Как защитить свое жилище:

Если, проснувшись ночью, вы увидите, что в форточку к вам забрался вор, помогите ему выбраться обратно с помощью ломика или топора.
Стеклянный глаз, вставленный в дверной глазок, отпугнет от вашей квартиры любого вора.
Оставляя детей в доме одних, научите их на все звонки отвечать: " Папа и мама заняты. Они чистят и смазывают пулемет".
Когда бандиты начнут выламывать дверь, попробуйте одновременно ломать ее со своей стороны. Это озадачит злоумышленников.

Как вести себя на улице, чтобы остаться в живых:

Если встречный прохожий просит у вас закурить, то самым лучшим действием будет, не дожидаясь нападения, ударить его кулаком в лоб.
Если вам направили струю из газового баллончика , прежде всего задержите дыхание и закройте глаза. Затем расстегните противогазную сумку, достаньте противогаз и наденьте его. Помните, что от быстроты этих действий может зависит ваша жизнь.
Перед тем как войти в темный подъезд, бросьте туда несколько камней, чтобы перехватить инициативу у возможных преступников.
Если вы все-таки заметили в подъезде подозрительных типов, осторожно, чтобы не спугнуть, попросите их предъявить документы.
Во время нападения никогда не кричите: "Помогите, убивают!" Лучше крикнуть что-нибудь нейтральное, например: "Немцы!" или "Эй, на пароме!".

Несколько советов о том, как отразить нападение насильника и остаться при этом красивой и привлекательной:

Девушкам и женщинам не рекомендуется носить короткие юбки и пользоваться макияжем. Старенький ватник, кирзовые сапоги и перемазанное сажей лицо наверняка не привлекут внимание потенциального маньяка.
Пышная прическа часто бывает на руку преступникам (намотана). Поэтому чисто выбритая голова, смазанная вазелином или жирным кремом в очередной раз спасет вашу жизнь.
Женщина должна использовать в целях для своей защиты любой предмет, оказавшийся в сумочке. Это может быть расческа, дезодорант, кусок водопроводной трубы.

Если вы будете соблюдать эти несложные правила, то преступникам будет гораздо труднее ограбить вас или избить, и тогда их жертвой станет кто-нибудь другой.

Здраствуйте, дорогие читатели, сегодня мы будем говорить с Вами о планировании тренировок.Программа тренировок нужна для того, чтобы обеспечить наибольший результат от Ваших занятий, а то зачем всё это, если нет видимого и невидимого результата ? Каждая программа нацелена на отдельную группу мышц, и каждая - индивидуальная. Тоесть не может быть такого — «Мне посоветовал друг, вот я и занимаюсь». Друг это, конечно, хорошо, и хорошо, что друг еще и хочет Вам помочь советами. А если друг жирный, а Вы — такой себе средненького телосложения человек? Друг сначала должен сжечь жир, а потом тренировать мышцы. Иначе говоря, друг, знакомый, хороший знакомый, близкий человек, хороший человек и Вы — совсем разные люди. У этих людей один тип телосложения, у Вас — другой (да,да, не бывает совсем одинаковых), у них такой обмен веществ, у Вас — не такой. Вы и они — разные.

Как выбрать программу тренировок ?

Определитесь для чего Вы занимаетесь: одно дело худеть — надо сжечь жир, чтобы хоть как-то был виден пресс и т.д., эта программа будет иметь много подходов; а второе дело — иметь большие мышцы, тоесть наращивание массы мышц, эта программа будет иметь оптимальное количество подходов ( 6 — 12 ), но с большими весами или с большим количеством раз.

Последнее правило выполняется не для всех, так как бывают разные типы телосложения: кто-то худой эктоморф, мезоморф от природы имеет рельефное тело, а кто-то не совсем худой эндоморф.

Пример номер РАЗ: Вы от природы худой, хотите нарастить мышцы. Вам надо: программа с минимальным количеством подходов, около 4 — 6, но это компенсируется большим количеством повторений.

Пример номер ДВА: Вы от природы толстый или жирный, или плотный, или «не худой». Желаете сжечь жир и нарастить мышцы. Вам надо: программа с большим количеством подходов, повторения уменьшаете. НО, когда Вы уже достигли цели «сжечь жир», программу необходимо поменять.

Полная статья:http://strong-soul.vv.si/home/?p=30

Вспомнила сейчас историю, которая произошла с моей семьей несколько лет назад, и решила поведать вам ее.

Моя сестра спортсменка, и каждый год она ездила в лагерь на сборы. И вот у нее очередные сборы, и она попросила маму отвезти ее в лагерь вместе с подружкой. Я попросилась с ними, проводить сестру. А так как до лагеря далеко, и мы обязательно будем проезжать какой-нибудь лесок, то наша бабушка тоже захотела поехать, чтобы грибы пособирать. А еще с нами решил поехать мой брат(Лешка), почему-не знаю. У нас были не очень дружеские отношения с ним, и я не очень хотела, чтобы он ехал, но мама убеждала, что он пригодится, и была права.

В общем мы вшестером на старенькой Жигули довезли девчонок до лагеря и поехали обратно, по пути завернув в один лесок. Походив немного по лесу, мы поняли, что не судьба, грибов мы не увидим. И выезжая из леса на дорогу, мама как-то повернула руль и вдруг он отломался. Все были в шоке. Мы были в лесу в чертовой заднице со сломанным рулем. На место руль не прилаживался, и нужно было что-то предпринимать. Вот тут-то и пригодился Лешка. Он нашел в багажнике какую-то хрень(я в подобных вещах не разбираюсь, да и давно это было) и приделал вместо руля. Получилось что-то наподобие рычага, но это рычаг мог свалиться в любую секунду. Вот с таким нехитрым приспособлением мы медленно добирались до города. У поста милиции нас остановили и спросили, что случилось(мы ехали на аварийке). Смех милиционера, увидевшего мамин руль, я не забуду никогда. Отсмеявшись, он сказал, где находится ближайший автомагазин и отпустил. В том магазине не было нужного руля, мы поехали в следующий, а потом в еще один и еще. Ни у кого не было маминого руля, либо они уже были закрыты. Мы остановились на перекрестке, рядом встала женщина на иномарке и повернулась к нам. Взглянула на руль, потом на маму, на руль, на маму и снова на руль. Она будто бы увидела второе пришествие. Зеленый еще не успел загореться, а она уже умчалась подальше от нас, видимо боясь "заразиться". Объездив пол города мы наконец-то нашли руль и приделали на место.

Не знаю, почему я вдруг вспомнила эту историю, но я решила поделиться с вами. Подобных происшествий с нами больше не случалось и, надеюсь, не случится, чего и вам желаю, дорогие пикабушники. Ездите аккуратно и будьте здоровы.