Хочу отказаться от сладкого — ничего не получается!!⁠⁠

Это не моя проблема, я не хочу отказываться, но постоянно вижу такие жалобы. Нет смысла обсуждать какую-то зависимость, биохимию мозга и прочее, пока вы не выполните простое действие:

Желательно добирайте белками, на втором месте полезные жиры или другие углеводы, предпочтительно из фруктов. Считать калории и быть академиком, для этого не обязательно!

ВСЁ!!!

ПОТОМ (!) когда успокоитесь чутка, привыкнете контролировать количество сладкого, научитесь получать удовольствие от другой еды и перестанете штурмовать холодильник по ночам, вот ТОЛЬКО ТОГДА начинайте урезать рацион, до размера морской свинки, садиться на модные диеты и тренироваться как будто последний день живете.

Но нам же блин надо всё и сразу...

Поэтому вчера мы, если от пуза все что плохо лежало, а сегодня 0г сахара. С чего бы вдруг это будет просто? Если вы объедались сладким, а потом убрали его, то только на этом дефицит калорий может быть сразу 15-20%, а значит, вы мало того, что страдаете от лишения удовольствия, так ещё и от голода. Конечно, будет тяжело!!

Сначала работайте над вашими пищевыми привычками

Делать это без голода намного проще, это как играть в компьютерную игру на минимальной сложности. А уже потом над ограничением калорий, ну или, наоборот, кому как нравится.

Ну да, потратите вы на это лишние 2-3-4 недели, зато потом похудение превратится из пытки в рутинную последовательность действий, может, даже понравится.

А то на педаль давить все хотят, а учиться рулить желающих мало. Почему при управлении автомобилем — это очевидно плохая идея, а при управлении своим телом — нет?

Пост в тему — "Каши, каши... ненавижу каши!" и мой телеграм-канал. Пишу о похудении, питании и тренировках на «понятном».

Другие посты на Пикабу:

👉 "Сколько пользы РЕАЛЬНО остается в молоке, которое мы пьем?!?"
13 правил для организации домашних тренировок
"Солим и избавляемся от сахара в крови!!! (нет)"
"Как похудеть этой зимой!"
"Последний жир в области живота. План действий"