Эта тренировка для толщины спины!
Сегодня я собираюсь поделиться с вами тренировкой, которая включает в себя массу «гребных» упражнений в «сумасшедших» 24 сериях!
Преимущественным считается, что все тяговые движения в перпендикулярной плоскости к корпусу тела являются наилучшими способом для формирования массы спины в толщину. И данная схема, которую я дам вам сегодня, как раз способствует полной стимуляции для этой задачи.
Упражнения
Тяга т-грифа 6 х 8-12 повторений.
Тяга гантели одной рукой к поясу 6 х 8-12 повторений.
Широкая горизонтальная тяга сидя прямым хватом (тросовый тренажер) 4 х 8-12 повторений.
Двуручная горизонтальная тяга сидя нейтральным хватом (рычажный тренажер) 4 х 8-12 повторений.
Классическая тяга штанги к поясу прямым хватом 4 х 8-12 повторений.
Важно
Используйте только 60 секунд между сериями, потому что это сделает как можно больше напряжения в мышцах и увеличит объем циркулирующей крови.
Не забывайте включать в тренировку хорошую разминку: кардио разминка, суставная и легкие потягивания, а также делайте разминочные серии перед каждым новым упражнением. Соблюдая данные правила, вы получите максимальный эффект и снизите риск получения травм.
Сделайте эту мощную тренировку!
После этой тренировки вы почувствуете, что вам нужен хороший отдых, поэтому убедитесь, что вы правильно кормите свой организм. Если вы не знаете, как это сделать, то, можете обратиться к моим статьям по правильному питанию, которые позволят в кратчайшие сроки узнать многие аспекты питания и применить их на практике уже сегодня!
Больше советов на моем канале Телеграм.