Сообщество - Лига психотерапии
Добавить пост

Лига психотерапии

5 184 поста 25 827 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Пост нытья

Добрый день.

Просто захотелось поныть.

Мне 32 года, я замужем за любимым человеком, есть дочь. С любимым мужем в прошлом многое пережили, даже развод (по объективным причинам). Сошлись назад, все просто замечательно.

Не знаю как все это работает. Внешне у меня всё суперрр. Есть работа в 5 мин от дома, есть любимый и заботливый супруг. И дела по дому делятся и с ребёнком возится наравне со мной, и балуем друг друга. Нежность, любовь страсть - все присутствует. Дочь с переменным успехом учится в 1 классе, но в целом тоже все хорошо. Каких-то особых проблем и с ней нет. Финансовый вопрос тоже наладился сейчас. На двоих около 80 выходит. Вот все отлично.

Но... Не могу избавиться от апатии, дома бардак, в голове бардак, в работе бардак, не могу организовать себя. Сижу в виртуальной реальности пикабу, или в сериалах. От этого страдает и семья, и работа. Головой понимаю, что нельзя так. А вот избавиться от этого не выходит. Или засиживаюсь на работе допоздна. Если вдохновение прям посещает. Обо всем забываю. Муж часто говорит, мол я ухожу куда угодно, лишь бы не быть с семьёй.

При этом адекватно если мыслить... Я получаю колоссальное удовольствие и от общения с мужем и от общения с дочкой. Муж очень ласков и нежен со мной, я отвечаю ему взаимностью, мы близкие друзья. И в постели все очень хорошо. Все делим пополам. И радости и неудачи. Всегда во всем поддержим друг друга. Ссоримся только из за может порядка в доме. Чувствуем друг друга. Вкусняшки внеочереди, забота друг о друге.

Но... Апатия, лень, распущенность, не знаю как ещё обозвать. Прихожу домой и в телефон зависаю. Чего не хватает? Не знаю. Деньги... Нормально, живём лучше чем когда либо, жилье... Живём отдельно в квартире свекрови. Норм ремонт, условия тоже хорошие. Отношения в семье - отличные. Просто с жиру бешусь. Вот чего мне не хватает? Что даёт мне виртуальная реальность, чего не может дать реальная жизнь? - я не понимаю. Объективно есть все. Если никого нет я могу и пару суток проваляться на диване. Даже есть не буду. Готовить не буду. Рекорд - 5 суток на сладком чае и салатике из огурцов и помидоров 2 раза в сутки. В глазах темнеть начало от голода.

Показать полностью

Нужен совет

Всем доброй ночи! Хотел написать анонимно и не ради плюсов и минусов, но не понял как это сделать с мобильной версии, если @moderator может, пусть поправит пожалуйста.
Суть- пришла мысль обратиться за консультацией к психотерапевту, но не знаю, с чего начать.
Проблема- мне немного за 30, мозгами застрял на уровне много меньше. Описывать здесь все долго, да и не хочется, нужен конкретный совет к кому обратиться, не отдав миллионы людям без образования. Наряду с психологическими проблемам, есть одна большая и, может быть, основная проблема. Я эпилептик, со всеми вытекающими из этого проблемами с характером, восприятием и социализацией. У меня нормальная, интересная работа, на которой можно развиваться и зарабатывать больше, чем сейчас, но мне это просто не нужно, у меня нет на это мотивации и застрял в рутине. Есть круг общения, который, правда, я сузил до минимума и стал много времени проводить один. Раньше я таким не был и много общался с самыми разными людьми. Очень много курю, много и без меры пил, но сила воли имеется, несколько месяцев ни капли в рот ни пальца в жопу. Но сказать, что не хочется- нагло врать. Правда одно говно заменил другим- энергетики, которые, разумеется, в таких количествах уже аукуются на здоровье, а уж мне их вообще нежелательно пить. Кроме этого стал раздражительным и эмоционально неустойчивым, охуеваю один часто, потому что не привык, всегда жил в большой семье. Держусь за старые отношения, но, похоже на то, что мы просто держим друг друга на поводке ради чувства якобы кому-то нужности, потому что от нормальных отношений уже ничего не осталось, только редкие встречи и созвоны с обоих сторон.
Вообщем, я хочу пообщаться с квалифицированным человеком и попробовать изменить свою жизнь, отношение к ней (сейчас как будто жду просто каждый день, что сдохну наконец), решить свои внутренние проблемы и противоречения, и улучшить качество жизни, повзрослеть наконец окончательно и полноценно, ассимилироваться от семьи, старых проблем и обид.

