4WordsAllCaps

Добрый день, уважаемые читатели. Так как имею некоторый "секрет бодрости" - вещаю.

Мне 33 года. Уже больше двух лет я сплю всего шесть часов, просыпаюсь без будильника. При этом тружусь промышленным альпинистом, имея 25-30 часов кардио-нагрузок в неделю.

Я не писатель и не профессиональный медик, потому прошу сильно не критиковать. Я - живой пример. Нисколько не утверждаю, что мой опыт сработает у всех, просто делюсь тем, что имею.

Наш мозг во время сна занят сильнее чем во время бодрствования. Бодрость днём зависит в том числе (но не единственно) от того насколько качественно нервная система успевает за время сна совершить все восстановительные процессы. Не буду углубляться, мозг дофига чего делает во время сна. Сейчас главное не что, а как.

Секрет бодрости в том, чтобы помочь нервной системе проводить восстановительные процессы во время сна наиболее качественно.

Какие же факторы влияют на качество сна?

Список ниже вполне лёгкий несмотря на длину. Пункты пишу от наименее важных к наиболее.

Внешние факторы:

1. Комфортный матрас.

2. Достаток свежего воздуха.

3. Тишина.

4. Темнота.

5. Время отбоя.

Внутренние факторы:

6. Достаток воды.

7. Тонус кровеносной системы.

8. нормальная работа лимфатической системы.

9. Тонус нервной системы.

Если вам интересно просто повысить бодрость днём - двигайтесь. Человек эволюционно приспособился жить при активном образе жизни. Три -четыре часа физкультуры в неделю помогут притоку бодрости.

Перед отходом ко сну делайте лёгкий комплекс растяжки на все группы мышц минут на 15. Задача такого подхода - не растяжка, а снять зажимы, для лучшей циркуляции лимфы.

Ну и наиболее важно для качественного сна - тонус нервной системы. Любой орган работает исправна тогда, когда регулярно в работе. Что является работой для мозга? Умственная нагрузка. Желаю каждому найти для себя такую нагрузку ума, которая будет ему увлекательна.

Важное уточнение. Нагрузка это то, что требует усилий, от слова трудно. Ищите то, что мозгу трудно.

На написание этого поста ушло полтора часа. Авторский текст, компановка материала, это тоже может быть трудно.

Благодарю за внимание

Была у меня однажды разовая работа на стройке, я промышленный альпинист. Завершил работы, иду по зданию к комнате для переодевания. Тут в одном из залов рабочий начинает отпиливать торчащую из стены арматуру огромной болгаркой. Для наглядности фото из интернета:

В замкнутом помещении такой аппарат орёт громче реактивного двигателя.

Мне хватило 15ти секунд, чтобы появился звон в ушах. Я смотрю на работника, он в респираторе и очках, а уши открыты, чему я искренне удивился. Подхожу к трудяге и обращаюсь к нему перекрикивая шум: Парень, купи себе наушники строительные, им цена 150 рублей - оглохнешь же!

Тот сразу же выключает инструмент и на полном серьёзе меня спрашивает, что за наушники и где купить? Парень был, славянин, не азиат. Для меня оказалось настолько неожиданно, что человек работающий в условиях повышенной шумности, даже не в курсе о средствах защиты слуха, что я был в ошеломлении. Объяснил что и где купить, как выглядит. Разворачиваюсь спиной, и уже не стесняясь охереваю от происходящего примерно с таким выражением лица:

Ну и казалось бы, что тут такого? Ну может неграмотный человек оказался. И данный случай никак не стал бы поводом публиковать пост, если бы не крик, который я услышал находясь уже спиной к работнику:

- Ваааааась! Я понял почему у тебя уши заложило!

@SupportTech, подскажите, а это нормально, что у меня в горячем всего два поста? У меня не так много тегов в бане, для такой ситуации.