Пока жду дня приёма у врача, помогите расшифровать анализ, насколько всё плохо/хорошо/нормально? Читала, что повышенное СОЭ это воспалительный процесс, если так, то какой анализ сдать чтобы понять что воспалено?
Друзья, решила разбирать с вами ситуации из реальной жизни. Думаю, если случилось у одного, может и у другого повториться. Сегодня расскажу про неизвестно откуда взявшийся холестерин.
Ко мне на прием пришла здоровая женщина 35-ти лет. Хронических заболеваний нет, жалоб тоже. Пришла, чтобы оформить санаторно-курортную карту. Сдала анализы и вот сюрприз – в биохимии холестерин 7,8 ммоль/л, ЛПНП – 5,1. Высоко.
Начали беседовать об образе жизни. Не курит, без лишнего веса, за питаем следит – все сбалансированно, без избытка красного мяса, с фруктами и овощами, спортом занимается. Откуда этот холестерин взялся? Подумала и решила: начнем с простого – с дневника питания за 2 недели, вдруг что найдем.
И нашли! Пациентка страсть как любит кофе со сливочным маслом, практически ежедневно такой пьет. И жирненького сливочного масла не жалеет – кладет чайную ложку с горкой на кружку. А еще в меню постоянно сыр, много сыра.
Мы дневник питания обсудили и решили пойти на эксперимент: кофе со сливочным маслом теперь только 1-2 раза в неделю, сыр так же.
Через 3 месяца встречаемся вновь, биохимия радует: холестерин с ЛПНП скатились до золотой середины норма. Теперь все на своих местах и соответствует образу жизни:)
Мораль сей басни: порой человеку кажется, что питается он очень правильно, киноа комбучей запивает. Но многое мы потребляем неосознанно, не предполагая, что это за продукт и что в нем содержится. Например, добавляем в кофе жирные сливки 5 раз на дню. На одну чашку выходит немного, но на 5 – уже весомо.
Вот такой пример «скрытого» холестерина и лайфхак для тех, кто не может его отыскать – поведите хотя бы 2 недели подробный дневник питания, записывая в него все, что попадает в рот, даже то, что в напитки добавляете. Итог может вас удивить.
Как вам такой формат постов? Хотите еще разборы реальных случаев?
Расскажу и свою кул стори.
Попробовал как-то раз чистить свои недра с помощью древней индийской техники шанк-пракшалана.
Состоит она, в общих чертах, в том, что рано утром натощак надо выпить несколько литров гипертонического солевого раствора, сделать при этом определённую гимнастику, чтобы вся эта жидкость прошла сверху донизу, а когда организм вычистится, - не оставлять кишки пустыми, а поесть рисовой каши.
Вода, соль, рис - никаких отравлений сенной, сплошной натурпродукт. Казалось бы.
В шесть утра я приготовил солёную воду. Думал, что будет гадостно, - нет, как куриный бульончик. Пью, разминаюсь, пью, разминаюсь... всосал всю кастрюлю. Живот круглый, внутри всё булькает, наружу ни с какого конца не просится. Ещё поделал нужные асаны, такое ощущение, что бульончик только равномерно распределился.
Жду час, жду два. Ничего не происходит.
Ладненько, авось вода усвоится организмом, поеду на работу.
Вышел из дома, доехал на трамвае до метро... Сука! Вот чего не хватало! Не гимнастики, а обычной трамвайной тряски.
Жопу в кулак и обратно на трамвае до дому. Выдержал. Успел. И даже потом снова поехал на работу.
Больше таких опытов над собой не ставил. Но как психологическая практика - оказалось супер. Всю процедуру прошёл на лютом позитиве, было весело в каждую секунду. Но на определённом отрезке, как понимаете, - главное было не заржать.
Скажу сразу, что речь пойдет не про то, что пишут в таких статьях другие специалисты. И когда я перечитываю этот пост уже после написания, отдаю отчет, что он очень дискутабельный. Приходите в комментарии, в споре поищем истину! Так интереснее, не правда ли?
У каждого из нас в голове есть приблизительное представление, что такое "правильное питания". И я уверен, сейчас читая этот текст вы морщитесь. Типа "Да, да, знаю знаю", но мало кто такое здоровое питание соблюдает.
