UnknownOrganism

Приветствую всех интересующихся сознанием. Данный пост будет посвящен аудионаркотикам, однако, как вы могли понять по прошлым постам, коротким путем я ходить не умею, поэтому мы начнем издалека, ибо это правильно. Про сами аудионаркотики будет ближе к концу, поскольку эта тема довольно мелкая, на самом деле, и больше связана с бизнесом из воздуха, чем с сознанием. Однако под ней лежит целый пласт реальных разработок и интересных открытий.

Сразу предупреждение: технологии из этого поста нельзя применять эпилептикам, может спровоцировать приступ.

Абстрагируйтесь пока от основной темы поста, нам предстоит одолеть несколько нейрофизиологических барьеров.

Итак, наш мозг состоит из огромного числа нейронов, которые в разные моменты времени порождают электрические импульсы. Причем они действуют не только неодновременно в пределах одного отдела мозга, но и по-разному в различных отделах. Тем не менее, существуют пулы (т.е. большие группы клеток) нейронов, чья активность, как правило, близка во времени, то есть они разряжаются и замолкают либо друг за другом, либо почти одновременно. Это приводит к образованию относительно больших токов (около 100-200 микровольт против единиц микровольт у небольших групп нейронов) в схожие промежутки времени от примерно одних и тех же групп клеток. В этом плане можно сравнить мозг с гирляндой из лампочек: кажется, что они мигают совершенно хаотично, но при долгом наблюдении появляются некоторые закономерности. Как известно, регулярно происходящий процесс – это ритм. Таким образом, мозг способен рождать несколько видов ритма, которые связаны с его активностью:

1. Дельта (1-4 Гц). У здорового человека встречается в глубоком сне или наркозе.

2. Тета (5-7 Гц). Этот ритм появляется в состоянии дремы, в первой фазе сна. Также считается, что его выраженность повышается в процессе концентрации внимания и при медитации. Его источником является, предположительно, гиппокамп (отдел мозга, тесно связанный с процессами памяти и обучения), также источником может быть и кора.

3. Альфа (8-13 Гц). Это наиболее изученный ритм, также называемый «ритмом спокойного бодрствования». Наиболее вероятный источник этого ритма – таламус, который часто называют «древний мозг» - это область головного мозга, осуществляющая синтез всей сенсорной информации, ее фильтрацию и перераспределение к коре головного мозга. Грубо говоря, это сортировочный центр, с которого все ощущения отправляются в высшие отделы, где уже анализируются и на их основе строится поведение. Этот ритм преобладает у здорового человека, но при открытых глазах его выраженность довольно низкая. Вероятно, это связано с тем, что альфа-ритм «маскируется» сенсорным потоком от зрительных рецепторов, поскольку зрение вносит очень большой вклад в поток информации извне. Есть гипотеза, что альфа-ритм отражает некий сканирующий механизм, с помощью которого таламус «опрашивает» органы чувств. Для зрения даже имеются некоторые подтверждения, однако все остальные органы чувств не так хорошо влезают в эту гипотезу. При закрытых глазах глазах механизм, генерирующий альфа-ритм, работает гораздо «громче», поэтому на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) отлично виден альфа-ритм. На самом деле, никто точно не знает, какова природа альфа-ритма и даже его таламическое происхождение все еще под вопросом (но большинство исследователей с этой моделью согласны).

4. Бета-ритм (14-30 Гц). Это ритм активного бодрствования, генерируемый корой. Возможно, есть и другие отделы мозга, способные его производить, однако кора, как наиболее поверхностный источник, их скрывает своей электрической активностью. Этот ритм имеется у человека при открытых глазах, его активность увеличивается при получении новых стимулов, обучении, стрессе и т.п.

5. Гамма-ритм (30-170 Гц, иногда больше). Опять же, корковый ритм, наблюдающийся при большом напряжении внимания. Считается, что этот ритм образуется при сильном активирующем влиянии ретикулярной формации, о которой я еще скажу, поэтому он такой частый. Наблюдается он далеко не у всех. Некоторые исследователи связывают его с некими нейрохимическими изменениями в мозге, даже считается, что его наличие повышает вероятность заболевания шизофренией (чисто статистически, конечно, без четких подтверждений).

Примерно так они выглядят:

Я упомянул основные ритмы, есть еще парочка экзотических вариантов, но они особого значения для нашей темы не играют.

Также важно упомянуть, что мозг не работает на какой-то одной частоте, соответствующей определенному состоянию. В каждый момент времени мозг генерирует спектр ритмов, куда входит и альфа, и бета, и тета, а иногда и дельта. Не буду рассказывать, какой геморрой был у математиков, когда они искали способ из суммарной кривой выделить частоты, составляющие эти ритмы, но они справились, за что им громадное спасибо. Теперь есть софт, описывающий спектр автоматически, так что остается только проанализировать цифры.

Списочек ни о чем, вы не находите? Нет никаких четких определений, которые так нравятся любому нормальному человеку. К сожалению, это наиболее близкое к правде описание того, что сегодня точно известно. Существует целая куча теорий и гипотез, объясняющих механизмы генерации и значение всех этих ритмов, однако ни одна из них не имеет точного подтверждения.

