ffffkantaktik

ffffkantaktik

Опа опа опапапа
Пикабушница
поставилa 516 плюсов и 7 минусов
отредактировалa 0 постов
проголосовалa за 0 редактирований
8026 рейтинг 17 подписчиков 12 подписок 58 постов 12 в горячем

"Дорогой дневник"...11

Сегодня решила немного ёбудать, и за один визит в спортклуб посетила 3 тренировки🤪🤪🤪
Внепланого встретила подруг, решили вместе пойти на групповые, которые они выбрали до встречи. Вот и получилось, что первая тренировка по моему плану(руки/верх), вторая шейпинг, третья - бодибаланс. В конце бассейн с банями.
ушла из дома в 15 часов, вернулась ближе к 23. От домочадцев огребла за внеплановое исчезновение на 6-7 часов, но зато кайфанула от души.
Теперь планы на завтра: встать с постели и вообще двигаться👌😄

"Дорогой дневник"...11 Спорт, Задание, Проект, Похудение

Количество сожженых калорий за 2 групповые тренировки.
но их скорее всего много больше, так как свою тренировку на руки плюс бассейн, часы не записали.

##okeyLetsGo

Показать полностью 1

"Дорогой дневник "...10

Сегодня контрольное взвешивание.
вставала на весы со страхом увидеть + из-за обжорства в декабре.
Каково было моё удивление, когда я увидела минус 1 кг от прошлонедельной цифры.
вотэтоповорот, сказала я себе в зеркало, и заулыбалась во все 32 зуба😁
проект начался 3 месяца назад, и вот что у меня получилось за это время:

"Дорогой дневник "...10 Спорт, Проект, Похудение, Задание

Порадуйтесь со мной, ведь эти цифры я не видела уже несколько лет🥰


Продолжаем!
##okeyLetsGo

"Дорогой дневник..." 9

Ну, как и было оговорено- добавляю свой набросок плана тренировок по тем упражнениям, которые были в сплитах от наставников.

Им тоже скинула, жду одобрения и корректировки) если все ок, то иду уже сегодня на 2ю тренировку по своему наброску👌

Пы.сы. Сорян за почерк, какой есть🤷🏼‍♀️

"Дорогой дневник..." 9 Спорт, Похудение, Задание, Проект, Дневник
Показать полностью 1

"Дорогой дневник "...8

"Дорогой дневник "...8 Похудение, Спорт, Проект, Задание, Длиннопост

Вот так здрасте.
Вернулась в строй. На праздники отжиралась и отдыхала. Да не, не отжиралась, конечно, но ела то, чего нельзя в принципе) ну и глинтвейна много было🍷
В общем-то, в пятницу посмотрю на свой результат на весах, надеюсь не много будет.

Сегодня, ура ура, дошла до зала и тренировок. Кайфанула за все пропуски))) сейчас хочу безумия, и планирую после работы (примерно в 22 вечера) ходить на тренировки, ибо график поставили дебильный. Надеюсь, осилю, и буду успевать.

Что по проекту. Он почти закончился формально, но общение с наставр ками продолжается до сих пор. + общий чат с участниками ещё активен. Сейчас переходим в режимы самостоятельности. Поидеи, нам надо самим составить тренировки, исходя из теоретического материала, данного наставниками. Но я планирую создать свою тренировку из тех упражнений, что были у нас за 2 сплита. И буду чередовать эти комбинации. Единственное, у меня, походу, нет прогресса по весам на тренажерах. По видео я вижу как др.участники (девушки) уже тягают железки с крупными весами, а я барахтаюсь на 15-20 кг(блинчики), 4-7кг (гантели), в зависимости какое упражнение делаю.
Я вроде и поняла тему прогресса, но га практике как то то-ли пренебрегаю, то-ли боюсь сорвать спину/ноги/мышцы....а зря, потому что седня увидела что ж□пк@ моя все ещё плоская(пруфоф не будет). Надо ещё раз подробнее разобрать материал по прогрессу.
Питание привожу в норму после праздников. Стала есть больше белка(включая яйца, несколько лет их не употребляла), овощи, фрукты. Перестала есть фастфуд, мясные полуфабрикаты. Осталось добавить большеБОЛЬШЕ зелени, и "соскачить со сладкой иглы". Не знаю чем заменить сладости(((
в общем, медленно но верно, спотыкаясь и промахиваясь, продолжаю.

