dementian

Однажды француз Стефан Мифсуд проплавал под водой 11 минут 35 секунд без какого-либо снаряжения. Когда сотрудники бассейна решили помочь дайверу и взялись за баг¬ры, он готовым пельменем всплыл на поверхность, установив, таким образом, мировой рекорд в статическом апноэ.

Текст: Дмитрий Локусов

Хотя задержка дыхания на такой срок кажется чем-то фантастическим, этому можно научиться. Мы подкараулили у бортика бассейна Ингу Валентиновну Митину, мастера спорта по плаванию и профессионального тренера, и не отдавали ей полотенце до тех пор, пока она не объяснила, как стать фридайвером. Стефан Мифсуд установил мировой рекорд в статическом апноэ — одной из дисциплин фридайвинга. Учитываются в ней не глубина погружения или скорость плавания, а время, которое спортсмен сможет пробыть под водой без акваланга или дыхательной трубки, на одной остановке дыхания. «Остановка дыхательных действий называется апноэ, — вытряхивая из плавательной шапочки креветок, говорит Инга. — Такое состояние является результатом гипервентиляции, то есть интенсивного дыхания, с помощью которого ты перенасыщаешь организм кислородом».

1. Освободи легкие от отработанного воздуха.
Вдохни максимально глубоко и медленно выпусти воздух до самого остатка. Задержи дыхание на секунду и повтори упражнение. Выполняй его в течение двух минут.

2. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание.
Не нужно стараться раздуться как шарик, 80–85% объема легких хватит. Задержи воздух и мысленно считай от 90 до 0, стараясь не смотреть на секундомер, — сейчас тебя ничто не должно волновать. Со временем ты сможешь держать дыхание дольше, чем 90 секунд. При этом попробуй мысленно читать алфавит, думая одновременно о максимально нейтральных вещах вроде безалкогольного пива или черно-белого порно. Ключ к успеху — полное расслабление. Расслабиться поможет холодная вода — просто плесни ее на лицо или положи на лоб прохладное полотенце. И еще: чем больше ты двигаешься, тем больше кислорода черпает организм из эээ… организма. Короче, не дергайся.

3. Медленно выдохни.
Спорим, тебе захочется тут же хорошенько продышаться? Вместо этого выпусти примерно 20% воздуха из легких и снова вздохни: много кислорода для оголодавшего мозга сейчас вредно. После можешь дышать привычным для твоего вида способом.

4. Делай 3–4 подхода за раз.
Спорим, тебе захочется тут же хорошенько продышаться? Если делать это упражнение утром и вечером, уже через пару недель ты сможешь задерживать дыхание на несколько минут. Естественно, в воде, где придется двигаться, результаты будут скромнее, но нырнуть ко дну за амфорой точно получится.

5. Путь к Ихтиандру.
Непосредственно перед погружением ты будешь делать гипервентиляцию для повышения запасов кислорода. «Очень важно, — сообщает наш эксперт, — определить свое время гипервентиляции: у всех оно разное. Сядь в кресло, возьми в руки секундомер и расслабься. Затем, запустив отсчет времени, дыши максимально глубоко и часто. Как только почувствуешь эйфорию и побежавших по рукам и ногам мурашек, прекращай гипервентиляцию и останавливай секундомер». Хотя со временем результат будет лучше, на первых порах дальнейшее проветривание легких может привести к обмороку.

!!! Опасность гипервентиляции
Гипервентиляция при кажущейся исключительной полезности процесса - штука коварная. Избыточное содержание кислорода в тебе может привести к гипокапнии — состоянию, когда организм находится в недоумении относительно того, зачем ему столько O. При длительной гипервентиляции содержание углекислого газа в крови падает, нарушается биохимический баланс в тканях, ты почувствуешь головокружение и, скорее всего, потеряешь сознание. В общем, к чему мы это? «Если всерьез соберешься заниматься фридайвингом, обязательно вентилируй легкие в присутствии напарника или тренера», — грозит из воды пальцем Инга Валентиновна.

По материалам MaximOnline.

1. Космобиолог

Чем занимается?
Думает о том, как жить космонавтам, животным и растениям на космических станциях и чужих планетах. Мучается над вопросами вроде таких: не растолстеет ли человек в невесомости? как выращивать петрушку в вакууме? Разновидность космобиологии — ксенобиология, которая просчитывает, возможна ли жизнь на других планетах.

