TerraPsycho

Беспомощность. Отличается от ничегонеделания тем, что энергия, которая может быть потрачена на решение проблемы, целиком направляется на привлечение внимания окружающих к своей персоне. Крайние выражения - потеря сознания, болезнь. Причём происходит это все только на глазах у других людей.

Интересно, что если напрямую указать человеку на попытки его манипуляции, он вас засыпает целой горой обвинений в черствости, отсутствии милосердия и проч. В общем, из жалкого и беспомощного мгновенно превратится в сверхэнергичного обвинителя.

Выход: принять мысль, что все проблемы придётся решать самому. От других важно требовать взять на себя ответственность и не заботиться о них больше, чем это необходимо.

Возбуждение. Не в этом смысле 😏 Хотя, и в этом тоже. Способ отвлечения энергии, чтобы избежать чего-то болезненного или неприятного. Например, когда задали написать курсовую работу, и вместо написания ты занимаешься чем угодно, кроме дела. И посуду надо помыть, и уборку давно не делал.

Кстати, различные виды зависимостей и навязчивого поведения тоже могут быть прокрастинацией через возбуждение. Родители попросили отвезти вещи на дачу, а тебе лень кататься по пробкам в выходной. И ты придумываешь, себе дела, работаешь накануне допоздна, а потом оправдываешь себя тем, что слишком устал. Или выпил баночку пива и теперь как ответственный водитель не можешь сесть за руль.

Выход: осознать, зачем происходит такое поведение. Принять мысль, что проблему всё равно придётся решать самому.

Сегодня поговорим про второй тип поведения, который также можно приравнять к прокрастинации.

2. Сверхадаптация. За термином стоит такой вид поведения, при котором относительно неосознанно человек направляет свою энергию не на решение собственной проблемы, а на то, как бы понравиться другому человеку или группе людей. Возникает фантазия, что впоследствии этот другой решит имеющиеся проблемы из чувства благодарности, долга и т.д.

Фишка здесь в том, что этот самый другой, во-первых, и не догадываются, что от него ждут какой-то помощи, а, во-вторых, не чувствует себя ни к чему обязанным, ведь он ни о чём не просил.

Выход: осознать наличие такого поведения. Затем либо прямо и чётко договориться в стиле «я – тебе, ты – мне», либо опять же принять тот факт, что единственный, кто может решить твою проблему, это ты сам.

Общаясь с друзьями, я обнаружил, что прокрастинацию они склонны трактовать только в значении: «не делай сегодня то, что можно отложить на завтра». Поэтому родилась идея сделать мини-серию о 5 видах прокрастинации.

1. Ничегонеделание. Самое общеизвестное понимание прокрастинации. Человек сидит навстречу своей судьбе, ожидая, что другие решат проблему за него, или сама проблема магическим образом исчезнет. Ничего не делать человек будет до той поры, пока либо проблема не станет слишком глобальной, чтобы её игнорировать, либо внутренние напряжение не достигнет точки, когда придётся ей заняться «через не хочу».

Фишка здесь в том, что чем больше другие пытаются что-то делать для такого человека, тем больше он застревает в своём ничегонеделании. Зачем стараться, если другие и так пляшут под его дудку?

Выход из этого состояния тоже всем хорошо известен: принять тот факт, что единственный, кто может решить твою проблему, это ты сам.