ffffkantaktik

Встала на весы сегодня.
Вот и дали свои плоды "цикл " и стресс. Жрала всякую хрень почти всю неделю, и вот +0.300гр на табло.
Штош, в очередной раз выводы сделаны, работаем дальше.

Вчера позволила себе расслабиться в клубе. Ну хоть музыку громко послушала, да поплясала под d&b🤘🤪

Сегодняшний вес 63.6кг

##okeyLetsGo

Хочу сегодня рассказать/поговорить вот что:
печальное настроение во время тренировки в зале.

Сегодня у меня было именно оно. Совокупность пиздеца дома, экономическое давление в семье и в стране в целом, мелкие проблемы с ребёнком, начало злоебучего "цикла", не дало мне сегодня нормально позаниматься в зале. Кроме того. Я ещё и в бассейн не пошла, так как "цикл" начался неждано-негадано(да, так бывает, что девушки забывают проследить когда "новый день-новые олвейс"🤷🏼‍♀️).
я как бы знаю, что когда наступает какой то звездец, принято наоборот идти в зал. Но мне сегодня было не собраться ни с силами, ни с мыслями. Сделала только половину упражнений, не сконцентрировалась, мысли были где то...но не на тренировке.
На фоне всего этого, в раздевалке ощутила себя мелкой мошкой по сравнению с накаченными подтянутыми тётями(так совпало, что в нашем закутке за раз собралось очень много народа, обычно их в этом месте меньше).
хотела поехать прокатиться на машине по городу, но опять облом- все дороги заснежены(даже центральные), а большинство долбоебов(включая меня😈) как раз едут с работ по домам... так что поехала и я сразу домой.
вот сижу теперь, заливаю в себя ромашку с лимоном, и думаю о том, где взять денег в этом месяце на оплату бешеной коммуналки, как быстро поправиться ребёнок, и как долго у нас с мужем будет продолжаться тот долбаебизм который происходит.....

А, ну и вопрос.
как считаете, стоит ли в подавленом состоянии ходить на тренировки(в зал, или групповые)? Вы ходите туда в плохом настроении?

Всего-ничего на беговой дорожке🤷🏼‍♀️

Сегодня решила немного ёбудать, и за один визит в спортклуб посетила 3 тренировки🤪🤪🤪
Внепланого встретила подруг, решили вместе пойти на групповые, которые они выбрали до встречи. Вот и получилось, что первая тренировка по моему плану(руки/верх), вторая шейпинг, третья - бодибаланс. В конце бассейн с банями.
ушла из дома в 15 часов, вернулась ближе к 23. От домочадцев огребла за внеплановое исчезновение на 6-7 часов, но зато кайфанула от души.
Теперь планы на завтра: встать с постели и вообще двигаться👌😄

Количество сожженых калорий за 2 групповые тренировки.
но их скорее всего много больше, так как свою тренировку на руки плюс бассейн, часы не записали.

##okeyLetsGo

Ну, как и было оговорено- добавляю свой набросок плана тренировок по тем упражнениям, которые были в сплитах от наставников.

Им тоже скинула, жду одобрения и корректировки) если все ок, то иду уже сегодня на 2ю тренировку по своему наброску👌

Пы.сы. Сорян за почерк, какой есть🤷🏼‍♀️

Вот так здрасте.
Вернулась в строй. На праздники отжиралась и отдыхала. Да не, не отжиралась, конечно, но ела то, чего нельзя в принципе) ну и глинтвейна много было🍷
В общем-то, в пятницу посмотрю на свой результат на весах, надеюсь не много будет.

Сегодня, ура ура, дошла до зала и тренировок. Кайфанула за все пропуски))) сейчас хочу безумия, и планирую после работы (примерно в 22 вечера) ходить на тренировки, ибо график поставили дебильный. Надеюсь, осилю, и буду успевать.

Что по проекту. Он почти закончился формально, но общение с наставр ками продолжается до сих пор. + общий чат с участниками ещё активен. Сейчас переходим в режимы самостоятельности. Поидеи, нам надо самим составить тренировки, исходя из теоретического материала, данного наставниками. Но я планирую создать свою тренировку из тех упражнений, что были у нас за 2 сплита. И буду чередовать эти комбинации. Единственное, у меня, походу, нет прогресса по весам на тренажерах. По видео я вижу как др.участники (девушки) уже тягают железки с крупными весами, а я барахтаюсь на 15-20 кг(блинчики), 4-7кг (гантели), в зависимости какое упражнение делаю.
Я вроде и поняла тему прогресса, но га практике как то то-ли пренебрегаю, то-ли боюсь сорвать спину/ноги/мышцы....а зря, потому что седня увидела что ж□пк@ моя все ещё плоская(пруфоф не будет). Надо ещё раз подробнее разобрать материал по прогрессу.
Питание привожу в норму после праздников. Стала есть больше белка(включая яйца, несколько лет их не употребляла), овощи, фрукты. Перестала есть фастфуд, мясные полуфабрикаты. Осталось добавить большеБОЛЬШЕ зелени, и "соскачить со сладкой иглы". Не знаю чем заменить сладости(((
в общем, медленно но верно, спотыкаясь и промахиваясь, продолжаю.

Сегодняшний перекус в виде йогурта+банана+протеина. Вкусная тема.