Я прочитал, что можно и по ОМС, но количество бесплатных обращений ограничено, да и цели сильно экономить не стоит.

Показать полностью

Психушка

Психушка

Это больше на работает

Пост и серии «а вдруг пригодиться» для тех, кто вынужден общаться с манипуляторами.
Да, конечно, лучше не общаться вообще, но ситуации разные бывают)

Что и как нужно сделать
Пробуйте сказать манипулятору «это больше не работает» на очередную попытку манипуляции. Не «прекратите манипулировать!», а именно «это больше не работает». Говорить нужно спокойно, уверенно. Нельзя сомневаться своих словах. Это не должно выглядеть как угроза. Или как жалкая попытка защититься. В голосе не должно быть победного торжества. Вы просто сообщаете информацию: то, что работало раньше, теперь не работает. Как-будто вы информируете: привычный автобус теперь ходит по другому маршруту. Или стиральная машина безвозвратно сломана. Просто факт. Не работает и всё.

Пример из личного опыта
Опущу подробности о долгом пути выяснения и осознания моих отношений с мамой. Резюмирую, что по итогам я примерно выяснила методы нехитрых манипуляций.
Когда у моей мамы кончались аргументы в споре, а признавать неправоту ой как не хотелось, она неожиданно говорила что-то вроде: «ну что, сорвалась на мне? Выместила злобу? Дома натерпишься, а потом на мне срываешься!» Целью было пристыдить, заставить почувствовать себя плохой и неправой. Эти слова очень смущали меня, заставляли оправдываться. Я мямлила, что дома всё хорошо и ничего я не терплю (это правда). Что срываться ни на ком у меня нет необходимости. Но её это не останавливало. Мой оправдывающийся тон только подкреплял её уверенность: она права. А если я продолжала отстаивать свою позицию, в ход шла беспроигрышная манипуляция здоровьем: давление, сахар, «смерти моей желаешь». На этом всё и заканчивалось. Я потом долго восстанавливалась внутренним диалогом: «нет, я не срываюсь, я ведь даже голос не повысила... и злобы никакой нет...». В общем, мамин механизм победы в споре работал как часы))
Но я не сдавалась: читала умные книжки, анализировала, размышляла. И вот в очередной раз в ходе выяснение отношений она спросила меня: «ну что сорвалась на мне? Выпустила пар?». А я, вместо того чтобы по привычке начать оправдываться, просто сказала: «это больше не работает». «Что?», спросила мама. И тогда я объяснила: «понимаешь, раньше после такой твоей фразы я пугалась начинала оправдываться, сбивалась забывала чём шел разговор. Но теперь это больше не работает». И что вы думаете произошло дальше))? Я если честно опасалась слёз, истерик, лекарств. Но мама меня удивила. Она посмотрела на моё спокойное лицо, на нейтральную улыбку, в спокойные уверенные глаза и просто начала говорить на другую тему. По итогу разговора свои позиции мне удалось отстоять.
А после этого разговора я заметила, что она стала намного уважительнее относиться ко мне.

Заключение
Конечно, чтобы говорить: «не работает», нужно действительно в это верить. И прежде чем пробовать свои силы на тех, кто манипулировал вами готами, лучше потренироваться на ком-то из недавно обретённых манипуляторов.

Надеюсь кому-то пригодиться)
Если есть ещё проверенные способы - поделитесь пожалуйста)

Показать полностью

Что за тайная комната у психологов, из которой ты выходишь "другим человеком"?