В процессе подготовки материалов к посту я наводил справки у товарища Гуглова, и наткнулся на сайт, рассказывающий о каком-то новом веянии – нейрофитнес. Уважаемые, это П*ЗДЕЦ. У них там четкое понимание и описание значения каждого ритма и даже отдельных частот. Минут пять я ржал, как конь, а потом захотелось плакать. Такой нелепой чуши я давненько не читал, ребята описывают, как при избытке дельта-ритма повышена вероятность диссоциативных расстройств, как бета-ритм поможет им быть более социальными и деятельными и т.д. Более того, ребята приглашают на какие-то семинары, где все это дело вас научат тренировать! Пожалуйста, если наткнетесь на такую хрень, не ведитесь. Возможно, в самих способах тренировки есть что-нибудь толковое от медитации или подобных техник, но теоретическое обоснование их деятельности и детальное описание того, за что каждый ритм отвечает – полная чушь.

На самом деле, никто точно не знает, за что какой ритм отвечает. Идут споры и ведутся исследования, где генерируется тот или иной ритм (до сих пор). Сложность в том, что в мозге огромное число проекций между отделами, так что ритмы из нижележащих отделов спокойно проводятся в более высокие (так альфа-ритм из таламуса попадает в кору, например). Кроме того, есть еще и ретикулярная формация – образование из нейронов, связывающее различные отделы помимо специфических проекций и оказывающее на них активирующее влияние. Вдобавок к этому, некоторые ритмы имеют механизмы взаимного подавления – если активен один, подавляется другой (как, например, альфа и бета).

Короче, на первый взгляд, мозг – это запутанный клубок, в котором каждая нитка состоит из запутанных между собой более мелких ниток. На самом деле, там царит идеальный порядок, но настолько сложный, что какие-либо детали его работы пока очень сложно раскрыть, и уж точно ни о чем в мозге нельзя заявить однозначно, там все имеет много назначений.

Вам может прийти в голову вопрос: а на хрена я на права ЭЭГ делал, если это ничего не показывает? На самом деле, даже обзорная ЭЭГ имеет диагностическую ценность. Мы все-таки знаем, какие ритмы имеются и каковы их характеристики у здорового человека и при некоторых патологиях. Мы знаем, как ритмы меняются от некоторых препаратов. Мы знаем, как выглядит эпилепсия и схожие с ней состояния. Мы знаем еще ряд полезных фактов более специфического характера, в общем, можно сделать заключение о работе мозга как целого органа. Но психические особенности и состояние сознания (если это не сон) с помощью ЭЭГ определить нельзя. Да, еще читать мысли тоже нельзя (на полном серьезе не раз наблюдал, как мамы перед исследованием говорят детям, что сейчас им прочтут все мысли – мне бы штаны пришлось менять).

Итак, краткий вывод из этой части: ритмы (волны) мозга – это сложные электрические процессы, связанные с разными психическими и физическими состояниями. Детальное описание и понимание происхождения и значения каждого ритма пока установить не удалось, только общие положения.

Думаю, вы уже поняли, что различные способы изменения сознания влияют на волновую активность мозга. Известно, что альфа и тета-ритмы связаны с покоем и концентрацией, их комбинация встречается при медитации. Воздействие некоторых психотропных веществ способно вызывать активацию бета-ритма – например, его выраженность увеличивается при приеме кофеина и других стимуляторов.

Некий Роберт Аллан Монро обнаружил, что при состояниях типа медитации наблюдается повышенная синхронизация ритмов между полушариями мозга – грубо говоря, два полушария работают как одно. Он выяснил, что такое состояние может принести плоды в виде улучшения творческой продуктивности, а также делает мозг более восприимчивым к переходу в измененные состояния сознания. Возник вопрос – как добиться этого с помощью техники, чтобы не приходилось долгие годы изучать медитацию? Результатом стала технология Hemi-sync, она же технология межполушарной синхронизации. Ее суть в простом виде хорошо описана в статье об аудионаркотиках на Лурке. Проше всего влиять на частоту работы мозга с помощью внешнего стимула – зрительного или слухового. Но действие на зрение будет мешать процессу перехода в другое состояние сознания – постоянно мигает свет. А со слухом другая проблема: человек не слышит большинства частот, на которых работает мозг (редко более 30 Гц), а значит, они не будут восприняты. Но Монро обнаружил, что если, грубо говоря, в одно ухо вам подают частоту, к примеру, 100 Гц, в другое – 105, то мозгом воспринимается разница – 5 Гц - в виде третьего тона. Это называется бинауральный ритм (т.е. «двуушный», создаваемый между двумя органами слуха). И постепенно структуры, создающие ритмы, «подстраиваются» к частоте стимула, что и переводит мозг в другой режим. Например, вы можете действовать на мозг стимулом в те же 5 Гц и переводить его из альфа-ритма в тета, чтобы легче войти в медитативное состояния. Технология предполагает постепенную работу, поскольку резко перескочить с 12 Гц на 3 Гц мозг не может, так что записи обычно плавно уменьшают частоту. Перед этим желательно прослушать программу межполушарной синхронизации на альфа-ритм, чтобы дальше работа проходила быстрее.

