Всем привет! С вами снова я, чемпион своего внутреннего мира и немного помешенная на беге ультрамарафонка, которая бегает дистанции +42 км 195 м. И сегодня пока еще по горячим следам хочу рассказать, как пробежала 100 км в Сербии (Белград). Но начну я конечно издалека.

После своего внезапного желудочного фиаско на Чемпионате мира по суточному бегу, где я пробежала всего 100 км за 24 часа (писала тут) я поняла, что нужно что-то решать. Либо полностью отказываться от таких забегов, либо как-то поменять подготовку, причем не только физическую, но и психологическую. Мозг вообще очень удобно устроен и даже когда тебе еще хочется и можется он легко заставляет тебя остановиться и сдаться. Поэтому еще сидя в электричке после тех соревнований я начала искать следующие, попеременно советуясь с заядлым украинским суточником. Так мы вышли на забег в Белграде, который должен был состояться через 5 месяцев.

Два месяца я бегала больше для себя. Хотела-в неделю ни разу не выходила, а хотела-устраивала длительные по 40 км. Под конец декабря разболелось колено и будучи недельку в Минске (сейчас живу в Швейцарии) решила сделать МРТ (в Минске это стоило 50 $, в то время как в Швейцарии это стоит 850 франков). Результат удивил: отек жировой клетчатки вдоль наружного мыщелка большеберцовой кости. До сих пор не знаю, что это такое и никто (даже хирург) не смог объяснить. До конца декабря не бегала вообще, только ОФП, гребля и ходьба.

С первого января, как положено всему миру начала новую жизнь. Составила план тренировок, почитала умных людей и приступила. Периодически Цюрих одаривал нас нескончаемыми дождями, порывистым ветром, магчыма навальніцамі, поэтому конечно план корректировался. Добавлялась беговая дорожка, которую я раньше терпеть не могла, но ведь устойчивость к монотонности-наше все.

До конца февраля я маялась: бежать 50 км или 100 км (на выбор было много дистанций: 50 км, 50 миль, 100 км, 6 часов, 12 часов, 24 часа). Но потом все-таки рискнула. Купила заветные билетики в страну без гласных в языке и завершала подготовку.

Коронавирус ворвался в нашу жизнь, и особенно швейцарскую. И вот уже авиакомпания вовсю шлет мне письма об отмене моих рейсов, об их переносах, а организаторы по всему миру отменяют спортивные мероприятия. Сербия закрыла границу со Швейцарией, мои комфортные прямые перелеты сменились многочасовыми пересадками в Германии. Но забег не отменили ввиду его немассовости. Поэтому я и мои три пары кроссовок все-таки полетели за ракией и чивапчичами.

Сербия очень контрастирует со Швейцарией. Особенно по ценам и порядку на улицах. Она не состоит в Евросоюзе, имеет свою валюту, которая как в старом добром "Евротуре" обесценена донельзя (повторюсь, это только на контрасте со Свисс). Но красота в глазах смотрящего, поэтому весь негатив прошел мимо меня.

Всю пятницу я гуляла по городу, закупилась едой на забег (организаторы всегда предоставляют еду, но предпочитаю не лезть своими руками в миски с яблоками и бананами, которые уже перелапала куча бегунов). Вечером сходила в местный бар.

В субботу устроила себе небольшую экскурсию по музею Николы Теслы и Белградскому музею (в котором висят портреты Лукашенко и Патриарха Кирилла). В последствии узнала, что сербы очень ценят этих личностей, ведь Беларусь и Россия очень помогали Сербии в 90-е годы. Решила не вступать ни в какие дискуссии, понимающе кивала. Путина на фото нет, из чего сделала вывод, что эти события имели место до его прихода к власти (поправьте меня, если поняла не так)

(немного Белграда)

(Дунай не такой синий, как в песне "Весна 45-го года")

Сам забег проходил в парке возле живописного озера Сава. Старт всех дистанций был в 16:00, что меня несколько выбило из колеи, ведь придется бежать ночью. Большинство людей не приехало, но атмосфера все равно была позитивная и главное, что мы могли бежать на расстоянии более 200 м друг от друга, как будто это не международные соревнования, а какой-нибудь паркран. Пунктом регистрации служило кафе, в нем же можно было переодеться, сходить в туалет, помыться, короче на эти сутки оно было полностью переоборудовано под наши нужды.

Со старта было прохладно, так что одежду я ни разу за все 100 км не меняла, леггинсы, топ, термо и мастерка.

Круг составлял 2 км и это лучшее, что можно пожелать на таких наркоманских дистанциях. 5 кругов-уже 10 км. Еще 5-снова 10 км.

