Как раз сегодня 4 года и 8 месяцев как я бросил курить. До этого дымил как Бухенвальдская труба и без сигареты не представлял себя вообще. А потом что-то в голове встало на место. Я осознал, что курение мне не даёт ничего. Абсолютно. А вот забирает много: здоровье, время и деньги. И был конец декабря 2017-го, и новый 2018-й начинался с понедельника. Прекрасный повод бросить курить, думалось мне - и Новый год, и понедельник, чем не повод начать новую жизнь? Но потом я понял, что если буду откладывать серьёзные решения на понедельники, то не брошу никогда. Я поужинал в столовой, дошел до курилки, где и выкурил последнюю сигарету. Был вечер 29 декабря. Потом начались все прелести безникотиновой ломки. Сигареты снились почти каждую ночь, желание курить было очень сильным, мозг умолял меня одуматься , но я выстоял. Без таблеток и прочих суррогатов. А потом начались изменения. Пошло отхаркивание ужасающих хлопьев мокроты мерзкого цвета. В итоге примерно за месяц хронический кашель просто исчез, прошли головные боли и наладился сон. Организм говорил мне спасибо. Улучшилась выносливость и общее самочувствие. И вот прошли 4 года и 8 месяцев. Я спокойно прохожу в день 20 тысяч шагов. Если iPhone (приобретённый на сэкономленные) не врёт. Дыхалка в норме, силы есть для физической активности. Во время застолий я не испытываю никакого дискомфорта от того, что не курю. Могу спокойно выйти со всеми, отвращения к дыму нет. И ещё я не стал занудой, который поучает всех курящих вокруг. Моя супруга до сих пор курит. Я не ставлю условий, пусть сама придёт к Решению. Тем более мой пример у неё перед глазами. Мягкая сила, ага. В общем, камрады, поимел я от безникотиновой жизни только плюсы. Чего и другим курящим желаю.

Товарищ, во-первых, ты молодец, что решился на этот эксперимент.

Во-вторых, скажу следующее: у каждого свой рецепт, как к этому не вернуться.

- У одних - полное воздержание (я из таких). Тут только один вариант:  полное воздержание пожизненно. Любой срыв ведет к очередному периоду зависимости.

Приведу пример: Я курил с 13 лет, сейчас мне 28. При этом были затяжные перерывы по году - два. Но уже будучи уверенным, что больше никогда - единственная сигарета по случаю или от большого желания - и все по новой. Итог - только полый пожизненный отказ и никак иначе. Без вариантов.

- некоторые говорят, что постепенный отказ может помочь. Как по мне, это все маркетологические байки для продажи всяких средств, "помогающих бросить". Может быть, кому-то и помогло, но большинство только сильнее увязает в этой яме.

- кто-то зашивается, заговаривается и т.п. Главная проблема: конкретный срок. Продержаться до конкретной даты несложно, если знаешь, что по истечению срока можно будет разрешить себе все. Но это тоже западня: по истечению срока воздержания все станет еще сложнее, ведь там никто не ограничит...

Так что, как ни крути, а выход только один - навсегда бросать. Если употребив, ты себя не контролируешь, то любое "я чуть чуть и больше не буду" не работает. Никакое " продержусь до конкретной даты и больше ни-ни" не получится. Любой срыв - и все, опять по новой.

Так что мой тебе совет - не начинай больше никогда. Каждый раз завязывать все сложнее, а сорваться все проще.

P.S. Насчет 21 дня - здесь речь лишь о привычке, да, по прошествии этого срока будет проще, но это не гарантия.

P.P.S. Есть 2 примера: 1. Мой шурин не курил почти год, но вот возникло желание - хоть на стенку лезь - и вот опять курит. 2. Я сам вот уже скоро год как не курю ( в очередной раз), но вот пару недель назад тоже было сильное желание - хоть на стенку лезь. Ура, я смог перетерпеть, но именно это ворота обратно в зависимость. Появись у мня возможность и все по новой.

P.P.P.S. С алкоголем та же фигня, но тут увы, он сильнее меня. Вот сестру через 2 недели замуж отдам и закончу. Но это будет намного сложнее, чем бросить курить.

не представляю, каково наркоманам...

По моим наблюдениям вообще не 21 день формируется привычка. Или я такая особенная, или срок формированию - больше 4 месяцев как минимум. Приведу два примера.

Спорт терпеть не могу, но в 20 году получилось собраться и начать ходить в зал, на hot iron. Выматывающие групповые тренировки со штангами. Честно - что первый месяц я себя каждый раз заставляла идти туда, что в последний месяц - каждый гребанный раз это были муки. Хотя тренер была замечательная, 50% музыки мне нравилось, меня поддерживали родные и со мной ходила моя сестра. Иногда ловила ощущение типа "вот я занимаюсь, а некоторые-нет", чуть радостнее было, но лишь немного. Проходила ровно 4 месяца, а потом перестала. Потому что, несмотря на все мои старания, лишь увеличились в объемах попа и ноги, а внешне ни капли не изменилась (делала фото до и после). Да, понимаю, что сама ошибки где-то сделала, вот и не получила желанный результат. Но тогда я инфантильнее была, чем сейчас, и устала очень 3 раза в неделю перед сном час под музыку с штангами играться. Перестала ходить и счастлива была.

Также и сейчас с отказом от сахара - 4 месяца не ем ни в каком виде, хотя очень люблю сладкое, и до сих пор иногда с грустью мечтаю о чизкейке, зефире, чипсах или мороженом... Да, полегче стало, чем изначально, но все равно, нет привычки до сих пор. Иногда бывает очень сильная тяга. Было бы поменьше воли, в любой момент бы начала есть в том же количестве, что и раньше.