Технология вызывает много споров, однако статья на Лурке (http://lurkmore.to/Sound_drugs) совершенно необоснованно заявляет, что мозг замечает «глючный тон» и глушит его. Мозг действительно воспринимает этот тон, иначе технологию просто не запатентовали бы. Чтобы не быть голословным – пара ссылок:

О значении межполушарной синхронизации в принципе: http://vestnik.narfu.ru/upload/iblock/34e/54_65.pdf (по-русски)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25448376

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26773319

Теоретически все выглядело просто: вы подаете в мозг нужный тон, он переходит в нужное состояние. В 70-е, когда технология активно разрабатывалась, бытовало много теорий насчет того, какой ритм за что отвечает, и были серьезные попытки вызывать разные психические состояния с помощью этой технологии. К сожалению, время показало, что ритмы не являются специфическими маркерами состояний, тем более, что у разных людей немного отличаются спектры ритмов при тех или иных состояниях. Так что технология потеряла свои позиции в качестве штуки, которая может перевести вас в любое желаемое состояние. Однако полностью сбрасывать со счетов ее не стоит.

Так или иначе, на сегодняшний день Гемисинк довольно успешно работает в качестве технологии, способной облегчить вход в медитацию, помочь релаксации и засыпанию, а также облегчать хронические боли и головные боли напряжения. Также помогает в улучшении концентрации во время обучения. Институт Монро – это организация, которая продолжает изучать и развивать технологию. Продают диски с соответствующими записями этих бинауральных ритмов в виде программ – «для обучения», «для расслабления» и т.д. Не знаю, по какой там цене задвигают наушники, на Лурке говорят – втридорога. Наушники для этой технологии, на самом деле, нужны более-менее качественные, чтобы разные частоты были хорошо различимы, но и только.

Кстати, небольшое отступление. Сам Роберт Монро – человек очень интересный, выпустил серию из трех книг про внетелесные путешествия (начинается книгой «Путешествия вне тела»), которые начались у него около 30 лет. Он, как материалист, отнесся к этому научно и принялся описывать все свои опыты, результатом чего и стала книга. После проверок у психиатра нарушений у него не нашли (а он был напуган и очень опасался того, что у него поехала крыша, как понимаете), поэтому он стал изучать вопрос уже на научной базе, привлекая специалистов в разных областях. Результатом стало основание института Монро и создание технологии Гемисинк, про которую он рассказывает, кажется, во второй книге.

Вот и сам Роберт Монро:

Я знаком с технологией лично посредством прослушивания образов тех записей (где-то в торрентах лежат, я давно удалил свои) и знакомства с программой BrainWave Generator. Подтверждаю, что расслаблению и входу в медитацию звучание этих записей действительно способствует. Учиться тоже помогает, голова легче сосредотачивается, меньше отвлекаешься. Сон тоже индуцирует прекрасно. Работоспособны, в основном, «заводские» записи BW-Gen’а, пользователи создавали обычно ересь, которая иногда вызывала головную боль, а чаще всего никак не работала.

Вот скриншот интерфейса BW-Gen'а, которым я пользовался:

А вот с BW-Generator и ему подобных и начинается история нынешнего поста. Это была бесплатная программа-синтезатор, в которой, помимо заводских плагинов, можно было из сэмплов сварганить собственную программу бинауральных ритмов. Народ начал изощряться самыми разными способами. Началось все невинно с попыток вызвать у человека просто хорошее настроение или эйфорию, а затем посыпались плагины с названиями типа «ЛСД», «амфетамин» и т.д. Создавались они пользователями, подобной хренью институт Монро никогда не занимался и не занимается, хотя и у них есть спорные программы.

Пик популярности BW-Gen’а пришелся на начало 2000-х, после чего программа была забыта, хотя и до этого была известна, в основном, в узком кругу. Много лет я не слышал ни про технологию, ни про программы на ее основе.

И тут новая волна. Сеть заполнила реклама аудионаркотиков, всякие айдозеры и прочая ересь. Я почти сразу догадался, на чем эта история может быть основана – и точно, создатели пытались продвигать именно тот самый Гемисинк, выдавая его за свежее открытие в области технологии развлечений. Конечно, я не мог пройти мимо такого толстого троллинга и послушал пару записей – мне было интересно, сперли они записи прямо из BW-Gen’а, или все-таки придумали свое. Признаюсь, был разочарован полнейшим скотством создателей «аудионаркотиков» и такой же полнейшей наивностью пользователей, которые на это велись. Те записи, которые я слышал, были даже не Гемисинком, это просто было некое подобие дарк-псай-транса со скрежетаниями и прочими дикими звуками, которые должны были намекать пользователю, что его мозг уже во власти героина или «экстази» без регистрации и смс.

Как вы понимаете, все положительные отзывы были либо враньем, либо эффектом «плацебо». Но не меньше популярности и финансовой успешности проекта меня поразила реакция СМИ. Начались срывы масок в репортажах, рассказы об ужасных побочных эффектах и чуть ли не отправка пользователей в наркологические клиники. Я не знаю, был ли это способ пиара, или нашлись какие-то реальные «борцуны», но некоторое время мне казалось, что я живу среди шизофреников. Максимальный из возможных побочных эффектов от аудионаркотиков – головная боль у здоровых и эпилептический приступ у страдающих эпилепсией. К счастью, период жизни таких «сенсаций» очень недолог, поэтому тема начала быстро забываться, прибыль падать, а моя тоска – проходить.