Я учла все свои прошлые ошибки, не пила никакой колы, изотоников и энергетиков, не ела спорт пит, кофеин, гуарану и гели. В моем арсенале были бананы, мюсли, две банки газировки просто на всякий случай, бутылка минералки но уже почти негазированной, пачка киндер шоколада и маленькие конфетки-витаминки. Больше похоже на какой-то набор школьника на экскурсию, но все зашло на ура.

Asics Cumulus, Asics gel-excite, Saucony freedom ISO. Сканирование стопы показало, что у меня высокий свод стопы, так что я уже приобрела для этого специальные стельки, поэтому все кроссовки у меня с нейтральной пронацией, т.е. полностью прямые.

Остановки делала через каждые 10 км. На каждой остановке пила воду, после 30-го км каждые 10 км ела банан/мюсли/один раз суп. Каждые 20 км меняла кроссовки.

После 40-го км стала слушать музыку, на 75-м км включила аудиокнигу. Хочу приоткрыть завесу моего плейлиста. На таких забегах я НЕ слушаю свои любимые песни, т.к. после забега они перестают быть любимыми. Это как поставить любимую песню на будильник. Поэтому плейлист составляла банальная попса, и все то, что можно голосить со скуки в 2 часа ночи в гордом одиночестве (Стас Михайлов, Лепс, Любэ).

На остановках после 60 км я очень быстро остывала и первые метров 100 меня просто трясло от холода и озноба, но стоило немного разбегаться, и приятное тепло снова разливалось по телу.

На шаг стала переходить только после 80-го км, что считаю своим личным достижением. Это будет звучать абсурдно, но время пролетело незаметно, и вот я уже выруливаю на последний круг, попеременно веселя одного серба, который бежит сутки!

Финиш. Улыбка на лице. Обнимашки. Кубок за 2-е место среди женщин. Оговорюсь, нас было всего двое, так что победа не совсем честная, но моей целью было пробежать легко и без ошибок, так что второе место просто бонус. 100 км за 12:21:56. Ожидание самолета в уютной кафешке с такими же беганутыми людьми, неспешная беседа, поиск общих слов в сербском, словенском, хорватском и русском языках, все культуры и языки сплелись в одно, встреча рассвета на озере, смех..

Это первый мой забег, после которого не хотелось умереть, сводить беговую татуировку, продавать кроссовки и срочно рожать детей. Первый забег, который был полностью подконтролен мне. Ни тело, ни мозг не смогли меня обмануть и это только моя победа над ними и над собой. А это значит бежим дальше!

Ps. Господа! Хочу подчеркнуть, что я совершенно обычный человек, который пьет алкоголь, иногда ест пиццу и забивает на тренировки. Просто как сказал наш дорогой президент «Крызис у вас в галаве». Так что все возможно, стоит только захотеть.

Последний раз бегал что-то длительное - осенью 2018 на ммб. Но именно для себя и "души" не бегал давно. Решил вот компенсировать. Обычно дистанцию 50-90км морально готов бежать после того как два дня подряд могу сбегать по 20км и не офигеть. Сейчас же не тренировался почти и поэтому маршрут и километраж были плавающими, зависело от самочувствия и погоды.
С нг сбегал 3 раза по 15км, несколько раз по 8км и за 4 дня до вылета 11км.
На ногах кроссовки с иридиевыми(вроде) шипами для льда, их минус для меня - перепад 6мм. Вторые легкие сетчатые без перепада - для плотного снега. Вес волокуш на старте порядка 25кг.

Первый день дался на удивление легко и приятно, только в конце торосы и снег сильно сбавили скорость, но так интереснее. Приложение Polar Beat трек только первые 15км записало, видимо ему постоянно связь нужна.
Ночевал на мысе Хобой, там нашел телефон(может чей знакомый потерял, отпишитесь, 29 февраля было). Закат-рассвет хороши.

Второй день шел снег, и по льду припоророшеному прям скользко было, км 40 отбежал и 15 пешком. Местами скорость до 2км/час падала. Если по чистому льду волокуши не напрягают, то вот по снегу, даже небольшому, тянуть приходится и получается будто бежишь постоянно в пологий подъем, только длиной ~40км. Так убил квадрицепс бедра.

Третий день квадры болели прям, решил пешком, т.к. снега нападало, чистый лед оказался лишь к проливу Ольхонские ворота. Плюс светило яркое солнце в лицо, и если бежать то потеют солнечные очки, они у меня с диоптрийной выставкой и антифог не помогает особо, а протирать тот еще гемор - в первый день сломал вставку.

