user1717

СМИ сообщили, что в Овальном кабинете Белого дома вновь появилась "маленькая красная кнопка". Нет, она не запускает ядерные ракеты – она вызывает официанта с банкой диетической колы.

Эту кнопку установил Дональд Трамп во время своего первого президентства, и вот она вернулась вместе с ним в 2025 году.

Норма Трампа – до 15 банок диетической колы

От 12 до 15 банок в день – такова президентская норма потребления напитка, от которого у любого ЗОЖника и эксперта по питанию волосы встанут дыбом.

Для тех, кто не в курсе: диетическая кола – это хитроумное изобретение производителей газированных напитков. Она сладкая, но без калорий. Если в обычной банке колы содержится семь чайных ложек сахара (35 грамм!), то в диетической версии сахар полностью заменен искусственными подсластителями (сахарозаменителями). При этом на вкус разница почти не ощущается. Именно поэтому когда-то диетическая кола стала настоящим хитом среди тех, кто следил за фигурой или страдал диабетом.

"Безвредность" диетической колы впоследствии была поставлена под сомнение, но сегодня на её долю приходится уже 60% рынка газированных напитков во всем мире.

Что говорит наука о сахарозаменителях?

Современные сахарозаменители в 200-600 раз слаще обычного сахара, а их количества в готовых напитках измеряются миллиграммами. Однако даже миллиграммы сахарозаменителя, как оказалось, отнюдь не безобидны.

Исследования последних лет нарисовали поистине пугающую картину влияния искусственных подсластителей на здоровье человека.

• В 2023 году ВОЗ нанесла серьезный удар по репутации диетических напитков, признав аспартам (основной подсластитель диетической колы) "возможным канцерогеном". Правда, человеку нужно выпить 14 банок в день, чтобы достичь опасного уровня, но Трамп столько и пьет.

• Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care в 2023 году (с участием более 100 тыс. человек), показало более пугающие результаты: женщины, потребляющие более 18 мг искусственных подсластителей в день, на 70% чаще страдают диабетом 2-го типа. Для сведения: в одной банке диетической колы содержится около 200 мг подсластителей.

• Сердечно-сосудистые риски тоже впечатляют. Исследование 2023 года выявило, что у любителей выпивать более семи банок диетических напитков в неделю риск развития мерцательной аритмии повышен на 20%. А масштабное исследование 80 000 женщин показало увеличение риска инсульта на 23% и сердечных заболеваний на 30% у тех, кто выпивает две или более банки в день.

• В журнале Stroke ("Инсульт") опубликованы данные, что у тех, кто выпивает хотя бы один напиток с сахарозаменителями возрастает риск деменции почти в 3 раза (в 2,9 раза).

• Зубам от диетической колы тоже несладко. Исследование Афинского университета 2019 года доказало, что диетические газировки разрушают зубную эмаль не хуже обычных – все дело в кислотности напитка, а не в сахаре.

• Но особенно интересны исследования о влиянии диетических напитков на вес. В 2021 году ученые из Медицинской школы Кека провели революционное исследование с использованием сканирования мозга. Они обнаружили, что искусственные подсластители стимулируют области мозга, отвечающие за аппетит и тягу к еде, особенно у женщин и людей с ожирением.

Феномен Трампа

И вот здесь начинается самое интересное. Трамп, потребляющий количество диетической колы, способное напугать любого диетолога, кажется, скручивает в бараний рог все эти плоды научных трудов. А еще он не завтракает и на обед предпочитает фастфуд из МакДональдса. И при этом в свои 78 лет он:

• Сохраняет цепкий ум и отличную память (ну, какую ему надо память)

• Проводит многочасовые митинги (а сколько сил на это надо — страшно подумать)

• Играет в гольф (это единственный приемлемый для Трампа вид физической активности, а бег и прочий фитнес он считает «дорогой к смерти»)

• Ведет активную политическую борьбу (и победил в беспрецедентной президентской гонке)

• И даже готовится к новому президентскому сроку (республиканцы уже вентилируют вопрос об изменениях в конституцию)

А ведь этот напиток, по научным расчетам, давно должен был подорвать его здоровье.

