В Киеве неизвестные избили парня прямо в супермаркете
Киев, 08 июня. Пострадавший утверждает, что сидел, жену ждал, а у него попросили закурить, он ответил отказом, и понеслось.
Киев, 08 июня. Пострадавший утверждает, что сидел, жену ждал, а у него попросили закурить, он ответил отказом, и понеслось.
Привет народ! Решил я тут написать, как бросил я курить, хрен его знает зачем, может похвастаться, а может кого-нибудь смотивирует. Маленькая предыстория: сколько себя помню всегда манили сигареты, сигаретный запах и дым, когда был мелкий жили мы в военном городке, с отцом ходили в баню, так там батя с мужиками бывало покуривал (к слову отец у меня не курящий в целом , так , до сих пор бывает балуется крайне редко и то втихаря от мамы) так вот стоят мужики курят и я стою рядом потому что мне нравится запах курева.
Моя первая сигарета была во 2м классе, двоюродный брат дал попробовать в деревне, потом с соседскими пацанами купили пачку KENT-а в мягкой пачке, тоже в деревне. На этом было положено начало и конец до 11го класса, перерыв так сказать.
В 11ом классе начал опять баловаться, поступил в военщину и баловство затянулось до сегодняшнего момента.
Я всегда думал что бросить курить у меня никогда не получится, мол срать брошу, а курить нет, ведь это моя сигаретка, сигаретулечка, да и не хотел я бросать меня все устраивало.
И как то выдает жена мне:
Ж: - Когда ты уже бросишь курить?
Я: - Да хер знает, это не мое бросать, не смогу да и не хочу , мне вообще нравится курить.
Ж: - Может попробуешь хоть?
Я: - Смыл себя мучать? Мне норм
Ж: - Ну, попробуй хоть
Я: - Ок. Ничего не обещаю, всего лишь попробую.
На пикабу тут я как то видел как парень бросал курить при помощи фармацевтики, @Yamshchikov в общем спасибо тебе :)))
Итого:
- Стаж курения с 2002 по 2016гг. Это я считаю с 11го класса , не со 2го :)))
- Количество: от 1\2 пачки до 1.5-2 пачек в день, чаще 3\4 пачки в день
- Количество попыток бросить курить: никогда
- Никакого желания бросать курить (правильнее сказать нейтральное состояние, на пофиг, без всяких ДА!!! ДА!!! ДЕТКА КТО ЗАКУРИТ ТОТ ЧМОШНИК!!! ВСЕ!! ТОЛЬКО ЗОЖ!!!) Такой херни не было, просто на похер пожру колес по расписанию
- Фармацевтика
Сказано - сделано. Начал жрать колеса по расписанию, продолжал курить как обычно и ежедневно отвечать на вопрос жены «Ну как? Есть изменения?» она явно была заинтересована больше, чем я.
Процесс:
1-8 день. Никаких изменений, курю так же. Тошноты нет, отвращения к сигаретам нет, появились гиперреалистичные сны ( как правило снились голые бабы)
9-11 день. Изменения: отметил что перестал курить по пути на работу и с работы, и меня удивил тот факт что о сигаретах вспоминаю реже и отсутствует желание \тяга покурить. Редкая легкая тошнота утром после приема таблетки на голодный желудок. Отвращению к сигаретам нет. Сны продолжаются, вспоминая обилие голых баб во сне заставляет улыбаться. Потребление сигарет снижается до 5 в сутки. У жены надежда в глазах. Становлюсь раздражительным\агрессивным. ( К слову отметил, что в эти дни при появлении желания покурить на что то отвлекаешься то забываешь что собирался курить и не куришь)
11-13 день. Изменения: Все так же, НО потребление сигарет снижается до 3 в сутки (без прикладывания усилий, «без всяких через не могу» , хочется курить меньше, задумался\отвлекся – забыл. Жена удивлена.
14ый день. Изменения: Потребление сигарет в сутки – 0. Как так? Черт его знает, просто пришел с работы домой и резюмировал жене, мол угадай сколько сегодня? Сегодня ноль сигарет. У меня удивление, у жены восторг.
Решил купить вторую пачку колес, в аптеке было сказано что вы сожрали первый курс таблеток , есть еще второй и третий курс.
- 1я пачка 28 таблеток
- 2я пачка 100 с чем то таблеток (не помню точное количество, понял только то что дозировка во 2ой и 3ей пачке одинаковая)
- 3я пачка 28 таблеток
Решил купить сразу 3ий этап, ну а что? Дозировка та же, стоит дешевле, ну а коли будет мало доем колес и тогда куплю 2ой этап и буду крепить результат неспешно. В общем мне хватило сразу 3ий этап.
15-28 день Изменения: Потребление сигарет в сутки – 0. Отвращению к сигаретам нет. Тошноты нет. Сны кончились.
Итог: Не курю (признаться честно больше месяца всего лишь). Курить не тянет и не хочется . Самочувствие такое же как и всегда разве что редкий кашель пропал и головные боли от частого курения соответственно пропали , обоняние и вкус кажется стали лучше. Вес не набрал – так как желание закурить не заедал. Результатом доволен (особенно радует что нет этих ритуалов – ждешь куришь , идешь куришь , нечего делать куришь , и т.д. и т.п. , курильщики поймут) я вернулся к тому состоянию когда я спокойно говорю нет сигарете
Единственное что… Я скучаю, по сигарете, искренне скучаю, нет не по вкусу или запаху, а по дыму, по тому как ты сидишь и выдыхая выпускаешь клубы дыма, вот по этому моменту я скучаю, как то так :))) Млять что то много текста получилось, извините:)
Во-первых, спросите себя, действительно ли курение мешает вам жить, работать, радоваться? Если нет, то вряд ли вам удастся бросить.