К смене часовых поясов не привык - засыпал только в 4 утра. На базе поел поз, пивнул чуть пива и решил через день сбегать до Бугульдейки. Скачал кое-как эндомондо, на него раньше трек писался без связи.
Как обычно заснул лишь в 4, будильник на 6. В итоге понял что будет жопа - невыспавшийся, солнце светить в лицо будет и в солнечных очках не получится бежать, и спалю последнее зрение(да, у меня помимо того что ломаный позвоночник, сильное плоскостопие еще была инвалидность по зрению, лучше не стало, но её сняли). Решил выспаться и бежать ночью, новые ощущения и целые глаза.
Ночью часто терял след хивуса, боковой ветер опрокидывал волокуши, а так интересно в целом. Лед трещит, ветер дует, метет снег. Раз с кем то перемигивался фонариками - на берегу кто-то лагерем стоял. Раз прям возле дороги кто-то палатку поставил, спали, не ответили. Еще возле мыса ктото фонарик повесил мигающий, там еще недалеко указатель "Хостел".
Под утро галлюцинации полезли - собаки, шлагбаумы, инопланетяне. Засыпал на ходу. Но главный косяк в том что я прикидывал что будет 85-90км, но пишущийся трек говорил о другом. Это морально прям подкосило в конце и часто на шаг переходил. Хотя если б знал, может и не побежал бы.

Позже ролик смонтирован, ночью фотать нечего было, поэтому говорил.

В целом такое лучше бегать с группой поддержки на машине, чтоб волокуши не тащить и они лагерь готовили. Снег и лед топить на горелке задалбывает прям и волокуши разбирать перед торосами.

Я тут на пикабу топлю за технику бега, и без нее я бы такое не пробежал с такой слабой подготовкой. Может кто есть в Иркутске кто кому рассказать что и как и с кем пива попить? 6-7го тут, потом в Мск.
В телеграмм @ChuckyJones напишите, ну и кто телефон потерял на Хобое тоже пишите.

Здравствуйте, дорогие читатели. Для тех, кто не знает, я бегаю ультрамарафоны, это все, что свыше 42 км 195 м и сегодня я хочу рассказать о том, как пробежала 50 км зимой по снегу.

Давно, когда мой километраж не превышал десятку, я наткнулась на блог человека, который рассказывал как бежал 100 км по снегу в рамках соревнований "Зима минус 100" в Беларуси. Он полностью описывал подготовку, экипировку и ощущения. Меня это настолько захватило, что я даже добавила этот пост себе в закладки и периодически перечитывала как приключенческий рассказ.

Постепенно мой километраж рос и вот уже 100 км не казались такими страшными, больше пугало, что бежать придется

в одиночку,

в темноте,

по лесу,

по снегу,

без разметки,

на полном самообеспечении.

Но я знаю точно невозможное возможно и когда за плечами уже были весенние и летние ультразабеги я решилась зарегистрироваться на более короткую дистанцию 50 км зимой, заранее заручившись поддержкой инстаграмного знакомого, который обещал пробежать вместе чуть ли не на призовое место.

И начался долгий месяц подготовки. С учетом того, что я была офисным планктоном, да еще и с командировками, бегала в основном ночами. Декабрь в Беларуси как правило слякотный, поэтому терпеть этот снегодождь в лицо и гавнолин под ногами было наилучшей подготовкой.

В один прекрасный день, когда моя подготовка была почти завершена, а силы потрачены, мой инстаграмный товарищ сообщил, что принять участие не сможет. Но выход приходит откуда в принципе не ждешь. В списке зарегистрировавшихся я нашла своего бывшего преподавателя, который также бегает и мы договорились бежать вместе.

Экипировка

По ней я немного заморочилась. Мои кроссовки не подходили для бега по льду, поэтому выбор пал на шипованные и совершенно не разрекламированные asics setsu. Они насмерть впивались в лед, идеально держали на горках. И что самое главное, стоили меньше 100 долларов.

Также я познакомилась с полезным приспособлением: гамаши. Дабы не утруждаться в описании, что это такое, прикрепляю фото. Ни снег, ни вода, ни грязь не попадут в ваши кроссовки. Правда секси-бегуньей в этих вещах себя назвать уже было нельзя, скорее ты походишь на рыбака или егеря.

Питание

На дистанции 50 км не предусматривалось контрольных пунктов, а это значит, что вся еда должна была быть с собой. Я брала: бутеры с сыром, два банана, два сникерса, два геля, один протеиновый батончик, пачку конфеток и термос сладкого чая. Забегая вперед скажу, что есть не хотелось и почти все свое добро я отдала другому бегуну на перевале 50 км.

Итак, я себе рисовала ужасную картину. Я по колено в снегу, с промокшими ногами, ветер сбивает меня с ног, ресницы слиплись от снега, трекер тормозит, я подставляю человека, который возможно планировал к этому времени уже быть дома.

