Строим тело?

Давайте попробуем образно. Вот купили вы дачу. Старенькую, кривенькую. Фундамент просел, пол и стены из-за этого перекосило. И окна тоже. Вроде хотели свежим воздухом дышать, а дышите угарным газом в минидозах, так как окна эти перекошенные не открываются, а печка чадит по страшному. Проводка еще в доме такая, что ни один пожарный даже метровой палкой ее не тронет.
А если я поклею новенькие обои? Занавесочки повешу? Обогреватель включу? Красота же?
Нет. Вы мне скажете - "ты нормальная вообще? Какие обои? Тут дом поднимать надо. Проводку менять".
И будете правы. Всё логично. Все понимают, что не спасёт и только хуже станет.
Что не так с ремонтом тела?
Куда уходит логика?
Огромное количество людей, особенно худеющих, пытаются с места в карьер на старенький каркас, уж простите, натянуть всякие веселенькие обои. Минуя выпрямление этого самого каркаса. Минуя упражнения на осанку. Вообще не вспоминая о них. Кто-то считает, что само выправится. Не выправится. Кто-то считает, что они слишком легкие. Ни черта. Легко в выполнении, но сложно, так как нужно регулярно, долго, монотонно. Упарываются в планках, бегают, качают пресс, тягают железки, а спина болит, ноги ломит, попа отклячена, на шее вдовий горбик. Украсят кубики это всё? На мой взгляд нет. Опять же проводка. Она же нервная система. Навесите на нее кучу приборов - обязательств похудеть за две недели, пробежек по 3 км минимум, голодовок и прочего - и она сгорит, и дом (тело) спалит.
Пожалуйста, не забывайте про осанку.
Встаньте к ровной стене без плинтуса босиком. Можно к двери. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок у стены. Между поясницей и стеной проходит ладонь, слегка касаясь и спины, и стены. Легко? Вообще не понимаете в чем трудность? Всегда так и ходите? Можно "клеить обои". Больно? Неудобно? Вообще не так? Займитесь "каркасом".
Всем царственной осанки )))

Мы худеем!

3.8K поста20.7K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

7
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Вы даже не представляете сколько квартир с прекрасным ремонтом, но с гнилыми трубами и древней алюминиевой проводкой. Зато красиво
раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Представляю. Искала пару лет назад. Воспоминания еще живы. Так люди делали на продажу, а не для себя. По аналогии с построением тела - тут тоже психологически интересно выходит ))
2
Автор поста оценил этот комментарий

Это всё здорово. Но... Осанку за пару месяцев не исправишь, а реально помимо ЛФК хочется и пресс покачать, а так же спину и ноги. Было бы здорово если бы вы показали, например, как качать пресс с грыжами в позвоночнике. Или как спину укрепить.  Ну или рассказали бы... В интернете есть видео, но некоторые прям совсем-совсем неправильные и после таких занятий спина потом неделю болит(((

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
В остром периоде - никак. С некоторыми грыжами - никак и никогда. Это я про пресс. Идеально через невролога. Идеально заниматься осанкой всегда. Неидеально, с грыжами при которых доктор разрешил, и тольео доктор, а не кто-то в интернете, в том числе и я, заниматься чем нравится, не игнорируя занятия для осанки.
6
Автор поста оценил этот комментарий
Сравнение явно притянуто за уши, конъюнктурные рекомендации - не "упарываиться в планках и кроссах, а просто постоять у стены".
Уйня.
Осанку, тем более толстому человеку можно поправить только серьезно поработав над мышцами спины, ягодицами, бицепсом бедра, кора, обеспечив правильный баланс сгибателей и разгибателей.
На это уйдет год - два активных занятий.
Это может быть фундаментом, каркасом тела - хорошие развитые мышцы с хорошим тонусом
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Каждый видит свое. Рекомендации были не игнорировать начисто упражнения для осанки и не начинать тяжелые боевые тренировки, не узнав, а что там вообще с осанкой. Собственно для этого и приведен простейший тест. Для окончательного понимания - я очень ратую за то, чтобы люди тренировались не вредя здоровью, что сплошь и рядом.
показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
У меня от работы (сидячая на не самом удобном стуле по 12 часов) тоже были проблемы со спиной, болела так, что аж спала плохо. И сколиоз с детства. Мне как раз регулярная добросовестная растяжка с элементами йоги помогла. Потом потихоньку сначала упражнения с собственным весом, потом гантельки, потом в зал пошла на блочные тренажёры, чуть позже аккуратно начала подключать базовые упражнения со свободными весами. Научилась подтягиваться)
Но растяжка так и осталась со мной. Во-первых, это просто кайфовый кайф, прям чувствую, что телу это нужно и оно говорит "спасибо". Во-вторых, при силовых тренировках, имхо, без неё вообще никак - иначе привет, "деревянная" походка и общая скованность мышц.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
И это прекрасно. Постепенность, учет своих возможностей, да еще и не бросили. Просто здорово!
Автор поста оценил этот комментарий
Многие желающие заниматься силовыми, либо уже начавшие, напрочь игнорируют разминку с заминкой, либо она у них кастрирована до "пять наклонов + руками повращать", и всё время одна и та же. Гонятся за весами, не поставив технику. Многих страшит долгий кропотливый труд, хочется быстрого результата.
Часто уделяют внимание только каким-то отдельным зонам, пресловутое "хочу жопу", "хочу пресс", "хочу бицуху, как у Шварца". А ведь равномерно давать нагрузку на все мышцы очень важно для здоровья и функциональности, даже для той же осанки важен весь кор, а не только спина.
Но это так, мысли вслух...
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Я об этом уже писала. И напишу еще. И я полностью согласна. Игнорируют. Или считают за разминку сам приход в зал. Типа - "я ж пешком пришел, все молодец." Почему именно про спину много, потому что многие смиряются. Ну болит и болит, щас потягаю/пробегусь/в планке постою и пройдет. А потом бросают. "Бег это не мое". Да твое. Таз под правильный наклон поставь, разомнись и твое
показать ответы