Как объяснить такую поразительную живучесть Трампа?

Я как медсоветник могу предложить несколько версий "феномена Трампа":

1. Индивидуальная реакция организма — некоторые люди могут быть менее чувствительны к негативным эффектам искусственных подсластителей. Неслучайно в научных исследованиях есть такой параметр, как 95% доверительный интервал.

Только 95% людей попадают в общую статистику, а 5% могут реагировать совершенно иначе. Это значит, что из каждых 100 человек пятеро могут быть "счастливчиками" типа Трампа, у которых организм по каким-то причинам лучше справляется с потенциально вредными веществами.

2. Компенсаторный эффект — возможно, другие аспекты образа жизни Трампа (режим, питание, физическая активность) нейтрализуют негативное влияние напитка. Взять тот же самый психологический аспект: уверенность в себе и сила воли играют большую роль в поддержании активности. Ментальное состояние и установка Трампа могут помогать ему сохранять энергичность, несмотря на потенциальные риски от колы.

3. Генетическая НЕпредрасположенность — некоторые исследователи предполагают, что определенные генетические варианты могут защищать от вредного воздействия подсластителей.

Нельзя скидывать со счетов и четвертую возможную причину: возможно, он не глушит по 15 банок колы в день, да и в маке бывает только ради патриотических фото. Но, будучи хорошим коммерсом, помогает владельцам Коки и Мака толкать продажи напитка и фастфуда вверх. Уж точно не бесплатно. Но это так, конспирологическая идея.

Что этот пример значит для нас?

История Трампа и его любви к диетической коле – прекрасная иллюстрация того, как сложно применять статистические данные, полученные на тысячах и десятках тысяч человек, к конкретному человеку. Как и наоборот. Пока наука оперирует вероятностями и рисками, реальная жизнь подбрасывает нам парадоксы и исключения.

А еще это означает, что не надо рвать на себе волосы от того, что наши любимые продукты вдруг попали в «черный список» нутрициологов или прочих «-ологов». Неизвестно еще, что хуже — сам продукт или стресс и нервотрепка из-за его "потенциального вреда".

Означает ли это, что результаты научных исследований не важны?

Конечно, нет. Они дают нам понимание общих тенденций и потенциальных рисков. Но случай Трампа напоминает: человеческий организм сложнее любых статистических моделей, а индивидуальные различия могут быть гораздо сильнее общих правил.

Источник: Кафедра здоровья на Дзене

Лишение сна мы, как правило, недооцениваем по последствиям. Глядя на часы за полночь, мы убеждаем себя, что еще пару часов бодрствования — и не случится ничего страшного. Завтра доспим, кофе выпьем побольше, и всё образуется… И так день за днем, неделя за неделей

Но, возможно, если узнать, что бывает с человеком, если отнять у него сон не на несколько часов или на одну ночь, а на целых 11 долгих дней — и отношение к ночному отдыху навсегда меняется.

История одного безумного эксперимента

Добровольная пытка лишением сна началась в декабре 1963 года, когда 17-летний Рэнди Гарднер решил выиграть научную ярмарку.

Вместе с друзьями он задумал то, что сегодня кажется настоящим безумием: не спать почти 11 суток подряд, чтобы побить уже установленный к томи времени мировой рекорд бодрствования. Парни подбросили монетку, и жребий быть подопытным кроликом пал на самого Гарднера.

Начался эксперимент с лишением сна, растянутый до предела человеческих возможностей.

Поначалу всё казалось даже весёлым: поднятая на уши пресса, первые интервью, школьные друзья рядом, бодрящие напитки и вечный драйв. Но уже через трое суток начали происходить тревожные события. Где-то на четвёртый день Рэнди понял, что реальность словно ускользает сквозь пальцы: забывал, что только что хотел сказать, тяжело было сосредоточиться, а настроение скакало от эйфории до раздражения и обратно.