Оказалось все намного лучше. К месту старта (д. Вязынка, место рождения Я. Купалы) доехали на электричке. Сам старт был дан в 9:30.

Выглядела регистрация и подготовка так:

Первые 20 км оказались очень легкими. Мы никуда не спешили, но и бежали вообще не останавливаясь, настолько были вовлечены в процесс, что пропустили первую точку, где нужно было отмечать чип.

После 20 км решили поесть. Я съела лишь бутерброд с сыром и протеиновый батончик. В общем-то после этого батончика мне не хотелось есть всю оставшуюся дорогу.

А потом начинается вечная организаторская дичь. Примерно через час после нашего старта всегда, ВСЕГДА блин дается старт веломарафона и к 30-му километру велики догоняют и перегоняют бегунов (трек одинаковый). А так как велосипедная культура знакома не всем, то теперь звенящую тишину полей нарушают "берегись/посторонись" за метр от тебя, непонятные маневры педальных л*хов (это конечно не относится к нормальным велосипедистам), окатывание с ног до головы вот таким вот снежным нутелло-ореховым тирамису.

Трасса была очень живописной, проходила через деревушки и леса, снег был настолько белым, что слепил глаза, маленькие пёсики отчаянно лаяли, когда мы проходили мимо их будок. Однако все-таки 80% трассы были настоящим катком и вы догадываетесь кто был королевой на этом балу в своих шиповках.

Трасса была такой:

И такой:

И такой:

Часы на руке приятно вибрировали, сообщая, что пройден очередной километр. Ноги болели и предательски замедлялись, но больше меня волновало подколенное сухожилие, о существовании которого я еще месяц назад не подозревала.

Когда мы прошли 45 км, пришло осознание, что мы сделали это, черт возьми! 5 км для бегуна ничто, особенно, когда ты чувствуешь, что силы еще есть. Однако в самый последний момент мы свернули не туда и стали сокращать дорогу через лес.

Нам открылась такая картина:

Назад не вернуться, да и где это "назад"?, с каждым шагом мы проваливаемся все глубже в топь. Кочки под нашим весом моментально окунаются в воду и стоять на одном месте нельзя даже 10 секунд. Ситуация так себе, да еще и перед самым финишем. Прыгаю с кочки на кочку, в надежде, что каждый шаг приближает нас к дороге. 10 минут таких передвижений и я понимаю, каким же хорошим приобретением были эти гамаши. При выходе на дорогу видим снег по колено, а это значит еще пару километров "канкана" и мы на финише.

50 км, 7 часов

Финиш, горячий кисель, переодеваюсь в обычные вещи в палатке. Еду домой, заказываю пиццу, отогреваюсь в ванне, впадаю на пару дней в углеводную кому.

На следующий день хочу еще...

To be continued

Фото: Александр Горбацевич

http://www.velootchet.org/travel/winter19/index.php?31=

Добрый день всем!

Спасибо большое за ваши теплые комментарии, благодаря которым появляется желание писать еще:)

Я бегаю ультрамарафоны и ультратрейлы, т.е. всё, что больше 42 км 195 м и мне хочется как можно больше рассказать вам об этих спортивных дисциплинах. А в этом посте конкретно о том, как я села за стол и приняла решение перейти из стадионного бегуна в сверхмарафонца.

примерно так:

Бегать я начала до того, как это стало мейнстримом, хотя маховик приверженцев любительского бега уже раскручивался в наших странах. Однако мои пробежки были лишь хаотичными передвижениями, которые мало напоминали тренировки.Март 2016 года. На улице снежище и холодина. Первые 1,5 км дались мне за компанию с тяжестью, одышкой и звездочками в глазах. И это при том, что я не пропускала физкультуру и у меня не было лишнего веса. Меня это не устроило.

Ежедневно, методично я поднималась и заставляла себя бежать. Было холодно, хотелось спать, ресницы были в инее, но меня было не остановить. Сыграла ли роль целеустремленность на максималках или внезапно начавшаяся теплая весна, но прогресс был ощутимым. Спустя год я спокойно участвовала в забегах на 10 и 21 км и быстро смекнула, что не к возрасту мне уже готовиться к Олимпийским играм. Что техника, скорость, пульс и прочая беговая база закладывается с детства в секции по легкой атлетике, а ты, внезапно полюбивший физкультуру студент-переросток, можешь лишь тратить деньги на тренера или школу бега, или тренироваться сам до первой травмы. Конечно это правило работает не для всех и я знаю много бегунов, которые вскочили в последний вагон, стали заниматься после 30 и даже после 40. Но это правило работает для меня. В принципе я не максималист и нахождение в середине или даже в конце по результатам соревнований не било по моей самооценке, но я чувствовала, что мое предназначение еще найдет меня.

