Привет мои дорогие подписчики, ну и все все все, кто читает этот текст) Плюсов мне не надо, не заслужила, да и пост пишу только для подписчиков, т.к. обещала. С чего же начать?

Наверное будет лучше, если я напомню о чем суть. Итак, почти год назад, я дала себе прилюдное (на все Пикабу) обещание, что за 2015 год буду стараться похудеть и вернуться в свою прежнюю (до рождения ребенка) форму. Целью было к НГ скинуть 19-20кг. отчеты я писала каждый месяц, до весны, а потом...

Я долго собиралась писать этот пост, наверно потому, что похвастаться мне особо нечем(( Нет, я не подвела себя и борьба продолжается, но в сроки я не уложилась. Что же было с тех пор, как был написан последний отчет (в мае кажись)?

Итак, наступило лето, а вместе с ним и пора шашлыков и прочих радостей дачных. Конечно же я старалась себя контролировать, но не всегда получалось, нет я не жрала в три горла все что к полу не приколочено, просто моя система питания постепенно слетела. Во-первых, поздние посиделки с семьей, где нет-нет, да и ухватишь кусок мясца (я честно не смотрела даже на такие вредности как хлеб, булки, сладости и т.д.) или сыра. Корить себя за эти слабости не буду. Просто если ты кушаешь по системе, то ты кушаешь по системе, а все мелкие слабости ведут к тому, что системы вскоре уже и нет. Но я вынесла несколько моментов, которые упрочнились в моем рационе, такие как: не есть вредности после 12:00 дня, не сочетать на ужин мясо с макаронами или картошкой и кушать салаты с живым йогуртом вместо майонеза и сметаны. Однако, когда я строго придерживаюсь системы, вес уходит, но стоит нарушить и он...нет, не приходит снова, он стоит на месте. 

Летом было много подвижности, но каюсь, было и много пива((( а оно, как водится, очень вредно для фигуры. Осенью я наконец-то пошла в зал и моему восторгу не было предела! Но результата особого это не дало, просто качели в 2-3кг и все. Конечно для достижения большего эффекта, нужно хотя бы полгода, но тут стало туго с финансами, спортзал пришлось на время оставить, но как только решу все проблемы, я обязательно восстановлю тренировки.

Итог: на сегодняшний день, мой вес составляет 84кг, а значит что за год было скинуто всего 12кг...Выполнила ли я обещание себе? Я думаю что да. Я честно старалась весь этот год, хоть и понимаю что старалась мало, не на полную катушку, но у меня будет стимул продолжать дальше, с удвоенным усилием. Буду ли я продолжать, или пофиг, я и так красивая? Конечно буду! У меня есть новогодняя бумажка, с долгостроем (ну планы на год, но настолько смелые, что может потребоваться не один год) и туда я пишу все, чего хочу достигнуть, а в конце года подвожу итог, насколько процентов выполнено и корректирую план на следующий год)). Послезавтра я запишу туда эти 12кг, а оставшиеся перейдут в цель на будущий год))

Теперь обращение к подписчикам. Милые и хорошие мои, спасибо вам огромное что вы были и есть, пусть и виртуально, но с поддержкой рядом! Спасибо тем, кто подпинывал меня периодически сообщениями, это реально помогало. И простите за то, что так долго не было отчетов, хотя каюсь, что обещания были на протяжении всего лета, я не забила на вас, я просто думала что вот-вот щас уже так пу-фф и все станет круто и я вам как похвастаюсь так похвастаюсь, но пу-фф не происходило((( я и этот пост собиралась писать очень долго и все откладывала. Но потом поняла, что поступаю нечестно, я же дала слово, а я свое слово держу. Отписываться или нет, решайте сами, одно скажу, что формата отчетов больше не будет как в этом году. Может кто то из вас предложит новый интересный вариант? Я буду ждать вас в комментариях. Но повторюсь еще раз, что борьба продолжится. Еще раз спасибо всем вам!

Ну и самое приятное. Я поздравляю всех с наступающим Новым годом и желаю вам исполнения всех, даже самых смелых желаний! А если не получается, то не расстраивайтесь и ни в коем случае не снижайте планку! Если уж пробуешь второй раз, то и цель ставь вдвое больше, а иначе зачем тогда делать? Приятных и веселых вам праздников.

Вот её работы

 А вот моя, ну где я не умею рисовать? Гляньте, сколько экспрессии, сколько силы и духа в этом рисунке... во мне умирает художник. Этот рисунок так и говорит "я сильный слон, я пройду через все преграды, я смогу"

Доброго вечера друзья. С вашего разрешения объединю девятую и десятую тренировку в один короткий отчет. Нет времени писать. Завтра (в среду). Будет месячный фотоотчет, контрольный замер, взвешивание. Со следующего месяца буду старательно записывать во сколько обходится здоровое питание. Начну пить витамины и в конце января отчитаюсь по личным ощущениям до и после.

9: Пятница 25.12.2015:

Беговая дорожка: 5 минут

Приседания 4х15 — 15 кг

хаммер на грудь 4х15 -5 кг, последний подход 7.5

хаммер на спину 4х15 -12.5 кг

разводка гантелей 4х15 — 3 кг

сгибание ног лёжа 4х15 — 25 кг, последний подход 30 кг

армейский жим 4х15 — 13 кг

беговая дорожка 15 минут

10: Понедельник 28.12.2015:

беговая дорожка 15 минут

Жим ногами 4х15 — 50 кг, последний подход 60 кг

Жим гантелий 4х20 - 6 кг, последний подход 8 кг.

Тяга в блоке обратным хватом 4х20 — 35 кг, последний 40

тяга штанги в наклоне 4х20 — 10 кг

Отжимания: 1-10 раз, 2-5 раз, 3 -3 раза, 4 — 6 раз с колен.

Тяга штанги к подбородку — 4х20 — 10 кг

беговая дорожка 15 минут

По итогу тренировок: вес можно увеличить, после тренировок и на следующий день слабая усталость, но болей нет

P.s.

Тренер сегодня в 20:05 будет выступать в прямом эфире на местом радио. Если кому-то интересно найдите в нете вещание: радио Маяк 104,3 Fm Ставрополь.