Таким образом, краткий вывод: аудионаркотики имеют мало общего с технологией Hemi-sync и являются пустышкой, слава Богу, относительно безопасной.

Почему же не работают аудионаркотики? На это есть ряд причин.

Первая и главная - сами записи. Это не Гемисинк в большинстве случаев, это просто фантазии на тему.

Но даже если это был бы Гемисинк, есть еще одна причина. Наш мозг – очень мудро устроенный орган, значительная часть работы которого состоит в «защите от дурака». Нейронные контуры, ответственные за активацию или торможение тех или иных областей всегда имеют ограничение, которое сложно преодолеть внешним стимулом. Теоретически, стимулируя внешним стимулом (например, звуком) нейроны, входящие в «путь вознаграждения», о котором я упоминал в прошлом посте, можно «разогнать» их активность до любых уровней и вызвать тем самым дикую эйфорию. На практике этого не происходит – имеются надежные тормозные петли и нейроны обратной связи, не позволяющие активироваться выше определенного генетического порога. И так с нейронами многих областей. Обойти это ограничение можно только путем вмешательства во внутреннюю среду – например, с помощью какого-то вещества (тот же алкоголь), электрической стимуляции (так делали в экспериментах на животных), травмы (например, болевой шок). Даже эмоции не способны преодолеть этот барьер, именно поэтому каждый человек имеет определенную границу своей «веселости» или «печальности». Как только интенсивность эмоции начинает подходить к «потолку», активируются тормозные цепи и дальнейшее усиление активности нейронов не происходит.

Например, вот простейшая цепь возвратного торможения (на нижней картинке). Импульсация от серого нейрона вызывает активацию тормозного (черного) нейрона. Здесь нет расизма, потому что этот самый черный тормозной нейрон теперь уже тормозит своего серого коллегу. Чем активнее серый нейрон, тем сильнее угнетает его черный. Его активность определяется рядом параметров, он не просто тупо каждый раз тормозит серого, у них сложные взаимоотношения, о которых я сейчас умолчу.

Для тех, кому интересно, на верхней картинке обратный пример: возратное возбуждение. Серый, который сверху, активирует серого снизу. Серый снизу дополнительно стимулирует серого сверху.

Господи, да почему все время какая-то пошлятина получается...

Это главная причина. Не может звуковой стимул, даже очень хитровыдуманный, взять и вызвать эйфорию или галлюцинации. Для этого требуется изменить скорость и объем выделения нейромедиаторов на достаточно длительный срок, либо вообще изменить вещество, работающее в качестве нейромедиатора (как это происходит при приеме ряда психотропных веществ), а не просто заставить соответствующие нейроны слегка почаще «стрелять» током – они перестанут это делать, как только выйдут за рамки своих нормативов. Проще говоря, это такой же миф, как и «коричневый звук».

Тем не менее, модуляция активности мозга в пределах нормы все же возможна, что и обеспечивает работоспособность технологии Гемисинк. Дальнейшая работа осуществляется уже самим человеком, который способен при должной тренировке довольно круто менять состояние сознания, но это требует значительных усилий, хотя и приносит отличные результаты.

Прошу прощения, что пост несколько дольше по времени писался, связано с работой. Следующий пост будет о медитации, как обещал.

Доброго времени суток! В первом абзаце будет ворчание, сам пост ниже. К сожалению, с моими постами, посвященными адекватному описанию психоделиков, случился полный [Роскомнадзор], и эта изнасилованная в комментариях шутка здесь почти к месту. Я не знаю, где именно была найдена пропаганда наркотиков в тех постах, поскольку специально старался писать их максимально аккуратно. Почему-то адекватным считается только приравнивание всего запрещенного к демонам ада, иначе это пропаганда. Не будем обсуждать свободу информации в нашем обществе, но мои подписчики, думаю, жест оценили. Не скрою, у самого слегка пригорело.

Все, полегчало.

Итак, в этом посте мы будем говорить об исключительно разрешенных вещах, но не расслабляйте булки, ибо есть подводные камни, о которых я скажу.

Я решил, что пост будет идти от технически простых методов до более сложных, но в начале поговорим вообще об измененных состояниях как таковых. Мы уже затрагивали эту тему, но… WAIT OH SHI~. Простите, некоторое время я буду так шутить.

Итак, измененное состояние сознания (ИСС) – это очень многогранное понятие. Его придумал врач Арнольд Людвиг в 1966 году, и описал весьма туманно, поскольку оно правда туманное. Если говорить в общем, по современным представлениям, ИСС – это любое состояние сознания, отличное от бодрствовании или сна.

Измененных состояний существуют многие сотни. ИСС возникают, когда обычный поток сенсорных впечатлений вдруг становится необычным. Представьте, что вы вышли из дома, а всё вокруг покрашено в изумрудно-зеленый – от кустов и земли до зданий. Так вот, состояние, в которое вы попали, является измененным состоянием сознания. Причем оно было связано с необычным визуальным стимулом. Если на утренней планерке начальник вдруг заговорил голосом Гуфи, то на несколько секунд вы поймаете измененное состояние сознания, связанное с необычным акустическим раздражителем. И так далее.

