Я могу 100% помочь навсегда. У меня были 2 грыжи на L4 и L5, и одна из них стала давить на спинной мозг. Боль отдавала от поясниц по пальцев правой ноги. Перепробовал все, от плазмотерапии, всевозможных уколов, ЛФК Бубновского и всяких знахарей всех видов. Только операцию не делал из за высокого риска вообще не встать.

Я сам немного изобретаю разное и имею научную степень. Путем постоянного изучения данной темы и постоянной боли из за грыжи, я наконец придумал несколько вещей, которые помогли мне решить наконец эту проблему.

1. Лишний вес. Не надо объяснять, почему это одна из причин. Убирается легко с помощью кетогенной диеты или проще - навсегда отказаться от всего сладкого и мучного. Даже фруктов.

2. Исправить ходьбу. Да, мы с возрастом неверно начинаем ходить, а именно - живот вываливается вперед, поясница как полумесяц, попа назад выпячивает и .. суперлардоз выдавливает грыжу. Теперь надо все назад втянуть. Живот максимально назад, попу вперед, лобок поднимаем максимально к животу и так заставляем себя ходить постоянно!!! Это тяжело, но через 2 недели мышцы начинают укрепляться и лардоз исправляться, грыжа втягиваться. ЭТО НАВСЕГДА!!! Иначе все насмарку!

3. Есть 5 упражнений для растягивания широких мышц спины, растяжения подвздошной мышцы и разогрева мышц спины. Их делать при каждой свободной минуте.

4. Последнее - купите кресло массажер, на котором лежать можно с функцией разогрева и каждый день в любую свободную минуту лежите на ней.

5. Это по желанию, до ускоряет процесс. Плавание волнообразное всем телом. Это когда спортсмены прыгают в воду и часть времени под водой плывут волнами. Дальше - контрастный душ каждое утро.

В итоге, у меня повторное МРТ через год показало, что грыжа L5 рассосалась полностью, L4 значительно уменьшилось и вся в дырах. Все боли ушли.

Мне скоро сорок. И мне все чаще кажется, что все возможные ниточки моей жизни уже склеились, что ничего нового уже не будет. Иногда я чувствую себя не человеком а функцией, от которой постоянно что-то требуется. Недавно исполнилась этакая полу-мечта, полу-цель жизни и теперь я снова учусь хотеть чего-то хотеть.

Отношения длительные и стабильные, с каждым годом все лучше и крепче, все прекрасно. Работа прибыльная и иногда интересная, по удобному графику, все прекрасно. Свой дом, где всегда есть чем заняться. Отношения с родителями... ну тут каждому свое. В моем случае ученик давно превзошел учителя, т.ч. вариант лучший из возможных. Юмор в том, что большую часть жизни я ни к чему из этого явно не стремился. Так, затыкал хаотично возникающие пробоины в днище фрегата моей жизни. Херовый я советчик, короче)
Двадцать лет назад все перечисленное тобой и мне казалось очень важным, причем именно все. Что каким-то чудом нужно со всем справиться, заполнить весь чек-лист успехов. Но жизнь большинства устроена так, что чтобы в чем-то преуспеть, нужно от чего-то отказываться, хотя-бы временно. И тут стоит воспользоваться методом полевых медиков: сначала по быстрому разобраться с легко ранеными, а потом уже браться за дождавшихся тяжелых. Вроде-как, потому, что пока долго ковыряешься с тяжелыми, легко раненые сами станут тяжелыми.
В твоем случае это означает, что нужно сконцентрироваться на том, что приносит покой и удовольствие и не требует от тебя сил и времени. А на остальное забить, спокойно принимая провал, или вообще сжечь, когда начнет мешать. За жизнь можно успеть все, но не все можно успеть одновременно. Что-то получится сейчас, что-то - позже, главное делать. Не стоит выбирать между "хочу" и "надо", проиграешь в обоих случаях. Просто в каждое большое "Надо" нужно вкладывать хоть немного своего личного "хочу" - и наоборот. Это как приправа к пище, по отдельности фигня, вместе и в правильных пропорциях - шедевр.
Ты пойми, нам всем помощь нужна) Но почему-то так получается всегда, что помочь в таких ситуациях можешь себе только ты сам. Так что береги себя, ты у себя один ;-)

Привет @RIPSA, буду краток и дам только те рекомендации, в которых уверен сам, имея непосредственное отношение к медицине, но не являясь профи именно в Вашей ситуации.

1. сделать именно МРТ (не рентген и не КТ) всего позвоночного столба (дорого, но необходимо)

2. в лаборатории Хеликс или Инвитро два недорогих анализа:
1й - клинический анализ крови (с обязательной микроскопией мазка крови): общий анализ + лейкоцитарная формула + скорость оседания эритроцитов (СОЭ)
2й - С-реактивный белок (CRP), количественно (метод с нормальной чувствительностью) (не Высокочувствительный)

так не придется два раза ходить и лишние деньги за прием платить

3. посылаешь остеопатов и прочих паразитов на ЙУХ, с ними ты теряешь не только деньги, а в 1ю очередь время, запуская болезнь. Всякие там костоправы, физио + корсет+подпяточник, кензеологи, - это все тоже паразиты еб..ные, к доказательной медицине они не имеют никакого отношения.

4. с этими результатами на приём к неврологу в хорошей клинике доказательной медицины:

- в МСК это клиника "Чайка", клиника "Рассвет", клиника "Docmed" (в них любой невролог топ, очень сильные команды в целом)

- в СПб это врач Жуков Никита Эдуардович (в топе врачей доказательной медицины в своём направлении) https://prodoctorov.ru/spb/vrach/159180-zhukov/ (лично я бы поехал и обратился именно к нему). он тоже в серьезной команде работает, Лахта-КЛИНИК, если не ошибаюсь

от себя рекомендую: все анализы + результаты МРТ + сам опиши анамнез текстом = отправляешь врачу в тг или на почту до визита (он сможет спокойно изучить, подготовиться ко встрече с тобой, и у вас будет больше ценного времени на совместную работу)

5. далее именно невролог в составит тебе план действий (добрых дядь из комментариев готовых тебе поставить диагноз и назначить план лечения по e-mail вежливо отправляешь на ЙУХ). Компетентный врач так действовать НИКОГДА не будет. И, поверь мне пожалуйста, у отличных врачей в РФ запись на пару месяцев вперед точно есть, они себе пациентов на форумах не ищут. Тупо нет на это времени и не зачем

6. ВАЖНО!!! Чтобы не было еще +1 проблемы, помимо спины:
"поглощаю обезбол просто тоннами во всех возможных видах"

Также в лаборатории сдаешь еще два анализа:
1й - 13С-уреазный дыхательный тест на определение Helicobacter pylori
2й - Гастропанель (в ее составе:
Пепсиноген I.

Пепсиноген II

Гастрин-17 базальный

H. pylori IgG)

7. с этими результатами на приём к гастроэнтерологу в хорошей клинике (иначе есть риски хронической язвы желудка, далее в отдаленной перспективе это онкология) - сейчас, пока что, рисков нет, если все сделать правильно!

8. со спиной вопрос решишь (при этом относительно бюджетно, ты потом сам офигеешь, просто попались тебе паразиты), будь уверен, слишком ты еще молод и нет явной деградации. все поправится, время еще не упущено, несмотря на симптоматику! Здоровья тебе! Просто сходи на прием к хорошему именно неврологу - врачу доказательной медицины