Люди боятся неизвестного. Бродит сейчас по планете страшный и неизвестный вирус. Страшно, опасно, кошмар-кошмар, нужно закупить побольше туалетной бумаги, забраться поглубже в норку, и засунуть голову в песок. И это все под одеялком. Ведь непонятно, и потому - очень, очень-очень страшно.

Сейчас уже известно, что смертность от коронавируса сравнима со смертностью от гриппа. Вот положа руку на сердце, скажите - у вас есть хоть один знакомый, который умер от гриппа? Вот лично у меня - нет. И даже от пневмонии никто из знакомых не умирал. От рака - умирали, от старости, от инфаркта, в ДТП - погибали. Даже в авиакатастрофе погибали знакомые знакомых. А вот от гриппа - никто еще не уходил, из знакомых или знакомых знакомых.

Поэтому напишу очевидное. Пройдет еще немного времени. Вирус еще распространится и у каждого среди непосредственных знакомых появятся люди, которые заболели, потом - спустя еще пару недель благополучно выздоровели. Когда такие заболевшие/выздоровевшие появятся у большинства - паника сойдет на нет сама собой.

Это случится как только из неизвестной и абстрактной, а потому и очень страшной угрозы новый вирус станет угрозой вполне реальной, обыденной, привычной. А потому и совсем нестрашной. Как аппендицит, например. Или ВИЧ. Или воспаление легких - тоже страшная (и смертельная, и с кучей побочек) болезнь.

В общем, мы все умрем. Но не сейчас, не одновременно, и не от коронавируса.

Как вы? Очень надеюсь, что вы не включаетесь во всеобщую панику и способны объективно смотреть на ситуацию.

Согласна, многие события носят стихийный характер и никогда мы не будем готовы ко всем изменениям, но мы можем управлять собой, независимо от событий.

Мне очень понравилась метафора с океаном и лодкой. Мир и события в нем – это океан. Он бывает тихий и спокойный, бывает бурный с волнами, бурями и ураганами. А вы путешествуете по этому океану. У вас есть вы, есть лодка, возможно в лодке груз.

Да, так случилось, что на погоду мы не влияем, ну или влияем очень мало, но мы можем влиять на себя.

Мы можем подготовить себя к шторму, можем научиться плавать как минимум, можем привязать груз, можем научиться находить признаки начала шторма, можем научиться определять свое местоположение по звездам, если компас потерян, а еще можем научиться работать с собой, чтобы не паниковать в такие моменты. Если надвигается шторм, а вы паникуете – это точно не добавит вам способности принимать верные решения.

А если вы запаниковали, то как вернуть себе себя?

Поделюсь методами, которые нравятся мне, можете в комментариях добавить свои - будет интереснее.

1. Дыхательный квадрат. Делаете вдох (про себя считаете до 4х), задерживаете дыхание (про себя считаете до 4), делаете выдох (считаете до 4х) и задерживаете дыхание (снова считаете до 4х). Так сделать 15-20 циклов минимум

2. Физическая нагрузка – чем активнее нагрузка – тем лучше.

3. Горячая ванная вечером – релакс будет кстати, контрастный душ утром – паника растворится в ваших бодрых криках

4. Питание – обратите внимание на сбалансированное питание 3 раза в день. Иногда недостаток витаминов и микроэлементов может усиливать страх и склонность к панике.

5. Если все из этого уже сделано, то сделайте список того, чем вы гордитесь в своей жизни. Это могут быть ваши маленькие и большие достижения, крупные и маленькие покупки, важные события и маленькие, но очень ценные для вас моменты.

6. Обязательно задайте себе вопрос о том, а что вы цените в жизни?

7. Подумайте о том, а что самого страшного произойдет, если ваши самые страшные мысли осуществятся? Что самого плохого? Чего по – настоящему вы боитесь? Если бы вы сами для себя были экспертом по страху и выходу из кризиса – то какой бы совет вы бы дали сами себе?

8. Вспомните, а что вам раньше помогало преодолевать сложные моменты в жизни (если вам больше 25, уверенна, вам есть что вспомнить)? Какие ваши качества профессиональные и личностные помогали? Какие стратегии поведения вытаскивали вас? Что вас поддерживало? Напишите это все!

9. Какие возможности вам открывает сложившаяся ситуация?

10. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Подумайте, что если бы вы были сами для себя сильной поддержкой? Как бы тогда вы поддержали себя?

Буду рада, если это окажется для кого –то полезным! Всех обняла и мысленно поддержала!

В Калифорнии из-за коронавируса ввели чрезвычайное положение. А я сегодня отправилась в магазин за хлебушком.

Скорее всего, просто завоза не было, но очень уж фото получилось «атмосферным».