Привет! Меня зовут Антон и с января я похудел на 5,7 кг.
Если вы не в курсе, что здесь происходит, то напоминаю - Каждые 2 недели я выкладываю отчёт о том, как худею и что для этого делаю.
Общие принципы:
* Ем всё, что хочу. Не ограничиваю себя в выборе еды;
* Ограничиваю только по калориям. Моя норма 1500 в день. Иногда я не хочу есть и съедаю в районе 1100 калорий, иногда очень хочу есть и съедаю до 2000 калорий. В субботу вообще калории не считаю и ем сколько хочу и что хочу. Обычно это какой-нибудь бургер или сендвич, который я готовлю сам и десерт, который готовит жена. В остальные дни питание простое: мюсли с йогуртом, творог с йогуртом, жареная или тушеная курица (свинина), рис (гречка), овощной салат;
* С февраля 2 раза в неделю хожу с женой на Сальса для начинающих;
* Купил гирю 16 кг и с марта 3 раза в неделю делаю 30 минутный комплекс с гирей для начинающих.
Мой вес в пятницу был 83 кг. Но за масленичные выходные он поднялся до 83.3 кг. В неделю я худею примерно на 500 гр., что является рекомендуемой врачами нормой. Ох как бы мне хотелось худеть быстрее, но не получается, а опыт подсказывает, что эксперименты в этой области могут привести только в Макдональдс и быстрому возврату прежней массы.
График снижения веса:
Начало января мой вес был 89 кг.
За январь ~ 2 кг.
За февраль ~ 2.6 кг.
За март ~ 1.1 кг
Сегодня с утра я весил 83.3 кг.
Вес 83.3 кг. В этот раз надел трусы :)
Живот стал заметно меньше, колени меньше болят, даже приседаю с гирей без проблем после тренировки.
На этом всё! Следующий отчет 30 марта.
