Нельзя будит сонного...
Со слов жены...
"Уснул ты вчера на полу перед зомбоящиком. Я приготовила ванну, чтобы искупать младенца. Подхожу к тебе и начинаю будить со словами: "Вставай купать ребёнка". Ты поднимаешь руку вверх и слегка ей трясёшь. Спрашиваю: "Что?". Гениальный ответ сквозь сон: "ИЗ ЖОПЫ!"
Как уснуть на животе (мой способ)
Я обычно засыпаю на животе и вот что для этого требуется:
1) свободное дыхание
2) убрать нагрузку с груди
3) сказочка
Как этого достичь:
1) взбиваю подушку. ложусь головой на подушку боком - так, чтобы ухо лежало на подушке и скуловая кость. При этом на пазухи нос оказывает давление подушка и дышать становится тяжелее. Чтоб сделать "прямоток", кулаком жмакаю подушку до скулы. Получается под скулой плотная часть подушки, под ухом мягкая и дышать становится легче.
Ухо внизу заткнуто и уровень шума снижается наполовину, что дополнительно повышает способность быстрее заснуть.
2) Поскольку голова, лежа на подушке, слегка поднимается вверх (к потолку), по получается, что на грудь увеличивается давление и становится тяжелее дышать. Для ослабления нагрузки поднимаю руки выше головы и сцепляю меж собой выше головы, но сама сцепка находится ближе к лицу. Так я фиксирую руки, чтоб не елозили по кровати и не отвлекали от процесса засыпания. Можно еще подушку опустить ниже головы, чтобы часть ее заходила на грудь. Так я чуть более выравниваю горизонтальное положение груди и головы.
В принципе, если на подушке не удобно, то можно спать и без нее, наверное даже и лучше будет, но вот я привык с подушкой и чтоб руки под головой были прижаты подушкой.
3) Ну и надо заснуть как можно быстрее, иначе начнешь ворочаться и сон не придет и перевернешься на спину или бок. Для этого использую старый способ из советского детского фильма - рассказываю сам себе какую-то историю, например, пересказываю фильм, книгу. Важно пересказывать что-то простое и не сильно веселое, не увлекательное, и не сильно интересное, ибо оно начнет будоражить и не заснешь быстро. Про баб тоже не стоит в деталях думать :) Можете даже вспоминать формулу физическую или пересказывать параграф текста из учебника по русской литературе :) Главное - забыть о конечностях, они отвлекают от сна своей подвижностью.
А теперь, как сказала любимая кукла советских детей - Голова профессора Кашпировского - СПАААААТЬ!!!! (с) КВН
Интересный способ уснуть
В ответ на пост http://pikabu.ru/story/kak_zasnut_4392828
Мне помогает железно:
Устроиться поудобнее и начать вспоминать, что было за этот прошедший день, прям в мельчайших подробностях, начиная с того, как встал с кровати, что ел, какими приборами, что одел, с какой ноги начал одевать и т.д. Если такие подробности не получается вспомнить, то просто восстанавливать всю последовательность событий за день.
Лично я никогда даже до середины дня не доходил, открываю глаза, а уже утро:)
Помогает не только засыпать, но и ставит мысли на место и тренирует память.
Саботаж
Как и многие из нас решил вчера опробовать способ засыпания "я - здание, сотрудники уходят, засыпаю". Вот по этому посту: http://pikabu.ru/story/kak_zasnut_4392828
Руки-ноги-печень - это так долго, решил начать сразу с мозга. На что руководитель Отдела цинизма заявил мне, что это туфта полная, что ничего не сработает и отказался покидать рабочее место, завалив таким образом эксперимент.
Как заснуть
Хочу поделиться, может кому то еще поможет
Два месяца назад писала пост с просьбой поделиться методиками засыпания на спине. Был вот такой комментарий от @kashey
Это круто!!!!Засыпаю без проблем максимум за 5 минут(даже все сотрудники с моего здания-тела не успевают уйти))))
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Когда в качалке решил выложиться по полной.
Сфотографировано на galaxy ace 2.