Не хвастаюсь,а наглядно хочу показать как вес добавляет возраст. Просто тут недавно зашел разговор про то, как бывших одноклассников трудно узнать через 10-15 лет после школы.
На верхних двух фотках мне 21, на третьей 35. На последней 39. И нет, это не о том что я «выгляжу моложе своих лет», я в курсе что тяну примерно на свой возраст,плюс-минус пару лет.Это именно про вес,и то как легко себя запустить. Нинада так 🥲
2 дня на салатах вам только кишечник освободят на искомый килограмм.
Чтобы скорее жирок нужно 2 месяца на салатах сидеть, а лучше на салатах, куриной грудке и гречке.
Стейк-то чем провинился?
Да и что такое "хорошая пища"? Нормальные диетологи запрещают демонизировать еду. Нет плохой и хорошей пищи, есть к ней отношение.
И все-таки, стейк - это говядина с минимум жира, чем он плох-то? Стейки еще и обычно с овощами едят, а то и чистоганом. Конечно, хлеб и пиво тут нельзя, но стейк-то?!
Ну вы тоже сказали-конечно, вагю жирный, но его мало кто в обычном рационе имеет. Насчет масла соглашусь, тоже немного совсем использую. Ем с овощами.
Можно все. В меру. Если тратишь калорий столько же, сколько и ешь, будет вес держаться. Если вы не уникальная снежинка, конечно
Метаболизм да, а вот активность у большинства как раз снижается.
И даже тренировки + основная работа могут быть менее энергозатратными, чем учёба + гулянки + какой-никакой рост организма.
Здрасьте, приехали.=) Крупы очень калорийные, это ж зерна растений, которые накапливают запас энергии для ростка. Паста делается из зерна, следовательно, в ней тоже масса углеводов.
Другое дело, что углеводы это "медленные", поэтому не так сильно способствуют росту жировой ткани.
Мне не верят. Все говорят, убери мучное и сладкое и вес уйдёт. А у меня не уходит, только гречка, только хардкор. Как только я расслабляюсь, все мои с таким трудом сброшенные кг бегом бегут обратно. Ни разу не смогла удержать результат. Да и раньше незаметно не пролетало ничего
Чимилы раз в неделю только пользу для похудения дадут.
А ещё интервальное голодание реально помогает. Можно остаться на стенках.
На читмилах в выходные за нехуй делать нажрать все то, что вы экономили в течение недели. В итоге на весах плюс, настрение гавно, т.к. всю неделю держали дефицит калорий. Читмилы это для тех, кого можно назвать профессионалом в вопросе похудения.
Вообще похрен какой вид диеты используется. Ключевое - дефицит калорий. А интервальное или ещё какое, тут уж как удобно. Самая лучшая диета- на которой можно сидеть долго и вообще не обламываться
Вообще без разницы. Хоть что уберите, но если в обед ебашить в столовой так, что перекрываешь свой дневной расход калорий, то какое в пизду похудение?
Поговорка эта с тех времён когда холодильников небыло и утром приготовленная пища к вечеру "померла", потому и врагу...
Но может это лишь байка.
У меня бабушка лет с 55 постоянно на постах и зарядку делает. Вы думаете она худая? Нет. Не жиртрест конечно но веса лишнего довольно много.
а что пост, там тоже можно углеводами нахуяриться по самое небалуйся.
У меня знакомая так постилась, они с мужем варили 3 литра овсянки на раз поесть. Ну да на каком то растительном молоке но ёбана, 3 литра! Это вам не 30-40 гр сухой крупы
Длинные угли полезны. А от коротких и средних отказаться напрочь.
Мучное - нах. Сахар - нах. Фрукты - нах (кроме цитрусовых). Быстрые каши - нах. Белый рис - нах. Картофель - нах.
Страшно, когда у людей до сих пор понимание диетологии на уровне 2000-х годов.
На самом деле без упарывания достаточно просто есть меньше, чем тратишь, и по возможности добавить спорт, всё.
Да, мало того, что есть просто шарлатаны, которые в лучшем случае какие-то курсы прошли, а в худшем просто хуйню из головы продают - так есть ведь вполне реальные специалисты, которые получали дипломы, учились в этой сфере - и все равно учат людей мракобесию
Чай для похудения провоцирует диарею, так что реально помогает слегка похудеть. Правда, ненадолго.=)
Я сейчас натыкаюсь на видео, в которых развиваются мифы о том, о чем мне тренера рассказывали несколько лет назад, причём часть из них, если не все, выступали на сцене. Так что самому многое приходится воспринимать по-новому...
