Ответ на пост «Отказа от курения нить иди»
Попробуй Алена Карра. 90%.
В первый раз помогает бросить курить.
Во второй раз уже вряд ли поможет. 😓
Помни, ВТОРОГО раза не будет по Карру бросить. ✌️
Дополнения:
- Если найдёшь Чампикс, что нереально (снято с производства в 2002 году) - очень действенные таблетки.
- Есть ещё Шахиджанян, но я его не прошёл. Заёбывает он со своими упражнениями на клавиатуре. Тоже бесплатный.
- В официальной государственной наркологии табакокурения предлагают Табекс и иглоукалывания. Это на твоё усмотрение.
У меня на это свой взгляд. Иголоукалывание - очень сложная процедура.
Этому нужно очень много учиться и понимать. Специалистов такого уровня там наверное нет.
Главные условия бросания:
1. Назначить день и подготовиться к нему (рекомендую неделю):
А: купить сигарет на этот срок. Пачка в день.
Б: определить безусловные реакции когда тяешься за сигаретой и замещать их на иные действия. Например : (поел - надо покурить, неа - надо 10 раз присесть). События поел, вышел на улицу, ждёшь автобус, встрял в пробке, разволновался и т.д.
В: если очень хочется то:
- выйди и дыхательно "покури" как будто с сигаретой. Можно использовать незаженную сигарету. Так можно нае.. организм.
- если край. Дай себе разрешение - через 15 минут покурю. Таймер ставить нельзя. Через 15 минут не пропало непреодолимое желание иди и кури. Только не кури до фильтра. Лучше несколько тяг, чтобы по башке дало, но дальше не втягиваться. Допустимо половину сигареты.
Г: перед сном пачку сигарет со злостью уничтожаешь. Я бросаю курить. Каждый день начинается заново с новой пачки. Первую сигарету оттягивай сколько можешь.
После сна нет такой тяги к никотину. Нет ломки. Организм за время сна почистился.
На седьмой день выкидываешь последнюю пачку и вперёд!
Первый день без сигарет (лучше суббота) крайне желателен без работы, чтобы сила воли была на процессе, а стресса было как можно меньше.
Дополнения:
1. Количество силы воли выделяемое на первый месяц (количество силы воли ограниченный восстанавливаемый ресурс). Если потратишь на что-то другое, можно здесь не дожать и бросить этот проект.
.2. Установка в голове.
Основная, которая мне очень нравится:
Если я выкурю эту сигарету, то куда приведёт меня этот поступок через месяц, через год и через 5 лет.
Если я не выкурю эту сигарету сейчас, то куда приведёт меня этот поступок через месяц, год и 5 лет.
Заключительное:
NB! Когда бросишь курить и организм поймёт что дыма больше не будет, то он начнёт чистить бронхи и лёгкие.
Кашлять будешь так, что охренеешь. Как курильщик с 50-им стажем.
Это хороший процесс, не надо на это ругаться.
Наоборот это огромный плюс.
NB2! Качели эмоциональные и желание выкурить всего одну сигаретку, потому что....
(здесь куча железобетонных аргументов марки М1000) будут.
И часто. Держи в голове установку.
Первая часть битвы, основная - 1 месяц, вторая часть битвы ещё до 6 месяцев, окончательная - 1 год.
Затем позиционная война - вся жизнь.
У никотина есть союзник - алкоголь.
На срок битвы (1 год) лучше от него отказаться.
Удачи, Ваш Элитный Барсук! ✌️🤗
ПыСы: дополнения и тухлые яйца (только аргументированные) прошу кидать в комменты.
ПыСы2: сам я ещё не готов, не выдержу по силе воли. На нервах и загрузке большой.
План составил, публикую:
Кто пойдёт добровольцем - напишите!
Отказа от курения нить иди
Мне 23 года, закурил год назад из-за того, что бросила девушка на фоне и так тяжёлого периода в жизни, до этого выкуренная сигарета вызывала у меня чувство, что помоев в рот набрал и дышать плохо становилось. Потом понял, что сиги неплохо помогают отсидеть 12 часов ночную смену звукарём в караоке. Спать хочется меньше, 5 минут времени мотаются нахаляву. Еще это неплохой способ найти новые знакомства в курилке на работе.
Прокурил год, со временем эффект от курения начал заключаться только в том, что переставало хотеться курить. Запах сиг напрочь прибился ко всей одежде, ими же всегда пахнет изо рта, в гортани чувство всегда полу-онемевшее, вкусы и запахи стал чувствовать хуже.
