Мартовский, солнечный фрирайд
Вернулся вчера с короткой программы на выходных, фото получились кажется неплохие :)
Вернулся вчера с короткой программы на выходных, фото получились кажется неплохие :)
Как новый год встретишь, так его и проведешь.
И мы встретили его правильно, по уши в снегу! Новогодняя программа прошла ярко, насыщенно, дружно. За пару часов до боя мамайских курантов начался мощнейщий снегопад.
Признаюсь, даже я давно такого не видел. Это был настоящий апокалипсис! Наши ребята из Перми и Екб сказали, что никогда в жизни такого снега не катали. Дружно затропив на Кедровую всего то за 7 часов мы катали ее два дня. А финал программы был потрясающим - утренний выход в 7 утра, еще затемно, встреча рассвета на вершине, интересный траверс скал, два спуска с Истинного и финальный аккорд - длинный спуск по не тронутому Мамаю Северному. 1600м набора за день!
Поймал меня Слава на спуске с Южного Мамая. Хороший был день :)
Плюс шесть килограммов фарша. Шесть чугунных, замороженных колбасин. А я хотел бы нести курагу. КУРАГУ! Ароматную, нежную, сочную, солнечную, невесомую курагу. Но её несет Слава. А я несу фарш. Он угнетает меня. Я его раб. Не Славы. Фарша.
Восемь километров продуктов. И снаряжения. Вверх, к зимовью – приюту ски-тур ски-тальцев. Справа облизывает валуны речка Большой Мамай. И ущелье Мамай. И гора Мамай. Я знаю лишь одного Мамая – беклярбека и темника Золотой Орды.
В этом походе беклярбеком (управляющим улусом) был гостеприимный иркутянин Владимир Ляхович, а темником (начальником десяти тысяч воинов (тьмы)) – Шаповалов Слава. Тьма состояла из пяти рядовых обрусевших москвичей и одного завхоза - жителя Кодинска. Маловато для завоеваний, зато в самый раз пошляться по горам с недельку.
Зимовье приняло пилигримов доброжелательно, окутав печным теплом и компактным уютом. Многофункциональный полированный шест из нержавейки, установленный посередине жилища, неевклидово отражал подуставшие физиономии любителей камуса.
Лишь Слава был бодр и весел, как и полагается предводителю-заводиле. Сытный ужин из общего котла – хвала завхозу! Имаго расползаются по коконам-спальникам. Спать.
Всю ночь шел снег. Белый, настоящий, радостный. Мохнатый, как у Деда Мороза. Борода.
Утро. Я и Митя в наряде по кухне. Печка-вода-еда. Общий подъем. Вы были внутри муравейника на рассвете? Во время ПМС у муравьиной матки?
Выход.
Штурм Мамая в лоб. Сразу. Ски-тур, камуса? Не слышал.
Вова-гид безостановочно тропит бульдозером. Ноги все чаще гудяще-заискивающе постанывают: "Слышь, бро, не забыл, тебе еще на нас спускаться?"
Спот «Три березы». Не отсюда? Ладно. Прошли одну вторую первых двух третей? А-а…
Спот «Граница леса». Чо , не? Выше? Слава и Вова буксуют в глубоком снегу нащупывая тропу. Её нет. Ну нет, и нет. Завтра будет.
Команда: «Можно кататься!» И полетели соколы! Или соболя? А может омуля? Некогда раздумывать! Куда?!!! Это моя линия!
Вспорота острыми кантами алчных райдеров пуховая перина старика Мамая. А сколько еще их будет, этих порезов! По всему ущелью, кулуарам, циркам, лесным полянкам и курумам. Да простит нас грозный Дедушка. Или проспит.
Заживит, закроет царапины обильный лечебный снегопад. Сюда он наведывается частенько - работы много.
Выкат прямо к зимовью. Ски-бас не нужен. Первый осмысленный вечер. Снежный гигиенический душ-обтирание. Снова хвала завхозу-шеф-повару-сомелье-шоколатье and добавкье и просто хорошему человеку Вове. И Вове локал-гиду тоже. И Славе. Хоть он и не Вова. И всем нам. Просто спасибо.
Выкл.
Вкл.
Утро? Норм. Я не дежурю? Хорошо. Снова на Мамай? Отлично! После завтрака? Великолепно!
Женщин, детей, камуса – не брать! Кошки? Понял! Эскалатор не работает. Топ-топ. Три березы. Топ-топ. Граница леса. Выше, почти до верха. Вентилятор на полную. Сдувает шлемы. Под прикрытием скальной хребтины ныряем в редколесный кулуар. Мульда? ОК, Называй как хочешь, только снег не забирай! Мягкий, пушистый, невесомый. Шелком струящийся между лыж, упругим искрящимся шлейфом бьющим из-под пятки сноуборда. И еще раз, и еще!
