На написание данного поста меня натолкнул не так давно услышанный разговор очередного родителя с очередным чадом в ленте (гипермаркет такой).
Там ребеночек (на деле теленочек, неслабо так вымахавший) хотел купить BCAA с пратыинчиком, а маман его отчитывала, приговаривая в духе "хочешь, чтобы отвалилось все? кому ты будешь нужен с мышцами, но без хозяйства?").
Сразу говорю: я НЕ ПРОПАГАНДИРУЮ употребление НИ СПОРТПИТА, НИ ФАРМЫ (те самые анаболики). Я просто хочу объяснить людям разницу, ибо многие отождествляют эти понятия.
Для начала определения:
Спортпит - это пищевые добавки, которые позволяют получать организму больше необходимых материалов для построения мышечной ткани, для ее сохранения и для повышения выносливости. Самые распространенные продукты спортпита это:
аминокислоты (самые знаменитые - лейцин, изолейцин и валин, называются ВСАА). данные продуцкты повышают выносливость организма и способствуют сохранению мышечной массы.
BCAA, к примеру, содержатся в яйцах, мясе и тд. В виде порошка или таблеток они продаются для упрощения приема. Вот пример: вам не надо съедать кусок куриного филе для получения порции этих аминокислот, кроме того, вы получите из порошка только эти аминокислоты (или еще и витамины-зависит от торговой марки), а не до кучи еще жиры, углеводы, волокна и тд, что усложнит переваривание, а BCAA закидывают перед залом и после него, к примеру.
креатин - вещество (азотсодержащая карбоновая кислота), которое задерживает воду в мышцах, делая их более объемными. повышает физическую силу (некоторые исследователи утверждают о пользе креатина для сердечной мышцы). Если не обжираться креатином, то проблем не будет, иначе - проблемы с почками и костями (минимум). Могут быть и проблемы с бубенцами (по словам википедии об исследованиях Йельского университета. железобетонных пруфов не нашел, но есть различные статьи (за авторитетность не могу ручиться).
А вообще, вот список оказываемых воздействий креатина на организм и степень достоверности исследований.
протеин (самый многострадальный продукт). он же пртыин, прот, белок и тд. вообще, в переводе с английского - это белок. все. если упрощенно, то протеин - это белок, выделенный из продуктов питания различными методами. на секунду: в твороге, например, этого пратыина аж 17грамм на сто грамм продукта!!!! (какой кошмар)
протеин бывает
сывороточным
казеиновым
яичным
соевым (для отморозков, ибо вкус у него наиотвратнейший)
мульти (как правило, смесь первых трех)
особую ценность представляют первые два. первый за быструю усвояемость (перед треней или после), второй-за долгую усвояемость (но ночь, например, чтобы организм медленно подпитывался строительным материалом).
сывороточный и казеиновый протеины-это результат обработки молока (центрифуги, высушивания и тд). это не химоза (во всяком случаее, не большая химоза, чем молоко с полосатым котиком или бабушкой с прилавка).
а теперь поговорим об анаболиках, к которыми путают спортпит.
анаболики - это препараты, которые либо в виде таблеток пьют, либо инъекции ставят. данные препараты ГОРМОНАЛЬНЫЕ и в основном направлены на повышение уровня тестостерона в организме. почему из-за анаболиков повисает на пол шестого? потому что жил себе наш организм, производил тестостерон. и тут на! откуда-то извне его еще завозят. склады забиты, девать некуда, начальство злится (в смысле, при избытке тестостерона человек сильно агрится и это факт). и вот организм решает сократить собственную выработку тестостерона, потому что его извне дофига поступает. так вот, если затянуть курс-то организм может свернуть производство, а не приостановить. и тогда действительно "часы" пробьют полшестого. а горе-бодебулдер пробьет дно.
так же важна послекурсовая терапия после приема анаболиков, потому что данный тестостерон ароматизируется в организме в эстогены, прогестерон и тд (женские гормоны), и может даже вызвать гинекомастию (женские титьки у мужика).
кроме того, эта вся фигня токсична в той или иной степени (отсюда "печень отвалится").
вообще, у всех этих препаратов имеется спектр действий на организм (андрогенная активность, токсичность для печени и тд).
до кучи хочу сказать, что большинство препаратов класса "анаболики" запрещены у нас в стране.
Теперь чувствуете, откуда ноги растут? (вопрос тем, кто не понимал разницы между спортпитом и анаболиками).
Побочка от анаболиков проецируется на простой спортпит или же, спортпит приравнивается к анаболикам и люди не понимают разницы. элементарной разницы, что анаболики-это гормональные средства, а спортпит - нет!
В заключении хочу сказать, что я четыре года плотно сидел на спортпите (казеин/сывороточный белок и BCAA принимал нонстопом, креатин типа месц-два и перерыв на месяц, потому что без перерывов эффективность падает).
что по результатам обследований? (каждые полгода заставляли проходить в спортивном диспансере, например, на Домодедовской).
а ничего! никаких патологий. и за счет долгих тренировок выносливость выше среднего, пульс ниже среднего (чем у нетренированного человека) под нагрузкой (10 минут велотренажера на разных степенях сложности).
а вот потом я пошел в армию (где не было возможности правильно питаться, спортпит хавать и тд). Там я сильно переломал ногу и года три в сумме не ходил в зал и вообще не занимался спортом. за то ел фастфуды всякие и прочую херню. и да, стал выпивать. по праздникам. то шампунь, то виски с колой, то коньяк, то ягер. и знаете что? поджелудочная, гастрит, изжоги и печень дали о себе знать.
так что делаем вывод, господа и дамы. чипсы, газировка, фастфуды и алкоголь угробят (ну или пошатают) органы ЖКТ куда быстрее, чем спортпит.
ну и для полноты картины вот вам пикчи, чтоб еще больше понимать разницу:
это спортпит (взято с яндекс.картинок)
