Ответ на пост «Возраст такой...»
Рекомендую прогу Sleep as android (если телефон на Андроиде, конечно): там и сигнал что пора ложиться (с учётом набранного недосыпа), и будильник с учётом фаз сна (но не раньше чем заданное время на полное высыпание), и мелодия будильнка с плавным нарастанием, и колыбельная на ночь, и будит если начинаешь храпеть (храп не способствует хорошему сну), и плавное привыкание к джетлагу, и осознанные сновидения, управление светом системы умного дома, возможность поставить будильник на интервал, а не конкретное время, тихий будильник (просто отключает бесшумный режим, и там уж спишь пока кто-то не позвонит/напишет), куча статистики и анализа... Всё включается/выключается и настраивается, естественно. Бесплатно, не считая некоторых плагинов.
Возраст такой...
Теперь приходится ставить будильник не только, чтобы проснуться, но и чтобы лечь спать. Лишние полчаса за книгой/сериалом/хобби - и утром вообще никакой.
Во всём виноваты сны
Вот говорят: если во сне летаешь – значит растёшь. Во мне уже за 100кг., а я, сук, всё летаю и летаю…
П.с. А если серьёзно, всегда почему-то считалось, что летают только в детских снах, мне уже за сорок, а я всё летаю и мне это нравится.
Ответ на пост «Очень коротко»
Я из таких кто умеет отключать голову от мыслей и засыпать где угодно.
Могу дать простой совет, но он весьма полезен для тех кто имеет проблемы с засыпанием.
Просто засыпайте =)))
Теперь без шуток, когда я напьюсь крепкого чая или есть сильная тревожность, я начинаю обманывать мозг. Если он сам не начинает процедуру засыпания, то эту работу берём на себя:
Замедляем дыхание и делаем его более глубоким. И все мысли конйентрируем на этом процессе. Тем самым убиваем 2х зайцев. Гоним лишние мысли и успокаивает организм. И убирайте раздражители. Хотя наверное если научитесь засыпать с раздражителями освоите наивысшее мастерство.
Я засыпал в клубе опираясь головой на колонку.
Как то на Пикабу был такой пост. Но совет актуален всегда.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi