Ответ на пост «УПРАЖНЕНИЯ СО СВОИМ ВЕСОМ | КАК ПОЛУЧИТЬ ОТ НИХ БОЛЬШЕ?»⁠⁠

@moderator, реклама

Да. В то же время подход не точное определение, 1*5 и 1*20 все же разные вещи. Я бы рекомендовал в неделю 5-9 подходов.

Я понял какой именно Смирнов. 🤣🤣🤣

Плоскостный тренинг не у Смирнова, а у Алвина Косгроу, Смирнов популяризирует этот метод, не более.

Если видео вспомните, дайте знать.

Спасибо

У меня все просто: сдать на КМС по пауэрлифтингу. Остальное пофик, пока не особо получается🤣🤣🤣

Да никто и не говорит, что это легко. Тут эти +15 кг хоть бы с отягощениями сделать.

Вооот, отлично, теперь видео погрузилось.

Я не отрицаю того, что при увеличении количества повторов выходишь в зону выносливости.

И задействованы скорее всего в большей степени мышечные волокна типа l (красные) и вероятно закисление мышцы не происходит, так как надо, но в теории, когда приближаешься к отказу, несколько последних повторений будут способствовать гипертрофии.

На практике же, представим, что для получения отказа тренированному человеку необходимо отжаться 100, 95 и 90 раз...Это само по себе настолько энергозатратно да и по времени выполнения так же весьма долго, что всерьез говорить о таком методе, как о рекомендуемом для гипертрофии мышц- ну такое.

1.На практике, если говорить, на производственном языке, проще заебаться чем без отягощений добиться гипертрофии.

2. Гипертрофия нужна для здоровья. Есть исследования показывающие связь мышечной массы и здоровья сердечно- сосудистой системы.

3. Наращивать веса и жрать как не в себя необходимо для роста мышечной массы, для поддержания необходимо меньше усилий.

4. Менять упражнения не надо.

5. Пруфы на то, что после 30 лет упражнения с отягощениями вредны можно или балабол?

А можно ссылку на Дмитрия Смирнова и калистенику? А то у меня странные результаты в поиске.

Что касается базуки, на самом деле нет, на этот раз, вполне сносно дает советы

Если по пунктам:

1. Увеличение времени нахождения мышцы под нагрузкой.

2. Более раннее вовлечение в работу высокопороговых мотонейронов при достижении отказа.

3.Хтонь.

4. Комплексное воздействие- увеличение времени под нагрузкой, дополнительная ишемизация мышцы из-за статической работы, что приводит к большему закислению. Но это не точно.

5. Статодинамика.

Честно говоря, основная моя причина хейта на базуку- он советует и позиционирует себя как профессионал в области, где не черта не разбирается. Его советы могут быть полезными, но только потому, что "  попал пальцем в небо", а могут быть вредными и зачастую такими и являются.

Ниже пример поиска по запросу калистеника Смирнов

Кстати, по советам Базуки, по большему счету да, в последнее время он начал более грамотно излагать.

Что касается самого поста, лично у меня вопрос по пункту 3... Может подскажешь, как суперсеты в его логику укладываются?

Я знаю о суперсетах только с точки зрения рефлекторного расслабления мышц антагонистов и увеличения времени между нагрузкой на целевую мышцу, с целью ее большего отдыха, что в принципе не согласуется с пунктом 2- меньше отдыхать.

Давайте нести пиво

Лол. Спасибо, поржал от души. А когда я приведу пруфы, какую новую отмазку придумаешь?