Не понимаю волшебства работы с психологом. Никак этой работы не могу понять/ощутить/заметить/прочувствовать. Все кругом говорят "психотерапия поможет" "после психотерапии я стал другим человеком" и тд, но что конкретно происходит во время этой терапии или после нее?

Опишу, например, свой опыт моего последнего визита:

Я рассказала специалисту свои проблемы, последовали уточняющие вопросы, дабы сформулировать запрос. Далее был следующий диалог: "как Вы справляетесь в моментах, когда Вам плохо?" "ну, чувствую бессилие, апатию, нет желания ничего делать, не могу переключиться на что-то другое, короче никак не справляюсь" "а что бы Вы хотели делать?" "по магазинам походить, наверное, отвлечься" "угу"

И ЧТО ДАЛЬШЕ? Когда я "морально умираю" на диване, то в голове я понимаю, что вот бы щас забить на все болт и пойти в магаз за платьишком, но испытываю настолько большое бессилие, что сделать ничего с этим не могу и не могу встать, чтобы пойти за тем самым платьишком. Или бывает даже, что при тяжелых состояниях договоренность с тренером заставляет меня пойти я все равно заставляю пойти себя, например, в зал, но хочется быть в зале не только телом, но и головой. Для этого я и иду в психотерапию, чтобы разобраться в себе и в том, что и почему меня беспокоит и ,главное, как я могу от этого уйти (как можно дальше, желательно). А мне говорят что-то вроде "угу".

То есть, если вкратце, психотерапия выглядит для меня ничем не лучше, чем рассказать подружке о том, что со мной происходит, только в ответ я не услышу критику или "а вот у меня". Выглядит так, будто меня просто слушают. С прошлым психологом все дело дошло до того, что полчаса меня опять же слушали, а остальные полчаса я не знала, что добавить или как поддержать разговор, так как возникали частые неловкие молчания, а мысли в моей голове были примерно такие: "я сформулировала свой запрос, добавить нечего, чего дальше нужно делать или говорить?" А как же какие-то там чудесные практики?

Или вот еще пример:

Так получилось, что меня воспитывала бабушка, мама из-за работы приезжала на 6 мес, а потом насколько же месяцев уезжала. И вот мы с каждым психологом (я сейчас попробовала уже обратиться к 3ему специалисту) это и обсуждаем. Мол то, что мой внутренний ребенок остался недолюбленным. Окей, допустим я и так это знала и понимала в зрелом возрасте, что осадочек от разлуки ребенка с матерью, наверное,остался. Ответов (практик) как долюбить этого ребенка и проработать осадочек я так и не получила. Типа просто вспомнили и все. Я поняла, простила, но дальше то что?

Даже в статьях в интернете написано, опять же, например: "чтобы полюбить себя улыбайтесь себе в зеркало и хвалите себя каждый день, а так же следует обратиться к психологу" так а зачем? этот психолог говорит то же самое. А если у тебя происходит критическая ситуация, то ты ждешь консультацию дня три-неделю, потому что у него все занято. В моменте ты снова наедине с собой, не знаешь/не понимаешь как поступать, а на сессии снова просто рассказываешь историю и все.

Короче негодую и не понимаю, как должна работать психотерапия и что за новые знания в ней, которых нет в какой-нибудь статье, но которая отправляет тебя к психологу. Куда этот психолог должен повести твой мозг, чтобы он вдруг поменял свое восприятие себя самого и окружающего мира? Должны ли быть какие-то домашние задания? Нужно ли что-то записывать? Что вообще из себя представляет эта работа, кроме уточняющих вопросов?