Слава, останови это безумство! Еще понадобятся силы на завтра-послезавтра-после-послезавтра.
«Ладно, я же Добрый». Сказал или почудилось? Да все равно уже, темнеет.
Снова зимОвье, зимовьЁ, дом родной! «Окно, окно закройте! Углеводное.» Перехожим каликом скребется половник завхоза о дно кастрюли. Еще 100 грамм. Чай с ништяками.
Нажравшимися колобков-приманок брюхатыми тараканами заползаем на полати. Обрывки слов носит от спальника к спальнику. Вата. Обволакивает. Голоса все глуше. Потеря сознания.
Ски-тур день. И следующие два. Под знаком солнца и ясного неба.
Ползет гусеница по ущелью, разноцветная, неумолимая. Шарк-шарк, шарк-shark. Не акула-людоед, шеснадцатиножка-снегоед шаркает камусами. Но аппетит у нее акулий. До снега, до паудера, до крутых рельефных склонов и прытких дропов. Ненасытная и беспощадная многоножка. Дней на охоту отведено мало, надо успеть.
Мелькают названия: Сторожевая, Мясной, Бурятский цирк. В цирке были трижды. Не в госцирке республики, а в природном амфитеатре давали представления заезжие гастролеры-москали.
Были выступления на бис, и аплодисменты, и даже овации!
Самим себе, и природе вокруг, и людям, придумавшим и организовавшим все это действо рукоплескали изумленные декорациями райдеры.
На премьере сезона, над засыпающим Байкалом, на окраине Хамар-Дабана.
Приветствую, мои дорогие снежные подписчики! :)
да, меня давно не было слышно на сайте, были на то причины. Лето на Байкале - горячий сезон и гиду обычно вообще не до компа и статей. Сейчас же осень, время немного перевести дух и подготовится к еще более активному времени - зиме. Думаю, мои подписчики в курсе, а кто не знает - расскажу. Я работаю гидом на Байкале, занимаюсь организацией активных туров, в основном это фрирайд и скитур.
И вот сейчас, пока есть время перед сезоном, решил я представить аудитории сайта статью о теории правильного подъема на скитуре.
В качестве преамбулы стоит отметить, что обучение правильной технике передвижения на скитуре требует длительного времени, но зато позволит сохранить время и силы в будущем.
Скитуринг (слово достаточно кривое, на английском звучит гораздо лучше - skinning, но у меня нет других вариантов в голове), должен быть плавным и эффективным движением. Верхняя часть тела расслаблена, и движение идет за счет работы мышц нижней части тела.Правильная позиция тела
- голова поднята
- плечи отведены назад
- спина прямая
- колени полусогнуты
- вес сосредоточен на пятках! Последний момент связан с тем, что при таком положении камус работает по всей длине. Давление на пятки прямо противоположно обычным пожеланиям горнолыжникам, когда просят больше давить на носки. Это требует некоторого времени на освоение, но в дальнейшем поможет преодолевать более крутые склоны без проскальзывания.
Проверьте себя
Займите правильное положение, Вы должны стоять БЕЗ опоры на палки!
Правильная позиция тела
- голова поднята
- плечи отведены назад
- спина прямая
- колени полусогнуты
- вес сосредоточен на пятках! Последний момент связан с тем, что при таком положении камус работает по всей длине. Давление на пятки прямо противоположно обычным пожеланиям горнолыжникам, когда просят больше давить на носки. Это требует некоторого времени на освоение, но в дальнейшем поможет преодолевать более крутые склоны без проскальзывания.
Проверьте себя
Займите правильное положение, Вы должны стоять БЕЗ опоры на палки!
Шаги
При совершении шагов основная цель - тратить как можно меньше энергии. Основная ошибка начинающих скитуристов состоит в том, что они начинают поднимать ногу и лыжу, совершая лишнюю работу, хотя надо ее просто передвинуть вперед. Начинайте шаг с бедра, перемещайте бедро и колено вперед, позволяя лыже скользить по поверхности.
Проверьте себя
Пройдите немного по свежему снегу, оглянитесь и посмотрите на край Вашей лыжни. Если Вы "протаскиваете" лыжу по поверхности, то край будет ровный. А если Вы приподнимаете ногу при каждом шаге, то край лыжни будет рваный, особенно при траверсах.
