Кроме проблемы с социализацией есть проблема с концентрацией. Вот например я этот пост пишу в рабочее время. Очень сложно заставить себя работать дома. И за 4 года легче не стало.

Так что приходится выходить в офис дня на 3 в неделю, чтобы хоть как то двигать свои дела и в целом менять обстановку, не засиживаться.

Поэтому, я очень сильно жду когда наконец волна возвращений в офисы из американский айти контор докатится до нашего рынка. Я 100% за гибридный режим, мне не нужна удаленка.

Работать в той же комнате, где спишь -- нормально, но не в кровати. Иногда бывает, что я ещё сонная, а уже созвон, и я могу с ноутом в кровати во время созвона быть, но как только созвон закончился -- беру перерыв в 15 минут, чтобы сходить в душ и перебраться за стол. То же самое насчёт пижам и халатов: это только для сна ну и кофе утренний выпить, после душа переодеваюсь в домашнюю одежду, которую для сна не использую.

Завтракаю не за рабочим компом, просыпаюсь за час до рабочего времени, пью кофе на кухне.

Во время работы примерно каждые 2 часа встаю размяться из-за стола, за 15 минут делаю что-то по дому: белье в стирку закидываю (в следующий перерыв развешиваю), цветы поливаю и т.д. В обеденный перерыв (час) могу до магазина дойти или обед приготовить, если заранее не готов. В 7 часов вечера ноут закрываю и либо ухожу из дома на прогулку, либо ненапряжно занимаюсь бытовыми задачами, которые не решила в течении дня. Потом могу снова за компом сидеть, смотреть что-то, играть и т.п.

Для работы у меня ноут, выданный работодателем, со своего личного компа стараюсь не работать.

И всё, и нет никакого ощущения, что я "живу на работе". Вот когда я сдуру пару лет назад согласилась в офис выйти (сменила работу, новый работодатель настаивал, что испытательный срок надо в офисе поработать) -- вот тогда и было ощущение, что жизни у меня нет, а есть только работа. 11 часов вне дома (9 на работе, 2 часа на дорогу туда-сюда), 8 часов сна, минимум 1 час от пробуждения до выхода на работу -- и вот, вечером мне остаётся всего 4 часа, в которые надо домашние дела сделать и отдохнуть после работы.

Человек, работающий в офисе, или даже владеющей своим бизнесом (и, соответственно, переживающий о нем 24/7), все же имеет возможность переключаться. Дела, заморочки, сложности и конфликты - это там, в офисе, далеко. А тут вот у нас дом, и вообще другая атмосфера. А когда у тебя офис дома, ты, по факту, живешь в офисе, а не работаешь из дома. И ты всегда на работе, даже если находишь пару часов в день на спорт, прогулки или вечеринки. Это вообще напоминает тюремное заключение - ты 23 часа в сутки в одном помещении, откуда тебя дела выпускают на час ежедневно заняться спортом. А если ты еще и один при этом, то это прям образцовое одиночное заключение строгого режима. И чем в более развитом и крупном городе ты живешь, тем больше вероятность такого сценария - потому что там есть доставки, выездной клининг и вообще все привезут к тебе без необходимость покидать свою нору.

Решение тут -  найти для себя еще 1-2 места вне дома, чтобы создать классический треугольник "дом - работа - развлечение". Почаще ездить в отпуска, регулярно уходить из дома на сутки и более и физически выделить комнату, которая используется только для работы. В идеале, если живете в доме - построить в дворе минисарай квадратов на 20 и работать оттуда. И никогда не спать в той комнате где работаешь, и не работать там где спишь. Тогда шансы, что кукуха поедет от постоянного напряга на этой самовахте без конца, стремительно снижаются.

Берегите себя. И да, удаленка это хорошо.