ТОП вредных советов диетологов
Да, не ко всем советам нужно прислушиваться…
▶️У вас, как и у многих, в голове сидит такая штука:
если перед вами «специалист» в сфере, в которой вы не особо шарите, и говорит вам, что делать, вы его слова будете воспринимать серьезно почти на 100%.
[По себе всё знаю, ведь тоже на веру принимал много фигни.]
А если он еще и убедительно кидается незнакомыми для вас терминами, то всё:
«ОН/ОНА ТОЧНО ЗНАЕТ, ЧТО ГОВОРИТ».
Но, к сожалению, на деле всё оказывается далеко не так чудесно…
😢Вот вам сказали, что сахар вредный и, если его убрать, станешь здоровее и похудеешь. Вы поверили — сразу убрали всё сладкое, но чет толку нет. Да еще и нездоровое влечение к сладостям началось еще больше.
[Про сахар и преувеличение его опасности писал тут.]
Итак, пройдемся по вредным советам:
1) Рекомендуют отказаться от глютена и лактозы, когда нет подтверждённой непереносимости.
- без анализов, которые подтверждают непереносимость, вообще тупо отказываться от глютена и лактозы.
к примеру отказ от лактозы - лишает вас биодоступного Кальция (дефицит его приводит к ломкости волос, ногтей)
Отказ от глютена лишает вас - фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. и причем НЕТ ни одного исследования , которое подтвердило бы что здоровым людям полезно для здоровья убрать глютен и лактозу (я говорю про нормальные исследования, а не про статьи с яндекса, где нет достоверных ссылок и инфы на реальные исследования)
Оно вам аще надо?)
2) Говорят пить очень много воды. С водой дело обстоит очень интересно, раньше считал, что 30мл на кг веса нужно всем в реальности дело обстоит немного иначе
❌Нет исследований доказывающих , что обильное питье улучшает здоровье, качество кожи и тд
Даже наоборот избыток воды легко может привести к водной интоксикации (может проявляться слабостью, головокружением, головной болью, тошнотой. В более серьезной ситуации развивается набухание и отек мозга. Это может привести к судорогам, коме и смерти.)
Тут решение простое - хотите пить - пейте не хотите не пейте
3) Убрать сахар нужно обязательно. [выше давал ссылку на пост про сахар]
4) Картошку нельзя - там крахмал.
Это конечно у диетологов не часто встречается но бывает.... если что в рисе крахмала больше 😁 и калорий и степень насыщения меньше
Картошка - кароль гарниров ))
5) Есть временные рамки для еды:
каши только до 14, а сладкое — до 12.
Организму в целом вообще поофиг когда и что вы сьели. В условиях дефицита энергии - организм будет скидывать лишний вес даже если будете по вечерам сладкое есть
6) Запивать еду нельзя.
- эт наверно одно из самых распространенных якобы вода разжижает желудочный сок и мешает пищеварению....🤨 эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%. На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.
7) Нужно пить много витаминов, из еды всё не получишь.
Ну во первых чтобы начать пить витамины - нужно сдать анализы и понять чего не хватает. Просто так их пить - может быть вредно
✅При адекватно балансе в рационе - мы можем закрывать дефициты необходимых Витамин и Минералов
8) Детокс для очистки организма от токсинов.
За это у нас отвечают Печень и Почки (Если у вас их нет - можете заняться детоксом🤝)
"Разгрузочные дни" - не несут в себе НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ Организм должен получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, иначе может возникнуть витаминный и гормональный дефицит.
😢А если долго сидеть на детокс-диетах и монодиетах - возможно развитие метаболического ацидоза — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.
Самое стремное, что ведь есть люди которые прочитают это, подумают, что я дурак какой-то. «Это же правильные советы!»
-ну и фиг с ними🤝
Кому было полезно?🔥
Опасное снижение веса
Как достичь снижения веса, обеспечивая безопасность для организма?
Соблюдайте "принцип тарелки", где половина - овощи, четверть - сложные углеводы, а еще четверть - белки. Овощи могут быть сырыми или приготовленными различными способами.
Заполняйте углеводную часть тарелки кашами, цельнозерновым хлебом, бурым рисом. Белки, важные для мышечной структуры, получайте из рыбы, морепродуктов, яиц, творога и мяса.
Контролируйте количество жиров, придерживаясь визуального стандарта по размеру большого пальца. Следуя этим простым правилам, вы достигнете устойчивого снижения веса.