Понял, что плотно сижу на системе. Что мне страшно от мысли, что если я не зайду за сигами, то несколько часов придётся провести без них. По сути моё нормальное состояние начало целиком зависеть от того, что мне нужно курить каждый час, максимум два. Жизнь превратилась в этакий флэппи бёрдс, где для поднятия постоянно падающей птички вверх нужно выкурить сигу.
Решил, что с этим прра завязывать. У меня и так есть зависимость от сахара и кофеина, ещё этого не хватало. Стало сложнее экономить, потому что в план трат любого дня добавляется +200 рублей на пачку. Могу лишний раз не поесть, но сиги куплю. Любое действие в течение дня стало обязательно сопровождаться сигаретой. Вышел из дома — покурил, дошёл до работы — покурил, час поработал — покурил и.т.д.
Начал читать статьи и отзывы по теме отказа от сиг. Часто пишут, что продержаться 1-2 недели недостаточно, и ломать может даже через месяц. Кто сталкивался: насколько это правда? Как можно помочь себе переломаться? Не курю 3 часа, сигареты перед сменой не купил специально, и мне уже плохо, навязчивая мысль пойти покурить. Жутко от мысли, что возможно держаться так придётся не дерь и даже не неделю.
Еще один вариант отказа или радикального сокращения курения
Хочу поделиться идеей, которая мне помогла сократить курение сначала с 30 сигарет до двух-трех в день, а затем - до двух-трех сигарет в неделю.
Возможно, такой подход поможет тем, кто пробует разные методики или комбинирует их
Итак, обычно советуют не устраивать себе стресс на период отвыкания от сигарет, кушать мармеладку. А тут все наоборот. Устроить себе еще больший стресс, смысл которого в том, что желание сигарет отходит на второй, если не на десятый план.
Я придерживался примерно такой диеты на протяжении недели : немного каши утром, немного супа в обед, немного макарон на ужин.
Никакого кофе, сладостей и тп. , только то, что перечислено.
Состояние эту неделю было ужасным, но самое главное : на второй день мне хотелось чего угодно, но не сигарет.
Я очень хотел бутербродик с колбаской, кофе, сладкое, да много чего еще, но сигарета была на десятом месте.
Несколько раз было совсем тяжело и на третий день я сьел половинку сникерса и выкурил половину сигареты.
Сникерс был райским кайфом, а вот сигарета уже стала абсолютно дрянной на вкус, даже не смог докурить, выкинул.
Так прошла неделя.
Наверное, психика была перегружена фрустрацией потребностей. И про сигареты я к концу недели просто день забыл, постоянно думая о какой-нибудь вкусной еде. И потом, когда была куплена вкусная еда и стресс был снят, состояние вышло в плюс и курение уже разжало свои объятия.
Ответ на пост «Маленькая победа»
Я, ещё один бросающий. Не курю с вечера 05.01.24.
Стаж курения огромен. С времен, когда Собчак и Клинтон были мужчинами))) , да и во времена сухого закона уже курил плотно.
Не курил с лета 2015, по осень 2020. Бросал достаточно легко,нагрыз кил 20. Закурил на общих радостях пандемийной жизни
Делаю попытку №2.
Ответ на пост «Маленькая победа»
Друг. Я такой же. Просил Бога помочь мне в новом году бросить курить. Время 1.30, 8 января. Я в приемной 7 г/б. Ложусь с пневмонией левосторонней. Курить теперь точно не буду никогда. Берегите себя. Всем добра.
Ответ на пост "Маленькая победа"
Курил 13 лет, последние три пытался бросить. А бросил почти случайно. Уехал в командировку с бригадой наладчиков, мужики сильно пьющие, но ни один не курящий. Зацепило меня это, сижу с ними пью, а курить не хожу , что я хуже них что-ли). А через неделю домой приехал, думаю обидно будет закурить, столько мучился. Но окончательно отпустило где-то через год. Сны ещё лет пять снились. В этом году было 13 лет как не курю. Зараза конечно та ещё.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Маленькая победа
Я тот самый чел, который решил после НГ бросить курить (20 лет стажа). И вот сегодня первая неделька отказа от пагубной привычки. Усугубляет ситуацию курящие родственники в квартире, но кто говорил что будет легко?) Вся жизнь на каком то сложном уровне проходится..
Надеюсь вывезу, надоела эта фуфлыжная зависимость 💪🏻😆