.
➕ Во первых. Посмотрим на модели, которые мы используем в силу полученного ранее опыта.
➕ Во вторых. Посмотрим на модели, которые применяем в силу опыта полученного через наблюдение за поведением других людей.
Говорю на своем примере.
В каждой из сфер жизни у меня есть желания/хотелки.
Разделю жизнь на 4 составляющие сферы:
🏠 Личная жизнь - Семья/Отношения/Дом
🤑 Труд - Работа/Бизнес/Образование
💪 Тело - Здоровье/Спорт/Досуг
😎 Хобби - Творчество/Духовность
- желания/хотелки - то о чем регулярно думаю «Планирую сделать» (задачи выделенные приоритетом над остальными)
Задачи проистекают из моих взглядов, основанных на устоявшихся паттернах поведения - жизненных сценариях усвоенных с опытом ранее.
Комментарий:
За базу того, как мы усваиваем опыт буду использовать «Теорию социального научения» Альберта Бандуры. Она подходит лучше «Теория Бихевиоризма», в силу того, что дополнительно рассматривает факторы наблюдения за поведением других людей. Для контекста важно.
➡️ Когда я прожил конкретный опыт и принял его без противоречий, что называется гладко, целесообразность его использования не ставится под вопрос.
➡️ Повторяя этот опыт, раз за разом формирую Автоматизм - Привычку.
➡️ А то, к чему я привык и если это решает поставленную задачу не вызывая стресса = то к чем буду прибегать когда буду решать аналогичную задачу.
Мозг устроен так, что даже если я вижу, в потенциале, более эффективный способ решения задачи, но он требуют времени и энергии на освоение инструментария - тратить свои ресурсы я не буду (При условии, что могу плюс/минус удобоваримый результат получить старым инструментом).
Задумываться об адекватности своего поведения я начинаю только в тот момент, когда происходит «разрыв шаблона» - мой старый подход (ранее усвоенный опыт) не работает.
В этот момент важно не перекладывать ответственность на мир, который указывает на мою неправоту, а посмотреть в себя и оценить адекватностью своего подхода.
Все, можете открыть форточку, проветрить. Дальше будет история из моей жизни.
В следующем примере - очень личный кейс. Там про отношения. Делиться этим не боюсь, потому, что уроки усвоены и свой взгляд на то, как строить здоровые отношения с партнером отформатировал.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2019 год, июль, мне 27, только пришел из армии. Энергия прет - «Все, я на свободе!!!»
Год, когда свои амбиции проявлял только в количестве отжиманий и продолжительности Марш-броска в противогазе, подошел к концу.
Первые приоритеты:
- Устроиться на работу
- Завести отношения
Поехали
- Открываю hh
- Пишу «Интернет магазин» (до армии 4 года работал в продажах, в интернет магазине)
- Первая вакансия в списке - "Интернет магазин ДомСпорта", оставляю отклик
- Закрываю ноут
- Звонок Hr, «Приходите на собес».
В день собеса поехали с сестрой по делам, пока пошел на собес ждала меня. Поднимаюсь в офис, смотрю на Hr, думаю -
«Так. Вот с этой девушкой я хочу построить отношения» - бескомпромиссно, других вариантов нет
Возвращаюсь к сестре, говорю:
Я встретил девушку с которой я точно буду.
🦍 Забрало упало 🚑
Убил двух зайцев, одним собесом, что называется 🙂.
Закрыл первые приоритеты по возвращении из Армии 🙂🙂.
Потом, естественно, началось самое интересное.
Формат отношений который был нужны мне, девушке в тот момент был не нужен. Мы хорошо общались, я стоял на своем по итогу - Начали встречаться.
- «Как дела?»
- «А че, а ты где?»
- «Че ты злишься, давай поговорим, давай обсудим?»
- «Давай помогу?» «Сейчас разберусь!»
...«Синдром спасателя», приправленный тревожно-избегающим типом привязанности (в тот момент этого не понимал). По иронии судьбы, должность в военном билете у меня «Спасатель», служил в ССЦ МЧС России.