Что происходит в этот момент в психике? По сути, прерывается пресловутый внутренний диалог, т.е постоянный поток мыслей, образующий нашу будничную реальность. Не нужно понимать слово «диалог» буквально. Да, иногда в голове мы проговариваем какие-то вещи, но ВД – это и образы, и абстрактные мысли, и все прочее. Все, что делает нас теми, кого мы узнаем в зеркале.

Мы не придаем ему значения и часто не замечаем, но именно внутренний диалог день за днем формирует наши будни и выходные. Это рутина сознания, мерное вращение «мельниц разума». Устало между собой спорят Взрослый, Ребенок и Родитель в вашей голове (если не ясно, о чем я – то это к Эрику Берну); Супер-эго назойливо напоминает о долге перед банком и т.д.

Какое впечатление? Надоело, да? И нам всем надоедает, нам хочется сменить эту старую пластинку. Иными словами, у любого человека есть потребность в изменении своего состояния сознания, о чем еще в 60-е написал американский врач Эндрю Вэйл. Мы рады этим изменениям, они освежают нас. Нам нравится приятно удивляться, нравиться погрузиться в классный фильм, кто-то любит бегать или гулять с музыкой, кататься на аттракционах, проходить квесты. Другие любят уединиться с книгой, полепить из глины, поиграть на музыкальном инструменте. Все эти наши «отдушины» - маленькая дверка в измененные состояния сознания. Все эти, казалось бы, обычные вещи на самом деле - необычные. Они были такими, когда мы только открыли их для себя. Помните, как впервые увлеклись книгой или фильмом? А как впервые вот та песня отлично подошла к пейзажу, мимо которого вы проходили осенним вечером? Даже воспоминание об этом, вероятно, будоражит вас сейчас чуть больше, чем сам процесс.

Почему так происходит? Психика имеет колоссальную способность к адаптации. В условиях враждебной реальности нам надо не втыкать, а убегать или драться. Мы должны как можно быстрее стряхнуть с себя состояние внутренней тишины и приниматься за дело. Современная жизнь не дает нам таких стимулов, но выработанные механизмы так просто остановить тяжело. Поэтому для их преодоления нам нужны достаточно мощные и продолжительные стимулы, подкрепленные нашими собственными стараниями. Иначе никакого ИСС, только серые будни.

Собственно, тысячелетиями люди придумывали различные методы для входа в ИСС. Это было еще до зарождения науки и продолжается по сей день. Люди занимались самобичеванием, принимали различные растения, не спали сутками, танцевали до входа в транс и делали куда более странные вещи. Давайте посмотрим, что у нас есть сегодня.

Холотропное дыхание. Здесь уже знакомый нам Станислав Гроф (WAIT OH SHI~… Простите, опять вырвалось). Итак, это чешский психиатр, переехавший в Америку. Он изучал ЛСД, однако в конце 60-х его запретили, а для своих исследований ему нужны были ИСС. Он придумал технику, позволяющую достигать состояний, близких к психоделическим. Собственно, вот он сам:

Суть техники достаточно проста. Это глубокое и частое дыхание. К сожалению, трудно сказать, насколько глубокое и частое, потому что это индивидуально. Гроф по сей день регулярно проводит семинары, в том числе в России (в Питере был пару лет назад, кажется) по холотропному дыханию. Идеальный вариант исполнения этой техники – на групповых занятиях с опытным инструктором, который учился по технике Грофа.

Сеанс длится обычно около 1,5 часов. Минут 20-30 уходит на вхождение, вторая фаза – собственно «трип», и затем еще некоторое время на приход в себя. Потом групповое обсуждение, рисование увиденного и интеграция переживаний.

Какие ощущения? Я пробовал дома, не на семинаре, уверен, что неправильно. Меня хватало минут на 10-15, дальше слишком дискомфортно, ибо сохнет горло и надоедает дышать. Сознание меняется вполне отчетливо, мысли в голове начинают хаотично роиться и, по идее, дальше должен быть момент, удачный для их отключения.

Люди, занимавшиеся на семинарах, описывают состояние, близкое к трипу под психоделиками. У них бывают видения перед закрытыми глазами, ощущения слияния со Вселенной, остановка времени, выход за границы собственной личности. Поскольку Гроф очень увлекается темой перинатальных переживаний (переживания до рождения и в процессе родов), которые сам и открыл, он на семинарах активно это продвигает. Многие считают, что именно поэтому тематика дородового существования так активно проявляется на холотропном дыхании. Тем не менее, эти переживания могут иметь мощный психотерапевтический эффект, который Гроф сам описывает в книгах.

Вместе с тем, у людей так же бывают и «бэд-трипы», когда они испытывают адские ощущения вплоть до чувства, что их буквально сжигают. Они чувствуют свое движение в родовом канале, недостаток воздуха, сдавление стенками матки и другие впечатления, которые человек испытывает при рождении. Трудно сказать, насколько они индуцированы историей практики, насколько символичны, а насколько – реальны. Скажу так: на мой взгляд, Гроф копнул очень интересный пласт психики, и даже если эти переживания к настоящему рождению отношения не имеют (хотя многие люди писали о совпадениях типа обвития пуповиной, о котором они не знали, гипоксии и т.д.), они все равно ценны в плане психотерапии.

