Нашёл ещё один плюс в России!)))⁠⁠

12 это были бедра у тебя, а 85 размеры живота, а что же означали цифры два нуля....

Не вводи людей в заблуждение, Честер сейчас стоит 159 руб. Пруф:

Легко!

в среднем свинина жирнее говядины или куриной грудки, но дело не только в этом. мне вообще что-то на вкус свиное мясо перестало заходить, вот это наверное и есть главная причина

но шашлычков на майские конечно же пожру, этого не отнять

108

Скучно дома-не занимайся, но другим не навязывай) зал тоже скучен и куча тренажеров это никак не исправляют и мотивации не добавляют, разве что первое время, когда жабка придушивает из-за потраченных денег. а спокойно худеть можно и дома на ковре. я плюнула на зал, мне там неинтересно и безрадостно. Заниматься без удовольствия это херота какая-то неразумная. А так утром из кровати вывалилась и сразу на ковёр заниматься в комфортной обстановке, одежде и под любимые видосы с тренями. Если цель просто похудеть, зал вообще нафиг не нужен. Нужно нагрузку увеличить-вон резинки и гантели. Рядовому человеку этого более чем с головой хватит на все группы

зал, конечно лучше, спору нет

но у меня нет цели накачаться, мне нужно просто держать мышцы в тонусе, чтобы организм их не сожрал при дефиците калорий

у зала есть один существенный минус для меня, это время. график работы у меня с 8 до 19. домой я приезжаю в 19.45. 3-4 раза в неделю тренировки по ходьбе. когда возвращаюсь домой, дети уже ложатся спать. если добавить еще и спортзал, то вообще детей своих видеть не буду. ну и надо еще жене по дому помочь иногда и т.д., какие-то свои дела решать. и вот тут ко мне пришло такое решение, заказать себе штангу и гантельки домой. заказал хорошие, цельнометаллические, как в спортзале. общий вес грифа с блинами - 60кг, на первое время хватит. в перспективе скамью со стойкой закажу, можно будет вообще почти всё выполнять дома, чтобы не тратить время на спортзал

по цене всё вместе обошлось в 7 тыс на данном этапе (искал по всем онлайн и оффлайн магазинам по скидкам, акциям и собрал комплект довольно хороший по домашним меркам), в дальнейшем можно будет просто докупить блинов. скамья со стойками более-менее приемлемого качества стоит примерно от 12-13к, ее пока не заказывал, в перспективе если найдется по шикарному скидосу, возьму.

итого из затрат сейчас - 7к, в перспективе 20-25к

спортзал стоит от 12к абонемент на год, это который подальше. есть поближе, в шаговой доступности 25к на год

так что не такая уж и экономия. ну и в моем случае, если я дома, то хоть с детьми буду видеться. ну и не нужны мне серьезные тренировки, так, поддержать тонус, чутка себя в порядок привести

Поддерживаю
Дома ещё и отвлекаешься на домашние дела, на отдых
В зале намного легче сконцентрироваться именно на тренировке

кабачок, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, морковь, лук, чеснок. гарниры в основном из этого

помидоры, огурцы, разные виды листовых салатов, зелень, оливки/маслины. это вприкуску или в виде салатов

еще тыкву вот брал целую, делал из нее суп, запекал дольками в духовке. еще чутка осталось, думаю на гриле заебенить

Как бы сказать... Много он и не стал есть..И не могу сказать, что всё прямо шлаковое, да вредное. В жизнь снова вернулись соусы, итальянская паста, крупы, фрукты, иногда хлеб, творог. Вес пошёл вверх. Сладкое ест совсем мало.Съедаем одну 100 гр. шоколадку на двоих раз в неделю. Порции маленькие даже для женщины, не то, что для крупного мужчины.
Тут кто-то писал про рацион из 1200 калорий в день. Но это банальное голодание. Я - женщина, активно занимающаяся физкультурой ежедневно, и образ жизни тоже подвижный. Мой рацион состоит более 3000 калорий( считала раз и бросила этот бред), сейчас приболела, почти не ем. Молоко, мёд, фрукты, овощи немного уже неделю;- вес не сдвинулся ни на грамм.

Запилите видео. Мне для друга.

у тебя полное непонимание проблематики вопроса

я ем по 3500ккал в день при весе в 72-74кг и постоянно держу соревновательный вес с минимум жира ибо это некрасиво и стремно быть человеком и быть при этом куском ходячего холодца.

тут собсно 3 варианта. либо ты ебашишь в зале, либо у тебя охуенный метаболизм, либо ты правильно подбираешь продукты.

либо эти варианты комбинируются.

и ты когда слышишь "я не могу похудеть" то не понимаешь в чем проблема то? составь диету, ебашь в зале, вот у меня получается, у всех других качков тоже получается

а дело в том что обычный жирдяй, как я, не будет ебашить в зале. мы и так достаточно заебываемся на работе чтобы проебывать еще время там.

да, тебе там нравится, ты там получаешь дофамин и это разгружает мозг и дает сил и энергии. в зале все такие, ведь те, у кого не так - в зал не ходят

про метаболизм ты уже понял, что он у жирдяев не охуенный совершенно.

я знаю человека который жрет на 4к калорий в день и весит 60кг, при этом весь день сидит на диване и даже не думает о спорте.

остается только сделать диету, но в отсутствии физнагрузок для похудения нужно очень мало калорий и их очень легко переесть. и главный враг при диете с малым количеством калорий это голод - тупо хочется жрать. плюс надо все считать и заморачиваться, что снова не хочется.

и вот для таких жирдяев я даю совет как похудеть без чувства голода.

это не для тебя, ты во первых не жирдяй, во вторых ходишь в зал и тебе там нравится, в третьих сворее всгео считаешь рацион. даже калорийность знаешь свою в день.

я вот не ебу сколько я съедаю калорий.

мы, как в меме говорится, на совершенно разных уровнях