Для нетерпеливых переходите сразу вниз к "Самой технике".
Для остальных предыстория:
Однажды был у врача, который рассказал следующее:
каждый раз, когда в течение дня испытываешь стресс, в организме вырабатывается "что-то"(я просто не помню как называется). Это "что-то" если в течение дня не рассосалось, то вечером не дает уснуть. Так вот, от этого "вещества стресса" можно избавиться физическими нагрузками, поэтому спортсмены и люди с физической нагрузкой на работе легко засыпают вечером. Врач предлагал мне бегать по вечерам "на износ", чтобы задействовать большие мышцы ног. Но бегать конечно влом каждый вечер.
Недавно нашел видео в инете об интересном физическом упражнении, которое помогло мне засыпать, спать и высыпаться как младенцу) В упражнении задействовано много мышц, включая самые большие. Упражнение занимает до 3 минут перед сном.
Сама техника: принимаем "упор лежа на локтях"(картинки в поисковике). Просто "стоите" в такой стойке максимальное количество времени. Если думаете что выстоите с первого раза больше 1-2 минут, то не спешите с выводами. Если стресса в организме накоплено много(мало ли депрессия), то надо 3-4 дня для очищения. Можно делать пару подходов.
Мысли в голове остаются, но тело отрубается моментально)
П.С. для некоторых комментаторов: да, секс тоже помогает, но бывают разные ситуации.