Переживания могут и не иметь отношения к родам. Это могут быть так называемые трансперсональные переживания, т.е. надличностные. Переживание единства со Вселенной как раз относится к таким. Ощущение планетарного сознания, видения ранних стадий эволюции живого и неживого. Иногда люди отождествляют себя с другими людьми, «становятся ими». В общем, очень большой спектр необычных и странных переживаний, способных изменить наши представления о себе и мире. И поразительное сходство с тем состоянием, что вызывают психоделики, хотя механизм развития переживаний совершенно разный как нейрофизиологически, так и нейрохимически.

Что ж, раз это не запрещено, то надо начинать? Погодите. Если что-то не запрещено, это, к сожалению, не означает, что оно полностью безопасно.

В основе холотропного дыхания лежит гипервентиляция, т.е. увеличение объема воздуха, проходящего через легкие. Это ведет к вымыванию углекислого газа из крови и респираторному алкалозу (т.е. к защелачиванию внутренней среды вследствие дыхания). Идут споры, насколько это вредно, но известно, что пользы маловато. Это может вызывать спазм артерий, в том числе мозговых, что приводит к кислородному голоданию нейронов (да, несмотря на то, что вы дышите часто, кислорода поступает меньше). Вследствие этого они перевозбуждаются (такова реакция на краткую гипоксию), затем чувствительная к гипоксии кора мозга начинает затормаживаться, а менее чувствительные образования (лимбическая система, подкорковые ядра) становятся более активными. Нейроны в коре при этом могут частично гибнуть.

Именно так механизм действия холотропного дыхания описывают в литературе. Сколько нейронов гибнет и насколько это плохо? Никто не знает. Когда вы стоите в очереди в ГАИ, нейроны тоже нехило гибнут, поверьте. Однако факт есть факт. Алкалоз для метаболизма тоже не слишком хорош. В общем, на свой страх и риск.

Эта техника, как и любая другая из тех, которые описаны в посте, совершенно противопоказана при эпилепсии. Гипервентиляция – одна из провокационных проб, так что холотропное дыхание очень легко может вызвать приступ. О других противопоказаниях я напишу скопом в конце, потому что они, в принципе, общие.

Близкой к холотропному дыханию является ребёфинг (rebirthing – «возрождение»), зародившийся примерно в те же годы, что и холотропное дыхание, неким Леонардом Орром. Разница между этими двумя техниками, пожалуй, в более «эзотерической» философии ребёфинга. Вот и автор:

Если Гроф предлагает проникнуть в бессознательное в терапевтической целью и отработать различные травмы, то Орр оперирует терминами «аура», «энергия», «информационное поле Земли» и т.п. Но суть очень близка: при ребёфинге также идет поиск подавленного подсознательного материала с упором на перинатальные переживания. Орр считает, что любой человек при рождении получает некую психологическую травму, которая вытесняется из сознания и которую мы не осознаем. Вот именно до этой травмы мы должны докопаться. В этом метод также близок психотерапевтической технике под названием «первичная терапия» (primal therapy), автором которой является Артур Янов, известный психотерапевт.

При ребёфинге также используется гипервентиляция с постепенным углублением и учащением дыхания под определенное музыкальное сопровождение. Следует упомянуть, что Гроф все-таки врач-психиатр и психолог, а Орр – лицо без специального образования, полагающееся только на свои личные представления о целебном процессе.

Вторая часть моего поста будет посвящена не отдельному способу достижения ИСС, а методу, из которого появились очень многие такие способы. Этот метод называется сенсорная депривация.

Сенсорная депривация – состояние, при котором ограничен поток сенсорной информации извне. Существует частичная сенсорная депривация (например, темная повязка на глаза – отключено только зрение; либо аналогичное действие с несколькими каналами восприятия) и полная сенсорная депривация, когда любая сенсорная информация извне не поступает. Также сенсорной депривацией можно считать и монотонное действие раздражителя. Например, вид раскачивающегося маятника загружает именно по той причине, что зрительный канал, по сути, отключается, поскольку информация в нем не меняется.

Способность сенсорной депривации (СД) приводить к измененным состояниям сознания известна, конечно же, тысячи лет, однако серьезное ее изучение было начато Джоном Лилли в 1954 году. Это американский врач-психоаналитик и нейробиолог, и решал он в тот момент вопрос о том, что будет с мозгом, если он не получает никаких сигналов из внешнего мира. В тот момент предполагалось, что мозг просто засыпает, поскольку ему нечего воспринимать. К счастью, пытливый ум ученого решил это, казалось бы, очевидное предположение проверить. Результатом стал прорыв в изучении природы сознания. Вот Джон Лилли:

Лилли обнаружил, что отключение органов чувств в течение 40-60 минут (у нетренированных – больше) приводит к чему-то вроде «обратного тока» информации. Если обычно информация поступает от органов чувств в мозг, то при депривации она словно начинает поступать из мозга в органы чувств. Проще говоря, Лилли испытал измененное состояние сознания и различные видения. В тот период параллельно шли исследования ЛСД, что позволило обнаружить очень интересные параллели – эффекты были довольно похожи. В итоге Лилли провел ряд опытов, в которых принимал ЛСД, а уже затем осуществлял сенсорную депривацию, что значительно усиливало эффект обоих воздействий.

