Не знаю куда определить пост, но мне нужна консультация увлечённых⁠⁠

Понял, т.е. по сути я пока занимаюсь откровенным таким самонаебаловом? )) Спасибо за советы, буду целиться на терпение и труд. Печально, что волшебной палочки нет даже в 21 веке))

Хотя бы из-за цены не стоит. На озоне дешевле

У мужиков есть всего три стадии ожирения.

первая - не видно, когда лежит.

вторая - не видно, когда стоит.

третья - не видно, кто сосет!

Вот я при 86 почти добрался до второй) и это был ад. Набирал я два года, но два года сбрасывать уже не выйдет, во первых потому что летом я, всё таки, никогда не вёл образ жизни тюленя и хоть немного но сбрасывал. Сейчас что-то щёлкнуло, есть стрессовые ситуации на работе и меня вдруг кааак переклинит, а что если вместо того, чтобы ходить с кислой рожей и думать как всё хуево(я предприниматель и все шишки от клиентов - мои шишки) не переводить эту злость и беспомощность в силовые нагрузки? Психоэмоциональное состояние стало настолько лучше, что мне никаких дневников не надо. Я реально ежедневно сам тянусь сбросить стресс спортом. Тот самый случай, когда смена рода деятельности - лучший отдых. Даже супруга заметила насколько лучше стало всё, гормоничнее, что ли)

Кто бы блин вбил мне это в голову раньше - сколько нервов можно было сохранить.

Ну и это, всё таки, не лопатой махать, а желание привести себя в порядок, т.е. получение удовольствия от спорта, а не насилие себя.

Знаешь анекдот про не видно кто сосёт? Я раньше весил 63, потом дошло до абсурдных 86 и эти 23 лишних кг - почти всё в живот. Можно весить 80 кило и быть подтянутым, а можно весить столько же и иметь два подбородка.

Чето многие про креатин говорят. Он же вроде мышцам помогает.

Благодарю. Забавная штука Пикабу, в одних ветках комментов можно спорить, в других конструктив обсуждать(ник у вас запоминающийся). Я честно несколько постеснялся наваливать тут вопросов, которые возникли после того как меня убедили не насиловать себя ежедневно.

Раз вы в теме - спрошу у вас. Я начал тренироваться через день. Вроде эффект получился действительно лучше, появилась выносливость и теперь за одну тренировку я могу без продыха сначала пробежать километров 12(бег это сильно сказано, средняя скорость 6км+-) и заниматься силовыми. Но вот вопрос, не стоит ли делать двухдневные перерывы? Т.е. через два дня заниматься. У меня но ноги отдыхать не успевают мне кажется, да и тело периодически забивается так, что через день всё ещё чувствую сильную усталость. Благодаря бадам почти ничего не болит, но вот чувство усталости есть. И да, бегаю я так много т.к. бытует мнение что это лучший способ согнать пузо, вроде работает.

Зарядку я один хрен делаю ежедневно лёгкую, уже привык. Минут 15 и так жить целый день проще.

Я хожу час быстрой ходьбой с углом 15 градусов, но это и близко не катит на 2000)) а больше я пока из себя и выжать не могу. Конечно есть ещё движения в течении дня, но браслеты мне абсолютно не зашли, либо эдифайс, либо вообще классику механику ношу, ну вот не нравятся мне браслеты и смарт часы) вот результат вчера. Однозначно лучше чем было раньше.

Мне вообще приводимые тут цифры (по крайней мере на данный момент) кажутся чем-то фантастическим😅 9-10 тысяч калорий это как, если с меня сходит 28 потов меньше чем за тысячу, а до идеального веса осталось всего 6-7 кило в минус. ИМТ по моему называется.

У меня свободный график и всё необходимое есть прямо в доме на первом этаже. Месяц прошел, видимый результат уже есть. Но я терпеливый, просто (скорее для своего внутреннего успокоения) спросил сколько ещё ждать внутреннего красавчика))) живота реально уже почти нет. Так что спасибо всем огромное.

Как мне тут сказали, вернись через пару месяцев с фотками до и после. Я делаю фото после каждой трени, если мне будет не лень, то слеплю фильм, если лень - то будет просто до и после)

Это всё супер, но кто-то говорит что набор не плох, выкинуть надо только моногидрат, кто-то говорит оставить только Карнитин, он же жиросжигатель кстати. Я занимался до появления поста почти ежедневно. Сейчас перевел себя на через день благодаря советам. Получилось пройти 6.5 км за час с небольшим на дорожке без передышки. Если верить датчикам то минус 700 калорий, правда я так понял, что это капля в море. Но для меня это реально уже прорыв. Гантели и прочие ессно никто не отменял. В среднем тренировка занимает 2 часа. Через пару недель вернусь с результатами и за новыми советами. По диете все в один голос сказали про белок, так что воспользуюсь тем что даёт средний срез по советам и применю.

Немного бадов оставляем, тренируемся через день на износ, жрём белок))

Ну и да, для понимания, желаемый результат на первом фото дядьки, тот что на втором мне нафиг не надо)))

Ну сам вес то меня как-то не особо волнует. Не хочется иметь пивное пузо(при том что я алкоголь вообще не пью) и хочется наконец-то рельефный пресс и нормальные мужские сиськи 😅

Парни, вы меня сейчас окончательно запутает. Чё делать то?))) То сахар можно, то нельзя 😆

И то верно. Вроде всё делаю именно так, а взгляд со стороны просто расставляет всё по полочкам. Благодарю.

Понял, спасибо за совет. Марку глютамина не подскажешь и изотоника? Какая эффективная или они все одинаковые только с разными ценами?) Мне кажется GLS работающие, но могу ошибаться. Группа В цинк и магний принимаю на постоянной основе.

175/75 возраст 35. Сладкого хочется пиздец как, даже чай без сахара пью😅 мучное вообще почти не ем. Одно мясо да овощи. Рацион перестроил - забыл написать. Вчера был в бане - хера я воду слил, потею как свин в бане)) воду ещё сгонять месяц наверное. Спасибо за ответ, буду ебашить дальше. цель просто стать рельефным.