Может, развенчиваются? Или развеиваются хотя бы?=) Развиваются - значит получают дальнейшее развитие.
Прикол в том, что просто меньше есть недостаточно. Потому что без умения посчитать калории - будешь думать, что стал меньше есть, фактически остался на том же уровне.
Есть же незаметные калории, которые ты забываешь учитывать. Ложка растительного масла, пара ложек майонеза, молочная шоколадка, пачка семечек от Мартина - вот ты и лишнюю тысячу калорий незаметно для себя сожрал. При этом съел половину порции за обедом и остался голодным.
Для начала достаточно.
Личный пример. Перешла с макси-тарелок на средние, ела то же самое, ушло килограмма 3 вообще без каких-либо усилий, голода и напряга.
Потом, когда перестаешь жрать и желудок немного уменьшается из растянутого состояния, уже нужно задумываться о составе еды. Исключать печеньки там, от сахара в кофе отказываться, от сладких напитков или там на перекусы и чаек внимание обращать. В общем, пищевые дневники и пошло-поехало.
Это если у вас питание стабильно трехразовое и соблюден баланс БЖУ - то можно и так.
А есть случаи, когда человек есть 1-2 раза в день, в основном жир/углеводы и сладким догоняется, чтобы чуство голода загасить в конце дня перед сном. Тут уменьшение порции ничего не даст, потому что нет толком порций, а есть заброс в топку того, что плохо лежит в холодосе.
Ну, тут соглашусь. Как регулировать порции в кафе / столовой - не представляю. Я про домашнюю еду, конечно.
Это почти наркомания) зависимость от резких скачков сахара в крови)
Сожрал шоколадку, сахар скакнул, дофаминчик дешевый получил и счастлив до следующей шоколадки)
Да ну, перестань)
Просто сделай замену и кайфуй дальше.
Белый рис на бурый.
Картошку на дорогие макароны твердях сортов.
Яблоки на клубнику.
Или забей. Ты ещё молодой )
При чем тут мясо? Мясо это белок. А мы говорим про угли.
Мясо, творог и яйца - в рационе остаются.
Какая чушь. В чем принципиальная разница с точки зрения поступления калорий в организм от медленных или быстрых углеводов?
Долго объяснять, но в целом разный гликемический индекс, и соответственно разная скорость превращения углеводов в глюкозу, при резком расщеплении лишняя глюкоза не усвоится отложится в жир.
Если в калории в пределах нормы, то сладкое можно. В сбалансированном питании можно все, но понемногу)
И почему же сахар плохо? Я бы советовал меньше есть еду в которой много жира и питаться разнообразно. Вот от жира толстеют. Те же сладости многие с жиром. Углеводы очень неохотно в жир превращаются. И углеводов нужно 50% от общего количества калорий. В то время как жира 30%. При этом в 1 гр углей 4 калории, а 1 жира 9.
Углеводы очень так хорошо превращаются в жиры, когда их больше, чем потребление организма. Углеводы по норме должны быть 45-55% от потребления калорий, из них меньше 10% добавленный сахар. Жиры 30%, из них меньше 10% насыщенные (в мясе, молочке) и меньше 7% у тех, у кого высокий холестерин. Если мы возьмем и заточим на 20% ненасыщенных жиров (орехи, масла из растений, рыба) и на 35% гречи и апельсинку, то это не тоже самое, что торт с масляным кремом, даже если по калориям и БЖУ все будет ровно. А белый сахар действительно для мозга предпочтительнее, потому что быстрый и лёгкий доступ к энергии, вот мозг нас и поощряет его зажирать. Только вот сразу после того, как мозг взял свои 20% сахара, остальное ещё немного спалится, а потом печень из этого сделает жир, часть оставит себе, а большее отправит на хранение в жировую ткань. И даст нам сигнал, что мы голодные, давай новую порцию. Вот почему мееееедленные углеводы так нужны
Лень беседу вести)) В целом все верно, но это ситуация в вакууме. Ведь ГИ понижается если в еде не чистый сахар, а есть так же белки и жиры. Это путь упустить другие нюансы зациклившись на одном. Если съесть зефирку после обеда, то она медленнее усвоится если съесть на пустой желудок)
На счет углей в жиры как то исследование видел, но уже не найду и не буду к нему апеллировать)
Сколько нужно съесть легких углей, что бы остановить усвоение медленных углей полностью? И на каких исследованиях сделан вывод?) И почему же про жир херня?))
Тут как раз вопрос про "кардинально изменился". Все ж знают, что если много жрать, то потолстеешь, но не прекращают.
Успешно худеют и потом не набирают те, кто с другими проблемами разобрался. Чаще всего с привычкой, но непищевой, когда еда - один из немногих источников радости и удовольствия.
