Когда ввели закон, что приём экзаменов у иностранцев может проводить только аккредитованное госучреждение, это право получил один из институтов находящихся под охраной организации где я работал. И администрация института запросила у ЧОП, чтобы за час до и во время экзамена возле входа дежурил один (иногда два) экипажа ГБР. Для поддержки штанов физической охране института и поддержания порядка в целом. И очень часто эта роль доставалась нам с напарником. Ибо остальные экипажи изображая бурную деятельность, старались потеряться как можно дальше. Так как с первого дня началось веселье.
А теперь по порядку.
На экзамены приходило три вида иностранцев:
1. Африканцы. Самая малочисленная группа. Студенты по каким-то программам.
В основном из Камеруна и Нигерии. Проблем с ними за всё время работы не возникало. Пришли, дождались по фамильного вызова и пошли куда сказали. Также после экзамена вышли. По русски изъясняются вполне хорошо, так как студенты.
2. Китайцы. Их было чуть больше, чем африканцев. В основном люди старше 30. Спокойные и самые организованные из всех. Дождавшись вызова, организованной колонной возглавляемой старшей проходили в аудиторию. После экзамена дожидались своих соотечественников и уходили. С ними тоже проблем не возникало, все разговоры через старшую. Постоянно старались чем-то угостить. Отказывался.
3. Выходцы из Средней Азии. Самые многочисленные. У них тоже есть старшие, но толку от этого ноль. С ними изъясняться было тяжелее всего.
И сейчас объясню почему.
А)Регистрация и сам экзамен находились в разных концах корпуса с собственными входами. На центральном входе находились распечатки как и куда идти по каким-либо вопросам. На русском языке. Но все упорно ломились через центральный вход, создавая толпучку и конфликтные ситуации с охраной и сотрудниками института. Внутрь их не пускали и вежливо объясняли куда идти. Но это их не останавливало и они старались пройти в наглую. Хамя, матерясь, отталкивая охрану. С ними разбирались по приезду мы. Чаще всего обложив друг друга хуями они шли куда им сказали. При совсем не адекватных действия они предупреждались о применении специальных средств и после обдумывания разговор шёл спокойно. Один раз пришлось их применить, ибо я получил по шлему кулаком. Скрутили, применили наручники и передали полиции.
Б) Курение. Курили везде. У центрального входа, окон. Бычки бросались куда угодно. Первоначально разгоняли их с помощью доброго слова. Через несколько месяцев они стали кучковаться через дорогу.
В) Шатание. Самая главная проблема. Вход в здание где проходил экзамен находится в закрытом дворе (изначально это запасный выход). Доступ во двор только у жильцов и охраны. Наша машина стояла возле двери. За час до экзамена "студенты" собирались возле ворот. Первые две группы спокойно стояли ждали. А вот третья... Перелезть через забор - легко. Пройти в открытые ворота - пожалуйста. Иногда им удавалось пройти до самой двери в здание. Прийти не в свой день экзамена и пытаться договориться - как нехуй делать. Везде их приходилось тормозить и объяснять. В основном на русском матерном и жестами. По русски нормально разговаривали только те, кому за 50. Они же оказались самыми вежливыми и договороспособные. Вызвах их по списку, они проходили от ворот в аудиторию. Я чаще всего стоял возле неё и направлял их в кабинет. Основной поток идёт в кабинет? Некоторые могли сбиться с маршрута и попытаться подняться по лестнице или пройти в другой коридор. При остановке и вопросе - нахуя? Отвечали просто - мы думали нам туда. После экзамена могли пойти шататься по зданию. Тоже отлавливали. За сам экзамен сказать не могу. Присутствовал один раз. Один из них начал списывать, его на этом поймали и сказали покинуть экзамен. Он поднял бучу. Это услышали местные студенты и позвали нас. Нас он тоже обматерил и по началу не хотел выходить. Но при виде направленных на него баллончиков - покинул здание. Организаторы попросили остаться до конца. Ничего особенного не заметил. Другой вышел в туалет и пошёл шататься по институту. Нас вызвали охранники. Когда мы его тормознули и попросили вернуться, сделал вид что не понимает нас. И пошёл дальше по коридору. Напарник охуев от такой наглости, взял эшу и разрядил его в воздух. После этого он стал нас понимать и вернулся в аудиторию. А так, им правила поведения, как проходит экзамен объясняли. Даже чёт там подписывали. Вот так вот.
Вывод. Нет вывода. Рассказал период из своей жизни.
P.S. Доходило до смешного. Возле ворот где они собирались находится шаурмятня. Периодически там закупались, чтобы скоротать время. Так во время экзамена приходилось туда ходить как на вызов - броня, шлем, спецсредства, в руках баллончик. Потому-что они сразу обходили со всех сторон и начинали спрашивать. А это немножко напрягало.

