Spartleg

И бонус в комментариях, чистюли

Где-то лет с 20 периодически борюсь с лишним весом. Могу спокойно скинуть десятку за месяц, убиваясь на беговой дорожке. Но затем, любовь к хинкалям, бургерам и пицце заставляет вновь окунуться в омут жироложства. Последние года 4 вообще подзабил на все это, затем случилась удаленка и привет мой пик - первый центнер) В общем, почитав и обсудив с людьми в теме что в 32 бегать на дорожке с таким весом не стоит, я подумал скорректировать питание и просто пойти в зал тягать железки.

Питание: ем чего хочу, но вхожу в норму калорий. Не упарываюсь в диеты, просто стал жрать меньше. Могу спокойно несколько дней подряд обедать в маке и не чувствовать за собой чувство вины)

Купил всякий спортпит типо протеина и bca.

Активность: стараюсь ходить 10к шагов в день + три раза в неделю силовые.

Начал это дело с января 23-его года, потом где-то в марте на месяц подзабил и с апреля по текущий момент продолжаю без остановок.

Данные на начало января: 32 года / 177 рост / 100 вес.

Данные на 15/08: 84

Цель: 77 кг. Правда сейчас уже месяц вес стоит, но лето ведь - пивасик, шашлычки и вот это вот всё 🤣

К сладкому всегда был безразличен, вот фаст-фуд мое все :)

Фото до и после. Фото «до» сделано тем летом, но до января как был в сотке, так и оставался в ней.

И бонус в комментариях, сверкающие