Актёр Джош Бролин Набирает форму для роли Кабеля в фильме "Дэдпул 2"
Фотографии из официальной страницы актёра в инстаграмме, плюс немного информации о тренировках из описания под фото в его аккаунте.
Пост в инстаграме 29 августа 2017г: https://www.instagram.com/p/BYYoIWYhFTw/
Разогрев - 10 минут пешком на беговой дорожке, наклон 15 градусов, скорость 5 км/ч.
45 минут бокса
Почти полтора часа работы с железом (необходимый разогрев, затем тяжёлые веса на 8 - 12 повторов, затем два дроп-сета, веса в которых были значительно легче, но повторы выполнялись медленнее). 4 таких сета.
30 минут кардио (например работа на эллипсе туда - сюда от 15 до 21 минуты и двухминутные интервалы).
Пресс: 3x10 подъёмы ног в висе, каждый повтор прямо вверх с дополнительным напряжением пресса; 5x 1 минуте планка, которую смешали с 3x 20 (10 на каждую сторону) медленные "велосипеды" с напряжением пресса в конечной точке каждого повтора).
Растяжка.
•••
Питание в течении дня: 3 больших приёма пищи/ куска курицы или лосося (веганы могли бы использовать грибы и киноа), чашка овощей и 48 г. миндаля в день(от 120g дo 220г либо ямса, либо чёрного риса после тренировки или вечером) и три протеиновых коктейля с овощами. Один читмил в день, а может быть и целый читмил/день в один из дней недели в зависимости от ваших целей и физической формы.
•••
Спортивные добавки: протеин, различные добавки для жиросжигания и восстановления, BCAA и Глютамин.
Что касается шуточек про астероиды: ничего не имею против людей, которые их используют. Моя цель - обойтись без них. Этот путь сложнее, знаю, что всегда заманчиво сделать всё одним махом, но ради чего? Гораздо веселее знать, что я иду своим путём. Для тех кто думает, что это просто невозможно, просто отвалите. А для тех, кто уверен, что только ваше телосложение и приложенные усилия будут определять будущий результат, да, только это важно. Слава богу, мы все разные. Кому-то придётся приложить в два раза больше усилий. Ну и п..., оно того стоит. Но помните, что вы должны получать удовольствие. Если вы пьёте, так напейтесь и вызовите такси, чтобы добраться домой. Если вы любите сладости, так скушайте пончик прежде чем вернётесь к работе, и не оглядывайтесь назад. TПроблемы начинаются, когда мы сходим с рельс, мы склонны сдаваться. Не слушайте этот голос. Будьте лидером.
На фото с женой Кэтрин.
Страдание!
Забавное фото. :)
Джоша тренируют сразу два тренера, Justin David Lovato и его жена Stephanie Lovato.
Под этим фото спрашивают, сколько примерно прошло времени между левым и правым фото, один из тренеров отвечает, 12 недель.
Джош пишет, что его тренеры составляют разнообразные тренировки, чтобы шокировать мышцы, но не прописывают слишком тяжёлые веса, всегда делают упор на технику, чтобы упражнения были безопасными.
Типичная тренировка в кратком изложении может выглядеть так:
Пришёл утром на тренировку с Кэтрин - это день ног, Джош его ненавидит, но чувствует себя после тренировки отлично, после тренировки ног он выполняет 30 минут кардио и ещё 15 минут работает на пресс. Джош всегда начинает тренировку с тщательного разогрева и небольших весов, в среднем тренировка длится 2 часа.
6 дней он тренируется, 1 день отдыхает.
https://www.instagram.com/p/BX8VgigBJTw/
Всего 5-6 приёмов пищи в день, много протеина в основном из рыбы и яиц, большую часть жиров он получает из яиц и миндаля, углеводы в основном вечером.
2007 г. Джош худеет до 75 кг. для сьёмок в одном из фильмов.
Вес не менее 108кг в 2013г в начале съёмок фильма "Олдбой", где в первой половине Джош был обычным разжиревшим обывателем.
В процессе съемок того же фильма, Джош уже набрал форму.
Съёмки "Дэдпул 2", который выйдет в 2018г. Джош в роли Кабеля. Думаю, в "Мстителях", где Джош будет играть роль Таноса его образ будет сильно зависеть от компьютерной графики и нет смысла искать и добавлять фото со съёмок.
Интересно, что по комиксам Кабель - это здоровенный амбал с кибернетической рукой, который прибыл из будущего, ростом чуть больше 2 метров и весом около 160 кг. Не знаю вес Джоша на момент съёмок, но его рост 179см, а рост актёра Райана Рэйнольдса 188см.
Рост Арнольда Шварценеггера также 188 см, а вес на момент съёмок в Терминаторе 1 около 115 кг, т.о. даже Арнольд на фоне Кабеля смотрелся бы подростком.
Интересно, удастся ли передать в кино разницу в габаритах между Кабелем и Дэдпулом, либо на эту особенность просто забьют.
На съёмках Мстителей.