И нашло совершенно случайным образом. Буквально за пару минут я вписалась в авантюру под названием "Тропе мужества", где нужно было бежать 70 км по пересеченной местности. Крутые горки, спуски, грязь, вода, ожоги от борщевика, комары, сухари на ходу, обгорелые плечи...То, что казалось тебе немыслимым, невыполнимым, а местами даже опасным было успешно пройдено. Мы бежали с напарником и заняли 2-е место в парном зачете.

Меня осенило, вот же оно! Да, я не могу бежать на скорость, но могу бежать на выносливость и это можно обернуть в свою пользу.

Оставался вопрос в одном: как тренировать эту самую выносливость? В интернете полно планов на подготовку к дистанциям от 5 км до марафона, но нет ни одного дельного руководства о том как пробежать 100 км и более. Всё, что я находила, это обрывки таких же отчетов как и тот, который вы читаете сейчас. По крупицам собирая информацию и отзывы я составила себе представление о том, как ты должен готовиться к многочасовому пребыванию на ногах.

Вот так своеобразно я свернула с пути скоростного бегуна на путь ультрамарафонца, с асфальтового бега на трейловый (суточные забеги - это мое временное помешательство), с высушенных тонких ног на накаченные икры и квадрицепсы.

Потом было много соревнований..По большей части я колесила по стране, знакомясь с людьми и беспощадным белорусским организаторством. Я продолжала давать надежду белорусским забегам, но к сожалению, тщетно. Отсутствие разметки, отсутствие воды, отсутствие приза победителю (!)-это норма и "ну шо вы хотите".

Но всё таки основная опасность кроется не в физических травмах и не в плохом пищеварении, а в голове. Бежать 24 часа..думать о чем-то..слушать музыку и в бешенстве переключать надоевшие песни..постоянно смотреть на часы..подбодрить обгоняемого человека или дать "пять" болельщику..и все это по кругу в 1 км. Или бежать 100 км по лесам, обветрить губы..выломать себе палку, потому что уже не можешь бежать в горку без опоры..тащить всю экипировку на себе.. Психологически это очень тяжело и зачастую желание остановится возникает именно из-за усталости наедине с самим собой. Но у меня был очень хороший учитель.

На моей работе был что называется "маркетолог от бога". Безграничное обаяние, ум, опрятный внешний вид, щепотка харизмы и в завершение образа ягуар, на котором он разъезжал-и вот вы уже как в том анекдоте "раз выходные все равно испорчены" покупаете по его совету машину, яхту и удочки, хотя пришли за прокладками для жены. Ранее он работал в дорогом автосалоне и продавал авто премиум-класса, но каждую неделю его обязанностью было полировать до блеска ручки этих самых авто, чтобы клиент не видел ни одного отпечатка пальца. И его напрягала такая работа до определенного момента. Он сказал, что если ты устал или не хочешь что-то делать, то нужно "продать себе идею". Продать себе причины, по которым ты должен: отполировать ручки и вообще весь кузов, чтобы клиент пришел в восторг и купил авто; заправить ненавистный пододеяльник; позвонить тому, кому звонить не хочется; сделать работу, которую не хочешь; и продолжать бежать, раз ты черт возьми вписался во все это.

Внезапно я поняла, что бегать можно и зимой, и летом, и в дождь, и в ветер, и на беговой дорожке, и по грязи, и работая 5 дней в неделю, и даже уезжая в отпуск можно захватить кроссовки, была бы идея.

немного фото с пробежек

Кажется с этим лозунгом я и живу, и только продав себе идею в очередной 30-километровой тренировке в 5:30 утра, я выползаю из-под теплого одеяла и иду шнуровать кроссовки.

"Реальность полна разочарований" (с) и пресловутая мотивация не вечна. Она как бабочка. Если ты задумался где бы ее найти, она улетит и больше не сядет тебе на плечо.

Я люблю сверхмарафоны, и хоть не попаду на Олимпийские игры, но в Чемпионате мира поучаствовала. Я просто хотела стать паровозиком, который смог, и кажется, у меня получилось.

За окном рэйн

На душе пэйн...

поэтому мне захотелось вспомнить о том дне, когда я умоляла солнце спрятаться.

Сентябрь 2019 ознаменовался для меня Италией и первым 24-часовым забегом. Результатов от меня никто не ждал, т.к. этот забег был лишь квалификацией для участия в Чемпионате мира. "Главное пробежать" - вот каким был мой девиз.