Сила — это не просто слово. Это реальное состояние организма и ума, которое определяется биохимией мозга и тела. Если ты чувствуешь себя слабым, уязвимым, подверженным страхам — дело не только в характере или воспитании. Твое поведение и мышление напрямую влияют на гормональный фон и нервную систему. Это значит: изменить себя можно, управляя своим внутренним состоянием через действия.


---

1. Сила — это энергия и биохимия

Тестостерон, дофамин, кортизол — это не абстрактные понятия из учебника. Это гормоны и нейромедиаторы, которые управляют твоей решимостью, мотивацией, страхом и усталостью. Когда ты постоянно боишься, уходишь от проблем, подстраиваешься под чужое мнение — кортизол растёт, тестостерон падает, и ты чувствуешь себя всё слабее.

Чтобы стать сильным, нужно изменить свою биохимию. И ключ к этому — поведение. Поведение — это действия, которые ты делаешь каждый день. Они либо укрепляют тебя, либо разрушают.


---

2. Энергия как ресурс силы

Сила не рождается из пустоты — это энергия, которую ты вкладываешь в жизнь. Если ты постоянно идёшь на уступки, соглашаешься со всем подряд, стараешься избежать конфликтов и проявлять пассивность — ты теряешь свою доминантную роль. Это отражается в гормональном фоне: тестостерон падает, кортизол растёт, и организм входит в режим выживания.

Чтобы изменить это, нужно научиться рационально управлять своим энергетическим ресурсом:

Трать энергию на действия, которые ведут к твоей цели.

Отказывайся от лишних «пустых» действий и общения, которые тебя истощают.

Учись говорить «нет» — это защита твоей силы и ресурсов.

Восстанавливайся качественным сном, правильным питанием и физической активностью.


Энергия — фундамент силы. Если хочешь стать хищником, начинай управлять своей энергией прямо сейчас.


---

3. Привычки — фундамент биохимии

Сила — это не кратковременный всплеск, а привычка. Чем чаще ты делаешь выбор в пользу действия, тем прочнее формируются нейронные связи и гормональный баланс, который поддерживает эту силу.

Это значит, что для перестройки себя нужно ежедневно выполнять действия, которые вызывают у тебя чувство контроля и инициативы. Не жди вдохновения — систематичность важнее размера шага.

С каждым новым шагом по пути преодоления страха и сомнений ты укрепляешь свою биохимию: уровень кортизола снижается, а тестостерон растёт.


---

4. Ответственность — ключ к власти над собой

Ответственность — это то, что отделяет хищника от жертвы. Когда ты берёшь ответственность за свои действия и их последствия, ты активируешь мощные гормональные механизмы.

Избегание ответственности порождает чувство бессилия, хронический стресс и слабость.

Чтобы укрепить себя:

Признавай ошибки без оправданий.

Принимай решения даже если они вызывают дискомфорт.

Действуй согласно своим ценностям, а не чужим ожиданиям.

Используй неудачи как ступени для роста.


Ответственность — это не бремя, а инструмент силы.


---

5. Внутренний диалог — настрой биохимии

То, как ты говоришь с собой, влияет на твои гормоны и поведение. Негативный внутренний голос усиливает стресс, повышает кортизол и снижает тестостерон.

Конструктивный и твёрдый внутренний диалог, наоборот, стимулирует мотивацию и уверенность.

Практика:

Отслеживай негативные мысли и замени их на утверждения, которые поддерживают твою силу.

Повторяй эти утверждения особенно в моменты сомнений.