Термин "правильное питание" включает в себя сбалансированное потребление питательных веществ, умеренное употребление калорий, ограничение потребления жиров и сахара, а также употребление достаточного количества воды. На практике чаще всего все советуют считать калории и ограничивать продукты.
Лично у меня к такому подходу имеется куча конкретизирующих вопросов. Например, как считать? Есть приложения, но это какую выдержку и силу воли надо иметь, чтобы каждый раз забивать в приложение съеденную пищу? А если питание происходит на бегу? Максимум можно удержаться всего несколько дней.
В общей хирургии перед и после операций на животе питание вообще имеет ключевую роль. Если пациента не кормить, организму не из чего будет заживлять раны. А если кормить неправильно, то это может спровоцировать осложнения со стороны оперированного органа.
Обратился к сайту Всемирной организации здравоохранения и попробую поделиться с вами простыми советами по питанию.
Есть нужно все. И животную и растительную пищу. Видите ли, наш организм с точки зрения функционирования создан для всех видов питания. Например, желчь и панкреатический сок (трипсин), расщепляют животные жиры и белки соответственно. А тонкая и толстая кишка наполнена микробами для переработки растительной пищи.
Обязательно не забывайте про овощи и фрукты, которые лучше есть каждый день. В данном вопросе можно даже не выпендриваться авокадами и прочей экзотикой.
Солить еду можно, но лучше не пересаливать. Да, бывают ситуации, когда бесит, что суп недосолен, в этой ситуации лучше досолить. Иначе стресс приведет к отсутствию удовольствия от еды - а это важно.
Сахар. Норма 50 г (или 12 чайных ложек без верха) в день. Да, иногда хочется сладкого. Просто жуйте печеньку или конфетку подольше. Откусывайте небольшие куски и жуйте. Так организм насладится гораздо быстрее.
Жирная еда. Безусловно ее есть тоже надо. Более того, она совершенно никак не влияет на холестерин. Вредны промышленные жиры. Кстати из-за этих жиров в фастфуде так вкусно. Полезные жиры тут: в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле. И это тоже вкусно!
Вода. Надо пить воду. Не любите? Капните в нее сок лимона. Считается по некоторым данным нужно пить 30 мл на 1 кг веса тела человека. Представили? Просто приблизительно одни раз посчитайте, сколько вы пьете воды за сутки. И если мало, добавьте, например 1-2 стакана утром до завтрака. Это гораздо проще, чем кажется. Знаю по лечению пациентов с геморроем на фоне запоров.
Не переедайте. Одно из самых важных правил. У большинства людей сейчас низкая физическая активность. Да и повсеместная пропаганда похода в тренажерные залы и беговых тренировок - будем честными, ничего хорошего. Поэтому просто сформируйте у себя правило не объедаться на регулярной основе. Лучше чуть недоедать
Давно здесь не писал, много работы и ее не становится меньше.
https://dzen.ru/hirurg_perm - здесь больше моих постов.
"Очищение организма" для обычного человека связано с рекламой всяких бадов, обещающих "очистить от шлаков". Либо как тут уже многие рассказывали, принять какие-либо травы и сидеть два дня на горшке.
В медицине понятие "очищение" сейчас используется в психиатрии в лечении больных РПП (расстройства пищевого поведения).
По простому - это блевание. Причем вызванное специально для очищения организма от пищи.
Люди, болеющие РПП, могут заниматься "очищением организма" по нескольку раз в день. Практически после каждого приёма пищи. Тоесть поели, пошли поблевали. Чтобы вызвать рвоту используются стандартные средства - два пальца в рот. Поэтому больных РПП, злоупотребляющих "очищением" врачи определяют по характерным следам на руках (характерным царапинам от зубов, когда ). Поэтому некоторые пациенты клиники РПП используют подручные средства - зубные щетки, расчески, ложки. Но и все некоторые мастера, что умудряюца блевать (вызывать рвоту) без рук и посторонних предметов.
Постоянное блевание приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Тут всё страдает - желудок, пищевод, зубы. Были случаи даже разрыва пищевода, когда девушка пыталась вызвать рвоту, а у неё не получалось. Она засунула руку глубже, да так, что порвала пищевод. Еле спасли, увезя на скорой на операцию.
Что касается месячных, то у больных РПП после постоянных "очищений организма" месячных практически нет ни у кого. И большое счастье, если в процессе лечения организм перезапуститься и месячные появятся.