(г. Бари, по пути в Поликоро)

В городке Поликоро на юге Италии расположился небольшой кемпинг, на его территории был свой ресторан, бассейны, пляжи, дискотеки, и самое главное: все это в двух шагах от Ионического моря. Там же проводился Чемпионат Италии по 6-суточному бегу (с увеличением моих постов вы перестанете обращать внимание на эти цифры и привыкните, обещаю). Так вот, все съехались сюда именно для этой дистанции, но организаторы добавили еще 48 часов, 24 часа, 100 миль, 100 км, 6 часов и марафон, которые не засчитывались в рамках чемпионата. Трасса круговая, составляла 1100 м и проходила через кемпинг, через ресторан и через парк.

Из наших стран на 6 суток поехало трое мужчин (два белоруса и один русский). Когда я приехала, наши мужчины уже бежали 3-е суток и выглядели не очень, но нужно отметить, что все выглядели не очень, так что в общей массе они были достаточно бодры.

(кемпинг)

Старт моей гонки был дан в 15:00. Температура стремилась к 30 С, на бегунах минимум одежды, модные спортивные очечи и кепки. Пью воду, но горло моментально пересыхает, пот течет ручьем, начинают натирать самые неожиданные места. Метров 800 бежим в тени, на оставшиеся 300 выходим под раскаленное солнце.

(кусочек трассы, впрочем так они выглядят почти на всех забегах)

К вечеру солнце наконец закатилось и с моря повеяло прохладой. После 6 часов бега мои ноги были как новые, никаких мозолей или даже припухлостей. Но это был первый и последний раз, когда я снимала кроссовки, забегая вперед скажу, что больше мне этого делать не хотелось. В общем до 11 ночи меня устраивало всё, бежать бы и бежать. В 11 ко мне подключился бельгиец, который бежал 6 суток (трасса-то у всех одна), за разговорами пролетело еще несколько часов, пока мой мозг не начал уставать переводить с английского и на английский.

(местный ресторан)

К 3-м часам ночи я внезапно поняла: мне, черт возьми, холодно! Я в шортах и майке, а с собой больше ничего нет! Ведь я посмотрела только на температуру днем, похватала все легкое и даже не задумалась о том, что нужно взять теплую одежду. Но выбора не было, пришлось надеть свои джинсы, обычную майку поверх спортивной и ветровку. На самом деле это не очень спасало, воздух постепенно остыл и нас осталось десять: я и 9 градусов тепла.

Примерно с 3 до 4 ночи я шла рядом с белорусским товарищем, но потом и он пошел спать.

И вот когда я наконец осталась в гордом одиночестве, меня накрыло. Накрыло от того, что не смогу выполнить план, от того, что все болит, от того, что впереди еще 11 часов. Около часа я слушала музыку, но это не помогало, все песни бесили, я переключала их одну за одной.

Днем я пила колу, воду с лимоном и иногда просто воду, ночью - горячий шоколад и один раз кофе. Ночью автомат с шоколадом сломался, я весь круг только и мечтала о нем, поэтому просто заплакала, уперевшись в этот автомат головой. Увидев мое отчаяние румын хотел было отдать мне свой кофе, но я уверенно пошла к кувшину с надписью "алкохолик" и выпила чего-то. На адреналине пробежала еще кругов 5.

Вообще я Италию не люблю. Для меня тут все запутано, много людей, дорог, собак, бездомных и мусора, их бесконечные сиесты и оттягивания решения вопросов. Мне по душе холодный и расчетливый Цюрих, который как-будто говорит тебе "соберись" и ты такой сразу собираешься и приосаниваешься. Но выбора не было. И вот здесь итальянцы проявляли свои расслабоны по полной. Ночью еда была холодной, одинокие куски пиццы с засохшей корочкой смотрели на уставших бегунов. Слипшиеся макароны и размытые баклажаны также не вызывали чувства радости. Тонны печенья, да и вообще мучного наоборот вызывали сомнения в том, стоит ли набивать ими живот. Кроме того еды было мало, все таки когда бежишь такие дистанции хочется, чтобы глаз радовался от разнообразия пищи. А бегунам приходилось вместо этого вытаскивать из засохшего жира последнюю рыбину и есть ее холодной. Спасибо, что рядом с нашим домиком дежурила моя мама и жена товарища, поэтому еды у нас было завались, кроме того они грели еду нам в доме, у нас была горячая пицца, омлетик, овощи и т.д. Но каково приходилось другим, тем, кто бежал все 6 суток? Сложно представить.

В 5 утра стало безумно холодно. Шаг не согревал, бежать не получалось. Руки не двигались, меня всю знобило. Даже рассвет никак не выручал, воздух по прежнему был ледяным. Минуты тянулись медленно, я старалась не смотреть на часы. Потом поняла, что если так будет продолжаться, то я остановлюсь, поэтому я снова включила музыку и стала петь. Два часа я пела все подряд (от Лепса до Эминема), по завершению каждого круга махала организаторам.