Не позволяй страху и слабости диктовать твой внутренний голос.


---

6. Окружение — внешний катализатор силы

Среда и люди вокруг тебя напрямую влияют на твою биохимию. Окружение страха и пассивности подрывает твою силу, усиливая стресс и тревогу.

Выбирай окружение, которое:

Вдохновляет и поддерживает.

Помогает сохранять и развивать уверенность.

Уважает твои достижения и цели.

Избегай токсичных отношений, где тебя подавляют.


Правильное окружение — основа для устойчивой биохимии силы.


---

7. Физическая активность — естественный стимулятор гормонов

Движение и физические нагрузки — один из самых мощных способов повысить тестостерон и снизить кортизол.

Особенно эффективны тренировки с элементами борьбы, преодоления себя и физического вызова. Они укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость и создают ощущение контроля.

Важно систематически работать над собой, ставить цель преодоления физического дискомфорта и страха.


---

8. Принятие риска — путь к росту

Риск — необходим для развития силы. Выход за пределы зоны комфорта перестраивает гормональный баланс, повышая уверенность и снижая стресс.

Отказ от риска ведёт к застою и поддерживает состояние жертвы.

Умение анализировать и принимать обоснованные риски — важный навык для формирования хищнического состояния.


---

9. Цели — якорь мотивации и биохимии

Чёткие, значимые и достижимые цели стимулируют выработку дофамина — гормона мотивации.

Цели снижают тревожность и поддерживают высокий уровень тестостерона.

Разбивай большие цели на этапы, чтобы чувствовать постоянный прогресс.


---

Итог

Путь от жертвы к хищнику — это путь перестройки себя через понимание и управление биохимией своего организма. Это не вопрос силы воли, а вопрос правильных действий, управления энергией, ответственности, окружения и целенаправленной работы с собой.

Меняй поведение — меняется гормональный фон. Меняется гормональный фон — меняется твоя сила и жизнь.

🧠 Поведение как биохимическая команда: новая книга о том, как тело реагирует на то, что ты делаешь, а не на то, что ты думаешь

Привет, Пикабу.
Если ты когда-нибудь чувствовал, что внутри вроде бы всё ясно, но тело не слушается — замыкается, отступает, сжимается, — эта книга для тебя.

В первой части (да, была такая) мы разбирались, как мышление может менять гормональную архитектуру тела.
Но вторая книга поднимает ставку:

> «Мысль запускает каскад.
Но поведение — закрепляет режим.
И если они не совпадают, выигрывает поведение.»


---

📘 О чём вторая книга

Это не «продолжение ради продолжения». Это другой уровень работы.
Теперь не про то, как ты думаешь, а про то, что ты делаешь — и как это меняет гормоны, нейрохимию, телесные контуры.

Почему, даже если ты всё понял, ты можешь остаться в биохимии подчинённого.

Как тело определяет: ты ведёшь — или ждёшь.

Почему взгляд, пауза, поза и первая фраза запускают или ломают каскады тестостерона, дофамина, кортизола.

И как через поведение можно «перепрошить» себя — буквально.


---

🔍 Что внутри (коротко, но по делу):

⚙️ Биохимия поведения

Наступление, защита, избегание — как три стратегии создают три гормональных профиля.

Жертва и хищник — не образы, а физиологические режимы.


🔧 Перепрошивка

Что делать, когда тело по умолчанию сжато, уступает и не проявляется.

Как строить поведенческий каркас, в котором ты возвращаешь субъектность.

Почему важны не мотивация и не сила воли, а телесная структура: шаг, взгляд, фраза, позиция.


🧨 Сбои

Какие мелкие движения (жесты, интонации, мимика) отменяют эффект любой практики.

Как рефлекторное поведение жертвы запускает каскад: кортизол↑, тестостерон↓, дофамин↓ — даже если ты хотел другого.


---

🧠 Главная идея

Ты не можешь «думать как лидер», если тело ведёт себя как подчинённый.
Мозг слушает поведение — и подстраивает под него гормоны.
Тело определяет, кто ты — через действия.

Но это не приговор.
Ты можешь перестроить систему управления — через повторяющиеся телесные сигналы, которые закрепляют:

> «Теперь я — тот, кто входит, говорит, действует, выдерживает.»


