Не знаю куда определить пост, но мне нужна консультация увлечённых⁠⁠

Что имеем по факту? Имеем лишний вес и желание привести себя к рельефной форме без перебора. Для упрощения жизни были закуплены БАДы.

Из того что уже достигнуто - я перестал быть похожим на бегемота, но всё ещё недоволен и сильно недоволен состоянием живота - он есть. Сжигаю в день+- в два раза больше калорий чем получаю. С недостатком энергии вполне справляются БАДы. Но хочется ощутимого результата.

Время работы над собой - месяц. Сбросил 6 кило без обвисания кожи ибо массажи, коллаген и т.д. со всеми стимуляциями эластичности кожи. Необходимо выпереть из организма ещё 6 кило лишнего или перевести эти кило в мышцы.

Кто посоветует наибольшую эффективность? Может чего добавить?

Тренируюсь ежедневно полтора часа, было три пропуска всего по работе, сложные моменты требующие полного погружения, там не до спортзала как-то.

Из результатов которые уже видны, но не полностью устраивают - давление как у космонавта. 120/70. Хотя раньше было повышенное(до набора веса было тоже нормальное). Ушёл гигантский живот, остался просто пузико.

Пишу и сам себе противореча😅

Обращаюсь к знающим, прекрасно понимая, что сейчас и тролли налетят и негатива хапну - увеличивать нагрузки тотально стоит или и так нормально и побольше мне терпения?