Завершая шаг, после выведения ноги вперед, переместите вес тела на нее, используя мышцы ног. Вставая на ноге, следите за тем, чтобы перемещать вперед таз, а не плечи, так Вы сохраните правильную позицию в течение всего шага.
В конце каждого шага положение спины прямое, отсутствует наклон вперед, особенно на крутых склонах.
Проверьте себя
Ваш взгляд должен быть направлен далеко вперед, а не под ноги, Наблюдайте окружающие красоты, а не следы перед Вами.
Длина шага различна для каждого и зависит от анатомии, угла склона, опыта человека и прочих факторов. Для того, чтобы подобрать наиболее эффективный для себя шаг, попробуйте на склоне с постоянным углом варьировать длину шага, от минимального до чрезмерно большого. Опытным путем Вы подберете оптимальную длину шага для себя.
Но длина шага сильно зависит от гибкости Вашего ботинка. Не забывайте переключить ботинок в режим ходьбы и расслабить верхние клипсы и липучку (расслабить, а не расстегнуть полностью, при этом натирают ноги). А лучше, купите настоящие ботинки-)
Проверьте себя
При выдвижении ноги вперед в начале каждого шага Вы должны чувствовать задник ботинка икроножной мышцей. Если этого не происходит, значит Вы не используете весь диапазон подвижности ботинка и теряете расстояние при каждом шаге.
Положение голеней.
При скитуринге необходимо стараться сохранять максимальный контакт камусов с поверхностью снега. При траверсах площадь контакта меньше, поэтому обратите внимание на положение голеней. При каждом шаге надо немного наклонять голени вниз по склону, уменьшая угол закантовки. Движение прямо противоположное тому, что мы делаем при катании…
Конечно необходимо отметить, что чем шире лыжа, тем сложнее двигаться траверсами. Особенно печально траверсировать на сплитах или при использовании адаптеров. А если снег жесткий, то всё совсем интересно-) Но это мы обсудим позже.
Положение плеч
При траверсах, особенно крутых склонов, надо следить за тем, что положение плеч должно быть горизонтальным. Не следует задирать верхнюю руку, опираясь на палку, это приводит к затеканию и замерзанию указанной конечности, а также к возможным травмам плечевого сустава. Просто возьмитесь верхней рукой не за ручку палки, а ниже - и ваши кисти будут находиться на одном уровне, нагрузка на обе руки станет эквивалентной. Для того, чтобы рука не соскальзывала, обмотайте палку ниже ручки изолентой (лучше всего подходит черная лента для обмотки хоккейных клюшек) или купите настоящие палки-)
Степень опоры на палки зависит от Ваших целей. Если Вы расслабленно гуляете, то нагрузка на руки минимальна, палки служат лишь для поддержания равновесия. Но если Вы участвуете в гонке, то нагрузка на руки существенно увеличивается.
Использование подпятников
(опять не знаю правильного русского эквивалента, по- английски это heel lifters или heel elevators)
В использовании есть свои плюсы и минусы. Мое мнение - что трек должен быть проложен таким образом, чтобы передвигаться без использования подпятников в их крайне высоком положении… Но о прокладке следов позднее.
В определенный момент при увеличении угла склона Вы почувствуете возрастающую нагрузку на мышцы ног, а также неприятные ощущения в ахилле. Для того, чтобы избежать этих неприятных ощущений, были придуманы подпятники, которые сохраняют положение Вашей стопы ближе к горизонтальному.
То есть, основная функция - уменьшение нагрузки на мышцы ног и сохранение сил.
Но есть и несколько минусов.
- при поднятых подпятниках уменьшается длина шага и снижается эффективность движения
- усложняется совершение kick turn (описывать технику буду во второй части)
- хуже работают кошки
- сложнее траверсировать
- переключение подпятников занимает некоторое время, и если их надо переключать слишком часто, это может замедлить темп.
Мой совет - если Вам надо преодолеть всего несколько метров крутого склона - то лучше оставить крепления в обычном положении. Но если предстоит длительный подъем по крутому склону, то лучше изменить положение платформы.
Ходите в горы друзья, катайтесь, дышите этим воздухом. И будет вам счастье ;) Спасибо за внимание, можете оставлять свои вопросы, постараюсь ответить по возможности.
p.s Фото по теме любезно предоставила Лена Любимова.
Фото с прошедшего сезона. Ущелье реки Мамай, хребет Хамар - Дабан.