Где работать?
Роскосмос, NASA, у Ричарда Брэнсона в Virgin Galactic.

Где учиться?
Космическая биология, Институт медико-биологических проблем РАН РФ, Универсариум. Бесплатно, старт 31 августа 2015 г.

Астробиология и поиски внеземной жизни, Эдинбургский университет, Coursera на английском языке, 5 недель. Бесплатно.

2. Кинокритик

Чем занимается?
Дает людям, которые не разбираются в кино, возможность строить из себя самых умных. Хвалит Звягинцева и ругает Михалкова (или наоборот). Точно знает, что хотел сказать Нолан в «Интерстеллар» и что было в чемоданчике у Марселласа Уоллеса.

Где работать?
Журнал Lumier или Экранка.ру, свой блог.

Где учиться?
История кино, Универсариум, 7 модулей. Бесплатно, старт 31 августа 2015 г.

Язык Голливуда: повествование, звук, цвет, Уэслианский университет, Coursera, 6 недель, на русском. Бесплатно, о старте сообщат.

Скандинавские фильмы и телевидение, Университет Копенгагена, Coursera, на английском языке. Бесплатно, 1 ноября — 6 декабря 2015 г.

3. Зоопсихолог

Чем занимается?
Понимает, что думают и чувствуют братья наши меньшие, помогает добиться хороших результатов в дрессировке диких животных и по-настоящему подружиться с домашними зверями. Может «вылечить» собаку от агрессии, подобрать ту породу питомца, которая больше всего подходит человеку.

Где работать?
В кинологическом центре, ветклинике, давать частные консультации.

Где учиться?
Курс «Поведение животных», Coursera, на английском языке, 8 недель. Бесплатно, уже идет.

Эмоциональные и познавательные способности у собак, Coursera, на английском языке с английскими субтитрами, 15 часов лекций.

4. Палеонтолог

Чем занимается?
Воплощает детские мечты, ведь палеонтологом хочет стать примерно каждый третий мальчик, «когда вырастет». Изучает все, что осталось от эпохи гигантских ящеров, которые царствовали на нашей планете в сотни раз дольше, чем живет человечество.

Где работать?
Палеонтологический институт РАН, консультантом в мультике «Поезд динозавров».

Где учиться?
Dino 101: палеобиология динозавров, Альбертский университет, Coursera, на английском языке. Бесплатно, с 1 сентября 2015 г. по 11 января 2016 г.

5. Кавист (специалист по вину)

Чем занимается?
Специалист по элитным винам. В отличие от сомелье не только знает, что красное к мясу, а белое к рыбе, а разбирается в тонкостях хранения и ухода за вином.

Где работать?
В винных бутиках, ресторанах, вести блог и пить вино не для того, чтобы напиться, а для дела.

Где учиться?
Лекции о вине и обо всем, что с ним связано, ВниманиеТВ, бесплатно.
6. Философ

Чем занимается?
Есть такое выражение: «Подлинный философ ничего не умеет делать и обо всем может судить». Да, не умеет, но зато оказывает человечеству огромную услугу — за нас всех, жутко занятых, отвечает на самые важные вопросы: что есть я? что есть мир? в чем смысл жизни? — и попутно, как орешки, щелкает неважные: почему так часто болит голова в воскресенье утром? что делать, если я шампунь?

Кем работать?
Философом по жизни, автором в журналах «Вопросы философии» или «Сократ».

Где учиться?
Философия культуры, Высшая школа экономики, Coursera, 2 с половиной месяца, на русском языке. Бесплатно, открытая дата.

Философия: искусство создавать проблемы, Балтийский федеральный университет им. Им. Канта, Универсариум, 6 недель. Бесплатно, о дате старта записавшимся сообщат.

7. Картограф

Чем занимается? Составляет карты и глобусы. Давно все составлено? Как бы не так. Нужны климатические, экологические и исторические карты, появляются новые страны — слышали, например, про Эритрею или Восточный Тимор? Нужны карты звездного неба, а скоро - и других планет. Картографы больше не путешествуют и не зарисовывают овраги и холмы, теперь они пользуются высокими, в том числе космическими, технологиями.

Где работать?
Роскартография.