Почему сенсорная депривация работает? Все тот же принцип: мозг «переключается» в другой режим, если поступающие стимулы резко отличаются от того, к чему он привык. Обычно мы живем в мире прошлого или будущего: вспоминаем выходные, планируем какие-то дела, мечтаем об отпуске, ждем обеда и т.д. Мы делаем все, что угодно, только не живем в настоящем. Вместе с этим, мы не углубляемся в свое сознание/подсознание, мы только водим по поверхности фонариком, который называется «внимание», выхватывая те или иные актуальные в данный момент вещи. Полагаю, это наиболее экономный и мобильный режим работы психики, поэтому бОльшую часть времени он доминирует.

При сенсорной депривации мы теряем связь с привычным информационным потоком, а значит, в мозг больше не поступает этот привычный поток. В этом случае остается два варианта: уснуть (что вполне возможно), либо начать проецировать информацию и психическую энергию, хранящуюся в мозге. В данном случае термин «психическая энергия» - это не оккультное словцо, а те или иные стимулы, которые есть в психике, но обычно на поверхность не всплывают (например, те же подавленные воспоминания и травмы) в силу работы сознания, которое занимается их активным подавлением. Психоанализ считает, что такие стимулы – основная причина большинства психологических проблем.

Итак, эффект сенсорной депривации связан с ослаблением контролирующей роли сознания (в смысле «Эго») и исчезновением привычного информационного потока (т.е. с «аналитическим голодом»). Каков эффект этой техники? В общем, он похож на эффект многих психоделиков, однако, как и все немедикаментозные методы, менее интенсивен и более контролируем. В конце концов, процесс сенсорной депривации всегда можно прервать, просто пошевелившись или открыв глаза.

Вы наверняка заметили, что я часто упоминаю схожесть психоделического опыта и опыта других техник, не связанных с какими-либо веществами. Это неспроста, однако точная причина такой схожести неизвестна и представляет большую важность для науки о сознании. Очевидно, что схожесть результата имеет корни в схожести происходящих процессов – если не на химическом, то на нейрофизиологическом уровне. Этот вопрос изучается довольно вяло, по сравнению, скажем, с исследованиями на тему искусственного интеллекта. Оно и понятно, поскольку ИИ – вопрос очень утилитарный («как бы нам сделать такие мозги, чтобы они думали за нас») и, что главное, совершенно не требует повторять интеллект в точности, со всеми нашими заморочками. А знание о природе нашего разума пока имеет чисто фундаментальное значение – просто, чтобы знать. Лично я убежден, что это знание все же откроет огромные практические перспективы.

Так или иначе, природа сознания и причина близости эффекта психоделиков и немедикаментозных техник (медитация, холотропное дыхание и прочее) пока до конца не ясна. Однако пользоваться этими техниками нам ничто не мешает.

Сенсорная депривация активно используется в медитации, о которой я обещал не писать в этом посте, но не могу не упомянуть. Разные техники медитации обычно сходятся в том, что глаза надо закрыть, а тело расслабить. Если не сходятся, то достигается хотя бы монотонность какого-либо раздражителя (например, довольно известная «медитация при ходьбе»), что для мозга очень близко. Таким же образом работают мантры для медитации (монотонное повторение с загрузкой слухового канала восприятия). Отличия только в том, какой именно канал восприятия ограничивается/отключается. Вот пример медитативного состояния, основанного на монотонном раздражителе:

Медитативные техники используют, как видно, частичную сенсорную депривацию. Это тоже работает, но требует существенных усилий, ведь нас по-прежнему могут отвлечь остальные, включенные информационные каналы.

Эта тема достойна отдельного поста и включает довольно много вариантов, плюс требует значительной работы над собой, поэтому подробно останавливаться на ней сейчас не буду. Скажу лишь, что и астральные путешествия, и аинг, и многие другие способы погружения в себя основаны на медитации, которая, в свою очередь, основана на сенсорной депривации или концентрации на монотонном раздражителе.

Дальше идут варианты сенсорной депривации, когда нужно привлечь какие-то технические средства.

Не так давно в моде была так называемая «гроботерапия». Это когда в земле вырывают натуральную могилу по ГОСТ, кладут в нее клиента (живого), закрывают яму досками, а на доски кидают землю. После этого на несколько часов клиента покидают. У человека полное ощущение того, что его похоронили. Это чувство дает важный элемент погружения в себя – отрешение. Если тебя похоронили, то мысль, что завтра на работу к девяти, уже не так давит. Часто люди сообщают, что у них была переоценка ценностей, многим приходят разные видения (и воспоминания, и просто визуализированные мысли). В конце клиента откапывают (кто же еще заплатит за работу?) и он уходит домой, думать над полученным опытом.

Механизм действия гроботерапии нередко связывали с особым воздействием магнитного поля земли и психологической настройки. После всего мучительно длинного поста вы уже знаете, в чем здесь секрет. Настройка, конечно, важна, но без сенсорной депривации она была бы не так эффективна (вопрос о магнитном поле оставим открытым). Метод действительно работает, хотя и выглядит экзотически.