---

🧰 Для кого эта книга

Для тех, кто чувствует в себе силу, но не может выйти в неё телом

Для тех, кто устал ждать «внутренней готовности»

Для людей, которые хотят систему, а не абстракции

Для тех, кто готов действовать, а не просто размышлять


---

Если интересен отрывок, список поведенческих маркеров перепрошивки или практический план — напиши в комментах.
Я не продаю. Просто делюсь — это ж Пикабу. Если заходит — продолжу.


---

P.S. Да, первая книга — о влиянии мышления на гормональный профиль. Эта — о поведении. Вместе они формируют полную систему внутреннего управления. Без таблеток. Без мотивационной жвачки. Только нейрофизиология и инженерия тела.

Глава 11. Гормон как решение: почему твоя внутренняя биохимия — это стратегия, а не случайность


---

Вступление

Ты всё ещё веришь, что гормоны — это просто химия?
Что уровень тестостерона, кортизола, дофамина — это что-то вроде "погоды внутри", на что ты не влияешь?

Пора выбить из тебя эту наивность.
Гормон — это поведенческое решение, которое уже принято телом.
Не ты решил, что сейчас нужно агрессировать.
Гормональный профиль уже активировал это состояние.
Ты — это следствие, а не причина.

В этой главе мы разложим по полочкам:
– как гормоны вырабатываются не "сами по себе", а в ответ на интерпретацию мира,
– как мышление и поведение запускают нейроэндокринные каскады,
– как ты можешь менять гормональный фон не таблетками, а мышлением и выбором стратегии.


---

I. Гормоны — это не вещества, это сигналы

Каждый гормон — это информационный маркер.
Он говорит телу:
– Бей.
– Беги.
– Доминируй.
– Терпи.
– Размножайся.
– Умри.

Тестостерон

– Маркер доминирования, победы, территориального контроля.
– Повышается при риске, при победе, при ощущении превосходства.
– Падает при поражении, избегании, подчинении.

Кортизол

– Маркер угрозы, нестабильности, неопределённости.
– Увеличивает внимание, мобилизует, подавляет "ненужные" функции — включая либидо и иммунитет.
– Но если держится долго — он убивает твою энергию и подавляет тестостерон.

Дофамин

– Ориентирован на цель, поиск, охоту.
– Вырабатывается при предвкушении награды, а не при самой награде.
– Это гормон движения, а не комфорта.

Все эти гормоны — это нейроповеденческая логика, встроенная в тело.

Они — не "реакция на внешнее".
Они — ответ на интерпретацию происходящего.


---

II. Мышление как пусковой крючок

Ты сталкиваешься с событием. И дальше:

Событие → Интерпретация → Поведение → Гормональная активация
ИЛИ

Событие → Тело реагирует → Гормональный ответ → Изменение восприятия → Решение


Ключевой узел — интерпретация.
Ты можешь повлиять на то, какие гормоны будут выработаны,
переопределив смысл происходящего.

Пример:

– Ситуация: тебе говорят «ты уволен»
– Интерпретация 1: «Я — жертва, всё рушится» → кортизол, апатия, снижение тестостерона
– Интерпретация 2: «Это шанс на перезапуск» → дофамин, мобилизация, рост тестостерона

Мышление — это переключатель нейроэндокринного режима.


---

III. Победа и поражение: биология иерархии

Нейрофизиологические исследования на животных (и людях) показывают:

Победа → выброс тестостерона + подавление кортизола

Поражение → спад тестостерона + всплеск кортизола

Повторяющиеся поражения → долговременное перепрошивание гормонального профиля


Это означает:
Если ты постоянно избегаешь борьбы, не выходишь в рисковые зоны, не отстаиваешь свои границы —
твоя гормональная система начнёт подстраиваться под подчинённую модель.

Ты буквально станешь другим существом.
Меньше тестостерона. Больше страха. Меньше импульса к доминированию.
Тело решает, что ты — не альфа. И меняет биохимию под это решение.