Галлюцинации и провалы в памяти: что реально происходит при лишении сна

К пятому дню накатили первые галлюцинации и приступы паранойи. Воображение рисовало странные картины, Рэнди путал, что реально, что нет, и даже начал подозревать друзей в каком-то заговоре. «Вы издеваетесь? Это же невозможно!» — так он позже описал свои мысли.

Последние три дня с подростком дежурил доктор Уильям Демент, уже тогда считавшийся одним из ведущих экспертов по сну. Он возил Рэнди в кабриолете с громкой музыкой, предлагал парню сыграть в пинбол — и удивлялся: несмотря на все сбои организма, тот ухитрялся побеждать в игре, будто упрямство берёт верх над усталостью.

Но организм сдавал позиции: речь становилась всё более невнятной, память утекала сквозь пальцы, движения теряли координацию, руки дрожали.

Временами парень впадал в странные микросны — секунды полного отключения. Учёные каждую шестую часть суток тестировали его реакцию, записывали, как быстро деградируют внимание, память, мыслительные способности.

В итоге Гарднер поставил рекорд, продержавшись без сна 11 дней и 25 минут без сна. Его сразу же отправили в госпиталь, где он, наконец, отоспался почти 15 часов подряд. Врачи следили за ним даже во сне: проверяли сердечный ритм, давление, мозговые волны. Казалось бы, победа… Но что было дальше после окончания эксперимента с лишением сна?

Чем всё закончилось? Или не закончилось...

В краткосрочной перспективе, казалось, Гарднер быстро вернулся к «нормальной» жизни. Но, по его собственным словам, совсем без последствий такой эксперимент не прошёл: спустя десятилетия Рэнди пожаловался на многолетнюю, невыносимую бессонницу, которую связывал именно с этим безрассудным подвигом.

Кучно пошли

Казалось бы, опыт печальный, но до сих пор находятся другие энтузиасты, вдохновлённые примером Гарднера, которые тоже пытались бодрствовать более полутора недель.

Австралиец по прозвищу Норм, например, бодрствовал 11 дней и час, стримил весь процесс — и под конец настолько вышел из себя, что не отличал галлюцинации от реальности. Только организм защищал его, периодически «отключая» в микроснах на несколько мгновений.

Почему лишение сна — фатально опасный эксперимент

Нарушение сна — это не просто усталость. Уже через 18 часов без отдыха у человека начинает скакать давление, истощаются гормоны, особенно тестостерон, сердце работает с перегрузкой. А когда лишение сна длится сутки и больше, включаются тяжёлые психосоматические реакции: тревога, агрессия, провалы в памяти, заторможенность, депрессия, ухудшение иммунитета.

Длительное бодрствование сродни тяжёлой интоксикации. Симптомы напоминают острое психическое расстройство: люди начинают видеть, слышать и ощущать несуществующее, их одолевает паранойя. Этим и объясняется, почему Книга рекордов Гиннесса отказалась фиксировать подобные рекорды: слишком велик риск необратимых (и даже смертельных) последствий.

Чем опасен хронический недосып — даже если вы не пытаетесь бить рекорды

Конечно, большинство из нас не собирается бодрствовать неделями подряд. Но важно понимать: даже «привычными» недосыпами можно накопить разрушительный эффект.

Хронический недостаток сна увеличивает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней. Страдает память, снижается способность к обучению, больше шансов столкнуться с тревогой и депрессией, а иммунитет сдаёт позиции перед вирусами и бактериями.

Кратко: что будет, если не спать 11 суток

• На 3-4 день — сильные проблемы с концентрацией, перепады настроения, первые галлюцинации и провалы в памяти.

• К концу первой недели — паранойя, расстройства речи и движения, невнятная речь, психоз.

• После «финиша» — несколько дней организму потребуется на восстановление, возможны долгие годы бессонницы и необратимых последствий для психики.

Берегите свой сон. Это не роскошь, а фундамент хорошего самочувствия, ясной памяти и даже элементарной безопасности вашей жизни. Гонка за впечатляющими рекордами давно закончилась — и победителей в ней не оказалось.

Как у вас со сном? Удается спать рекомендуемые 7-8 часов?

Источник: Кафедра здоровья