Постепенно стали просыпаться и выходить люди. Кто-то бежал, кто-то шел, но главное началась движуха. Замаячили мои товарищи, а также другие 6-суточники, снова начались разговоры.

Ключевым моментом моего просыпания был круассан и горячий шоколад (машину починили). Еда придала мне сил, было уже 9 утра и я пошла снова переодеться в шорты и майку. Заняло сие действие добрых 20 минут, потому что ноги не сгибались и не разгибались. Становилось все жарче и меня просто бесило это изменение погоды.

В 11 утра солнце стало неистерпимо печь, каждый шаг по тротуарной плитке отзывался болью в стопах. Я уже чувствовала, что мозоли полопались и успели заново появиться. Стараясь хоть как-то отвлечься я догнала немца, с которым шла добрых часа два, веселя и поддерживая его. Он был 6-суточником и очень хотел накрутить 666 км. Как итог дошел до 672 км и был безумно счастлив, что смог с кем-то поговорить в эти последние адские часы.

В 14 часов мне было уже не больно, но смешно. Я почти разменяла 140 км, вокруг все ходили пешком будто прогуливались вдоль моря. Бельгийцы укутались в свои флаги, кто-то пел, кто-то раздавал пять. 140,7 км вышло у меня.

Вечером было награждение, я заняла первое место среди женщин, а наша команда - второе командное!! Обожаю смотреть награждение ультрамарафонцев, все выходят на полусогнутых, в тапочках на носочки, перебинтованные, затейпированные и обмазанные мазями и пантенолом.

Сразу после соревнований я как всегда клялась, что в жизни не подпишусь на такую дичь. Злилась на себя, на тех, кто подбил меня на это, на погоду, на организаторов с их долбанной тротуарной плиткой, в мыслях сводила "беговую" татуировку, раздавала и выбрасывала все кроссовки, удаляла инстаграм (я не беговой блогер, но удалить почему-то захотелось). Но злость очень быстро отпускает, ты смотришь на свои ошибки, на достижения и начинаешь подготовку к новой гонке..

Здравствуйте, дорогие читатели.

Сегодня я расскажу, какими же видами ультрамарафонов можно изнасиловать побаловать свой организм.

Ультрамарафоном считается любая дистанция свыше марафонской, т.е. свыше 42 км 195 м.

В первую очередь, трассы делятся на закольцованные и линейные. Закольцованная является замкнутой, круг может быть от 400 м стадиона до многих километров. Линейная - это маршрут из пункта А в пункт Б.

Во-вторых, соревнования делятся на те, цель которых преодолеть конкретное расстояние и те, где нужно пробежать как можно больше км за определенное время.

В-третьих, ультрамарафоны бывают плоскими (шоссейными) и трейловыми (бег по пересеченной местности).

Все эти виды прекрасно миксуются между собой. Например, на закольцованной шоссейной трассе одновременно устраивают забег на 6 часов, 12 часов, 24 часа и 48 часов. А на трейловой линейной можно пробежать 50 км (и сдать чип на контрольном пункте), а можно 100 и более в зависимости от предложенных организаторами расстояний.

У каждого из этих видов есть почитатели, поэтому я расскажу про преимущества и недостатки самых популярных.

1. Суточный бег по кругу. Кто-то скажет "Что за адище?!" и будет во многом прав. Бежать как лошадь без смены картинки по кругу то еще удовольствие. Но вместе с тем у тебя всегда под рукой разнообразная еда, питье, стоят нормальные туалеты. На трассе дежурит скорая, кругом болельщики и музыка.

В твоей палатке могут находиться друзья, они могут сделать тебе массаж, у тебя всегда под рукой сменная одежда, все твои ништяки в виде мазей или таблеток, и в конце концов ты можешь просто упасть в своей палатке и поспать!

Плюсом также является полоса чипирования, которая на каждом круге отсчитывает километраж. Гонки такого рода хороши для установления личных рекордов, трасса с минимальным перепадом высоты, не надо следить за маршрутом, а за тебя расстояние отсчитывает программа.

Полезной является возможность в любой момент сойти с гонки, если тебе плохо.

(на фото я, немец и афроамериканец на последних минутах суточного забега переступаем полосу чипирования)

Для многих наверно шок, что кто-то бегает 24 часа. Еще большим шоком для вас будет то, что это не самая длинная дистанция. Есть 48 часовые гонки, 6-суточные, 10-суточные, а самой длинной мне известной является ультрамарафон на 5 000 км, который проводится сейчас в Греции (ссылка: https://www.dayrunners.gr/).