IV. Каскад обратной связи: тело ↔ гормоны ↔ поведение

Ты изменяешь поведение → тело меняет гормональный профиль
Ты изменяешь гормональный фон (естественным путём) → тело перестраивает поведение
Ты изменяешь интерпретацию → включаются новые паттерны реакций

Это замкнутая система с множеством точек входа.
И именно поэтому ты можешь изменить себя — начав с любой стороны:

Пошёл в зал → тело усилило тестостероновый отклик

Осознанно вошёл в конфликт → мозг отметил: "Я — не подчинённый"

Принял решение, рискнул, пошёл против страха → дофамин + тестостерон

Прервал бегство, даже если проиграл → подавил выработку кортизола


Каждое действие говорит телу: “я выбираю стратегию силы”
И оно откликается соответствующей биохимией.


---

V. Хронический кортизол: гормоническая кастрация

Проблема не в стрессах. Проблема в хроническом стрессе.
Если кортизол зашкаливает долго — он:

Подавляет гипоталамо-гипофизарную ось

Блокирует высвобождение гонадотропинов

Снижает лютеинизирующий гормон

А это → ↓ тестостерона


Буквально: страх делает тебя слабым самцом.
Это не метафора — это биохимия.

Кроме того, кортизол вызывает:

снижение нейрогенеза в гиппокампе

ухудшение памяти

проблемы с концентрацией

рост жира на животе (чувствительная зона к кортизолу)

разрушение сна → ↓ восстановление → ↓ тестостерон


Цикл замыкается.
Ты влетаешь в гормональную яму.
Если не вырвешься — твоя биология будет поддерживать стратегию проигравшего.


---

VI. Перепрошивка: как мышление программирует биохимию

Запомни: твоя нейроэндокринная система — не фиксирована. Она обучаема.

И ты можешь перепрошить её следующими ключами:

1. Решение доминировать
— не значит всех подавлять. Значит: не быть ниже, чем ты есть.


2. Телесная стратегия победителя
— держать осанку, дыхание, взгляд, речь — как будто ты уже в порядке. Это включает нужные гормональные каскады.


3. Рисковое действие
— действие, в котором есть угроза, но ты всё равно идёшь. Даже если проиграешь — тело регистрирует, что ты в игре.


4. Присвоение успеха
— победил? зафиксируй это. запиши. прочувствуй. иначе тестостерон не вырастет.


5. Блокировка избегания
— отлови привычные способы "сбежать": отложить, промолчать, спрятаться. Прекрати. Начни вставать и говорить.


---

Заключение: гормон — это не химия, а метафизика стратегии

Ты — не просто организм.
Ты — биохимический алгоритм, который подстраивается под выбранный путь.

Твоя физиология постоянно задаёт вопрос:
"Кто я в этой системе?"
– Жертва?
– Адаптант?
– Хищник?

И твои гормоны отвечают — не словами, а реакцией.

Если хочешь быть другим —
не проси тело изменить химию,
измени стратегию.

Глава 9. Почему тело — это продолжение мысли

Ты думаешь — и это влияет на то, как ты двигаешься, дышишь, смотришь, звучишь. Но самое главное — как ты функционируешь на глубинных уровнях: обмен веществ, иммунная активность, выработка гормонов. Тело неотделимо от мышления, потому что мысль и есть нейрофизиологический процесс внутри тела.

Каждая мысль имеет соматический отклик

Ты не можешь думать о провале и одновременно чувствовать бодрость. Не можешь представлять опасность и быть расслабленным. При одной только мысли мозг активирует:

миндалину — центр страха;

гипоталамус — дирижёр гормональных осей;

ствол мозга — для мобилизации тела;

вегетативную нервную систему — сердце, лёгкие, ЖКТ.


Мысль — это команда. Тело её выполняет. В буквальном смысле.

Тестостерон и поза

В 2010-х проводились исследования (включая работы Эми Кадди), показавшие, что даже просто принятие позы доминирования — с расправленными плечами, открытой грудью и твёрдым взглядом — ведёт к краткосрочному увеличению уровня тестостерона и снижению кортизола. Обрати внимание: без слов, без действий, только форма тела.

Теперь представь, как часто ты ходишь ссутулившись, отводишь взгляд, прячешь руки, скрещиваешь ноги — и что это сигнализирует твоей гормональной системе.