Источник https://t.me/versebay/144
Ответ на пост "Промежуточный результат"
Я в шоке, если честно) Но, в приятном) Я никак не ожидала, что получу так много комплиментов (да я за всё 30 лет столько приятного не слышала) всего за пару суток. Огромное спасибо всем) Землякам привет и вроде как обещают с середины мая потепление. Держимся комрады)
Я решила постараться ответить на самые популярные вопросы отдельным постом. Но, для начала надо раскаяться. Фото из последнего поста слишком удачное, поэтому я, терзаемая муками совести решила одеть менее выигрышную футболку и показать себя с менее удачных сторон (а то я вся испереживалась).
Объективно - мне есть ещё куда худеть - это видно по фото. В свою защиту скажу, что очень сильно придаёт объем лишняя кожа. И - да. Я сама понимаю, что теперь домашних тренеровок мало. Нужен зал, но как я и говорила - после переезда.
Вот от этого я шла. Кстати да, футболка та же, что и на позавчерашнем фото. Видите, как всё было печально?) И сразу вернёмся к лишней коже. Чтобы закрыть эту тему) Первое что скажу - её много, очень много. Я теперь выгляжу как шарпей) Дальше будут два не самых приятных фото. Слабонервным беременным детям лучше не смотреть. Спереди ещё ничего. Плюс камера у меня не лучшая и не передаёт весь масштаб: них и верх живота покрыт мелкими тонкими частыми стриями (они же растяжки)
А вот в профиль видно лучше. Я как-будто одела фартук. Если что, шла я вот от этого
И сразу ещё фото. Там кто-то переживал за формы? Они при мне. В этом бою я потеряла только грудь: с 4 упала на 2-1.5( Тут, кстати, видео немного верх рук, там тоже кожа висит.
И так, что я делаю с кожей: питание, тренеровки - это и так понятно. В дополнение к ним: масло и баночки (это не реклама) + я пью витамины и коллаген. Плюс скраб и массаж жёсткой мочалкой.
Всё это в комплексе, постепенно помогает. Вот что было полгода назад.
Питание: с первого поста семь месяцев назад, практически ничего не изменилось. Только я отказалась от молока ещё. Это мало связано с похудением, тут больше личный эксперимент с желудком. Почти полтора месяца прошло и вроде как это был верный шаг. А так, всё по старому: никаких "вредных" продуктов, только крупы, мясо, овощи, фрукты, зелень, молочка (теперь без молока) . Иногда пп выпечка (сама не готовлю такое, но у коллеги по показателям здоровья жёсткое пп и она иногда делится рецептами и угощает). Сразу отмечу: у меня ещё ни разу, за год и три месяца не было зажора. Да, бывает возникает мысль "Я так хочу попробовать эту колбаску (подставить любую " запрещенку"). От одного кусочка ничего же не будет" Но, я тут же проговариваю себе мысленно: "Я хочу этот кусочек так, что аж зубы сводит? Я сойду с ума, если не съем его?" Если ответ "нет", значит не сильно то оно мне надо. И пока ответы всегда отрицательные. Через минуту желание исчезает, словно его не было.
Я не считаю калории. Ну, или делаю это очень вяло. Просто стараюсь быть около 1200-1300.
По поводу стимула. Я говорила, что устала не любить себя. Не воспримите это как попытки надавить на жалость, но "из песни слов не выкинешь": я пережила в жизни много разного дерьма. Было всё: нищета, алкоголизм старших, сомнительные компании дома, драки, поножовщина, домогательства, неудачи в учёбе и в первых отношениях (и во вторых, и в третьих), панические атаки и антидепрессанты, проблемы со здоровьем от них же, неудачи с работой, аресты счётов, нереализованность и прочее. Это всё было. И в какой-то момент, я просто опустила лапки и выла от беспомощности. Мне искренне жаль себя ту, я хотела бы иметь возможность сказать ей что всё будет хорошо. Как только я решила меняться внутренне, то, что меня окружает, начало меняться вместе со мной: я нашла действительно классную работу, частично погасила долги, а ещё самое главное, почти провернула одно очень важное дело связанное со здоровьем. Но, о нём я пока не готова рассказывать, так как ещё не до конца приняла его в себе. Возможно, когда-нибудь я запилю отдельный пост.
Как видите, я не открыла чудодейственную таблетку для моментального похудения. Я использую всё то, что придумали до меня. И буду использовать дальше, просто подправляя под себя. Мой стимул - помочь себе, сделать себя счастливой. И, мне кажется он самый мощный.
P. S. Фото, для тех кому не понравился макияж))) Чувствую, я и за этот отхвачу)
P. S. S. Если забыла на что-то ответить - пишите. Я рада такому общению)
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!