Так что следите за своими близкими. Особенно за девочками-женщинами. РПП очень сильно молодеет. Сейчас пациентами клиники становятся уже девочки 13-15 лет. Виной всему соц.сети и пропаганда "идеальной фигуры".
Вирус не нарушает работу клеток напрямую - работает опосредовано, например, вызывая специфическое воспаление или, если болели тяжело и с вирусной пневмонией - клетки страдали от нехватки кислорода.
Поэтому после вирусного кутежа телу нужно восстановиться и главный супер-секретный ингридиент для успеха этого дела - терпение. К слову, вот тут рассказывали, как облегчить долгий кашель.
Как восстанавливаться быстрее?
1. Вместе с врачом убедиться, что это поствирусное состояние, а не что-то еще.
2. Ежедневно насыщать клетки кислородом, им нужно "продышаться".
Для этого адекватно поднимаем пульс и частоту дыхания с помощью аэробной нагрузки. Примеры: гулять, плавать, групповые занятия в зале, пилатес дома, лыжи вам в помощь, танцуйте и т.д.
Сколько заниматься: 30 минут в день подойдет. Если есть силы и время - наращивайте.
3. Делать когнитивную зарядку.
Ставим мозгу задачи, чтобы он "рос" и образовывал новые нейронные связи. Начните методично делать что-то новое для себя, хоть кофточки вязать, или повторяйте давно забытое старое. По чуть-чуть, но регулярно.
Планируйте себе новые впечатления - путешествия в соседний город, новую книгу, знакомства. Это так же отличная стимуляция для мозга.
4. Пользоваться моделью тарелки, чтобы сбалансировать питание.
1/2 тарелки фрукты и овощи, 1/4 тарелки нежирный белок, 1/4 тарелки сложные углеводы. Картофель и свекла не входят в модель тарелки - их лучше кушать 1-2 раза в неделю, красное мясо (свинина, говядина, баранина) - не чаще 2-х раз в месяц.
5. Достаточно спать. 7-8 часов в день.
Сон – это время, когда мозг проводит техосмотр внутренних систем организма. Например, восстанавливает и усиливает иммунитет,
проводит уборку в ЦНС и в теле, откалибровывает работу эндокринной системы и ЖКТ.
Хороший сон помогает телу нормально работать: гормонам и микрофлоре быть в балансе, уму быть ясным, и даже замедляет процесссы старения.
Итак, сочетание наших советов, времени и вашего терпения обязательно выведут вас на довирусное самочувствие, а может даже улучшат его. Если через 3 недели улучшения нет - снова несем себя к врачу.
Нужны ли метаболические препараты?
Врятли помогут. Если и работают (что не неизвестно), то с тем, что есть. Например, поддерживают энергообмен в клетках в условиях нехватки кислорода. А ксилорода вам может быть мало, если вы сидите на попе ровно за компьютером и не очень активно дышите без физической активности.
Многие говорят: "Мне помогло". Скорее всего это немножко эффект плацебо и когнитивное искажение - связь между покупкой лекарства и желаемым результатом. Лучше потратить деньги на уроки танцев.
Берегите себя, друзья! Ваш семейный доктор, Екатерина
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
История про похудение и месячные.
Худела вообще не я а мой муж, ну я под эту лавочку решила тоже наладить свое питание, готовим все равно на двоих. Прочитала я значит всякие рекомендации про правильное питание. Везде пишут надо белка побольше, я животных жиров поменьше, колбасы и сахар тоже не очень правильно. А еще овощей добавить.
Ну и стали мы питаться так, сладкое заменили фруктами, мясо не жирное, молочка обезжиренная, мучное убрали, я себе только хлеб оставила т.к. я человек худой, чтоб не похудеть.
Вроде все нормально, муж худеет, кожа получше стала у обоих, энергии прибавилось. А вот месячные у меня сначала стали очень скудные, а потом и вовсе исчезли. Я сразу на питание стала думать, но чет прям не могла понять чего мне не хватает. Не сразу но я догадалась взять калькулятор КБЖУ и посчитать что я ем неделю. И... оказался недостаток жиров, причем приличный. Животные жиры то мы ограничили, пирожные и мороженые тоже есть перестали, а взамен ничего не добавили.
Я начала добавлять растительное масло куда можно и месячные вернулись. Хеппи энд.