Наконец, я расскажу о том, с чего, собственно и началось изучение сенсорной депривации. Вернемся к Джону Лилли. А он-то как работал? Он был ученым с руками из плеч, поэтому сам изобретал нужные вещи, если их не было под рукой. Он придумал депривационную камеру (варианты: депривационная ванна, изоляционная ванна). Устройство напоминает большую мультиварку, т.е. у него есть крышка и дно. Внутри камеры налит крепкий раствор магнезии (она же сульфат магния, она же «английская соль», известное слабительное). Нет, диарея не является частью сенсорной депривации, просто такой раствор легко способен создать для тела ощущение «невесомости». Почему именно сульфат магния, а не простая поваренная соль – не знаю. Скорее всего, меньше раздражает кожу.

Человек забирается в депривационную камеру, ложится в раствор, за ним закрывают крышку. Внутри абсолютная темнота, абсолютная тишина, тело словно плавает в невесомости, поскольку раствор ровно температуры этого самого тела. Хорошо…

Таким образом достигается полная сенсорная депривация. Нет слуха, нет зрения, нет ощущения положения в пространстве (соль и температура раствора лишают ориентиров в пространстве), нет запахов, нет тактильных ощущений. Только вы и ваш мозг.

Обычно новички в первые разы либо просто засыпают, либо хорошо расслабляются и отдыхают. Для получения измененного состояния сознания нужна определенная работа. Для этого надо максимально ограничить поток мыслей, поскольку он захватит вас полностью за неимением других раздражителей. Иными словами, одновременно расслабиться (телом) и сконцентрироваться. Причем сконцентрироваться на пустоте, на ничём. Тогда барьер сознания постепенно ослабнет и в сознание начнет проникать поток подсознательного и бессознательного. Это очень краткая и куцая инструкция, но в целом правильно. К счастью, часто эти переживания достигаются интуитивно или спонтанно, но точно не с первого раза.

Вот, как примерно вы будете выглядеть внутри:

Джон Лилли провел много опытов в депривационной камере и получил немало интересных переживаний (без препаратов). Их я уже описал выше, они похожи. Тоже бывают перинатальные переживания, бывают важные воспоминания, иной взгляд на свою жизнь и свои ценности, чувство слияния со Вселенной и ощущения расширения сознания, выхода его за границы индивидуального.

В общем, очень интересная вещь. А главное, в отличие от холотропа и ребёфинга, семинары о которых надо еще найти; в отличие от медитации, которую надо освоить – депривационные камеры доступны любому! Сейчас это называется флоатинг, и его изнасиловали примерно так же, как йогу. Было учение о совершенствовании духа, стало приложением к фитнесу; было инструментом исследования сознания – стало приложением к фитнесу. Флоатинг практикуется в качестве метода релаксации и снятия стресса, лечения ряда проблем со спиной (боли, спазмы, остеохондрозы, последствия травм и т.п.). Гугл выдает огромное количество ссылок с предложениями, цена одного сеанса в 90 минут – около 2000 руб по Москве. В регионах, конечно, могут быть сложности, но тема модная, наверняка по крупным городам есть.

В общем, никто не мешает попробовать флоатинг в другой манере, купить сеанс подлиннее и т.д. Не пробовал сам, но хочу попробовать. В любом случае, могу смело советовать, в крайнем случае вы отлично расслабитесь. Опять же, от первых разов не ждите полетов на Луну.

В завершение поста хочется упомянуть обещанное. Противопоказания.

Пожалуйста, не используйте любые психотехники (включая медитацию), если у вас:

1. Серьезные психические заболевания (шизофрения, биполярное аффективное расстройство, психозы другой природы, психотическая депрессия и т.д.). Неврозы и депрессии без психотических симптомов сюда не относятся, при них как раз эти методы могут помочь.

2. Эпилепсия. Любые методы, связанные с гипервентиляцией, категорически запрещены. Об остальном лучше поговорить с врачом, ибо это зависит от типа и условий возникновения приступа.

3. Гипервентиляция также запрещена при сердечно-сосудистых заболеваниях типа пороков сердца (особенно правых отделов) или сердечной недостаточности. Остальное более безопасно.

Методы, описанные мной, конечно, в целом довольно безопасны, но будьте разумны и не делайте из них опасных. Не увлекайтесь гипервентиляцией. Не сочетайте эти методы с психотропными веществами, уж по крайней мере, без хорошего знания методов.

В общем, удачи в покорении высот и глубин сознания)

P.S. О чем делать следующий пост? Идеи: героин (точно не забанят, пропаганду по нему сделать невозможно); более подробный разговор о медитации (сразу говорю, специалист я здесь не очень крупный); «спайсы», «соли» (тоже ничего хорошего про них не будет); "аудионаркотики"(тема будет шире). Если не нравится – предлагайте другие варианты на тему измененных состояний сознания и всего, что к ним относится. Если знаю, расскажу.

О психоделиках, к сожалению, говорить сложно, поскольку вы видели судьбу моих постов. Их отношение к списку запрещенного автоматически связывает руки. Но я могу свободно говорить о действительно опасных веществах, механизмах их действия и прочем.