Более того, у меня есть знакомая психолог. На мой вопрос что происходит вообще на ее консультациях и как она работает, специалист размывчато и по кругу говорит что-то вроде "ну смотря какой запрос, каждому нужен свой подход" "какой например?" "ну у каждого свой" может это, конечно, психологическая тайна или какая-то нарния, в которую ты окунаешься только спустя 100500 сессий, до которых я пока не дошла, но мне так и не удалось понять че ваще и как ваще это работает? и что должно произойти, чтобы я сказала "ну благодаря сессиям с психологом я лучше себя поняла, нахожусь в гармонии с собой и своей жизнью и все у меня становится хорошо"

Я ни в коем случае не хочу обесценить психологов или переложить ответственность на психолога за свои неудачи или что-то еще и не требую правил и точнях указаний, как мне поступать в своей жизни. Я хочу приложить силы в работе над собой, но пока не понимаю как и как психолог вообще может мне в этом помочь? И что такого исцеляющего происходит на сессиях с ними?

Что за тайная комната у психологов, из которой ты выходишь "другим человеком"? Психотерапия, Психологическая помощь, Психолог, Депрессия, Негатив, Терапия, Картинка с текстом, Длиннопост
Показать полностью 1

Рекомендации по улучшению своей успеваемости

Давно не секрет, что образование является одним из важнейших составляющих нашей жизни. Образование помогает человеку раскрыть потенциал и реализовать свои возможности, предоставляет людям новые знания и информацию, а также способствует воспитанию чувства самоуважения и уверенности в себе. Хорошее и качественное образование поможет также обустроиться в жизни, обеспечит яркую и насыщенную жизнь.

Рекомендации по улучшению своей успеваемости Совершенство, Идеал, Личность, Саморазвитие, Опыт, Психотерапия, Психолог, Внутренний диалог, Мотивация, Психологическая помощь, Психология, Мозг, Аутистические расстройства, Психиатрия, Проблемы в отношениях, Длиннопост

Общее базовое образование мы получаем, как правило, в школе, результаты нашего обучения в которой сильно влияют на поступление в высшие учебные заведения и на дальнейшее развитие нашей жизни.
В данной статье я хочу дать учащимся разных психотипов простые советы, которые помогут повысить успеваемость в школе.

Параноики

Если у вас паранойяльная акцентуация, постарайтесь не зацикливаться лишь на некоторых предметах. Даже если вам кажется, что для достижения четко намеченной вами цели необходимо изучение только нескольких направлений. Как правило, работая в определенной сфере, нужны не только углубленные знания в данной области, но и основы других дисциплин. Это расширит ваш кругозор и, в случае изменения обстоятельств, вы сможете сменить сферу деятельности.

Попытайтесь найти в предметах, которые кажутся вам ненужными, что-то особенно интересное и сложное. Используя свои сильные стороны, попробуйте сделать доклад или проект по этому предмету, провести исследование, доказать некоторые удивительные факты и утверждения или попросите учителя дать вам сложное задание, которые требует долгих размышлений.

Кроме этого не стоит забывать о том, кто вас окружает, а именно о своих одноклассниках. Важно не только вместе с ними над чем-то работать, но и побольше общаться. Это поможет привнести в процесс обучения больше интереса и приятных эмоций, что хорошо скажется на вашей успеваемости.

Эпилептоиды

У вас, как правило, редко возникают проблемы с успеваемостью, так как вы стараетесь уделять внимание абсолютно каждому предмету, досконально во всём разбираться. Если у вас и возникают какие-то проблемы в процессе обучения, то чаще всего это конфликты с учителями, причинами которых является неудовлетворение ваших требований и интересов со стороны учителя. Попытайтесь не отвлекать и не концентрировать всё внимание учителя на себе, ведь кроме вас есть ещё ваши одноклассники, которые тоже хотят разобраться в теме, задать необходимые вопросы. По ходу урока записывайте возникающие у вас вопросы в тетрадь, возможно, к концу урока вы сами сможете на них ответить, если нет, то стоит подойти к преподавателю после урока и он поможет вам «разложить» всё по полочкам. Таким образом вы не сорвете урок, учитель будет четко следовать своему плану, нужная тема будет пройдена. Уверена, что этот простой совет поможет вам наладить отношения с педагогами.

