Перфекционизм никогда не приведёт вас к цели⁠⁠

Желание сделать все идеально - мешает вам получить результат.
Вы бы уже давно начали, но то одно мешает пойти в зал, то праздники не дают следить за питанием.

❌ Не нужно делать идеально, нужно делать!
✅ И тогда результат точно будет.

Марина пришла ко мне спустя несколько месяцев после рождения сына.
И мы начали по чуть-чуть восстанавливаться.
Это были домашние тренировки с собственным весом и с легкими гантелями.

💬 Тут она большая молодец! Так как многие используют детей, как отмазку не заниматься собой, другие же ищут возможности.

Поставили с Мариной долгосрочные цели (о них позже) и двинулись к ним.
📉 Спустя некоторое время Марина начала пропускать тренировки и переносить на следующую неделею.

Разобравшись почему - поменяли план.

Увеличили количество занятий, но сократили время каждой тренировки до 20-30 минут.
📈 Так ей было легче начать занятие, ибо 20 минутная тренировка с ребенком под боком легче воспринимается, чем 40 минутная тренировка в тех же условиях.

Следующий этап трансформации - это решение заниматься питанием. Долгое время Марина не хотела этого делать, но хотела поменяться.
Правильно разобравшись с подсчетом калорий, Марина без проблем скинула с 68 кг до 62 кг на калорийности не ниже 1800 ккал.

При этом тренировки продолжались, даже летом у родственников и осенью в отпуске 🚀

Недавно поставили цель увеличить мышечную массу. Подняли калорийность. А так же подключили одну тренировку в тренажерном зале, так как домашних весов перестало хватать 👣

Кроме того закрыли одну из долгосрочных целей - это отжимания.

Стартанули с отжиманий с колен в неполную амплитуду и добрались до отжиманий в полную амплитуду без колен - на видео.

Таким образом, регулярные действия, даже не самые идеальные дали результат в разы выше, чем идеальные действия, но на протяжении недели-месяца 🦾

Марина из тех, кто хочет, чтоб было все идеально, чуть отклонилась от питания, так все, конец света 😅

Я каждый раз успокаиваю и показываю, что не все так плохо, и можно исправить вот таким-то путем.

И даже отклоняясь от плана, она получает результат выше, чем все «сезонные спортсмены», которые пару недель в году прикладывают максимальные усилия.

🧐 А потом удивляются, почему же так несправедлив мир. Почему кто-то с легкостью улучшает форму, а они бедные несчастные который год не могут похудеть/подкачаться и т. д.

Надеюсь, что вы не относитесь к сезонным спортсменам, либо в этом году перестанете ими быть.