И как с этой привычкой разобраться? Приучить к жизни без радостей? Просто все эти "найди то, что приносит тебе радость" не работают. Не радует в принципе уже много лет вообще ничего. И ничего не хочется. Еда хотя бы ненадолго скрашивает бытие.
Ходила к психиатру. Кроме таблеток, от которых прибавила в весе прилично, и слов "ну, вам что-то в жизни менять надо" ничего не получила. Психолога хорошего и доступного нет, перебирать сотни вариантов наугад - нет финансовых возможностей.
Не "найди радости", а "реши проблемы, которые заставляют искать утешение в еде". А проблемы могут быть какие угодно, поэтому поход к психологу может здорово помочь и в деле похудения.
Я не ищу утешения в еде. Просто все остальное меня в принципе не интересует. И не то чтобы прям раньше интересовало сильно. Но в школе/универе была цель доучиться, были какие-то рукодельные хобби. Потом поняла, что я в них не преуспеваю, а сил, чтобы сильно вкладываться в попытках преуспеть, особо нет, как и желания. Постепенно перестаёт в принципе что-то интересовать. Но тк кушать организм все ещё просит, то хотя бы от вкусной еды становится на 10 минут чуть приятнее существовать.
Ещё могу сидеть допоздна, чтобы организм аж вырубался от желания поспать, тогда возможность уснуть тоже радует. Но с едой банально проще.
Психолога в местном пнд нет. А платно перебирать увы, нет возможности. Город маленький, по рекомендации идти не к кому, даже с обычными врачами проблемы.
Я худел от безденежья(не такого, когда на фуагра не хватает, а когда выбираешь между сигаретами и кошачьим кормом), а потом стал хорошо зарабатывать и отожрался :(
Люди худеют, а чтобы не набирать, приходится жить в жестком режиме: спорт, пп, контроль пищевых привычек, достаточный сон. Я живу так уже 10 лет. Стала набирать к 40 годам, но в бабу превращаться не хотелось. Сейчас почти привыкла, с поначалу даже отчаяние накатывало: что, теперь так всегда?!
Возможно для тех кто прям доходил до края и имел запредельную массу это и так, но для большинства я не согласен. В первую очередь питание должно быть сбалансировано по составу и количеству для конкретного человека и его расхода калорий. Это не означает какую-то мега невкусную еду, а означает разумный подход в котором особо трудного ничего нет. Сон нормальный нужен не тем кто хочет похудеть, а тем кто хочет жить - это просто основа жизнедеятельности человека. Спорт - это хорошо, но при похудении он только необязательное подспорье. Необходим же он в случае низкой двигательной активности в целях здоровья. В целом я против всех этих страшилок, мол чтобы нормально следить за весом и физической формой нужно считать каждую калорию, есть невкусную еду, умирать каждый день в зале, постоянно страдать. Обычно так себя оправдывают те, кто никогда ни за чем не следил, ничем не занимался.
Полный однажды - полный навсегда. Там жировых клеток много, они сдуваются но никуда не уходят.
Потом легко набирать снова. Легче, чем в первый раз.
Если бы лет. В течении года возвращают все ещё и с бонусом. Особенно после похудательных марафонов на 3-4 недели
Милота-то какая, лохматый пацан на фоне сестрёнки подтверждает ущемление женского пола природой (у моих мужа и сына ресницы очень длинные и густые)
Вот это фото бы и выложили в посте. Оно милое и мотивирует многих уверена. Классные милые детки, любящий муж и красавица автор поста ! Вот это фото в пост !
Есть вроде даже исследования, которые говорят что все набирают обратно, что похудели. Потому что жёсткие ограничения/тренировки, организм привыкает так выживать и чуть что набирает ещё запасы.
Это правда, что про большинство. Ещё есть такая тема, что когда человек набирает вес, у него увеличивается не только объем, но и количество жировых клеток. Это как если бы Вы захламили балкон и докупили ещё кладовку. У худых есть только балкон. А у похудевших остаётся ещё и кладовка😔. Поэтому опять "захламиться" становится ой как проще.
Пиздец блять нахуй увидят нахуй блять пиздец твой нахуй блять комментарий и сука блять нахуй ответят, потому что твой нахуй блять комментарий такой нахуй блять сука интересный сука блять нахуй захотелось нахуй блять даже ответить блять сука нахуй что бы блять сука нахуй сказать ГОВОРИТЬ НАУЧИСЬ НОРМАЛЬНО
От того, что я нахуй пойду, косноязычное быдло с хреновым словарным запасом не перестанет таким быть