Истероиды

Вашему психологическому типу свойственна демонстративность, стремление быть постоянно в центре внимания, жажда постоянного восхищения и удивления. Кроме этого вы обладаете весьма неплохими организаторскими и ораторскими способностями. Используйте свои сильные стороны в процессе обучения. Чаще выступайте у доски, участвуйте в различных конкурсах и мероприятиях, работайте в группах. Совмещайте приятное с полезным. Всё это прекрасно скажется на вашей успеваемости.

Не стоит забывать и о наличии внеурочной деятельности. Организуйте мероприятия и мастерклассы, принимайте участие в различных постановках. Развивая, таким образом, свои сильные стороны, вам будет проще в будущем поступить на творческое направление.

Гипертим

Вашим «слабым» звеном является непереносимость однообразной обстановки, монотонного труда, тщательной и кропотливой работы. В связи с этим вам довольно тяжело сконцентрироваться на учебе, организовать свою деятельность, вы постоянно перескакиваете с одного дела на другое, что негативно сказывается на вашей успеваемости. Для того чтобы решить данную проблему, попытайтесь разнообразить ваш процесс обучения. Например, создавайте красивые яркие конспекты, которые помогут лучше запомнить материал. Оригинальные идеи можно найти на платформе «Pinterest». Если вам нравится какой-то определенный предмет, то начинайте изучать его более углубленно! Различные видеоуроки, дополнительные материалы вам в помощь. Таким образом, учеба уже не будет вам казаться скучной и однообразной.

Шизоиды и психастеноиды

Людям с вашим психотипом свойственно нестандартное мышление, особое видение мира. Данные качества оказывают огромное влияние на процесс обучения и вашу успеваемость. Ваши необычные способы решения, а также индивидуальный подход порой отнимают огромное количество времени на работах и экзаменах, и, как правило, не соответствуют общепринятым требованиям, что негативно сказывается на вашей успеваемости. Для решения данной проблемы необходимо знать, как рационально выполнять задания. Преподаватели на уроках разбирают стандартные решения, которые необходимо взять себе на заметку. Это поможет вам на экзамене, в стрессовой ситуации, значительно сократит время, затрачиваемое на выполнение того или иного задания. Если у вас осталось время на работе, то можете блеснуть своим интеллектом и продемонстрировать другие варианты решения, что, возможно, повысит вашу оценку.

Сензитивы и гипотимы

У людей с вашими психотипами, как правило, нет проблем с успеваемостью, как и у эпилептоидов. Вы обладаете высокой внутренней дисциплинированностью, ответственностью, добросовестностью, высокими требованиями к себе. Но не стоит так себя винить, когда вы в чем-то ошибаетесь, углубляться в собственные переживания, ведь это может плохо отразиться на вашем психологическом самочувствии, и привести к неблагоприятным последствиям. Людям свойственно ошибаться.

Кроме этого стоит помнить, что вы учитесь, в первую очередь, для себя, а не для близких вам людей и преподавателей. Ищите в различных областях что-то интересное и увлекательное, тогда сам процесс обучения станет вызывать у вас только положительные эмоции.

Циклоиды

Вам свойственны циклические изменения эмоционального фона, в следствие чего, пропадает интерес к изучению того или иного предмета, что негативно сказывается на вашей успеваемости. Для решения данной проблемы вам необходимо ставить перед собой четкие цели и задачи, представлять, чего вы хотите достичь, в какой университет поступить или куда пойти работать. Как только вы это сделаете, вы начнете понимать к чему идете и стремитесь. Даже в периоды спада настроения вам не захочется бросить начатое дело, так как вы будете представлять конечный результат, и непременно захотите его достичь.

Конформный тип

Люди с вашим психологическим типом сильно зависят от мнения окружающих, что безусловно сказывается на вашей успеваемости. Попытайтесь более критично относиться к мнению окружающих. Не стоит слепо следовать чьим-то убеждениям. Учитесь самостоятельно отвечать за себя и свои поступки, только так вы сможете добиться личного успеха.

Пройти простой и короткий тест на тип вашей личности.