Лейтмотив мыслей тогда:
Почему я столько делаю, а она не ценит!? Хочу же помочь? Почему мы в конфронтации? Почему она уходит от разговоров и не пытается спокойно обсудить? Злится и закрывается от меня!?
Энерегия на нуле
Все другие сферы жизни в жесткой стагнации
Мотивации нет ни на что
Я то считаю себя правым. Ну логично же, Заботиться о человеке, делать вложения, искать доверия и понимания.
Да, логично, когда работаешь в своих границах, выстраиваешь отношения в балансе делая вложения пропорциональные вложениям партнера. Не забывая заботиться о развитии других своих ресурсов (колесо жизненного баланс, все дела). Но понять это мне предстояло только в ретроспективе.
Отношения продолжались до июня 2022. Были хорошие периоды, когда я начал чувствовать природу своих мотивов и корректировать программу. Но в конечном итоге мы расстались.
Дальше был период самоанализа. Я чувствовал свою неадекватность. Надо было понять где корень проблемы. Литература по психологии в большом количестве.
Отследил детский импринт основанный на взаимоотношениях родителей - «Треугольник Карпмана»:
Один спасает -> второй убегает -> спасатель его за это маньячит -> тот еще дальше убегает -> спасатель снова спасает
Шаги по выходу из кризисной ситуации:
Отделил себя от заложенного в детстве паттерна
Оценил чего я хочу от отношений
Определил модель в которой мне комфортно в своих границах с учетом уважения к границам партнера
Хэппи Энд. Следующие отношения были построены здравомысленно, в доброте и взаимном уважении 💗
Зачем мне это было нужно?
- мне хотелось построить отношения, семью
Я адекватен?
- нет, в этих отношениях был не адекватен
‼️Ключевая проблема.
Если чето идет не так, как ты хотел внешний мир не справедлив, люди злые негодяи, а ты бедный, несчастный, в первую очередь нужно подумать -
А ты точно адекватен в подходе к делам которыми занимаешься?
- - -
Твоя модель поведения может быть девиантна и деструктивна. Но в силу того, что эта модель тебе досталась неосознанно, в виде Импринта из детства - как в моем случае, с опытом взаимоотношений родителей - ты можешь просто не осознавать ее неадекватности и стенать по поводу того, что мир и вся эта дурацкая жизнь не справедлива к тебе.
Нет, брат. Напротив, жизнь справедлива и более того, она заботится о тебе ❗️, подсвечивая «Проблемами» где ты не прав. Где надо включить тишину и подумать о природе твоих моделей поведения.
«Как делать, чтобы доводить до результата?»
Для меня важный вопрос. В момент написания последних постов понял, что пазл складывается, продвигаюсь к ответу.
Размышления
Когда писал про Намерение #1 / Намерение #2 возникла идея. Звучит так -
Можно ли найти стабильный способ использовать (тягу) силу намерения в бытовых задачах, в целях, которые не подразумевают безысходную необходимость?
Следом пришел к вопросу -
А какие задачи я решаю в повседневности? Какие цели ставлю, а потом сливаюсь, постоянно откладывая из-за недостатка времени, важности и адекватности в оценке своей готовности?
Отвечая на предыдущий вопрос начал перебирать, что за последнее время хотел сделать, но не сделал:
Запустить проект в области розничного ретейла
Отрисовать дизайн своего продуктового сайта
Изучать английский/китайский языки
Сдать на права
Регулярно заниматься спортом
Ежедневно уделять время медитации
...
Проистекающий закономерный вопрос -
Почему я не уделяю время этим задачам? Они интересные и важные для меня
Дальше я задумался -
❓ А точно они мои? Эти цели? Или мне их продали?
❓ Чего я хочу по своей воле из истинных желаний?
❓ Какие ограничения останавливают меня на этом пути?
❓ Почему я вроде хочу сильно, а энергии на дело нет?
❓ Может способ достижения цели не адекватен?
- - -
Эти вопросы послужили отправной точкой к той идее, которая, я думаю может решить головоломку и ответить на вопрос, как доводить поставленные цели до реализации.
Тексты будут основаны на примерах из моей жизни.
*"Делать что по кайфу" - жаргонизм, на человеческом языке "Делать что хочется/нравится."