Вот сайт, на котором можно выбрать себе такой забег в любой стране мира: http://statistik.d-u-v.org/calendar.php

2. Трейловый бег. Пожалуй, мой любимый вид бега. Глаз радуется от смены картинки, а за бесконечными наборами высоты и лицезрением красот километраж летит незаметно.

А вот к минусам можно отнести твою полную автономность. Есть обязательное снаряжение, которое организаторы могут проверить (свисток, изофолия, фонарик, заряженный телефон -это то, что поможет тебе подать сигнал и не замерзнуть), а также в твоем рюкзачке должно найтись место аптечке, еде и воде. Скарб получается внушительный, но и это еще не всё. В твоем телефоне или часах должен быть закачен трек, иначе бежать не получится. На небольших трейлах организаторы еще напрягаются, чтобы расставить разметку, это могут быть ленты на деревьях или сплошная маркировка в тех местах, куда сворачивать не стоит. На крупных и длинных забегах лучше рассчитывать на технику и бежать строго по треку.

Конечно на трейлах существуют контрольные пункты, как правило это палатки через определенный километраж с едой-водой и мед.помощью, но рассчитывай только на себя.

(пример контрольного пункта на трейле)

В трейловой гонке очень сложно установить какой-то рекорд, ведь одинаковых трасс не бывает. Вместе с тем умные люди придумали наделять гонки баллами в зависимости от протяженности, набора высоты и прочих критериев. Так зародилась организация ITRA (International TrailRunning Association). На элитные трейловые гонки можно попасть только имея определенное количество баллов ITRA. Это сделано для того, чтобы какой-то условный Вася на спор с друзьями не зарегистрировался на 174 километровую гонку и не остался в лесу навсегда, т.к. не имеет малейших навыков ориентирования.

На сайте ITRA также можно выбрать трейловый забег в любой стране (есть вполне себе осваиваемые дистанции в 20 км, кто хочет себя попробовать): https://itra.run/.

Иногда мне кажется что ультрамарафоны это какая-то закрытая для простых людей каста и найти что-то и где-то поучаствовать нереально, поэтому поделюсь тем, что знаю сама по нашим странам.

В Украине невероятно крутые трейлы организуют ребята из Ukrainian Trail League (сайт: http://ukrainiantrailleague.com.ua/) и Lviv Ultra Trail (сайт: http://lvivultratrail.com/?lang=ru). Украина не обделена горами, и бегать по ним одно удовольствие.

(фото отсюда: https://www.facebook.com/pg/trailleague/photos/?tab=albums)

В России здоровскими трейлами с разными дистанциями являются:

-MadFoxUltra, шикарный зимний трейл по ростовской земле (сайт: https://goldenultra.ru/madfox/)

- GRUT (Golden Ring Ultra Trail) трейл по Золотому кольцу от Москвы до Суздаля (сайт: https://goldenultra.ru/grut/)

- TransUral, группа трейлов по Уралу (сайт: https://transural-run.com/)

-Маркотх (Краснодарский край, Новороссийск) (сайт: https://mountain-race.ru/events/markoth/2020-1)

- Elbrus (сайт: http://www.elbrusworldrace.com/)

- CrimeaXrun (сайт: https://crimeaxrun.com/)

(фото отсюда: https://vk.com/albums-75216209)

В Беларуси с горами все плохо, зато достаточно полей, рек, болот, поэтому ребята из Федерации приключенческих гонок стараются как могут. Так появились ультратрейлы "Зима минус 100" (локации меняются), "Витовт" у развалин Кревского замка, "Налибоки"(Воложинский район), "Дорога замков" (от Новогрудского до Мирского замка). Ссылка на сайт: https://www.arf.by/.

(фото отсюда: https://vk.com/guktreil)

В коментах кто-то вспомнил С. Кинга и рассказ "Долгая прогулка", гонка на выживание. Такая тоже существует и называется BackYardUltra. Каждый час дается старт и за этот час нужно пробежать 6 700 м. Можно пробежать быстро и отдыхать до конца часа, а можно бежать медленно, но тогда не останется времени на восстановление. И так пока на старт не выйдет 1 участник. Подобное проводится, например, в Украине, Kyiv Last One Standing (ссылка: http://backyardultra.com/kyiv-last-one-standing/).

Боооонусом, я вам приоткрою завесу истинного мазохизма- 48 часовой бег на беговой дорожке. Да, такое тоже существует. В ноябре вот в Польше проводились такие соревнования: http://www.festiwalbiegowy.pl/biegajacy-swiat/dwie-doby-na-b.... Бежишь, сериальчики себе смотришь, кушаешь.

Если у вас есть какие-то вопросы пишите, постараюсь ответить:)

Спасибо за внимание