Показать полностью 1

Что было в начале наших поступков, или ода ее величеству Мотивации

Здравствуйте, меня по-прежнему зовут Илья, мне по-прежнему 35 лет и, как и обещал в предыдущем посте, я по-прежнему хотел бы поделиться с вами некоторыми своими мыслями и умозаключениями. Это мой первый пост, после моего первого поста и поэтому я ожидаю некоторую лояльность со стороны читающей аудитории. Как принято писать на Пикабу “Сильно не пинайте пожалуйста”. Хотя на самом деле не ожидаю - я в праве выражать свои мысли в любой удобной для меня форме, а вы в праве реагировать на это, в свою очередь любым удобным для вас образом. В том числе и полным отсутствием реакции. И теперь, когда мы осознали друг друга, как полностью свободных в своем волеизъявлении людей я надеюсь что замотивировал вас прочитать этот текст до конца.

Собственно, об этом я бы и хотел поговорить - мотивация это вредная для большинства думающего и действующего населения херня. Мотивация это крайне удобная вещь для оправдания любого бездействия. Не сама по себе естественно, а как бы ее поиск и отсутствие. Это атомный двигатель прокрастинации. У каждого из нас безусловно свое обособленное окружение которое вводит мозг в состояние ограничения восприятия, и то, что характерно для моего, может вовсе не являться чем-то статистически интересным для другой социальной группы. Однако, помимо неповторимого и уникального, частного и субъективного, в людях в той же степени много и общего. Все мы предки обезьян (кроме, естественно тех людей которые попали на Землю каким-то другим образом). Поэтому я все-таки думаю, что можно приводя примеры из личного опыта, утверждать что это может быть применимо и для людей которых я никогда в жизни не видел и не увижу.

Если с помощью Chat GPT обобщить все основные  определения этого термина, доступные в интернете, то получается что мотивация - это процесс, который включает в себя внутреннее состояние, которое побуждает человека к действию. Мотивация может происходить как внутри человека (внутренняя мотивация), так и вовне (внешняя мотивация). Внутренняя мотивация связана с интересом, удовольствием, удовлетворением и желанием саморазвития. Внешняя мотивация, напротив, связана с наградами, похвалами, наказаниями и другими внешними факторами, которые могут побуждать к действию.

Мотивация является ключевым фактором в достижении целей и успеха в жизни, поскольку она дает нам энергию и направление для достижения наших целей. Хорошая мотивация может помочь людям преодолеть трудности, сохранить энтузиазм и продвигаться вперед, даже если задачи, которые они выполняют, трудны или неинтересны. То есть какой-то, прости господи, ментальный импульс, источником которого может быть что-то вне личной психики человека. Абсолютно нелепое нагромождение понятий (как например мотивация может давать какую-то там энергию? может быть еще чакру анальную открывает? Энергию, грубо говоря килокалории, лично я получаю с едой, а не от какого-то там импульса. А импульсом для поедания пищи является банальный голод) но об этом позже.

Обратный процесс носит имя демотивации и характеризуется как состояние, когда у человека отсутствует мотивация или интерес к выполнению задач или достижению целей. Это может происходить по разным причинам, таким как отсутствие поддержки, низкий уровень удовлетворения от работы, несправедливость, стресс, беспокойство, усталость, болезни и другие факторы.

Я конечно же не психолог, не философ и в принципе такой себе мыслитель. Я обычный человек стремящийся к комфорту и практичности в процессе поиска удовольствия от жизни. Поэтому во всем этом адовом сочетании слов я вижу лишь удовлетворение или неудовлетворение результатом какой-то деятельности. И слыша как одни люди говорят другим что не выполнили какую-то работу или не сделали какое-то полезное дело из-за отсутствия мотивации, я сразу становлюсь агрессивным. Особенно жалко это выглядит если один из этих людей работник, а другой его руководитель который принимает подобную причину, как уважительную для неисполнения работы. Не хочу никого оскорбить, но опять же, в моем окружении такое часто можно услышать от людей не занятых производственным трудом. Сам-то я повар, и время от времени все-таки работаю на тупой мышечной силе. Но, если бы мне какой-то повар-стажер начал бы рассказывать басни об отсутствии мотивации при выполнении производственных задач, я бы сразу поинтересовался у него не слишком ли сильно он охренел? Ты на работе дружище! Когда тебя на нее брали никакого разговора о том, что ты будешь работать только когда мотивирован не было. И в данном случае твоя основная мотивация это оплата труда. Работа за деньги лишь один из видов деятельности выполняемой человеком на протяжении жизни. Но концептуально разницы нет.

