Приехал к 12 часам на субботник за 2.5 часа собрали уйму стекла посмотрели во что он превратился. Ребята оказались дружелюбные дали всем печатки инструменты мешки водичку фото до и после.

Спасибо всем кто пришёл.

Режиссеры фильма братья Руссо сообщили об этом в Instagram.

«Один готов», — гласит подпись под снимком, опубликованным в аккаунте режиссеров очередных «Мстителей». Похоже, что сделан кадр на студии Pinewood в Атланте. На земле лежит Джо Руссо, а возле него стоит Энтони Руссо.

В ближайшее время должны начаться съемки второй части.

Ссылка на сообщение братьев Руссо: https://www.instagram.com/p/BWiJtphgBXz/

Тяга к нарезанию бумаги победила лень, алкоголизм и пару порносайтов.

Встречайте, Дам-Дам!!!

Стоимость краски неприличная(850р)

пшшшшшш!!!!

ссылка на файл в коментариях

Немног земляничного "вина"

(Ожидаю минусов и кидания какашками, потому что спортивный народ очень темпераментный и всегда лучше знает, "как надо". Но я бы хотел обратиться не к ним, а к тем, кто никак не может дойти до спортзала, например, убрать живот и не знает с чего начать)

Уже несколько лет веду неподвижный образ жизни.

Суставы ослабели, связки одрябли, фигура почти испортилась.

Учитывая, что через 2 недели мне стукнет 28, на том же скейте (откатал 10 лет) прыгать давным-давно запрещено. Там нужно быть худым комаром с сильными ногами.

А ролики не всегда доступны. Но это даже не фитнес! Так... прогулочка, покатулечки.

При этом, если говорить о силовых тренировках, мне никогда не нравилась идея "роста мышечной массы", "делай базу" и "штанга наше всё".

Ну, вот, не нравилась и все тут, сознательно объяснить не мог.

За последние 2-3 года 3 раза покупал абонемент в спортзал.

И, конечно же, сдувался на 4-5-ом посещении, при том, что категорически не могу назвать себя "не волевым" и "не упорным".

А как правильно качаться именно тебе знает ТОЛЬКО тренер, которому надо отстегнуть пачку бабла.

Внутри до сих пор живет чувство, что меня где-то на%бали...

Причем, дело не в деньгах, а в самой концепции. Все говорят о внешнем виде, а не о способностях.

Начал думать, задавать вопросы.

Как минимум, зачем мне большие мышцы, которые не приносят никакой пользы, а только требуют больше жратвы и быстро сдуваются?

Я не собираюсь работать грузчиком и таскать мешки с цементом.

Не собираюсь делать фоточки как инстаграммная девочка.

Да и не слышал ни одного случая, когда кого-то спасло умение поднимать большой вес.

А, вот, про травмы со спортивными снарядами слышал часто.

Качать железо - это все равно что добавить движку заднеприводных Жигулей 200-300 лошадей при том же сцеплении, кардане и заднем редукторе. Машина даже не тронется, если нажать пол-газа.)

И, как максимум, это АБСОЛЮТНО не универсальный подход.

Сколько процентов людей (м+ж, 20-30 лет) психологически и физически адаптированы к силовым нагрузкам такого вида?

Думаю, около 5-7%, не более.

Это все равно, что повально рекомендовать всем поступать только в музыкальные училища. Чувствуете фальшь?

В общем, бесполезное и гиблое дело, особенно после долгого перерыва. (вангую, что 90% читателей как раз в подобной ситуации

В итоге, я наткнулся на книжку, которую написал чувак, который дрищем на 19 лет попал в американскую тюрьму. И перед ним остро встал вопрос: "Как стать действительно сильным, когда у тебя есть только койка, стенка и нежелание стать чей-то подстилкой?"

В итоге, родилась античная концепция гимнастики, направленная на обретение атлетической фигуры и, самое главное, конструктивной взрывной СИЛЫ.

Того, что исчезло во второй половине 20-го века с подачи того же Шварца.

Цели кардинально отличаются от "качковских":

- 20 отжиманий на одной руке

- 20 приседаний на одной ноге

- 20 подтягиваний на одной руке

- 20 подъемов прямых ног в висе на турнике

- встать на мостик из положения "стоя"

- 20 отжиманий от пола вверх ногами у стены

Мне очень сильно понравилась целостность и натуральность подхода.

Программу можно проходить от 3 месяцев до нескольких лет - важна как раз не скорость, а неспешность, тщательность.

Интенсивность рассчитана таким образом, что при любой предварительном "накачанности" ты начинаешь с "детских" упражнений, которые могут выполняться травмированными, толстенькими и чуть ли не беременными.

И это АБСОЛЮТНО исключает вероятность травм и подходит уже не 5-7% людей, а всем без исключения.

А чтобы не потерять мотивацию надо отказаться от всех супер-целей.

Цель должная быть тихой, мелкой и нестрашной - сделать сегодня пару подходов. И всё.

Это гениально.

Книга называется "Тренировочная зона" автор Пол Уэйд.

P.S. Не реклама, ни в коем случае! Лучше искать pdf, в остальных форматах плывет верстка.

P.P.S. Просили прикрепить результаты. Вообще, я только начал, строю большие надежды на этот курс, потому что в остальном дико разочаровался.