Где учиться?
Создаем цифровую Землю, Московский госуниверситет геодезии и картографии, Универсариум, 8 недель. Бесплатно, старт 24 августа 2015 г.

8. Мультипликатор

Чем занимается?
Сеет разумное, доброе, вечное в головах малышей или культивирует беспросветно черный юмор в мультиках для взрослых. Новый «Ежик в тумане» или «Южный парк» — выбирать вам.

Где работать?
«Союзмультфильм», Warner Brothers, «Анимаккорд», у Мэтта Стоуна и Трея Паркера.

Где учиться?
Домашняя мультстудия, Универсариум, 12 недель. Бесплатно, можно записаться на перезапуск.

9. Криптограф

Чем занимается?
Шифрует важную информацию с помощью хитрых математических и компьютерных методов, чтобы защитить ее от перехвата.

Где работать?
ФСБ, IT-компании, занимающиеся безопасностью информации.

Где учиться?
Курс Криптография, Стэнфордский университет, Coursera, на английском языке с английскими субтитрами. Бесплатно, с 3 августа по 14 сентября 2015 г.

Основы криптографии, Интуит, 15 лекций. Бесплатно, в любое время.

10. Танцор
Чем занимается? Самовыражается в танце. Танцует, пока молодой, танцует под дождем, танцует отсюда и просто танцует-танцует.

Где работать?
В ночных клубах, на вечеринках, на городских праздниках и фестивалях, давать мастер-классы.

Где учиться?
Тренировка online. Хип-хоп для новичков, LendWings, 13 уроков. Бесплатно, старт в любое время.

Dubstep: полный курс для начинающих, LendWings, 12 уроков. 1400 рублей, в любое время.

11. Востоковед, специалист по экзотической Азии: Вьетнам, Камбоджа, Лаос, Таиланд

Чем занимается?
Знает все-все о языках, истории и культуре стран Азии.

Кем работать?
Оорганизатором путешествий и гидом, переводчиком, сотрудником посольства России во Вьетнаме, обозревателем в журнале «Азия и Африка сегодня».

Где учиться?
Языки и культура Юго-Восточной Азии, Дальневосточный федеральный университет, 7 модулей. Бесплатно, о дате старта сообщат.

12. Консультант по похудению

Чем занимается?
Знает назубок: мясо с макаронами — табу, в брокколи 34 жалкие килокалории и другие важные вещи. Помогает подобрать здоровый и правильный режим питания и терять лишний вес, не страдая от голода.

Где работать?
В клиниках по снижению веса, давать частные консультации, вести блог.

Где учиться?
Режим питания и коррекции веса, LendWings, 8 лекций. 1250 рублей, в любое время.

Основы питания человека, Университет Флориды, Coursera, на английском языке. Бесплатно, о начале следующего курса записавшимся сообщат.

13. Поэт

Чем занимается?
Как писал Александр Сергеевич: «Не тот поэт, кто рифмы плесть умеет». Поэт — особое состояние души, восприимчивой к красоте, любви и печали, он умеет передать свои эмоции читателям с помощью магии слова.

Кем работать?
Поэтом-песенником, издавать свои сборники, писать рекламные слоганы, стать «голосом поколения» и... не работать.

Где учиться?
Основы элементарного стихосложения, Эйдос, 5 дней. Цена по запросу.

Учимся писать сонеты, Эйдос, 5 дней. Цена по запросу.

Изучаем японские стихотворения танка и хокку, Эйдос, 10 дней. Цена по запросу.

14. Писатель

Чем занимается?
Самопсихотерапией, разбираясь со своим прошлым и описывая все движения своей души, бичует пороки общества и привлекает наше внимание к проблемам. Или же просто творит увлекательный текст, чтобы нам было что полистать полчасика перед сном.

Где работать?
Заключить контракт с издательством и писать книги; автором в «умном» журнале.

Где учиться?
Литературные курсы им. Чехова, Литературные курсы при Интернациональном союзе писателей, 2 семестра по 3 месяца. 60 тыс. рублей в семестр, идет набор.

Курсы литмастерства А. В. Воронцова, 3400 рублей в месяц, 6 месяцев. Старт — 16 сентября 2015 г., идет набор.

Сам себе писатель, Универсариум, 6 недель. Бесплатно, можно записаться