Есть потребность (в случае работы - потребность в деньгах) или желание. Для достижения этого выполняются какие-то действия. И получается какой-то результат. Где в этой простейшей цепочке место мотивации? Я не вижу. Но само слово хорошо ротируется и так сказать, в тренде. Позволю себе немного напомнить свою историю - я дважды чуть не умер, похудел в данный момент на 70 килограмм и неплохо так изменил свою жизнь. Сейчас вот приближаюсь к полной победе над диабетом. Можете конечно утверждать что в этом нет абсолютно ничего особенного. Самая рядовая ситуация. Но статистика ВОЗ где приобретенный диабет в топе, как бы говорит что вы не правы сударь. Думаете моим мотиватором был страх смерти или ухудшения качества жизни? Отнюдь - моя жизнь стала лучше с приходом диабета в нее. И я про себя иногда слышу что своим примером неплохо так кого-то мотивирую. Поэтому наконец-то самое приятное - я объясню вам свои образ мыслей и почему я предлагаю забыть само слово “мотивация”.

Благодаря легкому доступу к информации практически на любую тему мы постоянно видим результат чьей-то деятельности. Если результат положительный и выдающийся, то принято говорить о факте мотивации - я хочу так же и точка! Если отрицательный - я не хочу и не буду так же и все тут!  Положительный исход мотивации виден в успехе действия, а не в процессе его выполнения. Значит на самом деле мотивация это желание результата, а не желание что-то для этого делать. Мотивация нестабильна и недолговечна. Она не совместима с рутинными, однообразными делами. Потому что никто не может быть мотивирован принимать пищу по часам и граммам заедая ее кучей таблеток каждый день между этими приемами потея в кардио-зоне. Никто не может быть мотивирован каждый день ходить на скучную работу потому что нужны деньги на эти самые таблетки. Максимум на разик хватит. Потому что я сейчас мотивирован и сейчас готов делать. А что будет потом? Пытаться уповать на мотивацию при игре в долгую это особая форма мазохизма. Ведь результат-то нужен прямо сейчас, пока я мотивирован! Можно даже сделать вывод что мотивация на самом деле направлена скорее на сам процесс хотения чего-то хотеть. Все кто меня знал, с огромным трудом меня узнают теперь. И к бабке не ходи - они хотели бы также. И здесь скрывается подмена понятий. Все используют “мотивация”, а я использую “дисциплина”.

