ЙОГА⁠⁠

Друзья, как и обещал в прошлом посте - сегодня разберём, что такое йога, и представим комплекс для начинающих:

Йога - это древняя система, сочетающая упражнения для тела, дыхательные практики и медитацию. Её цель - гармония между телом, умом и внутренним состоянием.

Асаны - это позы в йоге

• Для тела: асаны развивают гибкость, силу и выносливость.

• Для ума: дыхание и концентрация снижают стресс и тревожность.

• Для жизни: йога помогает выстраивать дисциплину мягко, без давления, через регулярность и осознанность.

По сути, йога - это не спорт и не только растяжка. Это инструмент, который помогает жить осознаннее, чувствовать тело и управлять энергией.

Как подготовиться к практике:

1. Удобная одежда и коврик.

2. Спокойное место без отвлекающих факторов.

3. Заниматься лучше утром или в удобное для вас время.

4. Всегда дышите глубоко и спокойно.

Правила для новичков:

1. Двигайтесь медленно, без резких движений.

2. Не должно быть боли или дискомфорта.

3. Практикуйте регулярно (лучше по 20–30 мин каждый день, чем раз в неделю по 2 часа).

4. Завершайте занятие расслабляющей Шавасаной.

Сам комплекс из 7 простых асан я собрал в отдельный PDF, чтобы было удобно заниматься. Если кому интересно - он лежит у меня в ТГК @Fit_Sheff