Да, это на Байкале и да, тут есть такие горы. А еще мы по ним катаемся ;)
На разные зимние туры я нанимаю ребят - помощников. Можно конечно и одному управиться, но когда группа в 10-12-15 человек, это становится сложно. Уже отработан стандартный набор из повара и помощника - замыкающего для группы. Ребята проверенные, надежные, свои задачи знают, что позволяет все автоматизировать. Но бывает, что по разным причинам не может человек выехать на тур. Работа, простуда или просто занят. Все это обговаривается заранее, поэтому ищу замену. Желающих действительно много, т.к работа интересная и не очень напряжная. Ну и оплачиваю я до 2к в день + все расходы на туре. А в виду небольшой сложности работы, вакансия замыкающего в шутку зовется "Рация с ногами". Его задача спускаться в конце группы, помогать ребятам вылазить из сугробов и просто наблюдать, кто куда укатился. Это позволяет мне, т.е открывающему гиду контролировать всю ситуацию на склоне и не дергаться, почему долго человека нет. В принципе, это единственная задача замыкающего - быть на связи.
На открытие зимнего сезона помощник не мог поехать, искал замену. Кстати про тот выезд я написал достаточно развернутый пост вот тут.
Был первый катальный день, я с основной частью группы уже начал спуск по прямому открытому склону. Вот он
Встав в нижней части так, чтобы меня было видно и достаю фотик. Все же хотят снежных фоток на аватарку? Ну вот я и сажусь в сугроб, настраиваюсь. По оговоренной ранее схеме, я командую замыкающему, он выпускает человека, тот катится по полю, делает всякие выкрутасы, на которые способен, я его щелкаю. Когда работаем неделю, этот процесс отрабатывается до автоматизма, только успеваю говорить в рацию "следующий", второй гид даже не отвечает, только успевай людей ловить.
Тут я настроился, достаю радио, говорю мол можно, и сразу в объектив. Сижу, жду. Рука мерзнет на морозе, ноябрь все таки, Байкал.
Никаких шлейфов, никого нет в кадре. Ну бывает заминка, жду дальше. 2 минуты проходит, тишина. Повторяю в рацию "Можно ехать, выпускай"
Высматриваю, никого. Да блин, как так то?
-Леша леша, ответь Никите, выпускай народ.
В ответ тишина. Тихо метерясь, вылажу из под ёлки, отряхиваюсь, встаю во весь рост. На склоне никого.
Вот не люблю я этот момент, когда понимаешь, что связи нет. Приходится горланить во весь голос на 300 метров вверх по склону в надежде, что наверху услышат.
Ору. Еще ору. Напрягаюсь, ору.
Слышу в отдалении крик. Увидел Лешу, выполз на край видимости, просто пятнышко на белом фоне.
Машу рукой.
Он машет мне.
Я ему.
Он мне.
ЕПТВАЮ. Чувствую себя семафорщиком на корабле.
Тут Леха исчезает. Надеюсь догнал, что пора выпускать по одному.
И тут происходит то, чего я совсем не ожидал.
ПОЕХАЛИ ВСЕ. СРАЗУ.
Пытаюсь уследить всех, но конечно же это невозможно. Кто в лес, кто по дрова. Получилось сделать несколько фото, пока объективом метался между ребятами. Но на удивление, никто не потерялся, постепенно все собрались возле меня, правда двое уехали метров на 40 ниже меня по склону, выехав вообще из леса.
Наконец, подкатывает Леша. На вопрос, че это было?? Отвечает, что он рацию забыл. Он думал я ее возьму ему. Утром она лежала на столе, сказал "ага, возьму". Наверное в тот момент я был похож Циклопа из икс-менов, т.к был способен взглядом прожечь Леху насквозь. Поняв что накосячил, он укатился с такой скоростью вниз, что только облака снега стояли. Мы же постепенно спустились до конца склона и покатились до нашего домика. По приходу домой оказалось, что Леша уже и печку истопил и ужин приготовил. Видимо слишком страшно я наверху выглядел :D
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Очень много лет я мечтал о такой съемке своего спуска. И вот, этот момент настал.
Вырезал свой кусочек из целого ролика. Почему именно его?
Оглянувшись на весь прошедший снежный год я считаю эти 40 секунд лучшими за сезон.
Идеальный снег, идеальное солнце, лучшая команда, прямые руки и скилл у Макса. Один из самых любимых моих склонов на Мамае. В общем могу сказать спасибо всей команде, кто был ту неделю с нами, каждый привнес в нее что то свое, что сделало выезд по настоящему невероятным. У многих есть такой выезд, который потом вспоминаешь долгое время. Этот спуск - именно он :)
подписчикам: В этом ролике и есть причина, куда я пропал))
Сейчас в городе, занимаюсь статьями о Байкале. Новая будет уже завтра ;)