"Дорогой дневник "...8 Похудение, Спорт, Проект, Задание, Длиннопост

Сегодняшний перекус в виде йогурта+банана+протеина. Вкусная тема.

Показать полностью 2

"Дорогой дневник..." 7

Ну что, я вернулась.

А где была? А болела..
После короны новый спринт начинать было бы жёстко, поэтому сегодня потихоньку нашагала в зале 40 минут+ велотренажёр ~15мин. Завтра планирую так же, и в понедельник попробую первую тренировку по новой программе от наставников.

По питанию все так же в основном, но уже ввожу в рацион более полезную пищу. Чувствую, что без помощи диетолога всетаки сама не разгребу ))) но об этом я подумаю завтра(с)

Результаты по взвешиванию одновременно и радуют, и нет.
Вес уходит, но медленнее чем я ожидала. Однако, уходит, и это уже хорошо! В пятницу была 65,5кг. Хорошо что во время болезни не набрала лишнего, потому что особо не следила что ем, и не писала в программу количество.
По формам тоже заметно, что становлюсь меньше(уже влезаю в одежду, которая была мала).
Короче двигаемся дальше, делая как можно меньше остановок🤘🤘🤘

"Дорогой дневник..." 7 Задача, Проект, Похудение, Спорт

#okeyLetsGo

Показать полностью 1

"Дорогой дневник..." 5

Давненько я не писала.

В общем то,дела обстоят сейчас так: начала активно ходить в зал, так как отпуск, времени стало больше(попробую сохранить эту тенденцию и после отпуска); был недавно вебинар с одним из наставников проекта, по совместительству ведущем тренером эстонии по проф.фитнессу, поняла для многие вещи, в том числе для чего нужно соблюдать свою норму по кбжу; ввела в рацион доп.протеин, взяла ванильку, вкусненько.
Вчерашнее взвешивание показало 65,7кг, очень воодушевило.
В зеркале тоже начинаю нравиться себе, а это очень хорошо.
Хотела сегодня с ребёнком совместно сходить в бассейн(у него тренировка, а у меня свободное плавание), но у клуба соревнование, все дорожки заняты, так что сижу теперь в холле, пишу это 😁🤷🏼‍♀️
Ну ниче, седня к вечеру пойду уже в свой спортклуб, на свою тренеровочку.

Собственно, продолжаем в том же духе.

#okeyLetsGo

"Дорогой дневник..." 5 Похудение, Спорт, Задание, Проект

"Дорогой дневник..." 5

Сегодня взаешивание: 66,7кг
Это хорошо, так как я думала, что опять будет привес.
в зал удаётся ходить, но питание все так же отстой. Нашла какого то блогера, вроде неплохие видосы, изучу поближе, возможно попробую хоть что-то из его рецептов.
нашла в магазине какую то низкоколорийную вкусняху, вроде норм, похоже на нугу

"Дорогой дневник..." 5 Задача, Проект, Похудение, Спорт, Длиннопост

Вчерашний день был беготнявый..

"Дорогой дневник..." 5 Задача, Проект, Похудение, Спорт, Длиннопост

#okeyLetsGo

Показать полностью 2

"Дорогой дневник..." 4

Все идёт плавно, неспешно. Не знаю, что будет по итогу в конце проекта, но то что организм начинает пробуждаться это факт.
в принципе, это один из моих пунктов- разбудить организм, зажечь желания снова работать над телом.
осталось разобраться с питанием, оно сейчас является самой большой проблемой.
поэтому, посоветуйте видео-блогеров, чтиво или подкасты о "правильном питании для начинающих чайников"))) буду премного благодарна.

"Дорогой дневник..." 4 Задача, Спорт, Проект, Похудение

У наставников сейчас польётся спам из зала😄😄😄
хотя, они наверн привыкли
##okeyLetsGo!

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!