Во-вторых, убедитесь, что это ваше личное желание бросить курить, никем не навязано. То есть вы сделаете это только ради себя, потому что вы сами этого хотите.
В-третьих, перед тем, как бросать, убедитесь, что накурились сполна, для этого постарайтесь покурить побольше, не ограничивайте себя в курении, "наслаждайтесь" и мимоходом беспристрастно анализируйте свои ощущения
В-четвертых, убедитесь, что, когда вы курите, у вас нет ни перед кем чувства вины, курите свободно, ни от кого не скрываясь.
В-пятых, когда почувствуете, что все, пора бросать - не объявляйте никому о своем решении. Это ваше и только ваше решение, оно никого не касается. Вы делаете это для себя, потому что сами так хотите. Вам не нужно ничье одобрение.
В-шестых, подумайте, сколько денег заплатили вам табачные компании за то, что вы являетесь живой рекламой их продукции? И сколько денег вы лично заплатите табачным компаниям, если продолжите курить еще скажем лет десять? Подсчитайте сумму, она вас неприятно удивит.
В-седьмых, избавьтесь от страха остаться без сигареты. Подумайте, это сама сигарета порождает стресс, а не снимает его. Распрощаетесь с сигаретой - распрощаетесь со стрессом.
В-восьмых, не бойтесь неудачи, в этот раз не получится - в другой раз точно получится. Попытки порвать с зависимостью могут внушать только уважение, даже неудачные. Хуже, когда человек совсем не пытается изменить свою жизнь к лучшему.
В-девятых, помните, то, что бросить курить необычайно трудно и вы будете страдать - это все нам внушили, чтобы мы курили до смерти. На самом деле никаких страданий нет. Все эти муки отвыкания только у нас в воображении.
Я рад, что бросил после двадцати лет курения. Ни разу не пожалел еще. Действуйте!
Прошлым летом довелось мне побывать в замечательном городе Алматы.
Вечером брат повел в бар , сидели выпивали, решил выйти покурить, спрашиваю у офицантки где тут можно покурить, но что получил ответ “ИДИ КУРИТЬ В ПОДЪЕЗД”, переспросил дважды “КУДА ИДТИ?” далее она сказала пошли за мной
был впечатлен обстановкой курилки
Как я бросил курить, За один день. И курить вообще не хочется.
Все очень просто, вчера забирал друга из больницы знакомы с 6 лет, у него рак. Причина заболевания , как можно догадаться - это сигареты. Сколько его помню он очень много курил 2-2,5 пачки в день, оправдывал это все тем что работа нервная (мелкий чиновник в гос. учреждении). Результат -2 опухоли одна под языком , вторая в горле.
Когда на пачке пишут "рак", "курение убивает", думаешь что это происходит где-то там у кого-то далеко, а не с кем-то кого ты знаешь.
Итог : минус 1 комнатная квартира (лечение и операция бешеные деньги) и долгий период реабилитации.
P.S. Сам курильщик со стажем лет 20, сейчас даже от запаха сигарет тошно.
P.S.S. Может кто-то одумается и остановится как я , и бросит курить пока еще не поздно.
Итак прошло 20 месяцев как я полностью отказался от курения. Давно хотел поделиться своим опытом, возможно это кому то поможет. Далее будет много букв и если вы не курильщик то вряд ли вам это будет интересно, а тем кто сейчас бросает наоборот поможет отвлечься. Сам когда то сидел и в момент сильных ломок читал такие же статьи, опыт других людей. Мне тяжело это далось в первые месяцы, была очень сильная физическая ломка и я выработал несколько приёмов для её подавления. Все эти советы адресованы тем, кто решил бросить курить и уже бросает. Тут я напишу причины, чтобы не сорваться во время бросания и не закурить. Всё это я испытал на себе, по этому точно говорю, что это работает. Курил я 16 лет и очень много. Извиняюсь за грамматику у меня с ней туго и я совсем не писатель.
Итак вот мои приёмы:
1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу. :)
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.
3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.
4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".
5. "Курить не буду только сегодня"
Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.
6. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.
Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
7. "Лень и любопытсво"
Ну тут всё просто, чтобы бросить курить для этого ничего не нужно делать. А вот, чтобы покурить наоборот нужно, по этому лень тут тоже союзник. Не курю, потому что мне лень. Помимо этого есть такой момент как любопытство и задайтесь вопросом "что будет дальше если вы не покурите?" и ради любопытства не курите.
8. "Выкинуть все причиндалы"
Нужно выкинуть все вещи связанные с курением, пепельницы, зажигалки и тд. Тем самым мы для себя внутри переходим черту и не оставляем дороги назад. Мне лично очень жалко было это всё выкидывать как от сердца отрывал. Нужно четко сказать, что это мне больше не нужно.
9. "Нельзя даже одну"
После того как пройдет первый месяц, может появится чувство силы и своего превосходства над этой привычкой. И вы будете думать, что раз вы не курили столько времени то от одной выкуренной сигареты ничего не будет. Это ошибка и не поддавайтесь этому чувству. Такое желание может возникать всего раз в день, раз в неделю. Для этого вспомните как вам было в первые дни отказа и как сейчас. Постарайтесь помнить свои достижения и не менять их на ежеминутную слабость. Это очень важный момент. Из за этого много моих прошлых попыток бросить проваливались.
Успехов! У вас всё получится.
Комментарий для минусов внутри.