Обратная петля: мысль → тело → гормоны → мысль

Ты боишься — тело сжимается — кортизол поднимается — ты чувствуешь себя уязвимым ещё сильнее.

И наоборот: ты принял осанку уверенности — тестостерон растёт — тревожность снижается — ты начинаешь думать иначе.

Это называется обратная биологическая связь. Мышление влияет на тело, тело влияет на гормоны, гормоны возвращаются в мозг и укрепляют новый тип мышления. Петля самоподдержки.

Поведение — это ключевой интерфейс

Ты не можешь просто сидеть и «думать по-другому». Мозгу нужен якорь, маркер, поведенческий триггер. Когда ты:

действуешь вопреки страху;

говоришь с твёрдой интонацией;

принимаешь твёрдую позу;

инициируешь взаимодействие…


…в этот момент ты шлёшь мозгу сигнал: «мы в позиции контроля». И биохимия перестраивается соответственно. Поведение становится интерфейсом доступа к собственному гормональному и психическому состоянию.

Итог: тело — это не просто «управляемый объект». Это активный компонент мышления. А значит — если ты хочешь менять мышление, начни с поведения тела. И тогда тело начнёт возвращать тебе новое «я».

Глава 8. Когда «я» — не субъект, а сценарий

Мы привыкли думать, что «я» — это центр управления: тот, кто принимает решения, ставит цели, переживает эмоции. Но если разобрать этот процесс по слоям, станет очевидно: подавляющее большинство решений принимаются автоматически. Реакции тела, мысли, чувства — это следствие сложного взаимодействия нейронных цепей, гормональных сигналов и памяти. И чаще всего — это не воля субъекта, а отработанный сценарий.

Нейрофизиология «я»

Твоё ощущение «я» — это результат работы медиальной префронтальной коры, задней поясной коры и островка. Эти зоны мозга формируют непрерывную внутреннюю симуляцию: «я думаю», «я чувствую», «я решил». Но по факту эти решения приходят до того, как ты их осознал. Исследования (Libet, Soon и др.) показали: импульс к действию возникает за сотни миллисекунд до того, как ты ощутил «волю».

Ты — наблюдатель с отложенным допуском к сигналу. Всплеск дофамина, спад серотонина, выброс кортизола — они уже запустили поведение, а ты потом просто его оправдал. Это и есть иллюзия контроля, создающая ощущение субъектности.

Гормоны — авторы сценария

Представь, что у тебя низкий уровень тестостерона и высокий кортизол. Что это значит? Это значит, что:

ты будешь сомневаться, даже в очевидных ситуациях;

ты будешь искать угрозу даже там, где её нет;

ты будешь реагировать пассивно, избегающе, рационализировать отступление;

у тебя будет снижена мотивация, ухудшена память, нарушен сон.


Не потому что ты слабак. А потому что тело посылает мозгу сигнал: «мы в проигрышной позиции, сохраняй ресурсы, не рискуй». Это не выбор — это протокол.

Когда гормональный профиль меняется (повышается тестостерон, снижается кортизол, восстанавливается дофаминовая чувствительность), меняется не настроение, а сам сценарий мышления:

вместо «а вдруг не получится» — «как я это сделаю?»;

вместо «слишком сложно» — «проверю на практике»;

вместо «страшно» — «вот мой вызов».


Сценарий можно переписать

Но переписать его можно только действием. Мысль — слишком слабый сигнал, если она не подкреплена поведением. Один волевой шаг, сделанный наперекор страху, способен перестроить гормональный ответ. И вот уже миндалина чуть менее активна, гипофиз чуть иначе даёт команду надпочечникам, а мозг записывает: в этой ситуации я не бежал — и выжил.

Повторение фиксирует новое правило. Новое правило меняет биохимию. Биохимия переписывает ощущение «я».

Ты не являешься заранее заданным субъектом. Ты — это процесс, нейрохимический отклик на внутренние и внешние сигналы. Но именно потому, что это процесс, его можно перенастроить. И это — главная сила мышления: не в том, чтобы всё контролировать, а в том, чтобы инициировать новое направление реакции.

> Твоё «я» — это не существо. Это сигнал, который можно усилить.