Просто показываю. Красивое.

Дата съёмки: 08.06.2020 14:51:56

Камера: Sony NEX-6

Объектив: Sony SEL35F18

Фокусное расстояние: 35 мм

Диафрагма: f/5

Выдержка: 1/250

ISO: 100

Обработка: Capture One 21 (for Sony)

Сразу хочу сказать — выбирайте психотерапевта прежде всего по личной симпатии и доверию. Какой у него вид психотерапии — дело десятое. Тем более, что психотерапевт использует в работе тот вид, который ему ближе, так что в конечном счёте все упирается в его личность.

Тем не менее, виды психотерапии и подходы к лечению сильно отличаются. Что подойдёт одному человеку, не подойдёт другому. Ищите своего терапевта, вслушивайтесь в свои ощущения от него. И пусть вам повезет!

Я не буду вдаваться в теорию, а кратко расскажу о видах терапии с точки зрения клиента.

Когнитивно-бихевиористская терапия

Что будет на сеансах:

Упражнения, как структурировать свой день и увеличить ежедневную активность, как определить бесполезные мысли, чтобы заменить их на более полезные. Плюс обучение информации о расстройстве (психообразование). Вы с психотерапевтом активно работаете вместе, учась друг у друга.

Частота и продолжительность сеансов:

1-2 сессии в неделю, от 25 до 80 сессий максимум (от 3 месяцев до года).

Психоанализ

Что будет на сеансах:

Вы говорите все, что приходит в голову, даже то, что кажется несущественным, нелепым, тягостным, неприличным. Аналитик интерпретирует скрытое значение слов, поступков, снов и фантазий в поисках главной проблемы.

Частота и продолжительность сеансов:

2 и более раз в неделю, от 16-24 до 50-100 сессий, или даже больше.

Гештальт-терапия

Что будет на сеансах:

Вы рассказываете о том, что переживаете и чувствуете. Выполняете упражнения для проживания внутренних конфликтов, анализируете эмоции и физические ощущения, учитесь осознавать «язык тела», интонации своего голоса и даже движения рук и глаз... В результате необходимо достигнуть осознания собственного «Я», нести ответственность за свои чувства и поступки.

Частота и продолжительность сеансов:

1 раз в неделю, около 6 месяцев

Клиент-центрированная терапия

Что будет на сеансах:

Терапия проходит в форме диалога. Самое важное — эмоциональная атмосфера доверия, уважения и неоценивающего понимания. Она должна позволить чувствовать, что вас воспринимают таким, какой вы есть; вы можете говорить обо всем, не опасаясь осуждения или неодобрения. Вы сами определяете, достигли ли желаемых целей, терапию в любой момент можно прекратить или принять решение о ее продолжении.

Частота и продолжительность сеансов:

1 раз в неделю, 10-15 встреч.

Экзистенциальный анализ.

Что будет на сеансах:

Стиль общения, глубина обсуждаемых тем и вопросов должны оставить ощущение, что вы поняты — не только профессионально, но и по-человечески. В ходе терапии будете учиться задавать себе смысловые вопросы, обращать внимание на то, что рождает чувство согласия с собственной жизнью.

Частота и продолжительность сеансов:

1 раз в неделю, от 3-6 сеансов до нескольких лет.

Как видите, терапия — дело небыстрое. И требует активного вашего участия при любом подходе. Это именно лечение словами, столь же обязательное, как и лекарства. Она мягко перестраивает внутренние установки, которые влияют на здоровье. Контакт с психотерапевтом очень тесный, вы образуете психотерапевтическую пару. А это всегда в той или иной степени диалог.

И ещё. Тесты Роршаха вряд ли вам будут показывать. Как и лежание на кушетке тоже будет вряд ли, даже психоаналитики не все это используют.

Помимо разговоров, в терапии иногда используются другие методы: письменные задания, тесты, гипноз, песочная терапия и так далее. Я же остановилась именно на словесном лечении.