У меня нет потребности в мотивации. Если мне что-то нужно - я что-то делаю для этого. Не нахожусь в поиске настроения, погодных условий, астрологически благоприятной обстановки или любых других ритуализированных не связанных между собой событий. Если я сталкиваюсь с глупостью руководства или несправедливостью на работе, то я просто отвечаю сам себе на вопрос - могу ли я сейчас себе позволить сменить эту работу? И если ответ - нет, то я не стану тратить слишком много сил чтобы злиться и рассказать всем вокруг какой начальник мудак. Кстати опять отсылка к работникам непроизводственной сферы - они гораздо чаще предпочитают контактировать друг с другом для обсуждения испытываемых страданий с последующим обоюдным утешением. Вместо того чтобы либо успокоиться, либо что-то изменить. Ища мотивацию мы думаем о самой задаче, а не о ее решении. И знаете чего еще ни разу не было? Чтобы я чего-то захотел, начал делать и это сразу же случилось. Все происходит в таком неспешном темпе, что будь я мотивирован, то через время бросил бы любые попытки не видя результата. Невозможно похудеть на 70 кг за день. Даже хирургическим путем. Я просто принял тот факт, что все что я употреблял в пищу до этого, привело меня к плачевному результату и отказался от этого. И опять же мне не нужна была для этого мотивация потому что я уже знал какой будет результат. На себе. Потихоньку я стал больше ходить пешком. Сейчас если расстояние до необходимого мне места менее 10 км и я располагаю временем - я всегда иду пешком. Потом стало холодно ходить по улице для утилизации калорий и я купил абонемент в зал. Потом я понял что тема кардио себя изжила и начал интересоваться тренировками с отягощением. Узнал что мне нельзя этого делать из-за грыжи белой линии живота. Накопил денег на операцию по ее устранению и летом этого года наконец-то начну занятия с железом. Мотивация закончилась бы в самом начале этой цепочки, а дисциплина как локомотив провезла меня по этим рельсам. Как видите я просто разбил большую задачу, на множество мелких. И об этом кстати часто говорят в мотивационных роликах/тренингах личностного роста и иже. Но! Получается непонятка - вы должны быть мотивированы разбивать задачу на подзадачи? Вы должны быть мотивированы каждый раз, как в первый при решении каждой подзадачи? Или может быть вы должны сделать относительно небольшое волевое усилие и о чудо - что-то действительно произойдет! Не хвататься за все и сразу. Начинать с малого. И! Самое главное - можно сказать что магия мотивации сделала за меня все дела, а не я лично работал над собой используя дисциплину и самоорганизованность. Но я никогда не посмею сказать что сделал что-то особенное. Я могу встать в 7 утра. Пропотеть в зале. Двадцать минут поочередно обливаться ледяной водой и кипятком а ля контрастный душ и потом к 11 пойти на работу и вполне успешно и продуктивно отработать да 23.15 по пути в метро читая сложную книгу о когнитивных искажениях. И В ЭТОМ НЕТ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО ОСОБЕННОГО. Я два года назад, мог бы сказать себе сейчас что я красавчик и поинтересоваться откуда силы и как вообще заставить свою жопу оторваться от дивана? Но для меня сейчас это просто норма.

Поэтому пожалуйста - прекратите хотеть чего-то хотеть, а просто делайте. готовьтесь к тому, что результат это не то, что будет там далеко. А то, что прямо сейчас внезапно стало для вас нормой. Вот истинная магия дисциплины.

Напоминаю что можете подписаться на меня в инсте #inwallid88. Из прошлого поста пришли целых три человека-большое вам спасибо)))

Показать полностью

Сапожник тоже хочет быть с сапогами

Я сама практикующий психолог, но продолжаю оставаться клиентом для своего психолога. Потому что хочется иметь "сапоги" на все сезоны))

Думала, что давно уже избавилась от влияния чужих оценок на мое эмоциональное состояние. В реальной жизни с реальными людьми так оно и есть: если и начинает возникать волнение, то оно незначительно и очень быстро купируется.

Даже страх перед комментаторами в блоге в соцсетях давно позади: заблокировала троллей и брызгающих ядом, парочку, что называется "поставила на место" и на страничке тишь да гладь.

И тут я попала на Пикабу)))

Столько гадостей в столь откровенной форме я про себя не слышала, мне кажется, никогда!))) Меня заминусили так, что пришлось снести посты, чтобы не улететь в бан. Заминусили даже самый первый, приветственный пост, который был абсолютно нейтральным. Ох, как меня штормило! Оказывается, поле-то не паханное! Забросила это все к чертям! А сейчас решила: пора с этими своими реакциями разобраться)) А поскольку работаю в КПТ подходе, то для работы нужны реальные ситуации, благо получить ультрасвежий СМЭР (ситуация, мысли, эмоции, реакция) тут можно в один клик на кнопку "Опубликовать пост".

Публикую в лигах, т.к. с публикациями в личном аккаунте (или как тут это называется) рискую не успеть расправиться со своими реакциями прежде чем попаду в блок за набранные минусы.

Бодрит, знаете ли, пикабушечка))) Пришла сюда, думала: вот оно, сейчас будет счастье..! А, нет, будет опыт)

Отличная работа, все прочитано!